What do you think?
Rate this book
Farkındalık Cehennemdir
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
February 1, 2026
Neredeyse her cümlenin altını çizdim, kendinizi iyi hissetmek için okunacak bir kitaptan ziyade gerçekleri görüp farkına varmak için yazılmış. Pek çok satırda yaşadığınız ama tam sindirip adını koyamadığınız kavramları, aydınlanmaları bir bir göz önüne seriyor. Cesurca var olmak ve kendi olabilmek isteyen her birey okumalı, okutmalı. Gerçekten yaşayabilmek için bütün bilinçaltı kodlarından, kendimize ait olduğunu zannettiğimiz inançlarımızdan, toplumsal dayatmalardan, illüzyonlardan sıyrılmak ve adım atma yürekliliğini göstermek… İşte bütün mesele bundan ibaret…
Eğer kendinizi bir üst versiyonunuza çıkarmak için kararlıysanız ve bu doğrultuda uzunca bir süredir savaşıp kendinize yatırım yapıyorsanız yazarın dili size öfkeli değil sahici gelecektir. Eğer bu tür kitaplara yeniyseniz muhtemelen yazarı sert bulacaksınız ve bir süre sonra yazarı daha iyi anlamaya başlayacaksınız.
Kitapların devamı umarım gelir çünkü iyi düşün iyi olsun, kendine iyi bak tarzındaki kitaplardan çok sıkılmıştık…
Eğer kendinizi bir üst versiyonunuza çıkarmak için kararlıysanız ve bu doğrultuda uzunca bir süredir savaşıp kendinize yatırım yapıyorsanız yazarın dili size öfkeli değil sahici gelecektir. Eğer bu tür kitaplara yeniyseniz muhtemelen yazarı sert bulacaksınız ve bir süre sonra yazarı daha iyi anlamaya başlayacaksınız.
Kitapların devamı umarım gelir çünkü iyi düşün iyi olsun, kendine iyi bak tarzındaki kitaplardan çok sıkılmıştık…
May 2, 2026
Terapi alan, hayata biraz kafa yoran, psikolojiyle ilgilenenler için çok da şaşırtıcı ya da farklı şeyler söylemeyen kitap. Yazım dilinde öfke olması benim özşefkat anlayışıma çok uymuyor. Yine de altını çizdiğim cümleler var:
- Her kim bir kavramı kutsallaştırıyorsa arka planda ondan çıkar sağlıyor demektir.
- Toksik baba kırar döker, sinirlenir, bağırır çağırır. Verdiği zarar açık ve dışarıdan görülebilirdir. Toksik anne çocuklarını yavaşça zehirler. Sevginizi ve minnetinizi kullanarak hissettirmeden size zerk eder.
- Antisosyal kişilik bozukluğu olan bireyler, manipülasyon ve duyusal şiddet uygulayarak partnerlerinin benlik saygısını sistematik olarak yok ederler.
- Sevgi her şeyi iyileştirmez, tersine sizden yaşama sevincinizi alır götürür. (yaşandı bu)
- Yuvayı dişi kuş yapmaz, tersine erkek kuş yuvayı koruyamadı mı dişi kuş evliliğin içinde çırpınarak can verir (en sevdiğim cümlelerden)
- Güçlü olarak algılanan çocukların duygusal ihtiyaçları görmezden gelinir. Erken yaşta olgunluk gösteren, sorumluluk alan ve bağımsız davranan çocuklar, ebeveynlerinin gözünde "o nasılsa halleder" kategorisindedir ve bu çocukların da sevgi, onay ve destekle güçlendikleri unutulur. Oysa bu çocuklar güçlü görünmelerinin arkasında belki de daha fazla duygusal desteğe ihtiyaç duyarlae çünkü çoğu zaman yaşlarının üzerinde yükler taşırlar....başarılarını kutlayacak, zorlandıklarında yanında olacak, üzüldüklerinde teselli edecek birini beklerler.
- Bir çocuğun anne baba ilişkisinden aldığı toksik etkiler evlendiğinde, anne ve babasıyla olan ilişkisinden aldığı etkiler ise ebeveyn olduğunda aktive olur.
- Bugün herkes kendini "travmatize" ilan ediyor çünkü "travma" kelimesi bireye geçici bir mağduriyet statüsü kazandırıyor.
- Yaranızı yarayı açanın onarmasını beklersiniz. Gel gör ki yarayı açan, bırakın onarmayı çoğunlukla yarayı siz açmışsınız gibi sizi suçlar. Anlatmaya çalışmayın. Kabullenin ve yaranızı hala kanatan bağı koparın ki iyileşebilesiniz.
- Travma başkalarına aşırı değer verme sonucu gelişir. iyileşme kendine değer vermeye başlamanın sonucudur.
