你不是拖延症，只是少了一點多巴胺：３步驟打開行動開關，跟著神經科名醫重塑大腦習慣，輕鬆啟動成功循環，最有效的快樂人生腦科學

by 菅原道仁

日本腦神經外科權威首度公開，驚人行動力科學突破法
簡單易實踐　╳　一天１０分鐘
跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」
 

想要減肥、想要整理房間、想要學習語文、想要學習技能……
明知道馬上行動就會有成效，但就是無法開始……
你不是懶惰、缺乏意志力，更不是天賦不夠，只是沒有用對方法！

★多巴胺控制是啟動動力「唯一」且「終極」的方法，讓你……
✅每天自動展開行動，輕鬆完成目標
✅持續累積小成功，建立自信與成就感
✅工作職場、課業學習、人生規劃高效達標

本書帶你了解「大腦為什麼會這樣」的機制與運作，只要開始練習「啟動多巴胺3步驟」，透過反覆循環，就可以把「多巴胺控制」變成一種習慣。善用它的回饋力量，就能讓設定的目標在「開始行動」之後，隨著時間推移動力漸增，最終輕鬆達成。

只要善用「多巴胺控制」力量，就能學會讓大腦高效運作，
終結「拖延」，讓你從「懶惰腦」變成「行動腦」，激發產出更多創意！

【本書特色】
★多巴胺啟動只要３步驟，隨時隨地可實踐
只要用3個步驟指令，就能打開「行動開關」重置大腦機制，突破大腦設下的行動屏障、養成好習慣，改善拖延、停滯不前的生活與計

158 pages, Kindle Edition

Published December 11, 2025