Mūsu pārliecības par sevi

by Nesibe Kahraman Özdemir, Baiba Cekule (Translator)

Es neesmu svarīgs.
Es neesmu to pelnījusi.
Es neiederos.
Esmu labs tikai tad, kad esmu neredzams.

Šīs ir tikai dažas no pārliecībām, kuras mums var būt izveidojušās dzīves gaitā un ietekmē to, ko, mūsuprāt, esam spējīgi paveikt un kādai būtu jābūt mūsu dzīvei. Bet vai tas, ko mēs par sevi domājam, tiešām ir patiesība?

Desmit stāstos no savu klientu psihoterapijas sesijām psihoterapeite Nesibe Karamana attēlo, kā cilvēki mainās, kad viņi atpazīst un apšauba dziļi iesakņojušos priekšstatus par sevi. Viņa ieklausās klientu stāstu niansēs, pamana neizteikto un pretrunīgo un atklāj pārliecības, kas mājo katrā no viņiem.

Jautājumi, pārdomas un ieteikumi katras nodaļas noslēgumā rosina ieskatīties sevī: ​​kāda pārliecība mani tur gūstā? Kas mani atbrīvo?

Nesibe Karamana ir vācu grāmatu autore, psiholoģe un psihoterapeite, kas strādā savā privātpraksē. 2022. gadā Vācijas Psiholoģijas biedrība viņai piešķīra Zinātnes komunikācijas vēstnieka balvu. Viņa dzīvo Berlīnē kopā ar savu dēlu.

Genres: Psychology, Nonfiction, Audiobook, Mental Health, Self Help, German Literature

208 pages, Paperback

First published August 17, 2022

About the author

Nesibe Kahraman (formally Özdemir) is a Spiegel best-selling Autor, psychologist and works as a psychological psychotherapist in her own practice. Via social media she reaches 50 thousand followers as @psychologin_nesibe along with 70 thousand followers with the collaboration @fuehlen_wir all while being interviewed on a regular basis by varying media outlets. In 2022 she received the ambassador of scientific communications sponsorship award endowed by the German society of psychology. She lives in Berlin.

Reviews

[lea rothe · Rating 5 out of 5]

so ein schönes inspirierendes buch! must read

[Carla · Rating 5 out of 5]

"𝑊𝑒𝑟 ℎ𝑎𝑡 𝑚𝑖𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑚𝑖𝑡𝑡𝑒𝑙𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑢𝑡 𝑔𝑒𝑛𝑢𝑔 𝑠𝑒𝑖, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑙𝑖𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑖𝑚 𝐺𝑟𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑓äℎ𝑖𝑔 𝑠𝑒𝑖, 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑛𝑛 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑓𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑎𝑠 𝑧𝑢 𝑔𝑙𝑎𝑢𝑏𝑒𝑛?" (S.14)

Nesibe Özdemir hat ein großartiges Buch über die Kraft der Glaubenssätze geschrieben, das mich absolut begeistert hat. Ich finde Psychologie so spannend und habe mir ganz viele Stellen im Buch markiert, die ich bei Gelegenheit auf jeden Fall nochmal nachschlagen werde!

Özdemir ist Psychologin und psychologische Psychotherapeutin mit einer eigenen Praxis. Sie ist auch auf Social Media aktiv (letzteres habe ich aber erst herausgefunden, nachdem ich das Buch beendet habe). In „Was wir glauben, wer wir sind“ erklärt sie die Funktionsweise von (negativen) Glaubenssätzen und deren Verankerung in den Verhaltensweisen von Menschen. Dabei gibt sie reale Beispiele aus ihrem Praxisalltag.

Der Schreibstil hat mir von Anfang an richtig gut gefallen und die Autorin war mir dadurch direkt sympathisch. Auch die respektvolle Art, wie sie über ihre Patient*innen berichtet, fand ich sehr bemerkenswert. Es gibt immer kleine Impulse zur Selbstreflexion sowie eine direkte Aufforderung am Ende des Buches (Du bist dran!), die ich sehr hilfreich fand.

Von mir gibt es eine riesengroße Leseempfehlung! Ein inspirierendes Buch, das zur Selbstreflexion anregt, von einer Autorin mit Fachwissen und Erklär-Talent.

5/5

[Emma-Luna · Rating 4 out of 5]

(Hörbuch) Hat mir gut gefallen! Ich hatte ganz oft das Bedürfnis, selbst mit Frau Özdemir sprechen zu können und mit ihrer Hilfe meine Glaubenssätze zu hinterfragen.

