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Reverse Aging: Warum fitte Muskeln unseren Stoffwechsel verjüngen
Es beginnt schleichend. Erst wird das Treppensteigen mühsam, dann fühlt sich der Einkauf schwerer an als früher. Doch was viele als normales Altern abtun, ist ein alarmierendes Muskelschwund – die unsichtbare Gesundheitskrise der Babyboomer. Sarkopenie betrifft alle ab 30 – und doch spricht kaum jemand darüber. Die Folge? Typische Alterserkrankungen wie Osteoporose oder Diabetes.
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler und der führende Experte des High-Intensity-Trainings (HIT) im DACH-Raum, hat Mit nur drei gezielten Maßnahmen lässt sich der altersbedingte Muskelabbau aufhalten – oder sogar umkehren. Statt komplizierter Fitness-Mythen setzt er auf cutting-edge kurzes, intensives Muskeltraining, proteinreiche Ernährung und Kreatin-Supplementierung.
Dieses Buch liefert den radikal einfachen Plan gegen den heimlichen Gesundheitskiller. Für alle, die stark und gesund alt werden wollen.
Mit einem Vorwort von Andreas Michalsen.
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler und der führende Experte des High-Intensity-Trainings (HIT) im DACH-Raum, hat Mit nur drei gezielten Maßnahmen lässt sich der altersbedingte Muskelabbau aufhalten – oder sogar umkehren. Statt komplizierter Fitness-Mythen setzt er auf cutting-edge kurzes, intensives Muskeltraining, proteinreiche Ernährung und Kreatin-Supplementierung.
Dieses Buch liefert den radikal einfachen Plan gegen den heimlichen Gesundheitskiller. Für alle, die stark und gesund alt werden wollen.
Mit einem Vorwort von Andreas Michalsen.
203 pages, Kindle Edition
Published December 15, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
January 18, 2026
Dieses Buch beschäftigt sich mit dem Thema Altern und der Frage, inwieweit sich altersbedingte Prozesse – insbesondere im Bereich von Muskeln und Knochen – durch gezieltes Hochintensitätstraining positiv beeinflussen oder sogar teilweise umkehren lassen. Die vorgestellte Trainingsmethode wird verständlich erklärt, Fachbegriffe werden eingeführt und grundsätzlich gut erläutert.
Inhaltlich ist das Buch sehr solide. Die wissenschaftlichen Aussagen sind sauber belegt, Quellen werden angegeben und sind von hoher Qualität. Besonders positiv hervorzuheben ist, dass der Autor auch auf Forschungsergebnisse eingeht, die inzwischen widerlegt wurden, und erklärt, warum sich Interpretationen im Laufe der Zeit ändern können. Das vermittelt ein realistisches und korrektes Bild davon, wie Wissenschaft tatsächlich funktioniert: Ergebnisse werden gewonnen, überprüft, eingeordnet und gegebenenfalls neu interpretiert. Nicht die Daten selbst ändern sich, sondern unser Verständnis davon.
Kritisch sehe ich den Schreibstil. Für Laien ist das Buch stellenweise recht trocken und wirkt an manchen Passagen belehrend. Zudem werden Fachbegriffe innerhalb einzelner Kapitel mehrfach mit nahezu identischen Formulierungen erklärt, was den Lesefluss unnötig anstrengend macht. Als „locker zu lesendes“ Sachbuch eignet es sich daher weniger.
Trotz dieser sprachlichen Schwächen vermittelt das Buch genau das Wissen, das der Autor vermitteln möchte, und tut dies fachlich korrekt und nachvollziehbar. Wer sich ernsthaft für die wissenschaftlichen Hintergründe von Training, Altern und körperlicher Anpassung interessiert, findet hier ein sehr gutes und fundiertes Buch.
Ich habe ein kostenloses Vorabexemplar erhalten und hinterlasse diese ehrliche Rezension freiwillig.
Inhaltlich ist das Buch sehr solide. Die wissenschaftlichen Aussagen sind sauber belegt, Quellen werden angegeben und sind von hoher Qualität. Besonders positiv hervorzuheben ist, dass der Autor auch auf Forschungsergebnisse eingeht, die inzwischen widerlegt wurden, und erklärt, warum sich Interpretationen im Laufe der Zeit ändern können. Das vermittelt ein realistisches und korrektes Bild davon, wie Wissenschaft tatsächlich funktioniert: Ergebnisse werden gewonnen, überprüft, eingeordnet und gegebenenfalls neu interpretiert. Nicht die Daten selbst ändern sich, sondern unser Verständnis davon.
Kritisch sehe ich den Schreibstil. Für Laien ist das Buch stellenweise recht trocken und wirkt an manchen Passagen belehrend. Zudem werden Fachbegriffe innerhalb einzelner Kapitel mehrfach mit nahezu identischen Formulierungen erklärt, was den Lesefluss unnötig anstrengend macht. Als „locker zu lesendes“ Sachbuch eignet es sich daher weniger.
Trotz dieser sprachlichen Schwächen vermittelt das Buch genau das Wissen, das der Autor vermitteln möchte, und tut dies fachlich korrekt und nachvollziehbar. Wer sich ernsthaft für die wissenschaftlichen Hintergründe von Training, Altern und körperlicher Anpassung interessiert, findet hier ein sehr gutes und fundiertes Buch.
Ich habe ein kostenloses Vorabexemplar erhalten und hinterlasse diese ehrliche Rezension freiwillig.
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