Zum ersten Mal: Vom Erwachsenwerden, Frausein und allen Gefühlen dazwischen

by Gesina Demes, Annika Prigge

Relatable Stories von den »End Zwanni«-Podcasterinnen.

Erwachsenwerden ist chaotisch, lustig und verdammt anstrengend!

Gesina Demes und Annika Prigge erzählen berührend, ehrlich und wahnsinnig witzig von Break-ups, Neuanfängen, Selbstzweifel und Momenten, die ihr Leben als junge Frauen prägen. Sie blicken zurück auf den Nebenjob im Getränkehandel, Umzüge mit Oma im Kofferraum und die Suche nach gutem Sex. Dabei wird schnell Freundschaft ist das, was alles verbindet.

Genres: Nonfiction

Audible Audio

Published March 12, 2026

Reviews

[alina ✨ · Rating 5 out of 5]

Das Buch habe ich unglaublich gerne gelesen. Es fühlt sich an, als würden die beiden Autorinnen mit den Lesern wie mit guten Freunden über ihre Erfahrungen in Sachen Liebe, Leben und allem drum herum sprechen. Ich konnte mich in vielen Momenten wiederfinden und fand es super tröstlich zu merken, dass niemand sofort sein Leben im Griff hat oder haben muss. Ein schönes und ehrliches Buch, das Mut macht.

[Lotte · Rating 2 out of 5]

joa naja…bin froh dass ich kein geld dafür ausgegeben habe und es mir nur ausgeliehen habe.
nettes buch, auf jeeeeden fall, es werden (u.a.) spannende und wichtige themen angesprochen, ein paar mal hatte ich ein gefühl von „ich werde gesehen“, das war ganz schön aber an sich jetzt auch keine bahnbrechenden geschichten (auch wenn das buch nicht den anspruch hat jene solche zu erzählen). ich denke es wäre spannender für einen mann zu lesen, um einen tieferen einblick ins erwachsenwerden als frau/ mädchen zu bekommen. für mich eher einfach bissi langweilig, wenn auch (wie gesagt) nett.
gerade gegen ende hätte ich mir aber gewünscht, dass annika und gesina langsam mal zum punkt kommen…naja, machste nix. ist ja schön, dass sie ihre geschichten erzählen können und anderen damit evtl. ein gutes gefühl geben. irgendwann hat sich vieles aber auch einfach wiederholt (jaaaaa, ihre eltern sind getrennt, jaaaa ok sie ist in einer tollen beziehung, okay ich checke sie ist gerne nackt).
dazu muss ich noch sagen, dass mir der schreibstil gaaaaar nicht gefallen hat (das trägt wahrscheinlich hauptsächlich zur schlechten bewertung bei). das buch ist wie eine transkribierte sprachnachricht an eine gen z/ junge millenial freundin geschrieben. ICH empfand das als unangenehm beim lesen, dare i say es gab mir den ick. wenn ich ein buch lese möchte ich einfach ein buch lesen und über keine unangenehmen redewendungen oder anglizismen stolpern. ich sag’s ungern aber cringe. gleichzeitig verstehe ich auch, wieso der schreibstil so gewählt wurde. dadurch wird das buch natürlich sehr zugänglich und leicht zu lesen.
mir hat’s nicht gefallen, leider ein flop an dieser stelle

[Kre · Rating 4 out of 5]

Das war ziemlich genau das, was ich vom Buch erwartet habe: Die beiden sind natürlich privilegierte weiße Frauen, aber erzählen sehr ehrlich und nahbar über ihre struggles beim Aufwachsen und die Schattenseiten aber vor allem auch die schönen Seiten von girlhood. Sehr schneller read & ich hab viel mitgefühlt und teilweise in Nostalgie geschwelgt.

Von den beiden das Buch signiert bekommen zu haben& sie in echt sehr sympathisch gefunden zu haben, hat das Ganze bestimmt auch positiv beeinflusst

[Valerie · Rating 4 out of 5]

Ein Comfort-Buch von den Macherinnen meines Comfort-Podcasts 🥰

[Henrike Fenstermann · Rating 4 out of 5]

so relatable! Ein Liebesbrief an die Freundinnenschaft 💗

[Mona Sommer · Rating 4 out of 5]

als hörbuch gehört & es war balsam für die seele

[Alicia · Rating 4 out of 5]

4,5🌟

[Valeriia · Rating 4 out of 5]

3,5⭐️

[Claire · Rating 4 out of 5]

kann den beiden forever zuhören und hätte es wsl auch nicht gelesen wenn da nicht bookbeat probe abo wäre😮‍💨
1 stern abzug weil jetzt nichts bahnbrechendes und auch nicht unglaublich relatable aber trotzdem enjoyable :)

[Elena Marschall · Rating 5 out of 5]

Zum ersten Mal habe ich so ein Buch gelesen.
Zum ersten Mal hat sich ein Buch so angefühlt, als würde mir eine Freundin von ihrem Leben berichten - tiefgründig und ehrlich.
Zum ersten Mal hat eine Freundin von mir aufgehört ihr Buch zu lesen, um mit in mein Buch zu schauen und während dessen über das Gelesene und unsere eigenen Erfahrungen zu quatschen.