[Literarischunterwegs · Rating 5 out of 5]

Ein tolles Buch mit sehr nachvollziehbaren Beispielen und vielen Möglichkeiten zur Selbstanalyse.

Alle Beispiele aus der Praxis sind sehr transparent und lassen einen:
- Situationen aus einer anderen, neuen Perspektive sehen.
- Gedanken nochmals neu denken.
- Personen in ihren Handlungen neu/anders, aber vor allem mitfühlender und verständnisvoller
wahrnehmen.
- sich selbst nochmals neu denken und neu kennen lernen.

Und genau das ist das Schöne: sich selbst nochmals neu und/oder in oder mit neuen Fassetten kennenlernen zu können.

Ich persönlich finde es immer bereichernd und spannend, wenn ich Chancen erhalte, mich weiterentwickeln zu können.

[Melisa]

Nesibe’s Beiträge haben mich immer begeistert, dementsprechend war ihr Buch ein absolutes Muss für mich. Ihr Buch spiegelt ihre fachliche Expertise wider. Jedoch bin ich sehr enttäuscht von ihrer Haltung zum Genozid an den Palästinenser:innen. Anstatt eine klare und entschiedene Position gegen diesen Genozid zu beziehen, äußerte sie auf ihrem Instagram-Account Meinungen, die ich als bedenklich empfinde. In Zeiten wie diesen erwarte ich von einer öffentlichen Person, insbesondere von jemandem mit Nesibes Einfluss und Reichweite, eine verantwortungsvollere Stellungnahme. Ihre Unfähigkeit oder Unwilligkeit, sich klar gegen den Genozid auszusprechen, hat mich zutiefst enttäuscht.

[Christina · Rating 5 out of 5]

Sehr spannend und aufschlussreich, ich konnte einiges mitnehmen.

[Samanta Elza · Rating 5 out of 5]

Lasāmviela tiem, kas vēl mācās sevi, respektīvi, ikvienam. Dziļie priekšstati rodas kādas pieredzes rezultātā, un pirmais solis ir tos apzināties. No grāmatas iemācījos daudz jauna par sevi, un pāris pacientu stāstiem just līdzi bija diezgan sāpīgi, jo pārāk izteikti tur redzēju sevi. Īss lasāmais, daudz domājamā.

[Mel · Rating 5 out of 5]

Für mich als Psychotherapeutin ein sehr spannendes und hilfreiches Buch! Die Autorin schildert viele unterschiedliche und sehr liebenswerte Patienten, und es war unglaublich interessant, ihre Überlegungen zu und Arbeit mit jeder der Personen zu verfolgen. Nesibes Liebe zu ihrem Beruf war auf jeder Seite spürbar und sehr motivierend für mich. Ich werde sicherlich immer wieder für Inspiration zu diesem Buch greifen.

Da die psychologischen Phänomene verständlich beschrieben waren, ist es definitiv auch für Nicht-Psychologen super zu lesen, und ich bin sicher, dass jeder Leser daraus etwas über sich selbst lernen wird.

Ich würde das Buch sowohl Therapeuten als auch Patienten und Interessierten empfehlen.

[Kristine Ozolina · Rating 5 out of 5]

I read this book in its Latvian edition, “Mūsu pārliecības par sevi.”
Unexpectedly, it turned out to be one of the most life-changing books I have ever read. It revealed things about myself that I had completely overlooked. Understanding these aspects of myself felt like a powerful first step toward something better.
The book consists of 15 stories, and I believe that each of us can recognize ourselves in at least one of them.
Must read!

[Anne Spitzner · Rating 5 out of 5]

Was für ein tolles, erhellendes und "sympathisches" Buch.
Im Gegensatz zu einigen anderen Büchern dieses Genres fühlt es sich nicht so an, als wären Geschichten konstruiert worden, um einen Sachverhalt zu vermitteln.
Die Geschichten der Patient:innen erschienen plausibel und die Reaktionen und Schlussfolgerungen der Autorin waren vollkommen nachvollziehbar.
Außerdem macht die Autorin einen sehr sympathischen Eindruck, und dass sie ein gutes Händchen bei der Berufswahl hatte. So empathisch!

