V*tun vaihdevuodet - Suorapuheinen selviytymisopas muutokseen

by Ani Kellomäki, Tiia Koivusalo

Tunnettujen tekijöiden hullunhauska vaihdevuosiopas.

Tämä kirja on kuin pari viinilasia hörpännyt paras kaveri, joka uskaltaa sanoa miltä vaihdevuodet oikeasti tuntuvat kehossa, mielessä, töissä, ihmissuhteissa, makuuhuoneessa ja yhteiskunnassa.

Suora, konstailematon ja huumorilla höystetty kirja tarjoaa tutkittua tietoa ja asiantuntijoiden näkemyksiä vaihdevuosista sekä raivorehellistä tositarinaa tekijöiden omista kokemuksista menopaussisuossa. Mukana on myös runsaasti vertaistukea kirjaan haastatelluilta, vaihdevuosiaan läpi käyviltä ihmisiltä.

Tämän kirjan luettuasi selviät vaihdevuosistasi edes jotenkin kunnialla!

Genres: Self Help

249 pages, Hardcover

Published December 29, 2025

Reviews

[Anna-Mari Kaján · Rating 3 out of 5]

Otetaanpa disclaimerit alkuun. Välttelen aktiivisesti kaikenlaisia itsehoito-, selfhelp- ja vastaavia terveyskirjoja. Yksi Tommy Hellstenin kirja noin 15 vuotta sitten riitti! (Kyllä, olen niin änkyrä.) Lisäksi - niin tärkeää kuin vertaistuki onkin vakavissa ja pienemmissäkin ongelmissa - näen riskejä siinä, että samassa tilanteessa olevat ihmiset hoitavat ja selittävät toisiaan. Samanmielisyys on periaatteellisesti vähän pelottavaa ja kaikenlaisten terveysväittämien ympärille on helppo luoda kuplia ja kultteja.

No niin, siinä disclaimerit.

Naisten terveyttä, kehoa ja lääkkeitä on tutkittu merkittävästi vähemmän kuin miesten. Naisten kipuja on vähätelty lääketieteessä. Vaihdevuosien huomiotta jättäminen on jatkumoa tälle vinoumalle.

Vaihdevuosia on esimerkiksi "luonnollistettu": jos estrogeeni kerran vähenee naisilla, niin miksi tähän luonnolliseen ilmiöön pitäisi puuttua? Saan itse tästä argumentista primitiivireaktion, koska se muistuttaa omista synnytyksistäni. Ilman modernia lääketiedettä olisin mahdollisesti kuollut jälkimmäiseen, vaikka synnyttäminen onkin "luonnollista". Humen giljotiinia lainaten: tosiasioista, kuten vaikka estrogeenin vähenemisestä, ei voi automaattisesti päätellä, että kyseinen tosiasia on hyvä asia.

Kirjassa on useita omakohtaisia vaihdevuosikertomuksia ja perustietoa aiheesta. Äänikirjassa vaihtuvat lukijat helpottavat perässä pysymistä. Kirja ei ole lääketieteellinen, vaan vertaistuellinen opus, ja sellaisena sitä kannattaa siis lukea. Tässä on tietysti hyvät ja huonot puolensa.

On kuitenkin tärkeää, että viime vuosina on noussut tällainen vaihdevuosiaktivismi, vaikka se sitten ensialkuun tarkoittaisikin jotain ylilyöntejä. En sano, että juuri tässä niin olisi käynyt tai käymässä, mutta ainakin sosiaalisessa mediassa terveysväittämät käyvät välillä aika kierroksilla. Mutta tieto on tärkeää kaikille ihmisille, sillä vaihdevuodet eivät kosketa vain niistä kärsiviä, vaan myös puolisoja, lapsia, ystäviä ja työelämää.

Ja vielä: skippasin lopussa esitetyt "tuotevinkit". En ole varma, oliko se välttämättä hyvä tai tarpeellinen osio kirjassa. Itse en ainakaan kaipaa tällaisia ostosehdotuksia.

[Mia Turpeinen · Rating 2 out of 5]

Tämä kirja on saanut niin paljon suitsutusta osakseen, että uskon joukkoon mahtuvan yhden kriittisenkin mielipiteen. Aihehan on todella tärkeä, ja kirja toimii varmasti jonkinmoisena oppaana lukuisten epämääräisten oireiden viidakossa kamppaileville naisille, jotka eivät välttämättä edes tiedä kärsivänsä vaihdevuosuoireista. (Jotka tosiaan voivat olla moninaisia, ja paljon muutakin kuin kuumat aallot ja levenevä vyötärö.)

Ikävä kyllä itselleni tästä jäi päällimmäisenä mieleen, että lopputeksteissä olisi voinut hyvin lukea ”Sponsored by Pfizer (tai mikä tahansa hormonikorvausvalmisteita tehtaileva lääkeyhtiö)”. Olen vilpittömän onnellinen vaikeista vaihdevuosioireista kärsivien/kärsineiden puolesta, jotka ovat saaneet elämänhalunsa takaisin hormonikorvaushoidon myötä. On surullista, miten huonosti vaihdevuosioireistoa tunnistetaan terveydenhuollossa. Mutta se että kirjassa marssitetaan esiin lukuisa joukko eri alojen asiantuntijoita, joiden kaikkien viesti tuntuu olevan se, että hrt on keski-ikäisten naisten graalin malja, josta kannattaa aloittaa ammentaminen vaikkei oireita olisikaan, koska ilman sitä tippuu hiukset ja hampaat, ihosta tulee ohutta paperia alakerrasta puhumattakaan, sydän- ja verisuonisairaudet iskevät, luusto haurastuu ja lihakset häviävät tuntuu jotenkin oudolta. Melko vähäisillä vaihdevuosioireilla selvinnyt ja siksikin estrogeeni-hoidot väliin jättänyt jää väkisinkin miettimään, että kuinka pian ollaan pisteessä, missä itsestä on jäljellä vain se hieltä haiseva ja karvaa kasvava perserupi?

