ADHD. Ogarnij chaos, odzyskaj kontrolę

by Nikki Kinzer, Pete D. Wright

ADHD to ukryta moc naucz się z niej czerpać i rozwiń swój potencjał! Jeśli masz ADHD, to świetnie to znasz: milion pomysłów na minutę, trudność z oceną ważności zadań, kłopoty z planowaniem pracy, przytłoczenie, lęk, prokrastynacja i paraliż decyzyjny. Zaburzenia uwagi związane z ADHD sprawiają, że inteligentne, twórcze osoby z ogromnym potencjałem nie realizują swoich celów. Ta książka pomoże ci zmierzyć się z wyzwaniami codzienności z ADHD i wygrać!

Autorzy prezentują w niej unikalny system planowania, nadawania priorytetów i śledzenia na bieżąco postępów w wykonywaniu zadań, który wreszcie pozwoli ci zapanować nad chaosem w twojej głowie, uporządkować twoje spektrum uwagi i efektywnie zarządzać czasem. W przystępnej, pełnej humoru formie Nikki Kinzer i Pete Wright łączą w tej książce solidną wiedzę z praktycznymi poradami oraz własnymi doświadczeniami. Opisują szczegółowy plan, który jednocześnie pozostawia dużą elastyczność i który możesz dostosować do siebie. Przejrzyście przedstawionym praktycznym narzędziom towarzyszą angażujące materiały wizualne oraz karty pracy ADHD, a inspirujące pytania i ćwiczenia pozwolą ci korzystać z twojej neuroróżnorodności i rozwinąć twój nieograniczony potencjał. Gdy nauczysz się korzystać z jednego, harmonijnego i uporządkowanego systemu planowania zadań i śledzenia postępów pracy, wszystko nagle stanie się łatwiejsze!

Dzięki tej książce: zrozumiesz, jak działa umysł osoby z ADHD i jak radzić sobie z trybem wszystko albo nic, skorzystasz z praktycznych wskazówek, które można szybko i łatwo zastosować, rozwiniesz strategie pozwalające kontrolować funkcje wykonawcze, zyskasz większą kontrolę nad swoim życiem. Nie przepraszaj, że masz ADHD! Daj sobie pozwolenie na to, by zaprojektować takie życie, jakie chcesz przeżyć.

Genres: Adhd, Self Help, Psychology, Nonfiction

320 pages, Paperback

Published January 1, 2026

Reviews

[Nicole Dunton]

This audiobook was so helpful that I got myself a physical copy. I also got my mom a copy.

Update:
I decided to read the physical copy and make notes. It is definitely a great read. I've even marked passages off to reread when I feel discouraged.

[Marta Bazylczuk]

To jedna z tych książek, które już od pierwszych stron wyraźnie sygnalizują swoją intencję: nie naprawiać, lecz wspierać. Publikacja Nikki Kinzer i Pete’a Wrighta wyróżnia się na tle wielu poradników tym, że nie traktuje ADHD jako deficytu do skorygowania, ale jako specyficzny sposób funkcjonowania, który - odpowiednio zrozumiany - może stać się źródłem realnej siły.

Największą wartością tej książki jest jej głęboko humanistyczne podejście. Autorzy nie operują wyłącznie teorią, lecz łączą wiedzę ekspercką z doświadczeniem osobistym, co przekłada się na autentyczność narracji. Czuć, że nie jest to głos z zewnątrz, lecz próba dialogu z czytelnikiem, który często zmaga się z poczuciem chaosu, przeciążenia czy braku sprawczości. W tym kontekście szczególnie istotne staje się konsekwentne podkreślanie wartości samowspółczucia - elementu, który w literaturze poradnikowej bywa pomijany lub traktowany marginalnie.

Książka jest przemyślanie skonstruowana. Kolejne rozdziały prowadzą czytelnika przez zagadnienia związane z planowaniem, zarządzaniem uwagą czy ustalaniem priorytetów, ale robią to w sposób daleki od schematyczności. Zamiast narzucać jeden „właściwy” system działania, autorzy proponują elastyczne narzędzia, które można dostosować do własnych potrzeb. To podejście wydaje się szczególnie trafne w kontekście ADHD, gdzie sztywne struktury często zawodzą. Praktyczne ćwiczenia i konkretne strategie stanowią duży atut - nie są jedynie dodatkiem, lecz integralną częścią procesu pracy z książką.

