วิ่งเท้าเปล่าเปลี่ยนชีวิต

by ซึโยชิ โยชิโนะ, วิลาสินี รัตนเรืองไร ยามากุจิ (Translator)

หนังสือเล่มนี้ เขียนโดยคุณซึโยชิ โยชิโนะ นักวิ่งเท้าเปล่าอันดับหนึ่งของญี่ปุ่น ซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งด้วยเท้าเปล่าขณะศึกษาต่อระดับปริญญาโท จากสมมติฐานที่ว่า เท้าเป็นอวัยวะที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างมีประสิทธิภาพมาก และเมื่อทำการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของเท้าก็ยิ่งฟันธงได้ว่า การวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล

ทว่าในปัจจุบัน นักวิ่งส่วนใหญ่ที่ใส่รองเท้าวิ่งทั่วไปซ้อมวิ่งแล้วเกิดการบาดเจ็บจนเป็นสาเหตุให้ล้มเลิกการวิ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง ผู้เขียนจึงพยายามนำเสนอการวิ่งเท้าเปล่าที่ดีต่อสุขภาพมาตลอด แม้จะได้ยินอยู่เสมอว่า “การวิ่งเท้าเปล่าไม่เหมาะกับผม/ฉันหรอก” ซึ่งผู้เขียนก็เข้าใจถึง “ความไม่มั่นใจดังกล่าว” แต่โครงสร้างของร่างกายมนุษย์ทุกคนนั้นเหมือนกัน ถ้าหากเราไม่ใช้งานสิ่งที่มีพร้อมอยู่ในร่างกายของเราอย่างเต็มที่ คุณจะไม่รู้สึกเสียดายหรือ

ผู้เขียนได้แนะนำการวิ่งเท้าเปล่าให้กับผู้ที่สนใจทุกคน ทว่าสภาพแวดล้อมในปัจจุบันยังมีอันตรายที่อาจทำให้ฝ่าเท้าเกิดการบาดเจ็บได้ การเริ่มด้วยเท้าเปล่าในทันทีจึงค่อนข้างทำได้ยาก เมื่อคิดถึงปัญหาเหล่านี้ ผู้เขียนก็ได้พบกับรองเท้าเสมือนเท้าเปล่า ซึ่งเป็นรองเท้าที่สามารถขจัดความไม่สะดวกต่างๆ ของเท้าเปล่า โดยเป็นเนื้อหาสำคัญหนึ่งในหนังสือเล่มนี้

หากเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าอย่างเต็มที่ก็จะสามารถได้รับผลของมันอย่างเต็มที่ และยังช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งก็ได้มีการนำการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าที่แนะนำไว้ในหนังสือเล่มนี้ไปใช้ในเมนูการฝึกจริง และช่วยให้นักวิ่งมาราธอนหลายๆ คนสามารถทำเวลาได้ดีขึ้น 30 นาที – 1 ชั่วโมง

หนังสือเล่มนี้จึงมีจุดประสงค์ที่จะให้ทุกท่านสามารถเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าได้อย่างถูกต้องและไม่สับสน ค่อยๆ ปฏิบัติดูทีละนิดโดยไม่ฝืน เพื่อนำการทำงานของเท้าในแบบที่ควรจะเป็นกลับคืนมา แล้วสนุกกับการวิ่งไปตลอดชีวิต

160 pages, Paperback

First published February 8, 2015

Reviews

[Hekawit · Rating 4 out of 5]

ควรอ่านเพราะมีประโยชน์ถึงแม้จะใส่รองเท้าวิ่ง

เทคนิคการวิ่งส่วนหนึ่งเหมือนการวิ่งแบบ pose แต่อธิบายเรื่องการใช้เท้า เรื่องแบบแผนการฝึกเพื่อให้วางเท้าให้เบา การค่อยๆ ฝึก อย่างระมัดระวัง ทุกอย่างล้วนเป็นประโยชน์ ถึงแม้ใส่รองเท้าวิ่งก็ตาม

อ่านจบผมก็ยังใส่รองเท้าวิ่งอยู่ แต่ตรวจสอบ และ ปรับบางส่วนของการวิ่งของเราให้ดีขึ้นได้ จากความรู้ที่ได้จากหนังสือเล่มนี้

แนะนำให้อ่านเลยครับ

[Pin Pandee · Rating 3 out of 5]

ก่อนหน้านี้มีปัญหาเท้าแบนและเจ็บข้อเท้า หลังจากใส่รองเท้า VFF เดินมา 6-7 เดือน เท้าแข็งแรงขึ้น ปัญหาน้อยลง รู้สึกว่าอยากเริ่มกลับไปวิ่ง เลยไปลงคอร์สเรียนวิ่งเท้าเปล่าของ อ.โยชิ และได้ซื้อหนังสือมาอ่านเพื่อทบทวนความรู้ ในหนังสือมีบทเรียนทำตามได้ง่ายและช่วยในการ transition ไปวิ่งเท้าเปล่า แต่รู้สึกยังขาดมุมวิทยาศาสตร์ทางด้านร่างกายเชิงลึก

[Kanitchakhun Chum · Rating 3 out of 5]

ถ้าอยากเปลี่ยนวิธีการ ออกกำลังกาย หนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้

ไม่เหมาะกับ ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง