What do you think?
Rate this book
Train je brein naar een gezond gewicht
324 pages, Kindle Edition
Published February 11, 2026
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
February 26, 2026
Waarom lukt het je wél om te beginnen, maar niet om vol te houden? Waarom weet je precies wat je zou moeten doen, maar doe je het toch niet?
In Train je brein naar een gezond gewicht ontdek je dat afvallen niet draait om discipline, verboden lijstjes of de perfecte maaltijdplanning. Het begint in je hoofd. Jonathan Klaassen laat zien hoe onbewuste patronen, emotie-eten en alles-of-niets denken je steeds opnieuw laten terugvallen in oude gewoontes, zelfs als je het nog zo graag anders wilt.
In plaats van het volgende dieet te volgen, leer je begrijpen waarom je eet zoals je eet. Je ontdekt hoe je saboterende gedachten herkent, hoe je omgaat met moeilijke momenten zonder naar eten te grijpen en hoe je stap voor stap een gezonde relatie met voeding opbouwt. Geen snelle oplossing, maar een blijvende verandering van binnenuit.
Want wanneer honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Train je brein en verander voorgoed je relatie met eten.
Mijn ervaring:
Dit is alles behalve een doorsnee dieetboek, en dat merk je direct vanaf de eerste bladzijde. Jonathan Klaassen schrijft helder, toegankelijk, persoonlijk en nuchter, alsof hij tegenover je aan tafel zit en zijn deskundigheid, empathie en warmte met je deelt. Hij wil niet alleen kennis overbrengen, maar je écht laten begrijpen waarom je doet wat je doet. Dat maakt het boek uitnodigend, prettig en motiverend om te lezen.
Wat dit boek zo sterk maakt, is de psychologische gelaagdheid. Jonathan weet de innerlijke verhalen van diverse cliënten uit zijn praktijk te combineren met kennis over sabotagepatronen en automatische gedragingen. Dat zorgt voor herkenning en geeft het boek een menselijk vermogen dat bijna voelt alsof hij mijn eigen gedachten en worstelingen weet te reflecteren.
De opbouw van het boek is helder en rustig. Elk hoofdstuk zoomt in op een thema dat voortbouwt op het voorgaande. Je leert eerst waarom afvallen niet op je bord begint, maar in je brein. Vervolgens komen automatische reacties, emotie-eten en rigide-denkpatronen aan bod, afgewisseld met reflecties, praktijkvoorbeelden en concrete oefeningen. Dit maakt het boek gevarieerd en direct toepasbaar; je kunt meteen met de kennis aan de slag.
De thema’s zijn diepgaand en relevant: bewustwording, saboterende gedachten herkennen, omgaan met terugvallen en het opbouwen van echte zelfzorg. Er zijn geen verboden producten, geen wondermiddelen en geen quick fixes. Jonathan biedt een compleet raamwerk om je relatie met eten én met jezelf te herijken, waarbij de psychologie van eetgedrag centraal staat.
Persoonlijk ben ik enorm positief verrast. Andere zelfhulpboeken focussen vaak op technische of rigide regels, terwijl Jonathan laat zien waar het écht begint: bij de manier waarop ik denk en reageer. Het boek gaf me concrete handvatten om terugval anders te bekijken en oude denkpatronen uit te dagen. Mijn kijk op eten en mindset is daardoor echt veranderd.
Train je brein naar een gezond gewicht is een verfrissend, helder, praktisch en psychologisch inzichtelijk boek dat zich duidelijk onderscheidt van andere dieet- en gezondheidsboeken. Jonathan Klaassen biedt een duurzame en bewuste weg naar een gezonde relatie met eten, gewoontes en bovenal jezelf. Enorm inspirerend!
In Train je brein naar een gezond gewicht ontdek je dat afvallen niet draait om discipline, verboden lijstjes of de perfecte maaltijdplanning. Het begint in je hoofd. Jonathan Klaassen laat zien hoe onbewuste patronen, emotie-eten en alles-of-niets denken je steeds opnieuw laten terugvallen in oude gewoontes, zelfs als je het nog zo graag anders wilt.