[Agnes · Rating 5 out of 5]

Jos luet vain yhden kirjan vaihdevuosista, lue tämä.

[Inka Partanen · Rating 4 out of 5]

Tämähän oli mahtava – ja juuri sitä mitä luvattiin: rempseä, asiapitoinen, erittäin tarpeellinen.

[Virva Lehto · Rating 5 out of 5]

Kuuntelin äänikirjana, mutta pitäisi varmaankin lukea vielä ihan oikeana kirjana, niin sisäistää asiat paremmin. Suosittelen kyllä kaikille neljää kymppiä lähestyville sukupuolesta riippumatta ja toki myös sen ylittäneille!

[Mona · Rating 3 out of 5]

Totta kai vaihdevuosissa voi olla edessä monta yllätystä – ja on hyvä, että niistä puhutaan avoimesti. Kirjan ehdottomat vahvuudet ovat huumori, selkeys ja suorasanaisuus. Aihetta ei kierretä, eikä vähätellä. Se on tärkeää ja monelle varmasti myös aidosti hyödyllistä.

Kirjassa kuitenkin korostuu ajatus melko yhtenäisestä vaihdevuosikokemuksesta – ja erityisesti hormonikorvaushoidon välttämättömyys – ilman riittävää spektriajattelua. Kaikkien keho ei oireile samalla tavalla, eikä kaikkien elämässä vaihdevuodet edes näyttäydy mitenkään erityisen dramaattisina. Esivaihdevuodet voivat myös vierähtää lähes huomaamatta.

Jään pohtimaan, elämmekö osin aikaa, jossa selityksiä haetaan turhan hanakasti yhdestä suunnasta. Kaikkea kuormitusta, väsymystä tai elämänvaiheeseen liittyvää muutosta ei välttämättä tarvitse automaattisesti selittää vaihdevuosilla – siis vähättelemättä vähääkään kenenkään todellisia oireita tai kokemuksia.

Hyvä keskustelunavaus ja tarpeellinen puheenvuoro joka tapauksessa.

[Johanna · Rating 3 out of 5]

Paljon tietoa ja kokemuksia, mitä vaihdevuodet voivat tuoda tullessaan. Harmittavan vähän painoarvoa kuitenkin annettiin elämäntavoille ja niiden vaikutuksille oireisiin. Sen sijasta kovasti puhuttiin hormonihoidon puolesta. No, jokainen toivottavasti löytää itselleen sopivan hoidon ja siitä olen samaa mieltä, että sen tulisi olla kaikkien saatavilla helposti. Kuuntelin kirjan, enkä oikein pitänyt siitä, että lukijat vaihtuivat.

[Tia · Rating 3 out of 5]

Jossain vaiheessa hormonihoidon autuuden korostaminen alkoi toistua niin, että ainakin yksi tähti putosi. Olisin kaivannut enemmän kokemuksia myös ei-hormonihoidollisista vinkeistä. Muutoin samaistuttava ja hauska sekä hyödyllinen kirja.

[Riikka Koo · Rating 3 out of 5]

Aivan varmasti tarpeellinen puheenvuoro, mutta olisin toivonut jotenkin lisää ryhtiä. Enemmän tutkittua tietoa omakohtaisuuden rinnalle (vaikka tiedän, että vaihdevuodet ja muutkin "naistenvaivat" ovat harmillisen vähän tutkittuja), enemmän moninaisuutta, tiukempaa editointia.

[Christina Hietanen · Rating 2 out of 5]

Informatiivinen teos, mutta vähän ahdistavana koin medikalisaation suitsutuksen. Paljon haastatelluja mukana kirjoittajien omien kokemusten kuvausten lisäksi, mutta aika samantapaisia tarinoita kaikilla.

[Henna Mäkelin · Rating 4 out of 5]

Suoraa puhetta yhteiskunnallisesti(kin) tärkeästä aiheesta. Naisten omakohtaiset kokemukset kiinnostavaa luettavaa, mutta vielä enemmän ja parempia asiantuntijoita olisi nostanut kirjan viiteen tähteen.

[Karoliina Timonen · Rating 4 out of 5]

4,25/5

[Elina · Rating 4 out of 5]

Tämä kannattaa lukea jo silloin, kun ajattelee, että "eihän minulla vielä mitään vaihdevuosia". Jos taas on jo ehtinyt epäillä tai huomata omat vaihdevuotensa, niin kannattaa tämä lukea silloinkin.

[Johanna · Rating 3 out of 5]

Tärkeä aihe ja tarpeellinen kirja, mutta olisi voinut olla vähän tiiviimpi.

[Kati · Rating 5 out of 5]

Loistava kirja naisille joita aihe koskettaa ja mietityttää.

[Kirsi · Rating 3 out of 5]

kuunneltu äänikirjana
Kaikkien, sukupuoleen katsomatta olisi hyvä tämä lukea. Ylipäätään on hyvä että tietoisuus lisääntyy.

[Jii · Rating 4 out of 5]

Hyvä paketti kaikenlaisista vaietuista vaivoista.