- "Bana yaşattıklarını fark ediyorlar mı?"Evet, görüyorlar ve fark ediyorlar ama önemsemiyorlar. Çünkü hepsini gözünüzün içine bakarak ve bilerek yaşattılar. (bu kadar keskin bir yargıya varabilir miyiz, emin değilim. niyet de önemli)
- Biri size kurban rolünde olduğu bir hikaye anlattığında onun için üzülmeden önce hikayenin asıl kötü karakterinin o olmadığına ve sizi manipüle etmediğine emin olun. kurban rolünde sandığınız kişinin koyun postuna bütünmüş kurt olduğunu anladığınızda uyanışınız başlar... Manipülatif kişiler kurban rolünü ustaca oynar ve empati duygumuzu sömürürler...Her hikayelerinde kendileri masum diğerleriyse zalimdir. Bu anlatımo kadar inandırıcıdır ki dinleyen kişi ona acır ve yardım etmek ister. Oysa gerçek kurbanlar anlatmazlar. Kendi köşelerinde sessizce acı çeker ve kendilerini iyileştirmeye çalışırlar. Kurban postuna bürünmüş kurtlar empati sahibi, yardımsever ve iyi niyetli insanları edef alır. Çünkü böyle insanların duygusal sınırları genellikle zayıftır ve başkalarının acılarına kayıtsız kalamazlar. Manipülatör bunu fark eder ve bu duygusal hassasiyeti kendi çıkarları için kullanır.
-Bazı manipülatif kişiler, "depresyondayım", "travmalarım va" ya da "bipolarım" giib sötlemlerde bulunarak kötülüklerini ve bencilliklerini psikolojik sorun kılıfıyla örtmeye çalışırlar.
- Bir yılana yılan olduğunu anlattığınızda yılanlıktan vazgeçeceğini sanmak çocuksu bir saflıktır. Bazı insanlara ne olduklarını anlatmaya çalışarak kendinizi boşa yormayın..Yılan eninde sonunda yılanlığını yapacak.
- Tartışma çıkmasın, kalbi kırılmasın, kaybetmeyeyim diyerek gereken tepkiyi veremediğiniz her olayda biraz daha değersizleşir ve özsaygınızı kaybedersiniz.
- Tüm ünvanlarını öldür, tüm diğerleri tarafından nasıl göründüğün endişelerini öldür, tüm "ya beni sevmezlerse"lerini öldür. İşte o zaman gerçek olmaya başlayacak ve gerçek olduğunda en güzel haline ulaşacaksın.
- Nerede abartılı bir tutum varsa orada bir maske var demektir. Hayatın gerçek doğasına uymayan abartılı davranışlara soru işareti koyun.
- En iyi terapist yaşamın kendisidir.
- Eski sevgili, eski eş ya da eski bir dost, kim olursa olsun, geçmişin tozlu raflarından çıkıp gelen insanlara kapıyı açarken dikkatli olun. Genellikle hayatınızı karıştırmak için gelirler ve bu hayatın "bakalım dersini almış mısın" sınavıdır.
- küçük zorbalıklar kabadır ancak büyük zorbalıklar kibar ve güleryüzlüdür.
- Siz parladıkça ne kadar sönük olduklarını, siz özgürce var oldukça zincirlerini ve siz otantik oldukça ne kadar yapay olduklarını fark ederek kendilerine olan öfkelerini size kusan insanlar olacak. Sizi acımasızca eleştirecek, dedikodunuzu yapacaka, bazen çamur atacak ve ışığınızı söndürmeye çalışacaklar. Onlara şunu söyleyin: Bana yüklediğin anlamlardan ben sorumlu değilim. Çarpık zihnindeki hastalıklı imgelemimden ben sorumlu değilim. ben sadece gerçek bağlar kurduğum, hayatımda olan insanlardan sorumluyum. Değerli zamanımı çarpık ve hastalıklı algıları düzeltmeye harcayamam.
- Gereksiz insanlara gereksiz savunmaya geçmeyecek kadar zeki olduğunuzda hayat kolaylaşmaya başlar..Öfkeleri iç dünyalarındaki karanlığın ve çözümlenmemiş içsel çatışmaların dışavurumudur. Bu yüzden her eleştiriye cevap vermek, her saldırıya karşılık vermek, her olumsuzluğa açıklama getirmek zorunda olmadığınızı hatırlayın.
- Temiz havaya, berrak sulara, net ilişkilere, dürüst yaşamlara olan özleminiz, ruhunuzun sağlıklı olduğunun kanıtıdır.
