What do you think?
Rate this book
Po co ci złość? Rozmowa z trudną emocją
Po co ci złość? to rewolucyjny poradnik, który bez lukru i moralizowania rozpracowuje tę trudną emocję. Pokazuje, że złość rodzi się w środku – z reakcji ciała, interpretacji umysłu, historii doświadczeń oraz niezaspokojonych potrzeb. Dlatego kłótnia o to, kto lepiej układa naczynia w zmywarce, może być nieproporcjonalnie burzliwa, bo bywa częścią dużo większej historii – historii o Tobie.
Autorka prowadzi od codziennych punktów zapalnych złości do jej głębszych warstw: dawnych ran, rodzinnych scenariuszy i międzypokoleniowego dziedzictwa, które wtrąca się w teraźniejszość. Pokazuje złość jako źródło wypalenia, somatyzacji, autoagresji, uzależnień i cichego rozpadu. Ziębińska uczy, jak zrobić stopklatkę między bodźcem a reakcją, rozpoznawać sygnały z ciała i sprawdzać, co złość próbuje ochronić – twoje wartości, potrzebę szacunku i bycia widzianym.
Znajdziesz tu pytania i ćwiczenia, które uporządkują chaos w głowie oraz ciele i pomogą ustalić, ile lat ma twoja złość, a także czyim głosem mówi. Dowiesz się, jak rozpoznać twój własny sposób przeżywania złości, jak odróżnić złość pierwotną od tej, która tylko przykrywa lęk, wstyd albo smutek. Jak odczytywać złość jako informację i jak bezpiecznie z niej korzystać. Złość najczęściej nie jest problemem do naprawienia, tylko ostatnim bastionem prawdy – emocją, która nie pozwala ci zamienić się w grzeczne zombie. Nie uciszaj jej na siłę, lecz wsłuchaj się w to, co naprawdę mówi o twoich życiu, potrzebach i relacjach. Sprawdź, co się zmienia, kiedy zamiast wybuchać zaczynasz mówić wprost, wybierając granice i decyzje. Twoja złość wie o tobie bardzo dużo. A ty często nie wiesz o niej nic. Nie każdą złość trzeba wyrażać, ale każdą warto usłyszeć. Bo słynna już asertywność nie jest tu sztuką „ładnego mówienia”, lecz dojrzałą formą odzyskiwania siebie.
Autorka prowadzi od codziennych punktów zapalnych złości do jej głębszych warstw: dawnych ran, rodzinnych scenariuszy i międzypokoleniowego dziedzictwa, które wtrąca się w teraźniejszość. Pokazuje złość jako źródło wypalenia, somatyzacji, autoagresji, uzależnień i cichego rozpadu. Ziębińska uczy, jak zrobić stopklatkę między bodźcem a reakcją, rozpoznawać sygnały z ciała i sprawdzać, co złość próbuje ochronić – twoje wartości, potrzebę szacunku i bycia widzianym.
Znajdziesz tu pytania i ćwiczenia, które uporządkują chaos w głowie oraz ciele i pomogą ustalić, ile lat ma twoja złość, a także czyim głosem mówi. Dowiesz się, jak rozpoznać twój własny sposób przeżywania złości, jak odróżnić złość pierwotną od tej, która tylko przykrywa lęk, wstyd albo smutek. Jak odczytywać złość jako informację i jak bezpiecznie z niej korzystać. Złość najczęściej nie jest problemem do naprawienia, tylko ostatnim bastionem prawdy – emocją, która nie pozwala ci zamienić się w grzeczne zombie. Nie uciszaj jej na siłę, lecz wsłuchaj się w to, co naprawdę mówi o twoich życiu, potrzebach i relacjach. Sprawdź, co się zmienia, kiedy zamiast wybuchać zaczynasz mówić wprost, wybierając granice i decyzje. Twoja złość wie o tobie bardzo dużo. A ty często nie wiesz o niej nic. Nie każdą złość trzeba wyrażać, ale każdą warto usłyszeć. Bo słynna już asertywność nie jest tu sztuką „ładnego mówienia”, lecz dojrzałą formą odzyskiwania siebie.