In plaats van het volgende dieet te volgen, leer je begrijpen waarom je eet zoals je eet. Je ontdekt hoe je saboterende gedachten herkent, hoe je omgaat met moeilijke momenten zonder naar eten te grijpen en hoe je stap voor stap een gezonde relatie met voeding opbouwt. Geen snelle oplossing, maar een blijvende verandering van binnenuit.
Want wanneer honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Train je brein en verander voorgoed je relatie met eten.
Mijn ervaring:
Dit is alles behalve een doorsnee dieetboek, en dat merk je direct vanaf de eerste bladzijde. Jonathan Klaassen schrijft helder, toegankelijk, persoonlijk en nuchter, alsof hij tegenover je aan tafel zit en zijn deskundigheid, empathie en warmte met je deelt. Hij wil niet alleen kennis overbrengen, maar je écht laten begrijpen waarom je doet wat je doet. Dat maakt het boek uitnodigend, prettig en motiverend om te lezen.
Wat dit boek zo sterk maakt, is de psychologische gelaagdheid. Jonathan weet de innerlijke verhalen van diverse cliënten uit zijn praktijk te combineren met kennis over sabotagepatronen en automatische gedragingen. Dat zorgt voor herkenning en geeft het boek een menselijk vermogen dat bijna voelt alsof hij mijn eigen gedachten en worstelingen weet te reflecteren.
De opbouw van het boek is helder en rustig. Elk hoofdstuk zoomt in op een thema dat voortbouwt op het voorgaande. Je leert eerst waarom afvallen niet op je bord begint, maar in je brein. Vervolgens komen automatische reacties, emotie-eten en rigide-denkpatronen aan bod, afgewisseld met reflecties, praktijkvoorbeelden en concrete oefeningen. Dit maakt het boek gevarieerd en direct toepasbaar; je kunt meteen met de kennis aan de slag.
De thema’s zijn diepgaand en relevant: bewustwording, saboterende gedachten herkennen, omgaan met terugvallen en het opbouwen van echte zelfzorg. Er zijn geen verboden producten, geen wondermiddelen en geen quick fixes. Jonathan biedt een compleet raamwerk om je relatie met eten én met jezelf te herijken, waarbij de psychologie van eetgedrag centraal staat.
Persoonlijk ben ik enorm positief verrast. Andere zelfhulpboeken focussen vaak op technische of rigide regels, terwijl Jonathan laat zien waar het écht begint: bij de manier waarop ik denk en reageer. Het boek gaf me concrete handvatten om terugval anders te bekijken en oude denkpatronen uit te dagen. Mijn kijk op eten en mindset is daardoor echt veranderd.
Train je brein naar een gezond gewicht is een verfrissend, helder, praktisch en psychologisch inzichtelijk boek dat zich duidelijk onderscheidt van andere dieet- en gezondheidsboeken. Jonathan Klaassen biedt een duurzame en bewuste weg naar een gezonde relatie met eten, gewoontes en bovenal jezelf. Enorm inspirerend!
April 6, 2026
Train je brein naar een gezond gewicht is geen dieetboek, maar een gids naar duurzame verandering.
Jonathan helpt je begrijpen waarom je doet wat je doet en hoe je stap voor stap een gezondere relatie met jezelf kunt opbouwen.
Zo schrijft hij vanuit begrip voor de complexiteit van het leven en vanuit respect voor ons als lezer.
Zijn aanpak helpt je niet alleen om gezonder te eten, maar vooral om eerlijker naar jezelf te kijken.
Hij laat je kijken naar wat je behoeften, je grenzen en intenties zijn.
Hierdoor kunnen kleine mentale verschuivingen al een groot verschil gaan maken.
Jonathan gebruikt in zijn boek ook praktijkvoorbeelden van mensen zoals jij en ik en dit geeft de nodige herkenning.
Ook gebruikt hij door het boek heen korte zinnen en citaten die bedoeld zijn als kleine ankers om te herlezen, of om je te helpen op lastige momenten.
