Hormones et alimentation

by Manon Charlebois, Vanessa Daigle

Et si votre corps avait simplement besoin que vous l’écoutiez?Les fluctuations hormonales sont normales. Mais parfois, les choix du quotidien peuvent perturber votre équilibre et affecter votre sommeil, votre énergie, vos cycles et votre bien-être. Dans cet ouvrage, la Dre Manon Charlebois et la nutritionniste Vanessa Daigle vous aident à décoder les messages de votre corps, et à comprendre le rôle de vos hormones, en vous offrant des solutions concrètes pour prendre soin de votre santé endocrinienne.

Grâce à 20 recettes gourmandes, faciles à préparer, à des conseils d’expertes et à des outils pratiques, vous apprendrez à adapter votre alimentation, à gérer les variations de votre cycle et à retrouver votre vitalité.

Un livre essentiel pour passer de l’intention à l’action !

Genres: Nonfiction

248 pages, Paperback

Published March 19, 2026

Reviews

[Caroline Desnoyers]

Super bien vulgarisé ! Un coup de cœur !

[Sarah Fortin]

https://infusemagazine.ca/a-lire-2-id...

[Annie Laflèche]

Je l'avoue, je m'attendais à trouver plus de recettes. Par contre l'information est super intéressante et facile à comprendre. Impossible à lire sans prendre quelques notes.

[Marie-Andrée Jauron]

lecture super éducative sur l’impact du cycle menstruel et des hormones sur la vie de la femme et plein de trucs pour optimiser son alimentation et ses habitudes pour aider à l’équilibre hormonal.

[Emmanuelle]

Hormones et alimentation : Les fondements de la santé féminine a été écrit par une gynécologue et une nutritionniste. Il est vraiment bien vulgarisé! Il explique comment l’alimentation influence l’équilibre hormonal féminin , on couvre vraiment large : cycles menstruels, périménopause, énergie, sommeil, humeur le tout avec une perspective médicale mais nutritionnelle aussi . Un beau combat à la recherche de solutions concrètes et aussi des recettes à la fin .

- Les fluctuations hormonales comme phénomène normal
- Le lien nutrition-hormones à travers ses mécanismes
- Le cycle menstruel et ses variations
- La périménopause et la ménopause
- L’inflammation et le microbiote

Et bien plus encore …

[Catherine]

J’ai adoré cet ouvrage sur la santé hormonale et féminine. Ce n’est pas mon premier sur le sujet, et je l’ai trouvé très bien vulgarisé et complet.

Ceci dit, j’aurais aimé que le livre contienne davantage de recettes, et qu’il approfondisse certains sujets.

Malgré tout, un magnifique livre que je recommanderais à toutes les femmes de mon entourage.

[Roxane Lacharite]

Vraiment bien expliqué. J’ai sauté quelques bouts puisque je suis infirmière et je comprends déjà la physiopathologie mais au final j’ai appris beaucoup de choses et je repars avec des outils intéressants! Vive les livres écrits par des femmes pour aider d’autres femmes à mieux se comprendre.

[Amelie Cote]

Je le recommande pour sa vulgarisation simple de tous les concepts de base de l’alimentation et de la santé hormonale. Comme d’autres j’aurais pris un peu plus de recettes. Mais globalement très intéressant.

[Sarah Fernandes]

3.5 ⭐️ Lecture très différence de ce que je suis habituée mais j'ai aimé l'aspect éducatif de ce livre et j'ai appris plusieurs choses intéressantes. Un peu trop de théorie par moment, mais sinon c'était bien. Les recettes sont bonnes également! Belle lecture overall.

[Jess Delorme]

Je l'ai emprunté à la bibliothèque, pour ensuite l'acheter pour l'étudier et l'annoter. J'ai trouvé le tout utile, vulgarisé et simple à consulter.

[Tania Lacroix]

Lecture super pertinente et intéressante. Je l'ai lu numérique mais ça vaut la peine, je pense, de l'avoir papier pour y prendre des notes et y revenir en cas de besoin.

[Chausson]

Je ne me vois pas recommander ce livre à toutes mes patientes ; pas suffisamment vulgarisé (peu de gens savent ce que sont les IPP alors que plusieurs en prennent!) et concrètement, peu développé en pratique quotidienne.