- İnsan ilişkilerinde pasif agresif tutumların ve ikiyüzlü yaklaşımların geçerli olduğu toplumlarda dürüst ve net olan bireyler saldırgan ve saygısız olarak tanımlanır.
- Veremediğimiz her tepki bize hastalık olarak geri döner.
- Eğer bir kral "Ben Kralım" diye bağırmak zorunda kalıyorsa gerçek bir kral değildir.
- Her kim bir kavramı kutsallaştırıyorsa arka planda ondan çıkar sağlıyor demektir.
- Toksik baba kırar döker, sinirlenir, bağırır çağırır. Verdiği zarar açık ve dışarıdan görülebilirdir. Toksik anne çocuklarını yavaşça zehirler. Sevginizi ve minnetinizi kullanarak hissettirmeden size zerk eder.
- Antisosyal kişilik bozukluğu olan bireyler, manipülasyon ve duyusal şiddet uygulayarak partnerlerinin benlik saygısını sistematik olarak yok ederler.
- Sevgi her şeyi iyileştirmez, tersine sizden yaşama sevincinizi alır götürür. (yaşandı bu)
- Yuvayı dişi kuş yapmaz, tersine erkek kuş yuvayı koruyamadı mı dişi kuş evliliğin içinde çırpınarak can verir (en sevdiğim cümlelerden)
- Güçlü olarak algılanan çocukların duygusal ihtiyaçları görmezden gelinir. Erken yaşta olgunluk gösteren, sorumluluk alan ve bağımsız davranan çocuklar, ebeveynlerinin gözünde "o nasılsa halleder" kategorisindedir ve bu çocukların da sevgi, onay ve destekle güçlendikleri unutulur. Oysa bu çocuklar güçlü görünmelerinin arkasında belki de daha fazla duygusal desteğe ihtiyaç duyarlae çünkü çoğu zaman yaşlarının üzerinde yükler taşırlar....başarılarını kutlayacak, zorlandıklarında yanında olacak, üzüldüklerinde teselli edecek birini beklerler.
- Bir çocuğun anne baba ilişkisinden aldığı toksik etkiler evlendiğinde, anne ve babasıyla olan ilişkisinden aldığı etkiler ise ebeveyn olduğunda aktive olur.
- Bugün herkes kendini "travmatize" ilan ediyor çünkü "travma" kelimesi bireye geçici bir mağduriyet statüsü kazandırıyor.
- Yaranızı yarayı açanın onarmasını beklersiniz. Gel gör ki yarayı açan, bırakın onarmayı çoğunlukla yarayı siz açmışsınız gibi sizi suçlar. Anlatmaya çalışmayın. Kabullenin ve yaranızı hala kanatan bağı koparın ki iyileşebilesiniz.
- Travma başkalarına aşırı değer verme sonucu gelişir. iyileşme kendine değer vermeye başlamanın sonucudur.
- "Bana yaşattıklarını fark ediyorlar mı?"Evet, görüyorlar ve fark ediyorlar ama önemsemiyorlar. Çünkü hepsini gözünüzün içine bakarak ve bilerek yaşattılar. (bu kadar keskin bir yargıya varabilir miyiz, emin değilim. niyet de önemli)
- Biri size kurban rolünde olduğu bir hikaye anlattığında onun için üzülmeden önce hikayenin asıl kötü karakterinin o olmadığına ve sizi manipüle etmediğine emin olun. kurban rolünde sandığınız kişinin koyun postuna bütünmüş kurt olduğunu anladığınızda uyanışınız başlar... Manipülatif kişiler kurban rolünü ustaca oynar ve empati duygumuzu sömürürler...Her hikayelerinde kendileri masum diğerleriyse zalimdir. Bu anlatımo kadar inandırıcıdır ki dinleyen kişi ona acır ve yardım etmek ister. Oysa gerçek kurbanlar anlatmazlar. Kendi köşelerinde sessizce acı çeker ve kendilerini iyileştirmeye çalışırlar. Kurban postuna bürünmüş kurtlar empati sahibi, yardımsever ve iyi niyetli insanları edef alır. Çünkü böyle insanların duygusal sınırları genellikle zayıftır ve başkalarının acılarına kayıtsız kalamazlar. Manipülatör bunu fark eder ve bu duygusal hassasiyeti kendi çıkarları için kullanır.
-Bazı manipülatif kişiler, "depresyondayım", "travmalarım va" ya da "bipolarım" giib sötlemlerde bulunarak kötülüklerini ve bencilliklerini psikolojik sorun kılıfıyla örtmeye çalışırlar.
- Bir yılana yılan olduğunu anlattığınızda yılanlıktan vazgeçeceğini sanmak çocuksu bir saflıktır. Bazı insanlara ne olduklarını anlatmaya çalışarak kendinizi boşa yormayın..Yılan eninde sonunda yılanlığını yapacak.