272 pages, Paperback
Published January 28, 2026
7 people are currently reading
30 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
March 18, 2026
Trudno zliczyć, ile razy w życiu słyszymy, że powinniśmy powściągnąć emocje, nie okazywać złości, bo "nie wypada", czy wręcz "złość piękności szkodzi". A tu nagle okazuje się, że - jeśli ją zrozumiemy - złość będzie miała sens i istotne miejsce w całym wachlarzu innych uczuć.
Oliwia Ziębińska, psychoterapeutka, pedagożka i kulturoznawczyni przekonuje, że największym błędem jest traktowanie złości jako emocji, którą koniecznie trzeba stłumić. Zamiast tego musimy się zastanowić, skąd ta złość w nas i z czego ona wynika. Najczęściej jest sygnałem, że czegoś nam brak, na coś się nie zgadzamy, czy wreszcie że coś nas od dawna trapi.
Źródła gniewu są różne - od banalnych drobiazgów po traumy. Im szybciej je odkryjemy, tym łatwiej zrozumiemy siebie. Łatwo jest wybuchnąć, trudniej zrozumieć przyczyny. Gdy każdy pojmie, że "to nie świat cię złości, to ty się złościsz na świat" - podobno będzie lepiej. Gdy tylko złość tłumimy, nie rozwiązujemy żadnego problemu, przyklejamy plasterek na rany szarpane.
Jeśli chcecie zrozumieć, skąd bierze się złość i znaleźć narzędzia, które pomagają ją zrozumieć i okiełznać, to książka ta może być do tego wstępem. Są tu zadania, pytania do czytelnika, generalnie przestrzeń do autorefleksji, co cenne. Ja ją potraktowałam jako ciekawostkę, ale nie do końca jestem przekonana, jaka jest jej wartość naukowa (dwie strony bibliografii). Poza tym sugestia, że tłumienie złości to często objaw konformizmu (społecznie bardziej akceptowana jest powściągliwość), a oddanie złości głosu to wolność - to dla mnie uproszczenie.
Przyznaję jednak, że autorka ma siłę przebicia, potoczysty styl i przekonanie o słuszności tez. Warto więc się z nimi skonfrontować.
Oliwia Ziębińska, psychoterapeutka, pedagożka i kulturoznawczyni przekonuje, że największym błędem jest traktowanie złości jako emocji, którą koniecznie trzeba stłumić. Zamiast tego musimy się zastanowić, skąd ta złość w nas i z czego ona wynika. Najczęściej jest sygnałem, że czegoś nam brak, na coś się nie zgadzamy, czy wreszcie że coś nas od dawna trapi.
Źródła gniewu są różne - od banalnych drobiazgów po traumy. Im szybciej je odkryjemy, tym łatwiej zrozumiemy siebie. Łatwo jest wybuchnąć, trudniej zrozumieć przyczyny. Gdy każdy pojmie, że "to nie świat cię złości, to ty się złościsz na świat" - podobno będzie lepiej. Gdy tylko złość tłumimy, nie rozwiązujemy żadnego problemu, przyklejamy plasterek na rany szarpane.
Jeśli chcecie zrozumieć, skąd bierze się złość i znaleźć narzędzia, które pomagają ją zrozumieć i okiełznać, to książka ta może być do tego wstępem. Są tu zadania, pytania do czytelnika, generalnie przestrzeń do autorefleksji, co cenne. Ja ją potraktowałam jako ciekawostkę, ale nie do końca jestem przekonana, jaka jest jej wartość naukowa (dwie strony bibliografii). Poza tym sugestia, że tłumienie złości to często objaw konformizmu (społecznie bardziej akceptowana jest powściągliwość), a oddanie złości głosu to wolność - to dla mnie uproszczenie.
Przyznaję jednak, że autorka ma siłę przebicia, potoczysty styl i przekonanie o słuszności tez. Warto więc się z nimi skonfrontować.
April 18, 2026
🔥🧠 Po co ci złość? Rozmowa z trudną emocją autorstwa Oliwii Ziębińskiej to książka, która nie próbuje uciszyć emocji, lecz zachęca, by wreszcie ich posłuchać. Oliwia Ziębińska podchodzi do złości z uważnością i spokojem, zdejmując z niej łatkę czegoś niepożądanego. Już od pierwszych stron czuć, że nie będzie to moralizatorski poradnik, a raczej zaproszenie do szczerej rozmowy z samym sobą.
