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Neuronas en marcha: Neurociencia del ejercicio para una mente sana (geoPlaneta Ciencia)
El libro que transforma nuestra manera de entender el cerebro y el ejercicio físico
¿Sabías que tu cerebro puede cambiar a lo largo de toda tu vida? ¿Y que el ejercicio físico es una de las herramientas más potentes para moldearlo? En este fascinante libro, el neurocientífico José Luis Trejo nos guía a través de los descubrimientos más recientes sobre como moverse transforma no solo el cuerpo, sino también la mente.
Con un estilo claro, ameno y profundamente humano, Trejo expone cómo el ejercicio mejora la memoria, reduce el estrés, previene enfermedades neurodegenerativas e incluso influye en nuestros genes… y los de nuestros hijos. Desde la evolución de nuestros ancestros hasta la microbiota, desde la filosofía del esfuerzo hasta la ciencia del bienestar, cada capítulo invita a entender por qué moverse es mucho más que una recomendación mé es una necesidad cognitiva.
¿Sabías que tu cerebro puede cambiar a lo largo de toda tu vida? ¿Y que el ejercicio físico es una de las herramientas más potentes para moldearlo? En este fascinante libro, el neurocientífico José Luis Trejo nos guía a través de los descubrimientos más recientes sobre como moverse transforma no solo el cuerpo, sino también la mente.
Con un estilo claro, ameno y profundamente humano, Trejo expone cómo el ejercicio mejora la memoria, reduce el estrés, previene enfermedades neurodegenerativas e incluso influye en nuestros genes… y los de nuestros hijos. Desde la evolución de nuestros ancestros hasta la microbiota, desde la filosofía del esfuerzo hasta la ciencia del bienestar, cada capítulo invita a entender por qué moverse es mucho más que una recomendación mé es una necesidad cognitiva.
310 pages, Kindle Edition
Published February 25, 2026
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
August 11, 2026
Es un libro bastante técnico y al principio parece que cuesta entrar en la dinámica. Sin embargo, poco a poco entiendes el lenguaje del autor y, si te interesa, es como leer un artículo científico para todos los públicos versión extendida.
July 2, 2026
La idea con la que cierra el autor resume muy bien el mensaje central del libro. No se trata simplemente de reemplazar el antiguo ideal de mens sana in corpore sano, sino de completarlo con una visión más amplia: la salud depende del equilibrio.
El cierre podría interpretarse así:
«Mente sana en equilibrio entre el movimiento y el reposo».
Esta frase condensa la tesis del libro: vivir sin detenerse conduce al desgaste, pero vivir inmóvil también conduce al deterioro. El ser humano fue diseñado para alternar actividad y descanso; ambos son necesidades biológicas, no opciones contrapuestas.
De esa idea surge una conclusión importante: no existe una única forma correcta de hacer ejercicio. La actividad física debe adaptarse a la edad, la condición de salud, las capacidades, los objetivos y el contexto de cada persona. Caminar, correr, nadar, practicar yoga, hacer entrenamiento de fuerza o simplemente mantenerse activo durante el día pueden ser estrategias válidas cuando responden a las necesidades individuales.
El ejercicio deja entonces de verse como una obligación o un medio exclusivo para mejorar la apariencia física y pasa a entenderse como un elemento esencial de la nutrición del organismo, tan importante como la alimentación, el sueño y el descanso. Del mismo modo que no existe una dieta universal para todos, tampoco existe un ejercicio universal; lo que sí es universal es la necesidad de moverse.
En ese sentido, el mensaje final del libro es contundente: la salud no se encuentra en los extremos, sino en el equilibrio entre el movimiento y el reposo. Moverse es vivir, descansar también; la clave está en encontrar la proporción adecuada para cada persona.
El cierre podría interpretarse así:
«Mente sana en equilibrio entre el movimiento y el reposo».
Esta frase condensa la tesis del libro: vivir sin detenerse conduce al desgaste, pero vivir inmóvil también conduce al deterioro. El ser humano fue diseñado para alternar actividad y descanso; ambos son necesidades biológicas, no opciones contrapuestas.
De esa idea surge una conclusión importante: no existe una única forma correcta de hacer ejercicio. La actividad física debe adaptarse a la edad, la condición de salud, las capacidades, los objetivos y el contexto de cada persona. Caminar, correr, nadar, practicar yoga, hacer entrenamiento de fuerza o simplemente mantenerse activo durante el día pueden ser estrategias válidas cuando responden a las necesidades individuales.
El ejercicio deja entonces de verse como una obligación o un medio exclusivo para mejorar la apariencia física y pasa a entenderse como un elemento esencial de la nutrición del organismo, tan importante como la alimentación, el sueño y el descanso. Del mismo modo que no existe una dieta universal para todos, tampoco existe un ejercicio universal; lo que sí es universal es la necesidad de moverse.
En ese sentido, el mensaje final del libro es contundente: la salud no se encuentra en los extremos, sino en el equilibrio entre el movimiento y el reposo. Moverse es vivir, descansar también; la clave está en encontrar la proporción adecuada para cada persona.
March 29, 2026
Interesante. Me ha costado un poco seguirle a veces entre tanto término científico. Y eso que él luego explica con ejemplos la teoría, pero los ratos entre neurotransmisores, proteínas, ARN, factores neurotróficos, etc., me han resultado un poco densos.
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