- Tartışma çıkmasın, kalbi kırılmasın, kaybetmeyeyim diyerek gereken tepkiyi veremediğiniz her olayda biraz daha değersizleşir ve özsaygınızı kaybedersiniz.
- Tüm ünvanlarını öldür, tüm diğerleri tarafından nasıl göründüğün endişelerini öldür, tüm "ya beni sevmezlerse"lerini öldür. İşte o zaman gerçek olmaya başlayacak ve gerçek olduğunda en güzel haline ulaşacaksın.
- Nerede abartılı bir tutum varsa orada bir maske var demektir. Hayatın gerçek doğasına uymayan abartılı davranışlara soru işareti koyun.
- En iyi terapist yaşamın kendisidir.
- Eski sevgili, eski eş ya da eski bir dost, kim olursa olsun, geçmişin tozlu raflarından çıkıp gelen insanlara kapıyı açarken dikkatli olun. Genellikle hayatınızı karıştırmak için gelirler ve bu hayatın "bakalım dersini almış mısın" sınavıdır.
- küçük zorbalıklar kabadır ancak büyük zorbalıklar kibar ve güleryüzlüdür.
- Siz parladıkça ne kadar sönük olduklarını, siz özgürce var oldukça zincirlerini ve siz otantik oldukça ne kadar yapay olduklarını fark ederek kendilerine olan öfkelerini size kusan insanlar olacak. Sizi acımasızca eleştirecek, dedikodunuzu yapacaka, bazen çamur atacak ve ışığınızı söndürmeye çalışacaklar. Onlara şunu söyleyin: Bana yüklediğin anlamlardan ben sorumlu değilim. Çarpık zihnindeki hastalıklı imgelemimden ben sorumlu değilim. ben sadece gerçek bağlar kurduğum, hayatımda olan insanlardan sorumluyum. Değerli zamanımı çarpık ve hastalıklı algıları düzeltmeye harcayamam.
- Gereksiz insanlara gereksiz savunmaya geçmeyecek kadar zeki olduğunuzda hayat kolaylaşmaya başlar..Öfkeleri iç dünyalarındaki karanlığın ve çözümlenmemiş içsel çatışmaların dışavurumudur. Bu yüzden her eleştiriye cevap vermek, her saldırıya karşılık vermek, her olumsuzluğa açıklama getirmek zorunda olmadığınızı hatırlayın.
- Temiz havaya, berrak sulara, net ilişkilere, dürüst yaşamlara olan özleminiz, ruhunuzun sağlıklı olduğunun kanıtıdır.
- İnsan ilişkilerinde pasif agresif tutumların ve ikiyüzlü yaklaşımların geçerli olduğu toplumlarda dürüst ve net olan bireyler saldırgan ve saygısız olarak tanımlanır.
- Veremediğimiz her tepki bize hastalık olarak geri döner.
- Eğer bir kral "Ben Kralım" diye bağırmak zorunda kalıyorsa gerçek bir kral değildir.
January 4, 2026
Belki yazarın kendi yaşam deneyiminden belki de kitabın sarsıcı olması adına, öfkeli bir yazım hissiyatı uyandırdı. Keskin sonuçların bir kısmı genellemeye uygun değil gibi ve sizin için geçerliliğini ve etkisini kaybettirebiliyor. Güzel tespitler ve üzerine uzun süre düşünülmesi gereken noktalara değinmiş. Bazen kendiniz bazen başkası (ailenizden, çevrenizden biri, eşinizin, çocuklarınızın gözünden okuduğunuzu hissettiren anlar oluyor ki farkındalığı arttırıyor.
En beğendiğim kısmı toplumda genel kabul gören klasik düşünsel yatkınlıktan çıkarıp, özellikle evlilik, çocuk sahibi olma gibi önemli kararlar öncesinde iyi bir kendini tanıma testi içeren bölümleriydi. Doğru zamanda hayatınızda fark yaratabilir.
En beğendiğim kısmı toplumda genel kabul gören klasik düşünsel yatkınlıktan çıkarıp, özellikle evlilik, çocuk sahibi olma gibi önemli kararlar öncesinde iyi bir kendini tanıma testi içeren bölümleriydi. Doğru zamanda hayatınızda fark yaratabilir.
January 4, 2026
her cumlesi tokat gibi vuruyor. sindirmesi zaman alir basucu kitabi olmaya aday.
January 27, 2026
Kesinlikle sürekli elimin altında olmasını istediğim bir kitap oldu bitirdikten sonra. bazı bölümleri sizi allak bullak ediyor ve sindirmesi kolay olmuyor..
Displaying 1 - 5 of 5 reviews