Nesepust - din hemmelige superkraft

by Kjersti Buaas

Pusten vår er ikke bare luft inn og ut – det er kroppens skjulte superkraft! Mange av plagene vi sliter med i det daglige, fra snorking og søvnapné til kroniske sykdommer og fatigue, kan bekjempes av vårt eget pusteorgan! Nesepust har lenge vært en snakkis i toppidrettsmiljøer – nå vil forfatter og Olympisk medaljevinner i snowboard Kjersti Buaas at alle skal få oppleve fordelene med nesepusting! Hun er utdannet Breath-Body-Mind-coach og holder i dag nesepustkurs for mennesker over hele verden.

I denne boka lærer du hvordan nesepust kan regulere nervesystemet og gi deg mer overskudd, bedre søvn og mindre stress. Du vil oppdage hvordan pustetrening kan styrke kroppen, roe hjernen og gjøre deg mer robust i møte med hverdagen. I løpet av 8 uker vil du stegvis lære å bytte fra munn- til nesepust – i hvile, på jobb og under trening. Du får også enkle, lekne teknikker for å:

Aktivere og styrke pustemusklene for bedre utholdenhet
Takle stress med pusteteknikker som regulerer nervesystemet
Forbedre Co₂-toleransen for mer energi og mental klarhet
Integrere pustetrening i livet ditt – enkelt og effektivt
Er du klar for en pusterevolusjon? Bli med og oppdag hvordan riktig pust kan gi deg en bedre og mer energisk hverdag!

186 pages, Hardcover

First published January 1, 2025

Reviews

[Gard · Rating 4 out of 5]

Kjersti Buaas tar i denne boken et dypdykk ned i noe vi ofte tar for gitt, men som er fundamentalt for helsen vår: hvordan vi trekker pusten. Etter mange år som toppidrettsutøver har Buaas selv erfart hvordan bevisst pust kan endre både prestasjonsevne og livskvalitet.

Hovedpoenget i boken er enkelt, men kraftfullt: Pust med nesen, ikke munnen. Buaas forklarer på en lettfattelig måte de fysiologiske fordelene ved nesepust, som blant annet inkluderer:

* Bedre oksygenopptak i blodet.
* Aktivering av det parasympatiske nervesystemet (kroppens «hvilemodus»).
* Naturlig filtrering og oppvarming av luften før den når lungene.

Boken fungerer både som en personlig historie og en praktisk guide. Den er vakkert illustrert og inneholder konkrete øvelser som leseren kan begynne med umiddelbart. Buaas skriver med en varme og entusiasme som gjør stoffet lett tilgjengelig, selv for de uten forkunnskaper om fysiologi eller biohacking.

«Nesepust» er en inspirerende og praktisk bok for alle som føler seg stresset, sover dårlig, eller som bare ønsker å optimalisere egen helse. Det er ikke bare en bok for idrettsutøvere, men en manual for det moderne mennesket som trenger å finne roen i en hektisk hverdag.