🔥🧠 Autorka pokazuje, że złość nie jest czymś, co przychodzi z zewnątrz, lecz rodzi się w nas – w ciele, myślach i interpretacjach. Oliwia Ziębińska tłumaczy to w sposób przystępny, unikając skomplikowanego języka, a jednocześnie nie upraszczając tematu. Dzięki temu czytelnik może spojrzeć na własne reakcje z większą łagodnością i zrozumieniem, zamiast od razu je oceniać.
🔥🧠 Dużym atutem książki są liczne przykłady i pytania, które skłaniają do refleksji. Oliwia Ziębińska nie daje gotowych odpowiedzi, lecz zostawia przestrzeń na własne przemyślenia. To sprawia, że lektura staje się bardziej osobista – momentami nawet niewygodna, bo zmusza do zajrzenia w głąb siebie i przyjrzenia się temu, co zwykle bywa ignorowane lub tłumione.
🔥🧠 Szczególnie wartościowe jest podejście autorki do samej natury złości. Oliwia Ziębińska pokazuje ją jako sygnał, który niesie ważną informację o naszych granicach, potrzebach i emocjach. Złość przestaje być czymś, czego trzeba się pozbyć, a zaczyna pełnić rolę przewodnika. To zmiana perspektywy, która może być dla wielu osób niezwykle uwalniająca.
ㅤ
🔥🧠 Styl książki jest spokojny, wyważony i bardzo przystępny. Oliwia Ziębińska pisze w sposób, który nie przytłacza, lecz prowadzi czytelnika krok po kroku. Jednocześnie można odczuć pewien niedosyt – niektóre wątki aż proszą się o głębsze rozwinięcie, jakby autorka jedynie uchylała drzwi do bardziej złożonych zagadnień.
ㅤ
🔥🧠 Po co ci złość? Rozmowa z trudną emocją to wartościowa pozycja dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. Oliwia Ziębińska przypomina, że złość nie jest wrogiem, lecz częścią nas, którą warto oswoić. To książka, która nie daje wszystkich odpowiedzi, ale pomaga zadać właściwe pytania – a czasem to właśnie one są początkiem najważniejszych zmian.
🔥🧠 Autorka pokazuje, że złość nie jest czymś, co przychodzi z zewnątrz, lecz rodzi się w nas – w ciele, myślach i interpretacjach. Oliwia Ziębińska tłumaczy to w sposób przystępny, unikając skomplikowanego języka, a jednocześnie nie upraszczając tematu. Dzięki temu czytelnik może spojrzeć na własne reakcje z większą łagodnością i zrozumieniem, zamiast od razu je oceniać.
🔥🧠 Dużym atutem książki są liczne przykłady i pytania, które skłaniają do refleksji. Oliwia Ziębińska nie daje gotowych odpowiedzi, lecz zostawia przestrzeń na własne przemyślenia. To sprawia, że lektura staje się bardziej osobista – momentami nawet niewygodna, bo zmusza do zajrzenia w głąb siebie i przyjrzenia się temu, co zwykle bywa ignorowane lub tłumione.
🔥🧠 Szczególnie wartościowe jest podejście autorki do samej natury złości. Oliwia Ziębińska pokazuje ją jako sygnał, który niesie ważną informację o naszych granicach, potrzebach i emocjach. Złość przestaje być czymś, czego trzeba się pozbyć, a zaczyna pełnić rolę przewodnika. To zmiana perspektywy, która może być dla wielu osób niezwykle uwalniająca.
ㅤ
🔥🧠 Styl książki jest spokojny, wyważony i bardzo przystępny. Oliwia Ziębińska pisze w sposób, który nie przytłacza, lecz prowadzi czytelnika krok po kroku. Jednocześnie można odczuć pewien niedosyt – niektóre wątki aż proszą się o głębsze rozwinięcie, jakby autorka jedynie uchylała drzwi do bardziej złożonych zagadnień.
ㅤ
🔥🧠 Po co ci złość? Rozmowa z trudną emocją to wartościowa pozycja dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. Oliwia Ziębińska przypomina, że złość nie jest wrogiem, lecz częścią nas, którą warto oswoić. To książka, która nie daje wszystkich odpowiedzi, ale pomaga zadać właściwe pytania – a czasem to właśnie one są początkiem najważniejszych zmian.
March 25, 2026
Złość została z nami, ludźmi, bo jest nam potrzebna.