Wat ik ook een hele mooie toevoeging vind zijn de oefeningen die hij na elk hoofdstuk geeft voor je bewustzijn, deze geven duidelijk inzicht. Daarnaast geeft hij je ook praktische oefeningen die je uitnodigen om in het dagelijkse leven te oefenen met kleine, haalbare stappen.
Zo haalt hij ook aan dat afvallen niet alleen een strijd is met je bord, maar dat dit voort komt uit een maatschappij die je voortdurend verleidt.
Portiegroottes blijken hierin een verborgen trigger te zijn.
Zo zijn standaardporties in onze huidige maatschappij zelden meer afgestemd op onze echte, gezonde behoeften en is eten allang niet meer een manier om onze honger te stillen. Het is meer een snelle manier tot troost, plezier en afleiding.
Hierbij kun je jezelf afvragen, maak ik nu keuzes waar ik echt gelukkig van wordt, of volg ik vooral wat anderen van mij verwachten ?
Afvallen gaat dus niet alleen over wat je eet, maar ook over waarom, wanneer, hoe en met welk gevoel je dit doet. En dat maakt het proces veel complexer, maar tegelijkertijd óók veel menselijker.
Misschien is afvallen dus niet het gevecht tegen je bord eten, maar meer een zoektocht naar jezelf.
Wat een prachtig boek heb je geschreven Jonathan. Ik ben echt positief verrast door de fijne, verdiepende, toegankelijke en de direct toepasbare aanpak van dit boek. Dit is zeker geen doorsnee dieetboek.
Jonathan helpt je begrijpen waarom je doet wat je doet en hoe je stap voor stap een gezondere relatie met jezelf kunt opbouwen.
Zo schrijft hij vanuit begrip voor de complexiteit van het leven en vanuit respect voor ons als lezer.
Zijn aanpak helpt je niet alleen om gezonder te eten, maar vooral om eerlijker naar jezelf te kijken.
Hij laat je kijken naar wat je behoeften, je grenzen en intenties zijn.
Hierdoor kunnen kleine mentale verschuivingen al een groot verschil gaan maken.
Jonathan gebruikt in zijn boek ook praktijkvoorbeelden van mensen zoals jij en ik en dit geeft de nodige herkenning.
Ook gebruikt hij door het boek heen korte zinnen en citaten die bedoeld zijn als kleine ankers om te herlezen, of om je te helpen op lastige momenten.
Wat ik ook een hele mooie toevoeging vind zijn de oefeningen die hij na elk hoofdstuk geeft voor je bewustzijn, deze geven duidelijk inzicht. Daarnaast geeft hij je ook praktische oefeningen die je uitnodigen om in het dagelijkse leven te oefenen met kleine, haalbare stappen.
Zo haalt hij ook aan dat afvallen niet alleen een strijd is met je bord, maar dat dit voort komt uit een maatschappij die je voortdurend verleidt.
Portiegroottes blijken hierin een verborgen trigger te zijn.
Zo zijn standaardporties in onze huidige maatschappij zelden meer afgestemd op onze echte, gezonde behoeften en is eten allang niet meer een manier om onze honger te stillen. Het is meer een snelle manier tot troost, plezier en afleiding.
Hierbij kun je jezelf afvragen, maak ik nu keuzes waar ik echt gelukkig van wordt, of volg ik vooral wat anderen van mij verwachten ?
Afvallen gaat dus niet alleen over wat je eet, maar ook over waarom, wanneer, hoe en met welk gevoel je dit doet. En dat maakt het proces veel complexer, maar tegelijkertijd óók veel menselijker.
Misschien is afvallen dus niet het gevecht tegen je bord eten, maar meer een zoektocht naar jezelf.
Wat een prachtig boek heb je geschreven Jonathan. Ik ben echt positief verrast door de fijne, verdiepende, toegankelijke en de direct toepasbare aanpak van dit boek. Dit is zeker geen doorsnee dieetboek.
April 26, 2026
“Soms blijven we vasthouden aan wat ons lijdt, omdat het veiliger lijkt dan de leegte die volgt als we het loslaten”
Ik ben geïnteresseerd in voeding en gezondheid en ik kook en bak graag - ik eet ook graag lekker! Aanleg om dik te worden heb ik niet. Wat niet wil zeggen dat ik altijd gezond eet trouwens. Ik heb meestal geen lekkers in huis omdat ik dan geen maat kan houden, onvrede weg eten is mij niet vreemd..