[Sophia · Rating 5 out of 5]

wholesome, funny und toll🌟

[Hannah · Rating 5 out of 5]

Ich hab das Buch im Laufe eines Tages durchgelesen und es hat mich vollumfänglich berührt! Sowohl mein 15-jähriges als auch 21-jähriges Ich hätten dieses Buch gut gebrauchen können. Ich bin froh, heute mit Ende Zwanzig mindestens eine Freundschaft zu haben, wie sie im Buch beschrieben wird - das hätte mir wohl damals gefehlt. Auf jeden Fall bleibt das Buch so lange im Regal, bis ich es eventuell eines Tages mit meine potentiellen Tochter lesen kann.

[Rosa Wutti · Rating 4 out of 5]

Lebensrealitäten von Frauen zu lesen ist toll! Musste lachen, auch weinen, hab viel gefühlt.
Sehr leicht (und locker?) geschrieben

[sophie · Rating 4 out of 5]

„Zum ersten Mal“ ist eine ehrliche, witzige und zugleich nachdenkliche Reise durchs Erwachsenwerden. Gesina Demes und Annika Prigge schaffen es, die Unsicherheiten, Brüche und kleinen Triumphe der Dreißiger greifbar zu machen. Besonders stark sind die Passagen über Freundschaften und gesellschaftliche Erwartungen an Frauen. Der Ton ist locker, selbstironisch und nahbar, ohne dabei an Tiefe zu verlieren. Man erkennt sich oft wieder, auch wenn nicht jede Episode gleich stark ist. Insgesamt ein kluges, unterhaltsames Buch mit Herz und Haltung, das Mut macht, den eigenen Weg zu gehen.

[Natalie · Rating 4 out of 5]

Vorab: EndZwanni ist mein Comfort-Podcast, deswegen hab ich mir auch direkt das Buch vorbestellt. Das Buch war für mich auch ein Comfort-read über das Aufwachsen als Frau und Freundinnenschaft. ❤️‍🩹
Ich denke nicht, dass es ein Must-read ist, wenn man den Podcast nicht hört, aber weil ich den Podcast so liebe konnte ich nicht weniger als 4 Sterne vergeben haha. Ich will auch auf jeden Fall, dass meine 16jährige Schwester dieses Buch liest, für sie wär das Buch glaub ich richtig toll!

[Johanna Rahn · Rating 5 out of 5]

I absolutely loved this book. It touches on just about every topic that seems to matter in your mid-twenties, while gently challenging stereotypes and outdated expectations. It made me feel so seen, so understood, and strangely at peace.

I’ve always loved these two authors, but this book reminded me of something I think we all need to hear: don’t put so much pressure on yourself. Things have a way of working out.

And maybe the most comforting part? Realizing that, as girls, we’re all so much more alike than we often think.

This is one of those books I wish I could put into the hands of every single one of my girlfriends💗

[lotte · Rating 3 out of 5]

*3-4

[Midnight Reader · Rating 4 out of 5]

4-4,5

[Lina · Rating 5 out of 5]

„Ein Liebesbrief an Freundinnenschaft“ trifft den Nagel auf den Kopf. Ich glaube, mit 27 bin ich nicht mehr Teil der Kernzielgruppe, aber ich liebe End Zwanni und das Buch war von Anfang bis Ende Feel good! Mit 17 hätte ich so viel lernen können, zehn Jahre später fühle ich mich sehr gesehen und verstanden und nicht allein. Wie toll, dass es FLINTAs gibt, wie toll, dass wir einander haben und wie toll, dass wir nicht alleine sind 🫶

[karla · Rating 5 out of 5]

sehr relatable! mag die art, wie gesina & annika schreiben sehr gerne (:

[Lena · Rating 5 out of 5]

So ein tolles Buch! Ich wünschte ich könnte in die Vergangenheit reisen und es meinem 14-Jährigen Ich in die Hand drücken ❤️

[Ruby · Rating 5 out of 5]

Vom Lachen zum weinen war alles dabei. Bringt einen dazu seine Freund:innen ganz eng zu umarmen und nicht mehr loszulassen ❤️

[Ceyda D · Rating 3 out of 5]

