ADHD. Ogarnij chaos, odzyskaj kontrolę

by Nikki Kinzer, Pete D. Wright

ADHD to ukryta moc naucz się z niej czerpać i rozwiń swój potencjał! Jeśli masz ADHD, to świetnie to znasz: milion pomysłów na minutę, trudność z oceną ważności zadań, kłopoty z planowaniem pracy, przytłoczenie, lęk, prokrastynacja i paraliż decyzyjny. Zaburzenia uwagi związane z ADHD sprawiają, że inteligentne, twórcze osoby z ogromnym potencjałem nie realizują swoich celów. Ta książka pomoże ci zmierzyć się z wyzwaniami codzienności z ADHD i wygrać!

Autorzy prezentują w niej unikalny system planowania, nadawania priorytetów i śledzenia na bieżąco postępów w wykonywaniu zadań, który wreszcie pozwoli ci zapanować nad chaosem w twojej głowie, uporządkować twoje spektrum uwagi i efektywnie zarządzać czasem. W przystępnej, pełnej humoru formie Nikki Kinzer i Pete Wright łączą w tej książce solidną wiedzę z praktycznymi poradami oraz własnymi doświadczeniami. Opisują szczegółowy plan, który jednocześnie pozostawia dużą elastyczność i który możesz dostosować do siebie. Przejrzyście przedstawionym praktycznym narzędziom towarzyszą angażujące materiały wizualne oraz karty pracy ADHD, a inspirujące pytania i ćwiczenia pozwolą ci korzystać z twojej neuroróżnorodności i rozwinąć twój nieograniczony potencjał. Gdy nauczysz się korzystać z jednego, harmonijnego i uporządkowanego systemu planowania zadań i śledzenia postępów pracy, wszystko nagle stanie się łatwiejsze!

Dzięki tej książce: zrozumiesz, jak działa umysł osoby z ADHD i jak radzić sobie z trybem wszystko albo nic, skorzystasz z praktycznych wskazówek, które można szybko i łatwo zastosować, rozwiniesz strategie pozwalające kontrolować funkcje wykonawcze, zyskasz większą kontrolę nad swoim życiem. Nie przepraszaj, że masz ADHD! Daj sobie pozwolenie na to, by zaprojektować takie życie, jakie chcesz przeżyć.

Genres: Adhd, Self Help, Psychology, Nonfiction

320 pages, Paperback

Published January 1, 2026

Reviews

[Nicole Dunton · Rating 5 out of 5]

This audiobook was so helpful that I got myself a physical copy. I also got my mom a copy.

Update:
I decided to read the physical copy and make notes. It is definitely a great read. I've even marked passages off to reread when I feel discouraged.

[ReadIntoWonderland · Rating 4 out of 5]

This book does have a good bit of helpful advice for those with ADHD struggling to organize their life and time. I appreciate the gentle and encouraging approach the authors took. It makes some good points but few I haven't heard before.

My one complaint about it was that there was a ton of tone shifting, making it difficult to focus on the content. (Which I already struggle with when reading nonfiction because of ADHD). It would continually flip-flop between conversational and clinical. My advice to those with ADHD who speed up audiobooks when listening to them is to slow this one down a bit from your typical listening speed.

Overall if you have ADHD and find planning out your time to be a challenge, you may find this book helpful. If you don't have ADHD this isn't really the book to educate you about it. If you have looked up a lot of advice on the subject, you likely won't get much from reading it.

[Alana · Rating 4 out of 5]

I can't give it a full rating until I've tried implementing it, but at least on first read through it sounds promising (even if some setup on the front end). Surprisingly, a lot of this is stuff I've already started incorporating on my own over time, but it's put together in a more cohesive way. Plus, it has the benefit of focusing in a less shame-inducing way, making allowances for changes in priorities, simple mistakes, etc. I'm curious to see how some of these methods work.

[Sam · Rating 3 out of 5]

I reread the end of this book to implement a to-do system for this year, and I feel like it's too narrow. It seems to be concentrated on 'big' tasks that take multiple hours, but I find that I have a large number of tiny tasks that I frequently forget. I'm still trying to implement it, but I'm not really hopeful that it'll be helpful

[Rose Thorne]

This workbook offers a compassionate step by step activities for identifying your individual needs for scheduling, paper management, time management, and having a plan to follow. I used this as a stepping stone to the development of my own process.

[Ashley Francis · Rating 4 out of 5]

Great book for tips and tricks to help manage adhd symptoms, more first hand accounts and therapy based than scientific evidence.

[Julia · Rating 4 out of 5]

Definitely more inclusive of ADHD then any other ADHD I can ever recall reading.
However, I did not realize this was a book that I did not want to read a quickly and instead it was one that would’ve been better if I had taken my time. I can’t speak to whether or not anything worked within the book yet however the writer is educated and also I can always tell when the writer doesn’t have a severe of ADHD as I have. I was surprised by that with the writer, however good book.