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Siempre Saludable: Como llevar una sana alimentación libre de estrés
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¿Cuántas veces has empezado una nueva dieta sólo para dejarla en un mes y sentirte culpable por romperla?
El problema es que cuando empezamos con una nueva dieta, generalmente creamos reglas que nos hacen sentir culpables y estresados al romperlas.
No sólo eso, nos podemos metas demasiado generales e irreales como "bajar de peso" que no ayudan a motivarnos a largo plazo.
Comer sano y llevar una dieta balanceada no debe ser difícil ni doloroso, puedes llevar una sana alimentación sin sacrificar los platillos que más te gustan.
Cambiar nuestros alimentos es solo el 20% del trabajo, es fácil ir con un nutriólogo y que te de una hoja con lo que puedes comer. El 80% del esfuerzo está en cambiar nuestros viejos hábitos alimenticios, esto requiere de trabajo psicológico y las estrategias correctas de autocontrol.
En este libro aprenderás qué alimentos puedes comer en abundancia (¡sin contar calorías!) y aun así bajar de peso. No se trata de cuanto comes, se trata de qué es lo que comes.
Contenido del libro:
* Principios sobre una sana alimentación.
* Cómo quemar grasa.
* Cómo crear músculo.
* Fuentes de proteína.
* Fuentes de proteína para vegetarianos y veganos.
* Mitos sobre la alimentación.
* Como aumentar de peso si se te dificulta.
* La mejor estrategia para aumentar de peso rápidamente (GOMAD).
* Técnicas de autocontrol para llevar una sana alimentación libre de estrés.
* Como recuperarte de recaídas.
* 4 Ejercicios para mejorar tus hábitos alimenticios.
* 5 Formatos de trabajo.
Y más..
Deja de depender en el concepto mágico de la "fuerza de voluntad" y aprende las técnicas más efectivas que te ayudarán a crear los verdaderos cambios de conducta y pensamiento para sentirte motivado y disfrutar de tu alimentación mientras quemas grasa y creas músculo.
Dile adiós a las reglas, al estrés y a las pastillas para bajar de peso, aprende como bajar de peso, motivarte y deshazte de esa grasa extra de una vez por todas disfrutando de cada alimento.
¿Cuántas veces has empezado una nueva dieta sólo para dejarla en un mes y sentirte culpable por romperla?
El problema es que cuando empezamos con una nueva dieta, generalmente creamos reglas que nos hacen sentir culpables y estresados al romperlas.
No sólo eso, nos podemos metas demasiado generales e irreales como "bajar de peso" que no ayudan a motivarnos a largo plazo.
Comer sano y llevar una dieta balanceada no debe ser difícil ni doloroso, puedes llevar una sana alimentación sin sacrificar los platillos que más te gustan.
Cambiar nuestros alimentos es solo el 20% del trabajo, es fácil ir con un nutriólogo y que te de una hoja con lo que puedes comer. El 80% del esfuerzo está en cambiar nuestros viejos hábitos alimenticios, esto requiere de trabajo psicológico y las estrategias correctas de autocontrol.
En este libro aprenderás qué alimentos puedes comer en abundancia (¡sin contar calorías!) y aun así bajar de peso. No se trata de cuanto comes, se trata de qué es lo que comes.
Contenido del libro:
* Principios sobre una sana alimentación.
* Cómo quemar grasa.
* Cómo crear músculo.
* Fuentes de proteína.
* Fuentes de proteína para vegetarianos y veganos.
* Mitos sobre la alimentación.
* Como aumentar de peso si se te dificulta.
* La mejor estrategia para aumentar de peso rápidamente (GOMAD).
* Técnicas de autocontrol para llevar una sana alimentación libre de estrés.
* Como recuperarte de recaídas.
* 4 Ejercicios para mejorar tus hábitos alimenticios.
* 5 Formatos de trabajo.
Y más..
Deja de depender en el concepto mágico de la "fuerza de voluntad" y aprende las técnicas más efectivas que te ayudarán a crear los verdaderos cambios de conducta y pensamiento para sentirte motivado y disfrutar de tu alimentación mientras quemas grasa y creas músculo.
Dile adiós a las reglas, al estrés y a las pastillas para bajar de peso, aprende como bajar de peso, motivarte y deshazte de esa grasa extra de una vez por todas disfrutando de cada alimento.
65 pages, Kindle Edition
First published April 1, 2014
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