What do you think?
Rate this book
Інструкція до тіла: ніжний метод
Книга «Інструкція до тіла: ніжний метод» — для всіх, у кого є тіло та хто хоче з ним добріших стосунків. Західні та східні підходи сплелися разом, щоб пояснити, що відбувається з нами за різних обставин. Як на тіло впливає стрес, цикл, рух, менопауза, відсутність та наявність відпочинку.
Доказово, з тоннами джерел, різними підходами, особистими прикладами, історіями і дуже гарними ілюстраціями.
Колір обкладинки не впливає на зміст – просто обирай ту, що ніжніша для тебе.
Доказово, з тоннами джерел, різними підходами, особистими прикладами, історіями і дуже гарними ілюстраціями.
Колір обкладинки не впливає на зміст – просто обирай ту, що ніжніша для тебе.
368 pages, Paperback
Published January 31, 2026
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
July 29, 2026
Дуже легко написана і гарна книжка про основи правильного руху та життя в тілі. Читається супер швидко, є корисна інформація для власного життя. Мені особисто не вистачило якогось практичного розділу, тому що після всієї цієї інформації все ще було питання в голові «а що мені з цим робити тепер». Частково були інструкції до вправ або якихось фізичних тестів, але хотілося б це все поєднати в якісь базові рекомендації. Але це моя субʼєктивна думка
April 18, 2026
Велика подяка Хельзі за цей скарб!
І подяка видавництву «Хто це» за те, що вмістили цей прекрасний зміст у не менш прекрасне оформлення) Не люблю і не вмію писати довгі відгуки, тому просто напишу, що ця книга стане настільною і точно буде передаватися з рук у руки🤍
І подяка видавництву «Хто це» за те, що вмістили цей прекрасний зміст у не менш прекрасне оформлення) Не люблю і не вмію писати довгі відгуки, тому просто напишу, що ця книга стане настільною і точно буде передаватися з рук у руки🤍
May 23, 2026
«Інструкція» на 100% виправдала хайп, очікування й коментарі про те, що вона має стати настільною книгою кожного й кожної.
Оскільки я давно цікавлюся темою здоров'я, руху, реабілітації, йоги й усього довкола, багато чого мені вже було відомо. Ця праця скоріше підсумувала й систематизувала знання, накопичені роками з різних джерел.
Однак для тих, хто не знає, де розташована діафрагма, ніколи не чули про босоноге взуття і вірять в силу ортопедичних крісел, це буде книга-відкриття й книга-шок.
Мушу попередити, що хоч метод називається ніжним, та багато фактів можуть сприйматися геть неніжно. Адже в якийсь момент прийде усвідомлення, що ми неправильно ходимо, сидимо та й взагалі не вміємо дихати. І це нормально, з цього все починається.
Також варто пам'ятати, що Хельґі не має медичної освіти, і не будувати заздалегідь хибних очікувань до її праці.
Окремо хочу відзначити автентичний стиль Хельґі. Слідкувала за нею ще до того, як вона почала працювати над книгою, і вже встигла звикнути до її способу формувати й викладати думки. Це повний метч за стилем, і я рада, що маю можливість насолоджуватися ним у великій формі.
Словом, беріть із відкритим серцем і розумом, зачитуйтесь, перечитуйте, нотуйте, пробуйте вправи і доповнюйте світобачення і життя «ніжним методом».
Хельґі й команді видавництва — щира подяка 🤍
Оскільки я давно цікавлюся темою здоров'я, руху, реабілітації, йоги й усього довкола, багато чого мені вже було відомо. Ця праця скоріше підсумувала й систематизувала знання, накопичені роками з різних джерел.
Однак для тих, хто не знає, де розташована діафрагма, ніколи не чули про босоноге взуття і вірять в силу ортопедичних крісел, це буде книга-відкриття й книга-шок.
Мушу попередити, що хоч метод називається ніжним, та багато фактів можуть сприйматися геть неніжно. Адже в якийсь момент прийде усвідомлення, що ми неправильно ходимо, сидимо та й взагалі не вміємо дихати. І це нормально, з цього все починається.
Також варто пам'ятати, що Хельґі не має медичної освіти, і не будувати заздалегідь хибних очікувань до її праці.
Окремо хочу відзначити автентичний стиль Хельґі. Слідкувала за нею ще до того, як вона почала працювати над книгою, і вже встигла звикнути до її способу формувати й викладати думки. Це повний метч за стилем, і я рада, що маю можливість насолоджуватися ним у великій формі.
Словом, беріть із відкритим серцем і розумом, зачитуйтесь, перечитуйте, нотуйте, пробуйте вправи і доповнюйте світобачення і життя «ніжним методом».
Хельґі й команді видавництва — щира подяка 🤍
July 27, 2026
Це така за природою добра і глибока книга, що лише від її читання відчувається терапевтичний ефект. Дуже багато притомних спостережень і рекомендацій, які спираються на популярно розжовані наукові факти й трошки східних вчень (останнє мене могло б дещо напружити ненауковістю, але авторка вводить такі елементи в гомеопатичних дозах і поміркованих формулюваннях). Наразі однозначно нонфік року для мене
August 4, 2026
Книжка реально мотивує піклуватися про своє тіло і краще розуміти, що в ньому відбувається + в результаті я додатково гуглила деякі речі, щоб розібратися ще краще.
Як на мене, не вистачило, власне, інструкції в деяких розділах. Спочатку детально розглядається будова тіла, а потім практична частина виявляється значно меншою. Особисто мені медична частина тяжкіше сприймалась, і хотілось що було б навпаки більше практики, але впевнена що багатьом саме такий формат зайде.
Ще є моменти, у яких, на мою думку, доказова частина могла б бути сильнішою (переважно тести і дослідження). Наприклад, в одному з розділів написано, що для покращення метаболізму можна робити литкові відтискання. Я знайшла дослідження на яке зсилалася авторка, і воно проводилося лише на 25 людях, для досягнення ефекту вони виконували вправу 270 хвилин із перервами не більше ніж 4 хвилини. Тобто дослідження справді є, але я б не сказала, що все так просто, як це подає книжка 😅 Після цього, я почала ставитися до решти з трішки більшим скептицизмом.
Як на мене, не вистачило, власне, інструкції в деяких розділах. Спочатку детально розглядається будова тіла, а потім практична частина виявляється значно меншою. Особисто мені медична частина тяжкіше сприймалась, і хотілось що було б навпаки більше практики, але впевнена що багатьом саме такий формат зайде.
Ще є моменти, у яких, на мою думку, доказова частина могла б бути сильнішою (переважно тести і дослідження). Наприклад, в одному з розділів написано, що для покращення метаболізму можна робити литкові відтискання. Я знайшла дослідження на яке зсилалася авторка, і воно проводилося лише на 25 людях, для досягнення ефекту вони виконували вправу 270 хвилин із перервами не більше ніж 4 хвилини. Тобто дослідження справді є, але я б не сказала, що все так просто, як це подає книжка 😅 Після цього, я почала ставитися до решти з трішки більшим скептицизмом.
June 25, 2026
Офіційно проголошую цю книгу найкращою з того, що я читала в 2026 році. Дуже мотивує.
Displaying 1 - 6 of 6 reviews