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O Poder Curativo das Hormonas: Um guia para beneficiar dos três principais reguladores do bem-estar: dopamina, serotonina e oxitocina
Um guia para descobrir e usar o poder das hormonas que mais influenciam as nossas emoções e dopamina, serotonina e oxitocina.
Entender e regular os neurotransmissores do cérebro constitui o primeiro passo para otimizar a saúde mental, o equilíbrio emocional e a resiliência face a adversidades. Neste livro, a Dra. Emilia Vuorisalmi partilha o seu percurso, que começou no esgotamento e na dependência emocional, mas terminou na recuperação da vitalidade e do equilíbrio. Com ferramentas práticas e orientações claras, convida-o a embarcar numa jornada interior capaz de gerar saúde duradoura e alegria genuína.
SENTE-SE ESTAGNADO?
Ative a dopamina para reacender a sua energia e entusiasmo pela vida — a molécula da motivação desperta a vontade de viver, aumenta o foco e a atenção, e influencia o bem-estar geral.
SOBRECARREGADO PELO STRESS?
Aumente a serotonina para recuperar a calma e a felicidade — a molécula da segurança ajuda a enfrentar medos, libertar crenças limitativas e estabelecer limites saudáveis.
SOZINHO?
A oxitocina ajuda-o a cultivar relações signifi cativas e confiança — a molécula da conexão está profundamente associada aos vínculos físicos e emocionais, que o ajudarão a sentir tranquilidade.
Os elogios da crí
«Quando a ciência encontra a espiritualidade, acontece magia. Essencial para quem deseja reacender a centelha na sua vida.»
Thomas Erikson, autor de Rodeado de Idiotas
Entender e regular os neurotransmissores do cérebro constitui o primeiro passo para otimizar a saúde mental, o equilíbrio emocional e a resiliência face a adversidades. Neste livro, a Dra. Emilia Vuorisalmi partilha o seu percurso, que começou no esgotamento e na dependência emocional, mas terminou na recuperação da vitalidade e do equilíbrio. Com ferramentas práticas e orientações claras, convida-o a embarcar numa jornada interior capaz de gerar saúde duradoura e alegria genuína.
SENTE-SE ESTAGNADO?
Ative a dopamina para reacender a sua energia e entusiasmo pela vida — a molécula da motivação desperta a vontade de viver, aumenta o foco e a atenção, e influencia o bem-estar geral.
SOBRECARREGADO PELO STRESS?
Aumente a serotonina para recuperar a calma e a felicidade — a molécula da segurança ajuda a enfrentar medos, libertar crenças limitativas e estabelecer limites saudáveis.
SOZINHO?
A oxitocina ajuda-o a cultivar relações signifi cativas e confiança — a molécula da conexão está profundamente associada aos vínculos físicos e emocionais, que o ajudarão a sentir tranquilidade.
Os elogios da crí
«Quando a ciência encontra a espiritualidade, acontece magia. Essencial para quem deseja reacender a centelha na sua vida.»
Thomas Erikson, autor de Rodeado de Idiotas
- GenresSelf Help
253 pages, Kindle Edition
Published January 19, 2026
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
December 6, 2024
read for work and very thoroughly enjoyed- would 100% recommend for anyone else who is currently using dopamine and serotonin interchangeably
January 21, 2026
ajatuksia herättävä.
March 21, 2026
Great read to create more magic in your life by authentic direction, feeling safe, true and connected with yourself.
I took some really great learnings from this and will apply them in everyday life, namely through creative activities and mindfulness. I really liked the tips about 'foundational stories' we make up, ask yourself how you feel after spending time with certain people and write a letter from your future self - which has already improved a mindset of mine.
Definitely recommend this to everyone, I loved how personal it was; I felt like the author was a relatable friend - not just writing to share scientific information but generally because she benefits too. Also, throughout are great examples of creative hobbies to ignite your own past or talents -different examples are used in each sentence. Just written really well and engaging.
I took some really great learnings from this and will apply them in everyday life, namely through creative activities and mindfulness. I really liked the tips about 'foundational stories' we make up, ask yourself how you feel after spending time with certain people and write a letter from your future self - which has already improved a mindset of mine.
Definitely recommend this to everyone, I loved how personal it was; I felt like the author was a relatable friend - not just writing to share scientific information but generally because she benefits too. Also, throughout are great examples of creative hobbies to ignite your own past or talents -different examples are used in each sentence. Just written really well and engaging.
December 31, 2025
Kirja hyviä harjoituksia pullollaan, joita meinaan kokeilla. Ehkei ihan suomalaiselle lukijalle ensi sijaisesti tehty (self help herättää meissä aina hiukan epäluuloja) mutta viihdyttävää ja innostavaa luettavaa silti.
November 20, 2025
Useful for general purpose but as these ideas are flowing in the media and society anyway I wouldn’t say it was something groundbreaking
February 11, 2026
✨3.5
É um livro bastante didático, cheio de dicas; perguntas que nos fazem questionar a nossa própria vida e as nossas escolhas; histórias de vida da doutora como estudos acerca das hormonas, dopamina, serotonina e oxitocina. Esta parte foi a mais secante.
Por não ser o meu tipo de leitura, achei bem agradável, leve e intuitivo. Não é um livro que muda o mundo, mas ajuda-nos a ver as coisas de uma forma mais prática e saudável. Recomendo!
É um livro bastante didático, cheio de dicas; perguntas que nos fazem questionar a nossa própria vida e as nossas escolhas; histórias de vida da doutora como estudos acerca das hormonas, dopamina, serotonina e oxitocina. Esta parte foi a mais secante.
Por não ser o meu tipo de leitura, achei bem agradável, leve e intuitivo. Não é um livro que muda o mundo, mas ajuda-nos a ver as coisas de uma forma mais prática e saudável. Recomendo!
November 10, 2025
I borrowed this with the assumption it was about women’s hormones, linked to the female cycle, but was pleasantly surprised to learn it was about the other hormones in our body, that I don’t know much about.
And it was a great read. I got a lot of information from it that I will take away and try to implement in my life. The biggest one was Dopamine, because of our current lifestyle and how we are all running on empty. Massive awakening there and focus on changing it. And noticing how children are all dopamine addicted. Rushing from one activity to the next without really savoring the moment and feeling grateful. Will be looking into this more.
And it was a great read. I got a lot of information from it that I will take away and try to implement in my life. The biggest one was Dopamine, because of our current lifestyle and how we are all running on empty. Massive awakening there and focus on changing it. And noticing how children are all dopamine addicted. Rushing from one activity to the next without really savoring the moment and feeling grateful. Will be looking into this more.
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