Na uwagę zasługuje także język - przystępny, klarowny, a jednocześnie nienachalny. Autorzy unikają mentorskości, nie moralizują, nie upraszczają nadmiernie złożonych problemów. Styl jest wspierający, momentami wręcz kojący, co ma ogromne znaczenie dla odbiorcy, który często doświadcza frustracji związanej z własnym funkcjonowaniem. Jednocześnie książka nie rezygnuje z merytorycznej rzetelności - balans między dostępnością a kompetencją został tu dobrze zachowany.

Nie oznacza to jednak, że publikacja jest pozbawiona słabości. Dla czytelników bardziej zaawansowanych, którzy mają już dużą wiedzę na temat ADHD, część treści może wydać się powtórzeniem znanych koncepcji. Momentami pojawia się też wrażenie, że niektóre idee mogłyby zostać pogłębione lub ujęte bardziej analitycznie. To jednak raczej kwestia oczekiwań odbiorcy niż realna wada - książka świadomie wybiera formę praktycznego przewodnika, a nie naukowego opracowania.

Subiektywnie odbieram tę książkę jako ważny głos w dyskusji o neuroróżnorodności - głos, który zamiast koncentrować się na ograniczeniach, przesuwa uwagę w stronę potencjału. To publikacja, która nie tylko dostarcza narzędzi, ale też zmienia sposób myślenia o sobie. I być może właśnie to jest jej największą siłą.

[ReadIntoWonderland]

This book does have a good bit of helpful advice for those with ADHD struggling to organize their life and time. I appreciate the gentle and encouraging approach the authors took. It makes some good points but few I haven't heard before.

My one complaint about it was that there was a ton of tone shifting, making it difficult to focus on the content. (Which I already struggle with when reading nonfiction because of ADHD). It would continually flip-flop between conversational and clinical. My advice to those with ADHD who speed up audiobooks when listening to them is to slow this one down a bit from your typical listening speed.

Overall if you have ADHD and find planning out your time to be a challenge, you may find this book helpful. If you don't have ADHD this isn't really the book to educate you about it. If you have looked up a lot of advice on the subject, you likely won't get much from reading it.

[Alana]

I can't give it a full rating until I've tried implementing it, but at least on first read through it sounds promising (even if some setup on the front end). Surprisingly, a lot of this is stuff I've already started incorporating on my own over time, but it's put together in a more cohesive way. Plus, it has the benefit of focusing in a less shame-inducing way, making allowances for changes in priorities, simple mistakes, etc. I'm curious to see how some of these methods work.

[Sam]

I reread the end of this book to implement a to-do system for this year, and I feel like it's too narrow. It seems to be concentrated on 'big' tasks that take multiple hours, but I find that I have a large number of tiny tasks that I frequently forget. I'm still trying to implement it, but I'm not really hopeful that it'll be helpful

[Rose Thorne]

This workbook offers a compassionate step by step activities for identifying your individual needs for scheduling, paper management, time management, and having a plan to follow. I used this as a stepping stone to the development of my own process.

[Studious Les]

I listened to the audiobook.
It was really informative, and while it had its moments of being a bit cheesy, it was super helpful!
I highly recommend if you feel lost in time or if you tend to overcommit!

[Ashley Francis]

Great book for tips and tricks to help manage adhd symptoms, more first hand accounts and therapy based than scientific evidence.

[Julia]

Definitely more inclusive of ADHD then any other ADHD I can ever recall reading.
However, I did not realize this was a book that I did not want to read a quickly and instead it was one that would’ve been better if I had taken my time. I can’t speak to whether or not anything worked within the book yet however the writer is educated and also I can always tell when the writer doesn’t have a severe of ADHD as I have. I was surprised by that with the writer, however good book.