Dit boek gaat deels over gezond afvallen maar het gaat ook over onze relatie tot eten, onze gewoontes, waarom we snaaien en vooral ook hoe we dit gedrag kunnen veranderen.
Het is een uitnodiging om bewuster te leven. Je leest ook over ervaringen van anderen en aan het eind van elk hoofdstuk staat, heel handig, een korte samenvatting. Daarna kun je nog de bijbehorende oefeningen doen.
Wat ik afgelopen jaar heel raar vond is dat er een oliebollenkraam in het ziekenhuis stond! Binnen ja.. Ook de lunch die ik daar kreeg was onder de maat. Dat is toch gek. Overal wordt je verleid om ongezond te eten! Ik nam inderdaad een oliebol. Maar binnenkort moet ik weer en dan neem ik mijn eigen lunch mee.
De schrijver is diëtist en eettherapeut en heeft programma’s ontwikkeld die je met zijn begeleiding kunt volgen. Hij lijkt me een heel prettige coach, uit zijn boek spreekt begrip voor de medemens.
Wees niet te streng voor jezelf is ook een van zijn boodschappen.. Er is een reden voor dit gedrag. Ingesleten patronen veranderen kost tijd. Inzicht is het begin.
Ik vind dit een heel goed leesbaar boek met goed uitvoerbare oefeningen. Ook staan er heel veel mooie quotes in.
Voor mij is het hoofdstuk over zelfregulatie het meest interessant. Zelfbeheersing is niet een karaktereigenschap maar een vaardigheid. Die kun je dus trainen.
Hoe je met eten omgaat zegt vaak veel over hoe je omgaat met het leven.
“De woorden die je tegen jezelf zegt, vormen de wereld waarin je leeft”
Ik ben geïnteresseerd in voeding en gezondheid en ik kook en bak graag - ik eet ook graag lekker! Aanleg om dik te worden heb ik niet. Wat niet wil zeggen dat ik altijd gezond eet trouwens. Ik heb meestal geen lekkers in huis omdat ik dan geen maat kan houden, onvrede weg eten is mij niet vreemd..
Dit boek gaat deels over gezond afvallen maar het gaat ook over onze relatie tot eten, onze gewoontes, waarom we snaaien en vooral ook hoe we dit gedrag kunnen veranderen.
Het is een uitnodiging om bewuster te leven. Je leest ook over ervaringen van anderen en aan het eind van elk hoofdstuk staat, heel handig, een korte samenvatting. Daarna kun je nog de bijbehorende oefeningen doen.
Wat ik afgelopen jaar heel raar vond is dat er een oliebollenkraam in het ziekenhuis stond! Binnen ja.. Ook de lunch die ik daar kreeg was onder de maat. Dat is toch gek. Overal wordt je verleid om ongezond te eten! Ik nam inderdaad een oliebol. Maar binnenkort moet ik weer en dan neem ik mijn eigen lunch mee.
De schrijver is diëtist en eettherapeut en heeft programma’s ontwikkeld die je met zijn begeleiding kunt volgen. Hij lijkt me een heel prettige coach, uit zijn boek spreekt begrip voor de medemens.
Wees niet te streng voor jezelf is ook een van zijn boodschappen.. Er is een reden voor dit gedrag. Ingesleten patronen veranderen kost tijd. Inzicht is het begin.
Ik vind dit een heel goed leesbaar boek met goed uitvoerbare oefeningen. Ook staan er heel veel mooie quotes in.
Voor mij is het hoofdstuk over zelfregulatie het meest interessant. Zelfbeheersing is niet een karaktereigenschap maar een vaardigheid. Die kun je dus trainen.
Hoe je met eten omgaat zegt vaak veel over hoe je omgaat met het leven.
“De woorden die je tegen jezelf zegt, vormen de wereld waarin je leeft”
March 1, 2026
Zit echt goed in elkaar en is goed onderbouwd met theorie
Displaying 1 - 4 of 4 reviews