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Feliz menopausia: El método para equilibrar tus hormonas, perder peso y decir adiós a los síntomas
¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado?
¿Te despiertas en mitad de la noche con sofocos y no consigues descansar?
¿Te gustaría mejorar tu energía y vitalidad?
La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales que puede afectar a tu calidad de vida, aunque también representa una oportunidad para cuidarte y descubrir una nueva versión de ti misma.
La nutricionista Sandra Moñino, autora del best seller Adiós a la inflamación, te da las claves para entender lo que ocurre en tu físico, mejorar los síntomas y recuperar el control de tu salud.
En Feliz menopausia descubrirás cómo aliviar los sofocos, dormir mejor, proteger tu corazón, fortalecer tus huesos, reducir la inflamación y perder peso de forma saludable, sin dietas extremas. Todo mientras cuidas también tu bienestar emocional.
La menopausia explicada de forma clara y sin tabúes.
¿Te despiertas en mitad de la noche con sofocos y no consigues descansar?
¿Te gustaría mejorar tu energía y vitalidad?
La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales que puede afectar a tu calidad de vida, aunque también representa una oportunidad para cuidarte y descubrir una nueva versión de ti misma.
La nutricionista Sandra Moñino, autora del best seller Adiós a la inflamación, te da las claves para entender lo que ocurre en tu físico, mejorar los síntomas y recuperar el control de tu salud.
En Feliz menopausia descubrirás cómo aliviar los sofocos, dormir mejor, proteger tu corazón, fortalecer tus huesos, reducir la inflamación y perder peso de forma saludable, sin dietas extremas. Todo mientras cuidas también tu bienestar emocional.
La menopausia explicada de forma clara y sin tabúes.
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Published March 25, 2026
About the author
Sandra Moñino
6 books10 followersLa nutricionista Sandra Moñino se ha convertido en un fenómeno de las redes sociales. Con casi un millón de seguidores en Instagram y más de 100.000 en YouTube, la experta da numerosos consejos para mejorar nuestra salud intestinal y reducir la inflamación.
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
May 11, 2026
Este libro me pareció fantástico porque no solo explica muy bien todo el proceso de cambio, sino que lo hace desde un enfoque de estilo de vida y alimentación.
Hay tanta información en el mundo digital y, aun así, tan poca realmente clara y bien explicada. Incluso muchos médicos, al menos en mi caso, no ofrecen demasiado apoyo sobre los síntomas más allá de la terapia de reemplazo hormonal, y eso si eres candidata. Justamente por eso este libro me parece tan valioso.
En mi caso, entré en este proceso sin mayor información, y creo que eso pasa mucho porque todavía se habla muy poco de la menopausia, ya sea por tabú, vergüenza o no entiendo bien por qué. Tu cuerpo cambia, tu fisiología cambia y aparecen síntomas incluso en el plano emocional.
Pienso que si informáramos más a las mujeres que vienen detrás, podrían llegar a esta etapa no solo con información valiosa como la que ofrece el libro, sino también con herramientas y un estilo de vida que hagan el proceso mucho más llevadero.
Hay tanta información en el mundo digital y, aun así, tan poca realmente clara y bien explicada. Incluso muchos médicos, al menos en mi caso, no ofrecen demasiado apoyo sobre los síntomas más allá de la terapia de reemplazo hormonal, y eso si eres candidata. Justamente por eso este libro me parece tan valioso.
En mi caso, entré en este proceso sin mayor información, y creo que eso pasa mucho porque todavía se habla muy poco de la menopausia, ya sea por tabú, vergüenza o no entiendo bien por qué. Tu cuerpo cambia, tu fisiología cambia y aparecen síntomas incluso en el plano emocional.
Pienso que si informáramos más a las mujeres que vienen detrás, podrían llegar a esta etapa no solo con información valiosa como la que ofrece el libro, sino también con herramientas y un estilo de vida que hagan el proceso mucho más llevadero.