Bo chroni, przypomina o tym, co ważne, pomaga wyznaczać i strzec granic naszego indywidualnego terytorium.
Znamy ją w nieco bardziej wygładzonej wersji niż nasi pradawni przodkowie, bo i nauczyliśmy się ją wyrażać nieco inaczej, ale to nie znaczy, że jej z nami nie ma.
“Po co ci złość?” ukazuje różne oblicza tej trudnej, często niechcianej emocji.
Poznajemy tę, która nieoczekiwanie wybucha. Tę, która imploduje, siejąc zniszczenie w naszych wnętrzach. Tę, która przeistacza się we wstyd. Tę, którą udaje smutek.
To książka, w której teoria wzbogacona jest o zestaw osobistych historii.
Niektóre wywoływały we mnie (a i owszem) złość. Z innymi głęboko sympatyzowałam. Przy lekturze części z nich łapałam się na tym, że dotychczas o takich wymiarach złości nie myślałam. Zafiksowałam się na tym, czym dla mnie jest złość i jak bardzo za nią tęsknię i jej potrzebuję. Nie rozważałam jej choćby w destrukcyjnym, gwałtownym wydaniu.
Siła tej książki opiera się, moim zdaniem, na dwóch elementach. Na tym, że autorka nie mówi do nas z pozycji moralnej wyższości, nieskalanego autorytetu, a do tego oazy niezwruszonego spokoju. Jest narratorką bliską i rozumiejącą.
Drugi element to przekaz: będzie ciężko, a twoje życie nie będzie idealne. I to jest w porządku.
Autorka nie zasypuje nas ogromem informacji. Przekazuje te, które naprawdę ułatwiają zrozumienie mechanizmów stojących za złością. I za naszymi zachowaniami, gdy działamy powodowani złością.
Potem krok po kroku wyjaśnia, co możemy z tym zrobić, żeby żyło nam się prawdziwiej.
Przyznaję, że była to dla mnie momentami lektura niewygodna.
Coś w mojej głowie krzyczało: naprawdę? Naprawdę mam tak zrobić? Nie chcę! Ale stronę, rozdział później dochodziłam do wniosku: ok, może i ma to sens.
Bo chroni, przypomina o tym, co ważne, pomaga wyznaczać i strzec granic naszego indywidualnego terytorium.
Znamy ją w nieco bardziej wygładzonej wersji niż nasi pradawni przodkowie, bo i nauczyliśmy się ją wyrażać nieco inaczej, ale to nie znaczy, że jej z nami nie ma.
“Po co ci złość?” ukazuje różne oblicza tej trudnej, często niechcianej emocji.
Poznajemy tę, która nieoczekiwanie wybucha. Tę, która imploduje, siejąc zniszczenie w naszych wnętrzach. Tę, która przeistacza się we wstyd. Tę, którą udaje smutek.
To książka, w której teoria wzbogacona jest o zestaw osobistych historii.
Niektóre wywoływały we mnie (a i owszem) złość. Z innymi głęboko sympatyzowałam. Przy lekturze części z nich łapałam się na tym, że dotychczas o takich wymiarach złości nie myślałam. Zafiksowałam się na tym, czym dla mnie jest złość i jak bardzo za nią tęsknię i jej potrzebuję. Nie rozważałam jej choćby w destrukcyjnym, gwałtownym wydaniu.
Siła tej książki opiera się, moim zdaniem, na dwóch elementach. Na tym, że autorka nie mówi do nas z pozycji moralnej wyższości, nieskalanego autorytetu, a do tego oazy niezwruszonego spokoju. Jest narratorką bliską i rozumiejącą.
Drugi element to przekaz: będzie ciężko, a twoje życie nie będzie idealne. I to jest w porządku.
Autorka nie zasypuje nas ogromem informacji. Przekazuje te, które naprawdę ułatwiają zrozumienie mechanizmów stojących za złością. I za naszymi zachowaniami, gdy działamy powodowani złością.
Potem krok po kroku wyjaśnia, co możemy z tym zrobić, żeby żyło nam się prawdziwiej.
Przyznaję, że była to dla mnie momentami lektura niewygodna.
Coś w mojej głowie krzyczało: naprawdę? Naprawdę mam tak zrobić? Nie chcę! Ale stronę, rozdział później dochodziłam do wniosku: ok, może i ma to sens.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews