What do you think?
Rate this book
Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze
Pierwszy polski poradnik dla osób rozpoczynających terapię lekami GLP-1 oraz dla tych, które już z niej korzystają.
Zaczynasz leczenie analogami GLP-1, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Czujesz, że wskazówki dotyczące diety, które dał ci lekarz, to za mało?
Znana i ceniona lekarka Anna Sankowska-Dobrowolska oraz doświadczona dietetyczka i psychodietetyczka Oliwia Poniatowska odpowiadają na wszystkie pytania i rozwiewają wątpliwości osób stosujących leki GLP-1. Specjalistki bazują na rzetelnej wiedzy oraz swoim doświadczeniu z polskimi pacjentkami i pacjentami, by wytłumaczyć:
• jak działają analogi GLP-1 i czego się spodziewać w pierwszym miesiącu leczenia,
• jak prawidłowo jeść i uniknąć niedoborów, gdy znika uczucie głodu,
• jak dbać o metabolizm i zapobiec skutkom ubocznym stosowania leków GLP-1,
• jak szybko i skutecznie opanować nowe nawyki związane z jedzeniem, snem i radzeniem sobie ze stresem,
• co robić, gdy waga przestaje spadać,
• jak uniknąć efektu jo-jo.
W książce znajdziesz także gotowe jadłospisy, proste strategie na trudniejsze dni, przepisy wysokobiałkowe oraz skuteczne techniki psychodietetyczne, które pomogą ci w terapii i utrzymaniu jej rezultatów.
Odchudzaj się skutecznie. Odchudzaj się bezpiecznie.
Zaczynasz leczenie analogami GLP-1, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Czujesz, że wskazówki dotyczące diety, które dał ci lekarz, to za mało?
Znana i ceniona lekarka Anna Sankowska-Dobrowolska oraz doświadczona dietetyczka i psychodietetyczka Oliwia Poniatowska odpowiadają na wszystkie pytania i rozwiewają wątpliwości osób stosujących leki GLP-1. Specjalistki bazują na rzetelnej wiedzy oraz swoim doświadczeniu z polskimi pacjentkami i pacjentami, by wytłumaczyć:
• jak działają analogi GLP-1 i czego się spodziewać w pierwszym miesiącu leczenia,
• jak prawidłowo jeść i uniknąć niedoborów, gdy znika uczucie głodu,
• jak dbać o metabolizm i zapobiec skutkom ubocznym stosowania leków GLP-1,
• jak szybko i skutecznie opanować nowe nawyki związane z jedzeniem, snem i radzeniem sobie ze stresem,
• co robić, gdy waga przestaje spadać,
• jak uniknąć efektu jo-jo.
W książce znajdziesz także gotowe jadłospisy, proste strategie na trudniejsze dni, przepisy wysokobiałkowe oraz skuteczne techniki psychodietetyczne, które pomogą ci w terapii i utrzymaniu jej rezultatów.
Odchudzaj się skutecznie. Odchudzaj się bezpiecznie.
310 pages, Paperback
First published March 15, 2026
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
March 31, 2026
„(…) nie chodzi o to, żeby być idealnym, tylko żeby umieć dokonywać wystarczająco dobrych wyborów w różnych warunkach (…)”.
Lekarka, specjalistka chorób wewnętrznych i obesitolożka Anna Sankowska-Dobrowolska oraz magister dietetyki Oliwia Poniatowska stworzyły kompleksowy poradnik dla osób leczących się analogami GLP-1 „Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze”. W oparciu o najnowsze badania i własne doświadczenia w leczeniu pacjentów zmagających się z chorobą otyłościową, napisały książkę, która szczegółowo tłumaczy na czym polega farmakologiczne leczenie otyłości, jak je wspomóc odpowiednią dietą i jak zmienić nawyki w trakcie terapii. To rzetelna dawka wiedzy, która skutecznie rozwiewa funkcjonujące w przestrzeni publicznej mity na temat skuteczności leków przeciw otyłości. Specjalistki odpowiadają na najważniejsze pytania na temat farmakoterapii, zwracają uwagę na dobrze opracowaną strategię działania dopasowaną do realiów życia pacjentów, znaczenie motywacji, uważnego jedzenia i aktywności fizycznej.