Das Buch Zum ersten Mal von Gesina Demes und Annika Prigge beschäftigt sich mit dem Erwachsenwerden einem Prozess, der selten geradlinig verläuft. Die Autorinnen erzählen in persönlichen Episoden aus ihrem Leben, von Unsicherheiten, Beziehungen, Schönheitsidealen, Freundschaften und den vielen kleinen und großen Momenten, die das Leben in den Zwanzigern und Dreißigern prägen. Dabei geht es weniger um eine klassische Handlung als um Erfahrungen und Gedanken, die viele Menschen in dieser Lebensphase begleiten.
Besonders positiv fällt mir das Cover und die Gestaltung des Buches auf. Es wirkt sehr ästhetisch und kreativ, und man merkt, dass viel Arbeit und Liebe zum Detail darin steckt. Vor allem Annika Prigges gestalterischer Einfluss ist spürbar. Das Buch ist definitiv ein Hingucker im Bücherregal und macht schon optisch neugierig auf den Inhalt.
Inhaltlich ist die Geschichte nicht besonders aufregend und das soll sie auch gar nicht sein. Statt dramatischer Wendungen erzählen die Autorinnen von ganz normalen Lebenssituationen. Gerade dadurch wirkt das Buch sehr authentisch und nahbar. Viele Leser*innen können sich vermutlich in den beschriebenen Erfahrungen wiederfinden Unsicherheiten über das eigene Leben, Liebeskummer, Selbstzweifel oder auch die Bedeutung von Freundschaften, die einen durch schwierige Zeiten tragen. Diese Alltäglichkeit macht das Buch sympathisch.
Der Schreibstil ist einfach und leicht zu folgen. Die Texte lesen sich angenehm und locker, sodass man schnell durch die Kapitel kommt. Gleichzeitig bleiben die Geschichten verständlich und zugänglich, ohne kompliziert oder überladen zu wirken.
Für mich persönlich ist das Buch interessant, weil ich selbst eine junge Frau bin und es schön finde, wenn jungen kreativen Frauen eine Stimme gegeben wird. Solche Perspektiven können inspirierend sein und zeigen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen machen.
Trotzdem vergebe ich 3 von 5 Sternen, weil die Geschichten zwar solide und angenehm zu lesen sind, aber vermutlich nicht lange im Kopf bleiben werden. Insgesamt ist Zum ersten Mal jedoch ein gutes Buch für zwischendurch eine ehrliche, reale Erzählung über das Erwachsenwerden, die ich Lesenden empfehlen würde, die authentische und persönliche Geschichten mögen.

[Jemima Giu]

Nichts weltbewegendes aber sehr kurzweilig - ich hab’s gern gelesen :)

[Phia · Rating 5 out of 5]

Mir hat es sehr viel Spaß gemacht, dieses Buch zu lesen und ich konnte mich in so vielen Dingen wiederfinden.

[Lena Köberlein · Rating 4 out of 5]

Habs innerhalb von zwei Tagen gelesen, weils echt schön geschrieben war. Die Themen die angesprochen werden sind wirklich wichtig und ich wünschte mein 16-jähriges Ich hätte das Buch gelesen. Trotzdem sind einige Themen nur oberflächlich beschrieben und hin und wieder fehlt mir noch etwas mehr Fazit oder Learnings aus der heutigen Sicht.

[Lily · Rating 4 out of 5]

ehrliche, bewegende anekdoten aus dem leben als frau - und gleichermassen ein loblied auf freundinnenschaften. ich höre schon lange annika und gesinas podcast und daher fühlte sich das buch an wie ein gespräch mit freundinnen. solidarität, verstanden-fühlen und so viel wut dafür, dass wir alle irgendwie dasselbe erleben müssen und sich trotzdem nichts ändert. (und alles in sehr schöner sprache)

[Saskiaaa · Rating 5 out of 5]

Zum ersten Mal – Vom Erwachsenwerden, Frausein und allen Gefühlen dazwischen von Gesina Demes und Annika Prigge ist ein Buch, das sich auf sehr persönliche und zugleich universelle Weise mit dem Erwachsenwerden auseinandersetzt. Die beiden Autorinnen greifen zahlreiche Themen auf, die viele junge Frauen beschäftigen – von Liebe und Sexualität über Unsicherheiten bis hin zu gesellschaftlichen Erwartungen und den eigenen Gefühlen.

