Формула не-вигорання

by Ханна Руденко

Вигорання. Або ж виснаження, роздратування, фізичні зміни, втрата мотивації та бажання робити бодай щось.

Психологиня Ханна Руденко створила своєрідну формулу (не)вигорання, завдяки якій кожен з нас зможе проаналізувати стан, у якому опинився, та почати діяти. Авторка детально розповідає про те, як зазвичай розвивається вигорання, та описує, які люди більш схильні до нього й чому.

У цій книжці зібрані вправи з різних психотерапевтичних підходів, які допомагають упоратися з вигоранням. Ця книжка — про маленькі посильні кроки й про те, як дістати необхідну підтримку.

256 pages, Paperback

Published January 1, 2025

Reviews

[Inna]

Книжка з вираженим психотерапевтичним ефектом. Але буде корисна людині, яка в достатньо стабільному стані, щоб не закопуватися в собі, але спокійно прислухатися, пробувати розуміти, що і чому відбувається, свою поведінку, свої реакціі. І головне - має сили і внутрішній ресурс щось з усім цим робити, навіть знайшовши всі ознаки вигоряння

[Anna F]

Крутезна книга де авторка дослідила тему вигорання comprehensively системно і розплутавши чимало ниток причинно- наслідкових звʼязків

[Маріко]

нечасто читаю подібне, але це було непогано
книжка сподобалася: авторка подає базу про поняття вигорання і характеризує його для чайників, книжка містить корисні вправи, статистичні дані і різні цікаві матеріали
взагалі мені здається, що книжка на величезну аудиторію орієнтована, бо її можна читати не лише звичайним людям, зацікавленим психологією та власним станом, а й також рекрутерам та підприємцям

[Øleksandra Banina]

базований селф-хелп на важливу тему, все чітко і без води + класні вправи з різних методів

[Victoria Shyrchenko]

Легко читається, практична, цікава, з гарними дієвими вправами.

[Hanna Arhirova]

Хороший такий український нонфікшн для тих, кому цікава тема. Це радше схоже на практичний посібник, аніж на довідкову книжку про вигорання як явище. І мені здається, що у цьому якраз її велика перевага у порівнянні із західними self-help книжками, де тобі одну думку розжовують знову та знову. Так от, якщо застосовувати підказки з цієї книжки, то її захочеться тримати вдома як підручник та повертатися до неї знову та знову.

[Марія]

Все було дуже ґрунтовно, але мені було досить важко читати, хоча це, мабуть, через те, що багато моментів були відомі з інших книжок.

[Lilia Chekh]

Вже в кінці книжки авторка ословила те, через що в мене з перших сторінок виникло упередження — мені було доволі нудно, бо більшість описаних тез і методів я знаю. Деякі написані речі здавались до смішного очевидними.
Чи це погано? Ні, бо 1) є така штука, як прокляття знання — ти вважаєш, що всі довкола знають все те, що й ти, ну б ж очевидно! Але це взагалі не так.
2) Знати це все вже на момент читання — гарний подарунок собі, а читання власне книжки — хороша нагода повторити і краще запамʼятати, аби частіше застосовувати (додати позитивне підкріплення 🤌🏻)

Я виділила собі чимало настановчих цитат-нагадувань, які випишу в читацький щоденник, і до яких повертатимусь.

А ще хочу відзначити міцну і ґрунтовну базу знань авторки, бо весь матеріал написано послідовно, чітко, з гарно зібраними джерелами і відчутним розумінням теми, а не просто як переказ досліджень 🤝

Я насправді не знаю, чи бувало в мене колись вигорання, але точно знаю, що читання цієї книжки дає якщо не мотивацію вже і зараз діяти за запропонованими інструкціями, то точно поштовх подумати про свій стан і не боятись його змінити, бо «не спробувати – це відразу отримати варіант, з яким ви вже нещасливі».

Раджу.