What do you think?
Rate this book
O Manual da Menopausa
De repente, passamos noites inteiras sem dormir. O coração acelera sem explicação. A irritabilidade aparece sem aviso. O raciocínio, que antes era rápido, torna-se uma névoa densa, as palavras desaparecem, a ansiedade cresce e vagas de calor invadem-nos sem pedir licença.
Quando isto acontece, muitas mulheres sentem-se perdidas, confusas ou até sozinhas. Mas não precisam de estar. E, acima de tudo, não há nada de errado com elas.
Durante esta fase de transição, é comum muitas mulheres sentirem que estão a perder o controlo do próprio corpo, como se estivessem a desaparecer dentro de si mesmas. A verdade, porém, é que por trás de cada sintoma há uma explicação. E, ainda mais há forma de recuperar o equilíbrio.
A Dra. Mindy Pelz, especialista em saúde feminina e medicina funcional, acompanhou milhares de mulheres que passaram por tudo isto. Mulheres que acreditavam que tinham de aceitar o sofrimento como parte inevitável da menopausa. Mas ninguém tem de o aceitar.
Quando isto acontece, muitas mulheres sentem-se perdidas, confusas ou até sozinhas. Mas não precisam de estar. E, acima de tudo, não há nada de errado com elas.
Durante esta fase de transição, é comum muitas mulheres sentirem que estão a perder o controlo do próprio corpo, como se estivessem a desaparecer dentro de si mesmas. A verdade, porém, é que por trás de cada sintoma há uma explicação. E, ainda mais há forma de recuperar o equilíbrio.
A Dra. Mindy Pelz, especialista em saúde feminina e medicina funcional, acompanhou milhares de mulheres que passaram por tudo isto. Mulheres que acreditavam que tinham de aceitar o sofrimento como parte inevitável da menopausa. Mas ninguém tem de o aceitar.
165 pages, Kindle Edition
Published February 25, 2026
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
March 31, 2026
O livro que todas as mulheres deviam ler (mesmo antes da menopausa!)
Sabem aqueles temas que parecem um "bicho de sete cabeças" porque ninguém fala realmente sobre eles? A menopausa é um deles. Durante muito tempo, foi algo para se viver quietinha, entre calores e frustrações, mas finalmente vemos cada vez mais pessoas a falar sobre o tema!
Fiquei fascinada com a ideia de que o jejum intermitente pode ser o nosso melhor amigo na regulação hormonal. O livro é um guia prático, quase um mapa para o nosso próprio corpo. A Dra. Mindy explica como diferentes tipos de jejum (sim, há sete!) podem ajudar a gerir o estrogénio e a progesterona. O que eu mais adorei foi a abordagem dos "pequenos passos". Ela não nos atira para um abismo de restrições; ela ensina-nos a mudar quando comemos antes de mudar o que comemos.
Adorei a forma como ela divide tudo em passos simples, focando na detox e no cuidado com o microbioma.
Embora tenha achado algumas partes um pouco comerciais e tenha sentido falta de mais detalhes sobre menopausa precoce ou cirúrgica, a mensagem principal é poderosa: o nosso corpo foi desenhado para se curar. É uma leitura rápida, informativa e essencial para quem quer deixar de sobreviver aos sintomas e começar a viver com eles. Leitura obrigatória para todas as mulheres! 📚💪
Um livro de "take what you like and leave the rest". Não precisas de seguir tudo à risca para beneficiar da sabedoria que está aqui. Saio desta leitura muito mais consciente do impacto do stress e da alimentação no meu equilíbrio hormonal. Altamente recomendado! 🌿
Sabem aqueles temas que parecem um "bicho de sete cabeças" porque ninguém fala realmente sobre eles? A menopausa é um deles. Durante muito tempo, foi algo para se viver quietinha, entre calores e frustrações, mas finalmente vemos cada vez mais pessoas a falar sobre o tema!
Fiquei fascinada com a ideia de que o jejum intermitente pode ser o nosso melhor amigo na regulação hormonal. O livro é um guia prático, quase um mapa para o nosso próprio corpo. A Dra. Mindy explica como diferentes tipos de jejum (sim, há sete!) podem ajudar a gerir o estrogénio e a progesterona. O que eu mais adorei foi a abordagem dos "pequenos passos". Ela não nos atira para um abismo de restrições; ela ensina-nos a mudar quando comemos antes de mudar o que comemos.
Adorei a forma como ela divide tudo em passos simples, focando na detox e no cuidado com o microbioma.
Embora tenha achado algumas partes um pouco comerciais e tenha sentido falta de mais detalhes sobre menopausa precoce ou cirúrgica, a mensagem principal é poderosa: o nosso corpo foi desenhado para se curar. É uma leitura rápida, informativa e essencial para quem quer deixar de sobreviver aos sintomas e começar a viver com eles. Leitura obrigatória para todas as mulheres! 📚💪
Um livro de "take what you like and leave the rest". Não precisas de seguir tudo à risca para beneficiar da sabedoria que está aqui. Saio desta leitura muito mais consciente do impacto do stress e da alimentação no meu equilíbrio hormonal. Altamente recomendado! 🌿
Displaying 1 of 1 review