Dieses Buch wird mir auch in Zukunft noch weitere Erkenntnisse bringen, denn ich glaube, in unterschiedlichen Phasen kann man unterschiedliche Aspekte des Buches für sich mitnehmen.

Die Fragen am Ende zur Reflexion der eigenen Erfahrungen und Geschichte sind eine tolle Hilfestellung.

[Rachel · Rating 4 out of 5]

Kein trockenes Sachbuch sondern eher anekdotische Erzählungen aus ihrer Berufspraxis. So kann man sich raus picken was für einen ggf relevant ist oder einfach der Geschichte lauschen.

[Fabienne die Lesemaus · Rating 3 out of 5]

Coole neue Perspektiven, aber irgendwann sehr wiederholend

[Nora Krauss · Rating 4 out of 5]

Obwohl ich eigentlich sehr reflektiert bin, fällt es mir gar nicht so leicht meine Glaubenssätze zu finden. Das Buch hat mir geholfen diese mehr zu entdecken. Die Erzählung anhand von Geschichten aus der Therapie machen das Buch nicht nur kurzweiliger, sondern sie helfen auch einen guten Zugang zum Inhaltlichen zu finden.

[landscape_of_books · Rating 5 out of 5]

Durch die einzelnen Geschichten und den Perspektivwechsel den man dadurch einnimmt, ein ganz anderes Level von Selbsthilfe-/Persönlichkeitsentwicklungsbuch. Hat mir sehr gut gefallen!

[Ayla · Rating 4 out of 5]

4.5

[Pady · Rating 5 out of 5]

Schön geschrieben, gut zu lesen und sehr interessant und wertvoll

[Conni · Rating 4 out of 5]

»Sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Das bedeutet allerdings nicht, dass man sich nicht mehr verändern darf oder den Wunsch nach Veränderung nicht mehr haben darf. Es geht darum, den Ist-Zustand zu akzeptieren und von da aus weiter zu arbeiten, wenn man das denn möchte.«

Dieses (Hör-)Buch hat mir sehr gut gefallen! Gerade die Mischung aus den Therapiegesprächen und anschließenden Analysen der Glaubenssätze fand ich sehr angenehm und kurzweilig. Durch die verschiedenen Perspektiven der Patient*innen habe ich ein ganz anderes Verständnis von Glaubenssätzen bekommen und davon warum Menschen so sind, wie sie sind.

[Ruth · Rating 3 out of 5]

Okay aber nicht lebensverändernd?

[Elina Dlohi · Rating 5 out of 5]

@linas_gramatas ir atkal trāpījušas ar lielisku un ļoti vajadzīgu grāmatu.

Es neesmu svarīga
Es neesmu gana laba
Es neesmu pietiekami laba/gudra
es esmu pārāk skaļa/ klusa/ utt
Man jābūt stiprai
Es nevaru padoties
Man vienmēs viss jāizdara vislabāk
utt.

Šādas un ne tikai šadas pārliecības tik daudzus no mums nomoka ik dienas, reizēm ik stundu. Kā jau mēs zinām mūsu lielākais ienaidnieks ir prāts. Bet kā nelaist šīs domas klāt?
Jaunā @linas_gramatas liek uz šo visu paskatīties caur psihoterapijas pacientu stāstiem un tāpēc man ļoti norezonēja grāmatā teiktais: "Manuprāt, ir ārkārtīgi svarīgi pētīt citu cilvēku stāstus. Tā mēs paplašinām savu pieredzes bagātību ar stāstiem un perspektīvām un turpmāk varam daudz labāk iejusties citos cilvēkos un viņu situācijās..... Mēs kļūstam emocionāli inteliģentāki un spējam ne tikai izprast citu cilvēku perspektīvu racionālā līmenī, bet iespējams, pat izjust to."

Un man rodas jautājums, kāpēc es citos pamanu šīs pārliecības, norādu uz tām, ka tā nav taisnība, bet pret sevi joprojām esmu tik barga.....ar savām pārliecībām.

Šīs iesakņojušās pārliecības un priekštati, tie tik ļoti mums traucē dzīvot. "Tas nav kaut kas tāds, ko mēs zinām un varam pierādīt ar faktiem, bet gan tāds, kam mēs ticam un cenšamies apliecināt ar pieredzi."