„Ruch daje coś, czego w pełni nie da żaden lek: buduje sprawność, chroni mięśnie, wspiera jelita. To właśnie ta synergia (farmakoterapia + ruch) daje najlepsze i najbardziej trwałe efekty”.
Książka zawiera również przykładowe przepisy na wysokobiałkowe potrawy do wykorzystania w trakcie leczenia oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów (np. jak w praktyce wygląda dieta o niskim indeksie glikemicznym). Mamy także wskazówki, jak sobie radzić ze skutkami ubocznymi leczenia, jak poprawnie komponować posiłki, co robić, gdy apetyt wraca po odstawieniu leków oraz mnóstwo innych praktycznych porad przydatnych na każdym z etapów leczenia.
To książka, która krok po kroku prowadzi pacjentów przez proces terapii lekami GLP-1 i uświadamia, że nie jest to droga na skróty, ale punkt wyjścia do trwałych zmian. Polecam!
Lekarka, specjalistka chorób wewnętrznych i obesitolożka Anna Sankowska-Dobrowolska oraz magister dietetyki Oliwia Poniatowska stworzyły kompleksowy poradnik dla osób leczących się analogami GLP-1 „Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze”. W oparciu o najnowsze badania i własne doświadczenia w leczeniu pacjentów zmagających się z chorobą otyłościową, napisały książkę, która szczegółowo tłumaczy na czym polega farmakologiczne leczenie otyłości, jak je wspomóc odpowiednią dietą i jak zmienić nawyki w trakcie terapii. To rzetelna dawka wiedzy, która skutecznie rozwiewa funkcjonujące w przestrzeni publicznej mity na temat skuteczności leków przeciw otyłości. Specjalistki odpowiadają na najważniejsze pytania na temat farmakoterapii, zwracają uwagę na dobrze opracowaną strategię działania dopasowaną do realiów życia pacjentów, znaczenie motywacji, uważnego jedzenia i aktywności fizycznej.
„Ruch daje coś, czego w pełni nie da żaden lek: buduje sprawność, chroni mięśnie, wspiera jelita. To właśnie ta synergia (farmakoterapia + ruch) daje najlepsze i najbardziej trwałe efekty”.
Książka zawiera również przykładowe przepisy na wysokobiałkowe potrawy do wykorzystania w trakcie leczenia oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów (np. jak w praktyce wygląda dieta o niskim indeksie glikemicznym). Mamy także wskazówki, jak sobie radzić ze skutkami ubocznymi leczenia, jak poprawnie komponować posiłki, co robić, gdy apetyt wraca po odstawieniu leków oraz mnóstwo innych praktycznych porad przydatnych na każdym z etapów leczenia.
To książka, która krok po kroku prowadzi pacjentów przez proces terapii lekami GLP-1 i uświadamia, że nie jest to droga na skróty, ale punkt wyjścia do trwałych zmian. Polecam!
May 2, 2026
❓ A jakie jest Wasze podejście do leków GLP-1 — traktujecie je jako przełom w leczeniu otyłości czy raczej pójście na łatwiznę❓
📚 „Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze” autorstwa lekarki Anny Sankowskiej-Dobrowolskiej (@lek_anna_obesitolog) oraz dietetyczki i psychodietetyczki Oliwii Poniatowskiej (@liv.diet) to wartościowy poradnik dla osób planujących rozpoczęcie lub będących w trakcie terapii lekami GLP-1.
📚 Analogi GLP-1 stały się w ostatnim czasie niezwykle popularne na całym świecie. Dla wielu osób ich działanie może wydawać się wręcz spektakularne — obserwujemy, jak sylwetka zmienia się diametralnie w stosunkowo krótkim czasie. Leki te, naśladując działanie hormonu GLP-1, pomagają szybciej osiągnąć uczucie sytości i regulują apetyt. Trafnie określono je w książce jako narzędzie „przywracające organizm do ustawień fabrycznych”. Jednocześnie autorki jasno podkreślają, że otyłość to poważna choroba, wpływająca nie tylko na wygląd, lecz także na zdrowie fizyczne i psychiczne.