April 2, 2026
Se aprende mucho sobre tu cuerpo con este tipo de libros, siempre queda un aprendizaje por poner en práctica una vez finalizado, llevo años siguiendo a Sandra y, cada vez que me sumerjo en su mundo, tanto en redes, como en sus libros o con sus retos, vuelvo a encauzar los buenos hábitos que mantengo desde que empecé a seguirla y he ido aplicando a mí vida, sin duda, una notoria mejoría en mis múltiples síntomas, alergias y malestar general e incluso emocional.
May 9, 2026
Este libro es un manual muy útil y práctico sobre cómo abordar la menopausia y la perimenopausia. Muchas veces, estas dos etapas son silenciadas y sus efectos normalizados apelando a la resignación, y las mujeres han de sufrirlos y paliarlos como pueden porque se dan como válidos tanto efectos como tratamientos que no lo son.
En ocasiones, en vez de tratar las causas, solo se tratan los síntomas, haciendo que las consecuencias se repitan y empeoren con el tiempo.
En este libro, en cada capítulo, se va explicando la importancia y la implicación de las diferentes hormonas, la alimentación, el sueño o la salud cardiovascular, entre muchos otros factores, y como se interrelacionan entre sí; también habla de cómo se producen y lo que ocurre cuando están en exceso o en defecto.
Lo hace con lenguaje sencillo y asequible, de manera que resulta todo muy fácil de entender; pone ejemplos prácticos y proporciona recetas que ayuden en esta etapa de la vida de la mujer. Al final de cada capítulo nos encontramos con unos cuantos puntos claves que resumen lo que se ha visto y hay QRs con acceso a contenido adicional.
Otra cosa que me ha gustado mucho es que pone el énfasis en un peso y una masa grasa saludables, ya que nos obsesionamos con dietas restrictivas, sin nada de grasa, para evitar subir de peso y con eso lo único que hacemos es descontrolar más las hormonas y agravar algunos síntomas.
Creo que es una lectura muy interesante, para cualquier nivel de conocimientos, ya que no hace falta tener formación sanitaria previa para comprender y poner en práctica lo que viene en el libro. Me parece comprensible y fácil de llevar a la práctica.
En ocasiones, en vez de tratar las causas, solo se tratan los síntomas, haciendo que las consecuencias se repitan y empeoren con el tiempo.
En este libro, en cada capítulo, se va explicando la importancia y la implicación de las diferentes hormonas, la alimentación, el sueño o la salud cardiovascular, entre muchos otros factores, y como se interrelacionan entre sí; también habla de cómo se producen y lo que ocurre cuando están en exceso o en defecto.
Lo hace con lenguaje sencillo y asequible, de manera que resulta todo muy fácil de entender; pone ejemplos prácticos y proporciona recetas que ayuden en esta etapa de la vida de la mujer. Al final de cada capítulo nos encontramos con unos cuantos puntos claves que resumen lo que se ha visto y hay QRs con acceso a contenido adicional.
Otra cosa que me ha gustado mucho es que pone el énfasis en un peso y una masa grasa saludables, ya que nos obsesionamos con dietas restrictivas, sin nada de grasa, para evitar subir de peso y con eso lo único que hacemos es descontrolar más las hormonas y agravar algunos síntomas.
Creo que es una lectura muy interesante, para cualquier nivel de conocimientos, ya que no hace falta tener formación sanitaria previa para comprender y poner en práctica lo que viene en el libro. Me parece comprensible y fácil de llevar a la práctica.
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April 29, 2026Visión general de lo que pasa en tu cuerpo cuando te acercas, o ya estás en esta nueva etapa, con algunas pautas para evitar o reducir síntomas.
Profundiza algo más de lo que cuenta en sus vídeos de youtube. Aun asi, creo que es bastante básico, pero se lee fácil. Al igual que en su anterior libro, echo en falta la referencia a los múltiples estudios que menciona a lo largo del libro
Profundiza algo más de lo que cuenta en sus vídeos de youtube. Aun asi, creo que es bastante básico, pero se lee fácil. Al igual que en su anterior libro, echo en falta la referencia a los múltiples estudios que menciona a lo largo del libro
May 2, 2026
Es útil para aprender sobre el proceso. Lo lleva mucho al tema de la inflamación, por lo tanto, no hace falta leer uno previo al otro, lo cual se agradece.
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