Lasiet šo grāmatu un meklējiet savas atbildes. Es tik daudz stāstos pamanīju sevi. Man arī vēl kāds darbiņš priekšā:)

P.S. man nedaudz traucēja, ka pacienti tika apzīmēti ar burtiem nevis vārdā :) Bet tas sīkums un nemaina grāmatas saturu:)

[pyzaczyta · Rating 4 out of 5]

Ten poradnik spełnił wszystkie moje wymagania względem tego typu książki. Było tu dosłownie wszystko czego można oczekiwać.

Napisany prostym i przyjemnym stylem. Bardzo szybo się czyta, a do tego jest naprawdę wciągający.

Uwielbiam gdy w poradnikach znajdują się przykłady oraz możliwe rozwiązania. Autorka udostępnia nam najistotniejsze fragmenty ze swoich spotkań. Po każdej rozmowie znajdziemy pytania pomocnicze, które pomagają nam na odpowiedzenie sobie na pytanie jak postępować w takich sytuacjach.

Wszystkie osoby, które trafiły na terapię walczyły z krzywdzącymi przekonaniami. Niestety, prawie każdy z nas doświadczył ich w dzieciństwie. A jeśli nie w dzieciństwie, to na pewno w dorosłym życiu.

Niesiemy je za sobą często niewiedząc, że to one powodują nasze obawy, lęki czy nawet dają przyzwolenie innym na złe traktowanie nas.

Ten poradnik to świetna terapia w domu, na pracę ze samym sobą. W każdej historii odnalazłam skrzywdzoną cząstkę siebie. Czułam emocje z jakimi mierzą się osoby opowiadające.

Na samym końcu czeka na nas rozdział Twoja kolej!, w którym to, możemy sprawdzić z jakimi krzywdzącymi przekonaniami się mierzymy.

Na koniec mogę tylko napisać, że lepszego poradnika o takiej tematyce nie znajdziecie. Więc korzystajcie i czytajcie!

[Ismija · Rating 3 out of 5]

Als ich das Buch in die Hand nahm und ein Foto der Autorin sah, war mein erster Eindruck – ich gebe es offen zu – eher kritisch. Natürlich sollte man niemanden auf Grundlage seines Äußeren beurteilen, dennoch hatte ich sofort die Assoziation: Das wirkt wie eine Influencerin aus dem Beauty-Bereich, vielleicht mit einem YouTube-Kanal rund ums Schminken. Das hat bei mir zunächst Zweifel an der inhaltlichen Tiefe geweckt.

Umso mehr hat es mich überrascht, dass sich das Buch inhaltlich durchaus solide präsentiert. Viele der Konzepte, insbesondere rund um Glaubenssätze, waren mir bereits bekannt, dennoch werden sie klar und gut verständlich aufbereitet. Die persönlichen Geschichten lockern den Text auf und geben ihm stellenweise eine authentische Note. Auch der Titel ist gut gewählt und spiegelt das Thema passend wider.

Ich habe das Buch kostenlos erhalten – und wenn ich ehrlich bin: Hätte ich den regulären Preis bezahlt, wäre ich vermutlich etwas enttäuscht gewesen, da es für Leserinnen mit Vorerfahrung in diesem Themenfeld nur wenig Neues bietet. Trotzdem: Für Einsteiger ein durchaus lesenswertes Werk mit einigen nützlichen Impulsen.

[Sascha · Rating 5 out of 5]

"So bin ich eben." ist ein häufiger Satz, den Menschen von sich geben. Häufig fehlt jedoch das Verständnis dafür, wieso wir so (geworden) sind und wie wir das ändern können. Mit Nesibe Özdemirs Buch erhält der*die Leser*in eine Handvoll Geschichten aus der Psychotherapiepraxis, bei denen es genau darum geht: Wieso sind wir so, wie wir sind?

Jedes Kapitel enthält eine Geschichte eine*r Patient*in, die gut verständlich skizziert, wie die Person aktuell ist, aufgrund welcher Probleme die Therapie begonnen wurde und woher die leidvollen oder dysfunktionalen Verhaltensmuster kommen. Passend dazu liefert Nesibe Özdemir auch Reflexionsfragen für den*die Leser*in, um uns bei eigener Resonanz auf die Geschichte nicht alleine zu lassen.

Ich habe mich auf das Buch bereits Monate gefreut und wurde mit keiner Seite enttäuscht. Wer das Buch mag, kann Nesibe Özdemir auch einfach auf Instagram folgen.