Das Buch ist in verschiedene Themenbereiche gegliedert. Innerhalb der Kapitel blicken die Autorinnen zunächst auf eigene Erfahrungen aus ihrer Jugend zurück und reflektieren diese anschließend mit dem Wissen und der Perspektive, die sie heute haben. Diese Mischung aus persönlicher Erinnerung und späterer Einordnung macht die Texte besonders zugänglich und authentisch. Beim Lesen entsteht oft das Gefühl, zwei Freundinnen zuzuhören, die offen über Dinge sprechen, über die sonst erstaunlich selten gesprochen wird.
Besonders stark ist das Buch darin, vermeintliche Tabuthemen anzusprechen und damit einen Raum zu schaffen, in dem man sich wiederfinden kann. Viele Situationen, Gedanken oder Gefühle wirken plötzlich weniger isolierend, weil deutlich wird, dass andere ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Dabei geht es den Autorinnen nicht darum, perfekte Antworten zu liefern oder einen festen Weg vorzugeben. Vielmehr ermutigen sie dazu, den eigenen Weg zu finden und anzuerkennen, dass Unsicherheiten, Fragen und auch Rückschläge ganz selbstverständlich zum Erwachsenwerden dazugehören.
Der Ton des Buches ist offen, persönlich und oft unterhaltsam, sodass sich die einzelnen Kapitel gut zwischendurch lesen lassen. Immer wieder regt der Text dazu an, über eigene Erfahrungen nachzudenken und gesellschaftliche Erwartungen zu hinterfragen.

Gerade weil die Autorinnen kein außergewöhnliches Leben präsentieren, sondern von ganz alltäglichen Erfahrungen erzählen, fällt es leicht, Parallelen zum eigenen Leben zu entdecken.
Insgesamt ist Zum ersten Mal ein einfühlsames, ehrliches Buch über das Frausein und das Erwachsenwerden – eines, das vielen Leserinnen vermutlich mehr als einmal das beruhigende Gefühl geben wird: Mit diesen Gedanken und Gefühlen ist man nicht allein.

[Jana · Rating 4 out of 5]

„Zum ersten Mal“ ist ein Buch, das sich sensibel und ehrlich mit dem Erwachsenwerden, dem Frausein und den oft turbulenten Gefühlen dazwischen auseinandersetzt. Gesina Demes und Annika Prigge schaffen es, die Erfahrungen junger Frauen authentisch zu schildern – von den ersten Schritten in die Selbstständigkeit über das Entdecken der eigenen Identität bis hin zu den Unsicherheiten, die jede*r kennt, der gerade an der Schwelle zwischen Jugend und Erwachsenenleben steht.

Die Stärke des Buches liegt in seiner Nähe zu den Leserinnen: Die Autorinnen scheuen sich nicht, auch die unangenehmen, komplizierten oder verwirrenden Momente anzusprechen. Es ist ein Buch, das Mut macht, die eigenen Gefühle ernst zu nehmen und zu verstehen, dass Unsicherheit ein normaler Bestandteil des Erwachsenwerdens ist. Gleichzeitig wird deutlich, wie vielfältig Frausein sein kann – jenseits von Klischees und Erwartungsdruck.

Die Sprache ist dabei leicht zugänglich, klar und gleichzeitig poetisch, was das Lesen angenehm und nachdenklich machend gestaltet. Für junge Frauen (und eigentlich auch für alle, die sich an die eigene Jugend erinnern möchten) ist „Zum ersten Mal“ ein ermutigendes, berührendes Buch, das Themen wie Selbstfindung, Identität und emotionale Komplexität in den Vordergrund stellt.

Fazit: „Zum ersten Mal“ ist ein einfühlsames, ehrliches und gleichzeitig kraftvolles Buch über das Erwachsenwerden. Es eignet sich besonders für Leserinnen, die sich nach Authentizität und Reflexion über ihre eigene Entwicklung sehnen – ein Buch, das sowohl tröstet als auch inspiriert.

[Meggy · Rating 4 out of 5]

Ich oute mich zu Beginn gleich mal als Hörerin des End Zwanni Podcasts. Dadurch hab ich schon sehr früh mitbekommen, dass Gesina und Annika ein Buch schreiben und für mich war eigentlich direkt klar, dass ich das lesen möchte. Einfach, weil ich die beiden so sympathisch finde.
Ich würde das Buch auch am ehesten dieser Zielgruppe empfehlen, da es ziemlich genau das ist, was man erwartet: Geschichten und Anekdoten aus den Leben der beiden Autorinnen, die man teilweise schon aus dem Podcast kennt, die hier aber nochmal detaillierter erzählt werden. (Einige Storys kannte ich aber auch noch gar nicht.) Man kann als Frau um die 30 dann ganz gut mit dem Erlebten relaten und erfährt vielleicht auch die ein oder andere neue Perspektive (bei mir z.B. wenn es um Annikas Erfahrungen mit Panikattaken und Phobien geht). Dennoch geht das Buch dann nicht sonderlich viel weiter, ich konnte keine großen neuen Erkenntnisse daraus gewinnen, wobei ich das eben auch nicht erwartet habe. Der Schreibstil ist oft so wie die beiden auch sprechen (sie nennen sich z.B. “Engl”, es gibt schon mal hin und wieder eine Wiederholung usw.).
Wenn man Fan des Podcasts ist oder ein Paar Einblicke in das Leben von zwei dreißigjährigen Freundinnen bekommen möchte, ist “Zum ersten Mal” sicherlich eine gute Wahl.