A Arte da Meditação

by Daniel Goleman

Learn to quiet your mind and calm your body, ease physical discomfort and strengthen your immune system, and discover new powers of concentration. Acclaimed author Dr. Daniel Goleman teaches you how to attain these benefits in four distinctly different ways.The Breath Meditation: One of the simplest and most widespread of meditative methods, found in almost every ancient spiritual traditionThe Body Scan Meditation: A powerful way to become deeply relaxed by moving your mind throughout your body to soothe and ease your muscles.The Walking Meditation: An ancient method particularly useful for people who find it difficult to sit still while meditating, or who have trouble maintaining concentration.The Mindfulness Meditation: A technique to enrich perception and gain direct insight into the inner workings of your mind.Learn all the proven, life-enhancing benefits of meditation with this practical, accessible, comprehensive guide to this ancient discipline.

Genres: Meditation, Philosophy, Spirituality, Self Help, Nonfiction, Personal Development, Audiobook

47 pages, Unknown Binding

First published February 15, 1989

About the author

Author of Emotional Intelligence and psychologist Daniel Goleman has transformed the way the world educates children, relates to family and friends, and conducts business. The Wall Street Journal ranked him one of the 10 most influential business thinkers.

Goleman’s Emotional Intelligence was on The New York Times best sellers list for a year-and-a-half. Named one of the 25 "Most Influential Business Management Books" by TIME, it has been translated into 40 languages. The Harvard Business Review called emotional intelligence (EI) “a revolutionary, paradigm-shattering idea.”

Goleman’s new book, Focus: The Hidden Driver of Excellence, argues that attention — a fundamental mental ability for success — has come under siege. Leadership that gets results demands a triple focus: on our inner world so we can manage ourselves; on others, for our relationships; and on the outer forces that shape our organizations and society itself.

His more recent books include The Brain and Emotional Intelligence, and Leadership: The Power of Emotional Intelligence - Selected Writings.

Reviews

[Hákon Gunnarsson · Rating 4 out of 5]

I think The Art of Meditation is a bit grand title for this book because it doesn’t really go that far into the finer details of meditation. It goes through four different methods of meditation, and does that in a pretty clear way. So I think it is a good introductory book for beginners to get a sense of the subject, but for those that like to explore it on a deeper level, it’s probably not the most interesting book.

[Ana · Rating 4 out of 5]

Este livro + CD sao uma breve introduçao à meditaçao. Daniel Goleman, psicologo e professor da Harvard, demonstrou através de pesquisas o efeito da meditaçao. Segundo o autor, a meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente relaxar o corpo, desenvolve a capacidade de concentração e enriquece nossa percepção.

Muitos médicos usam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como a hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas, problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crônicas.
O repouso profundo propiciado pela meditação traz outro benefício: ele reforça o sistema imunológico que é a defesa do seu organismo contra bactérias, vírus e câncer.

Ele ensina 4 tipos de meditaçao adaptadas à vida moderna: meditar respirando, relaxando o corpo, concentrando e caminhando.

Estou ha menos de um mês fazendo ioga e meditaçao diariamente, porque tenho crise de ansiedade crônica e depressao e ele disse algo que é recorrente na minha vida e me faz sofrer:
"Uma pessoa ansiosa enfrenta os acontecimentos normais da vida como se eles fossem crises. Cada pequeno acontecimento aumenta a sua tensão, e essa tensão, por sua vez, transforma o acontecimento normal seguinte - um prazo, uma entrevista, uma consulta médica — em uma ameaça".

Em menos de um mês a ioga me proporcionou uma postura melhor, tinha dores nas costas, um tensao muscular nos ombros, andava meio corcunda e agora estou mais flexivel e sem dores.
Com a meditaçao aprendi a respirar e isso faz toda diferença, estou bem calma e o melhor, dormindo como um anjo, capoto e so acordo com o despertador, antes eu acordava varias vezes de madrugada e tinha insônia.

Recomendo a leitura para quem tiver interesse em meditar e nao sabe por onde começar. Nao basta ler, é preciso agir, colocar a teoria em pratica para funcionar.

[Moab Lopes · Rating 3 out of 5]

Consistente, mas introdutório. Goleman narra alguns de seus tratos com o mundo oriental e como os conhecimentos e práticas adquiridos ajudaram-no a curar enfermidades físicas como a hipertensão. Aponta alguns estudos que mostram como a meditação pode influir na plasticidade cerebral, ao mesmo tempo que elenca uma série de escolas e técnicas meditativas. Um razoável primeiro e breve contato com o tema.