[Patrizia · Rating 5 out of 5]

‚Was wir glauben, wer wir sind‘ ist ein wundervolles Buch, welches sensibel, nachvollziehbar und unheimlich lehrreich ist.

Anhand verschiedener Geschichten werden Aspekte der Glaubenssätze beleuchtet und erklärt. Am Ende werden Fragen für die eigene Selbstreflektion angeboten. Einige Geschichten haben mich mehr berührt als andere, dennoch habe ich aus den meisten einen Aspekt für mich rausgenommen, obwohl ich mich schon länger mit dem Thema Glaubenssätze beschäftige.

Trotz der Schwere der Geschichten hat die Autorin eine positive Art diese zu berichten und den*die Leser*in mit einem Gefühl der Hoffnung zurückzulassen, weil es letztendlich in uns liegt, was wir für die Veränderung von Glaubenssätzen benötigen.

[Lora · Rating 4 out of 5]

Ich fand es vor allem sehr spannend ihre Eindrücke über Ihre Patienten aus Sicht der Psychotherapeutin zu lesen. Es gab Kapitel die ich nicht so spannend fand, nicht so viel neuen Input hatten. Aber ich hab auch Therapieerfahrung und viel Wissen angelesen.
Dann gab es auch wieder Kapitel die mich sehr berührt haben, vor allem wenn es eigene Themen getroffen hat.
Ich mochte die Reflexionsfragen zwischen drin und am Ende.
Zwischendurch war’s mir aber zu viel “Glaubenssätze-Arbeit”, die leichter dargestellt war als es ist, oder als die einzige Lösung um zu heilen.

[Coco · Rating 5 out of 5]

Ein sehr gutes Buch über Glaubenssätze, an vielen Beispielen / Fällen erklärt die Autorin woher die Glaubenssätze (Kindheit, kollektive etc. ) kommen, wie sie aufgelöst und neu & positiver formuliert werden können. Was mir besonders gefallen hat, dass Frau Özdemir sich selbst auch als Beispiel genommen hat und zeigt, daß selbst Therapeuten mit Glaubenssätzen kämpfen - wunderbar authentisch und sympathisch.
Zum Schluss gibt es noch ein paar Fragen um seinen eigenen verborgenen Glaubenssätze auf die Spur zu kommen.

[Nermeen Franke · Rating 5 out of 5]

Ich fand dieses Buch extrem spannend und lehrreich. Die Autorin ist eine Psychotherapeutin, die uns, den Lesenden, einen Blick in die Geschichten ihrer Patient*innen gibt. Sie lässt uns an die Therapiegespräche teilhaben und somit zeigt, wie manche Glaubenssätze ihrer Patient*innen deren Leben stark eingeschränkt. Ich habe viel über Glaubenssätze gelernt und wie sich die eigene Realität von ihnen gestalten lässt. Ich kann dieses Buch nur weiter empfehlen.

[Ayten · Rating 5 out of 5]

Ein wirklich tolles Buch! Sehr viele interessante Gedanken und Anregungen. Musste es immer wieder zur Seite legen, um die oft mächtigen Erkenntnisse zu verdauen. Auch, wenn ich ein paar Mal dachte von dem jeweiligen Thema unberührt zu sein, kam immer wieder aus dem Nichts die Erkenntnis, dass ich total falsch lag.

[Hannahreads · Rating 5 out of 5]

Ich habe mich selbst in so vielen Geschichten wiedergefunden. Es ist schön zu hören wie ähnlich unsere Erfahrungen letztlich doch sind. Ein Buch das sehr zum Nachdenken anregt und gute Ansätze dazu bereithält. Ohne Urteil, nur mit ganz viel Interesse erzählt Nesibe die Geschichten von Menschen in Psychotherapie. Möchte ich noch einmal lesen

[Marta · Rating 2 out of 5]

Ahh, this book did not live up to my expectations. At all.
It felt very repetitive, a bit shallow and a tad self-righteous.
Each story described in 7 pages? The last paragraph of every chapter containing pretty much the same lesson explained by pretty much the same adjectives??
I would have loved to read half of the stories, but getting more in depth in each.

[Julia · Rating 5 out of 5]

Ich hätte gerne jeden einzelnen Satz in diesem Buch unterstrichen. Einige Geschichten aus der Praxis haben mich so gepackt, dass mir die Tränen kamen. Ein wirklich wertvolles Buch, dass auch mir als angehende Psychologin noch einiges praxisorieniert näherbringen konnte.