ซีรีส์สนุกจนตาสว่าง ภาพเข้าใจง่าย เรื่องราวของการนอนหลับ

by 西野 精治, นิชิโนะ เซจิ, เมธี ธรรมพิภพ (Translator)

หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านไปรู้จักการนอนหลับตั้งแต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ กลไกของสมอง ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวิต ไปจนถึงผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการทำงาน พร้อมแนะนำแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับลึก ตื่นสดชื่น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

จุดเด่นของหนังสือ

อธิบายเรื่องการนอนหลับด้วยหลักวิทยาศาสตร์ อ้างอิงงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด
ทำให้เข้าใจกลไกการนอนหลับของสมองอย่างชัดเจน ทั้งการหลับแบบ REM และ Non-REM
แก้ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอน เช่น การนอนชดเชย และการ “ออมการนอน”
นำเสนอแนวคิด “90 นาทีทอง” ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นรูปธรรม
เชื่อมโยงการนอนหลับกับสุขภาพ อารมณ์ น้ำหนักตัว และประสิทธิภาพการทำงาน
มีภาพ กราฟ และแผนผัง ช่วยให้เข้าใจเนื้อหาที่ซับซ้อนได้ง่าย
สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เหมาะกับคนทำงานยุคปัจจุบัน

128 pages, Paperback

Published February 1, 2026