[Yor · Rating 5 out of 5]

Me encantó este libro, corto con 37 páginas, sin embargo, como de costumbre desde sus inicios Daniel Goleman escribe lo esencial, lo explica en un lenguaje común, inclusive llegué a compreender algunos contextos de como la meditación es vista en diversas tradiciones de movimentos socio religiosas, que entre ellas comparten resultados sobre el estado meditativo de paz y tranquilidad que todos los seguidores desean, aún así, más allá de estas religiones la meditación como tal es una práctica que se puede realizar sin misticismos obteniendo beneficios inmediatos en el manejo del estres, presión arterial, enfoque y atención, entre muchos otros que varios estudios demuestran sus eficacia en el sistema nervioso, y neurológico, todo esto cada vez más artículos e investigaciones son publicados en las últimas décadas.

En este libro el autor nos enseña cuatro técnicas de meditación, la intención es que se practique cada una, e identifiques con cual te sientes más comodo, cual es tu preferida, y continues entrenando tu atención, y logres los estados de relajación y meditativos que deseas en este mundo moderno de tanta información y amante por la velocidad.

Meditar Respirando
Meditar relajando el cuerpo
Meditar concentrando
Meditar caminando

[Toni · Rating 5 out of 5]

It's great! Just the soothing voice of the author walking you through 4 different meditation techniques.

[know1 · Rating 3 out of 5]

Decent, but very basic and short introduction for those who simply want to try it. Doesn't go deep, but it is sufficient for its purpose. For those who want an audio introduction that's still easy, but slightly longer and deeper, I recommend The Beginner's Guide to Meditation by Shinzen Young.

[Paula C · Rating 5 out of 5]

Otimo libro para comecar a meditar.

[Philipp Hartmann · Rating 2 out of 5]

Este livro oferece apenas informações bem básicas para quem não saiba nada sobre a meditação. No início, apresenta muitos benefícios comprovados para quem praticar a meditação (aumento da concentração, regularização dos padrões de estresse, redução da hipertensão, etc.) e fala sobre a experiência do próprio autor, na verdade um corifeu do domínio. Depois, apresentam-se - mas muito sumariamente - as diferentes técnicas, que são descritas de modo bem simples. Decerto, trata-se de um sólido primeiro livro para quem começar de se interessar pela meditação, mas sendo o autor um nome maior associado à prática meditativa, tinha esperado algo mais substancial. Certamente não critico a qualidade do conteúdo, se bem que o mesmo seja bastante limitado, e sim a escassa quantidade de informação. Portanto, fiquei um pouco desapontado com o livro, mas julgo que pode ser útil como primeira leitura sobre o tema para um interessado não iniciado.

[Iscritto Iscritti · Rating 4 out of 5]

It's a very good book, that explains the principles of meditation and has a part where it lists all different "schools".
The only drawback is that it does not cointain any specific meditationexercise, but that 's not in the goal of the book. Also has an extended bibliography!

[Érika Silveira · Rating 5 out of 5]

Achei prático, gostaria de ter tido esse como meu primeiro contato com prática por que sempre quis algo mais instrucional, muito pela ansiedade de "será que tô fazendo certo" e acho que ele faz isso, mesmo que tenham formas e formas de se fazer da um passo a passo direto ao ponto que me é útil

[Redi Bortoluzzi · Rating 3 out of 5]

2,5/5. A classificação pode melhorar um pouco ao longo do tempo, se as técnicas mencionadas no livro funcionarem, ainda que a clara aparência superficial me faça duvidar.

[JONATHAN RAMOS · Rating 4 out of 5]

Good

[Ronald Adrian · Rating 5 out of 5]

I am practicing his teaching every day

[Hemilio Lauro · Rating 4 out of 5]

Uma boa introdução ao tema.

[Aparecida · Rating 4 out of 5]

Leitura fácil, para quem gosta de meditação é uma delícia esse livro.

[Caroline · Rating 2 out of 5]

this put me to sleep

[Seemy · Rating 3 out of 5]

Good and useful introduction to 5 different meditation techniques and how to implement them - especially for someone new and learning about it in the beginning like me :) - but am sure there are more comprehensive and detailed education out there as I progress in my journey to learning more

To Our Continued Success!
Seemy
Waseem.tv/Blog

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[Fausto Betances · Rating 3 out of 5]

Good short summary of a few widely used meditation techniques.

Sessions seem brief and overall pace feels fast (audio version).

I came to this book looking for a connection between science and meditation. My expectations were based on the fact that the author is a renown psychologist, and science journalist. The book disappointed on that regard.

[Steve Schardein · Rating 3 out of 5]

At one point I was very interested in meditating to reduce my daily stress. I have to admit that I haven't kept it up, but I will probably return to it as life is always full of stressors. :)

[Leah · Rating 4 out of 5]

Good book for beginners, very quick and very basic.

[Peter C Bibliophile · Rating 5 out of 5]

This one says, exactly what to do for beginners. Makes the process so simple and peaceful.
Daniel Goleman is a great personality. Thank you so much for your wonderful work.