📚 Książka została podzielona na pięć przejrzystych części: „Otyłość jako choroba”, „Farmakoterapia otyłości”, „Zmiana nawyków jako podstawa skutecznego procesu leczenia”, „Jedzenie jako element leczenia” oraz „Ruch – sprzymierzeniec leczenia”. Znajdziemy tu zarówno solidną dawkę wiedzy teoretycznej, jak i praktyczne wskazówki — od sposobu wykonywania iniekcji po radzenie sobie z najczęstszymi skutkami ubocznymi terapii.
📚 Szczególnie cenne jest podkreślenie roli zmiany nawyków. Autorki jasno pokazują, że żaden lek nie zastąpi pracy nad stylem życia i podejściem do jedzenia. W poradniku nie zabrakło również inspirujących przepisów oraz wskazówek dotyczących suplementacji.
📚 Moim zdaniem to rzetelne i przystępnie napisane kompendium wiedzy dla każdego, kto rozważa terapię analogami GLP-1. Bez oceniania, za to z dużą empatią i doświadczeniem klinicznym, autorki prowadzą czytelnika przez złożony proces leczenia otyłości.
📚 „Lżej. Jak mądrze i skutecznie korzystać z leków GLP-1 oraz zmienić nawyki na lepsze” autorstwa lekarki Anny Sankowskiej-Dobrowolskiej (@lek_anna_obesitolog) oraz dietetyczki i psychodietetyczki Oliwii Poniatowskiej (@liv.diet) to wartościowy poradnik dla osób planujących rozpoczęcie lub będących w trakcie terapii lekami GLP-1.
📚 Analogi GLP-1 stały się w ostatnim czasie niezwykle popularne na całym świecie. Dla wielu osób ich działanie może wydawać się wręcz spektakularne — obserwujemy, jak sylwetka zmienia się diametralnie w stosunkowo krótkim czasie. Leki te, naśladując działanie hormonu GLP-1, pomagają szybciej osiągnąć uczucie sytości i regulują apetyt. Trafnie określono je w książce jako narzędzie „przywracające organizm do ustawień fabrycznych”. Jednocześnie autorki jasno podkreślają, że otyłość to poważna choroba, wpływająca nie tylko na wygląd, lecz także na zdrowie fizyczne i psychiczne.
📚 Książka została podzielona na pięć przejrzystych części: „Otyłość jako choroba”, „Farmakoterapia otyłości”, „Zmiana nawyków jako podstawa skutecznego procesu leczenia”, „Jedzenie jako element leczenia” oraz „Ruch – sprzymierzeniec leczenia”. Znajdziemy tu zarówno solidną dawkę wiedzy teoretycznej, jak i praktyczne wskazówki — od sposobu wykonywania iniekcji po radzenie sobie z najczęstszymi skutkami ubocznymi terapii.
📚 Szczególnie cenne jest podkreślenie roli zmiany nawyków. Autorki jasno pokazują, że żaden lek nie zastąpi pracy nad stylem życia i podejściem do jedzenia. W poradniku nie zabrakło również inspirujących przepisów oraz wskazówek dotyczących suplementacji.
📚 Moim zdaniem to rzetelne i przystępnie napisane kompendium wiedzy dla każdego, kto rozważa terapię analogami GLP-1. Bez oceniania, za to z dużą empatią i doświadczeniem klinicznym, autorki prowadzą czytelnika przez złożony proces leczenia otyłości.
April 12, 2026
Kompleksowa wiedza dotycząca leczenia otyłości analogami GLP-1. Zostały poruszane nie tylko kwestie samych zastrzyków, ale także żywienia, aktywności fizycznej czy wsparcia. Książka jest również opatrzona w ciekawe przepisy, z chęcią je przetestuję. Do książki na pewno będę wracać w razie potrzeby 😊😊😊.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews