Neurociencia para la vida real: Los 10 pasos que mejoran tu cerebro (No Ficción)

by Ana Ibáñez

Un entrenamiento cerebral para enfrentarte a tus miedos y fortalecer conexiones emocionales. Un enfoque práctico que te cambiará la vida.

Ana Ibáñez, autora del exitoso libro Sorprende a tu mente, regresa a las librerías dando un paso más en la educación de pautas neuronales que demostrarán que el cerebro tiene una enorme capacidad para cambiar rutinas aprendidas que afectan a nuestro bienestar. El objetivo es conocernos para reducir el estrés, el drama, la ansiedad y los pensamientos negativos, aumentar la concentración y hasta dormir mejor. Un libro con el que encontraremos la calma suficiente para desactivar malos hábitos y reprogramarlos.

Para conseguirlo, la autora expone con enorme empatía los diez pasos que completarán nuestra salud cerebral y nos explica cómo está inseparablemente ligada a nuestra salud física. Una obra capaz de ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida, en la que cada capítulo se completa con ejercicios enormemente fáciles de seguir sin importar la circunstancia o la edad en la que nos encontremos.

384 pages, Kindle Edition

Published March 25, 2026

About the author

Ana Ibáñez González es una reconocida neurocientífica española y una de las voces más relevantes en el país en el ámbito del alto rendimiento y el bienestar mental. Ingeniera superior química y piloto de helicóptero, ha dedicado más de quince años a la investigación de la neurociencia aplicada a la vida diaria. Ha desarrollado un innovador método con el que entrena no solo a futbolistas de la FIFA, equipos de alto rendimiento profesional y directivos del IBEX 35, sino también a niños y adultos para mejorar su vida y fortalecer su cerebro en sus centros MindStudio de Madrid, Barcelona y Valencia. Gracias a sus grandes dotes de oradora, es frecuente verla como conferenciante en foros estratégicos nacionales e internacionales. @anaibanez_g https://mindstudio.es

Reviews

[Leticia Benito]

Lo ha vuelto a hacer ! De esos libros que no acaban al terminar de leer la última página, sino al terminar de escribir para asentar todos los aprendizajes que tiene (al menos en mi caso así ha sido). Me sigue fascinando lo fácil que hace Ana Ibáñez entender como podemos “entrenar” nuestro cerebro, para hacernos mejores a nosotros mismos y a nosotros dentro de nuestro entorno. La importancia de tener un propósito que nos mueva, nos ilusione. La magia de las energías y de cómo nuestros cerebros se hablan en silencio. La bellísima descripción de amor que hace en un capítulo entero destinado a ello. El poder de la risa.
Imposible dejar de recomendar tanto sus libros como sus podcasts, un 10!

[gabs]

Me lo recomendó mamá y se lo recomiendo a todo el que esté dispuesto a aprender sobre nuestro cerebro y sobre cómo llevar mejor el día a día.

Casi todo lo que dice en el libro lo hemos escuchado alguna vez, pero Ana Ibañez te lo explica desde el punto de vista neurocientífico y desde luego que queda mucho más claro y fácil de asimilar.

Algunas partes me han llamado más que otras, pero en general las 10 partes son interesantísimas y están dispuestas en un orden lógico que da gusto leer ciertas transiciones entre paso y paso.

Es para leer una segunda vez, subrayando y marcando las páginas que a uno le parecen más habladoras, y guardar los ejercicios que propone para poder ponerlos en práctica cuando se necesite.

En mi opinión, es un libro para guardar siempre al alcance en caso de necesitar volver a leer cierto pasaje, o el libro entero.

[David Andrade]

Para quienes trabajamos en entornos de alta exigencia — consultoría, implementación tecnológica, gestión de múltiples clientes simultáneos — los Pasos 4 (Mantén el estrés a raya) y 6 (Vuelve a concentrarte como antes) resultan especialmente relevantes . La propuesta de Ibáñez no es la de “descansar más”, sino la de entender los mecanismos cerebrales que generan el estrés crónico para intervenir desde adentro. Ese enfoque basado en datos —ondas cerebrales medibles, patrones identificables— conecta directamente con una mentalidad analítica orientada a resolver problemas con evidencia.

[Alejandro Dela]

Genial para entender cómo reaccionamos a ciertas situaciones gracias, o por culpa de nuestro cerebro.

Un poco rollo todo el tema de contar los casos que ocurren en su clínica aunque entiendo el punto.
Los ejercicios molan, y muchos de ellos son sencillos de llevar a cabo, además de útiles.

[Begoña Alonso]

3,5
Ana Ibáñez es una de las neurocientíficas más reputadas de España, en la línea de Nazareth Castellanos. En su libro defiende la plasticidad de nuestro cerebro y la posibilidad de reeducarlo para cumplir cualquiera de nuestras metas. Pero no con 'magia', sino argumentándolo científicamente. Y después de esta argumentación científica vienen las respuestas a preguntas concretas que nos hacemos todos en la vida, sobre la depresión, la alimentación, el ejercicio, la influencia de nuestra genética y nuestra educación, etc. Este libro es divulgativo y muy interesante, da respuestas necesarias y al alcance del lector. De nuevo agradezco que la autora no cuente su vida y que no se ponga de ejemplo de lo que se puede lograr.