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La scimmia Yoga
Con il suo approccio nuovo, gioioso, semplice ma efficace, questo libro rivoluziona una delle discipline più antiche del mondo, partendo dal presupposto che lo Yoga è di tutti e per tutti, e che si può intenderlo anche come un percorso giocoso, una buona "ginnastica" che rassoda, distende e armonizza il corpo e, cosa magnifica, anche la mente. Organizzato come un vero corso, con una serie di sequenze che possono essere praticate singolarmente o insieme, "La Scimmia Yoga" entra nel vivo della pratica offrendo consigli e soluzioni per affrontare la giornata con più energia e buon umore, per essere belli, oltre che brillanti; per ritrovare il sorriso e la vitalità e, perché no, anche la gioia ristoratrice di un buon sonno. Questo libro è a tutti gli effetti un invito a ritrovare la serenità interiore e la forma esteriore!
- GenresNonfiction
283 pages, Kindle Edition
First published January 1, 2014
11 people are currently reading
50 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
October 18, 2017
Ho scoperto questo libro per la gara a squadra ma sono contenta di averlo letto perchè dà veramente un sacco di spunti e una infarinatura generale sulla pratica dello Yoga che potrebbe stimolare molti ad intraprendere lezioni o ad iniziare da autodidatta.
Mi ha incuriosito molto la storia dell'autrice che è una design che un giorno ha mollato tutto per viaggiare per il mondo e imparare tutti i segreti dello Yoga in oriente.
Ora tiene lezioni sia fisicamente che virtualmente su youtube ed alcune sono riassunte anche nel suo libro con parecchie immagini esplicative e suggerimenti anche per i novizi o per chi fa fatica a fare determinati movimenti.
Le schede sono strutturate in base alla tipologia di muscolo che si vuole stimolare e per ogni sessione viene indicata la difficoltà e la durata mentre nelle ultime pagine vengono suggerite delle routine più lunghe, anche di un'ora e mezza, che contengono tutte le posizioni spiegate precedentemente.
Consigliato a chi ha voglia di prendere confidenza con lo yoga, anche se comunque ritengo che alla fine le lezioni di persona restino sempre la cosa migliore per imparare.
Peccato non avere sufficiente tempo la mattina per fare il saluto al sole, maledetta vita frenetica :(
Mi ha incuriosito molto la storia dell'autrice che è una design che un giorno ha mollato tutto per viaggiare per il mondo e imparare tutti i segreti dello Yoga in oriente.
Ora tiene lezioni sia fisicamente che virtualmente su youtube ed alcune sono riassunte anche nel suo libro con parecchie immagini esplicative e suggerimenti anche per i novizi o per chi fa fatica a fare determinati movimenti.
Le schede sono strutturate in base alla tipologia di muscolo che si vuole stimolare e per ogni sessione viene indicata la difficoltà e la durata mentre nelle ultime pagine vengono suggerite delle routine più lunghe, anche di un'ora e mezza, che contengono tutte le posizioni spiegate precedentemente.
Consigliato a chi ha voglia di prendere confidenza con lo yoga, anche se comunque ritengo che alla fine le lezioni di persona restino sempre la cosa migliore per imparare.
Peccato non avere sufficiente tempo la mattina per fare il saluto al sole, maledetta vita frenetica :(
November 23, 2025
Mi è stato regalato un mese di prova per il sito di Sara Bigatti, La scimmia Yoga, e sto seguendo le lezioni del corso base giusto per imparare le posizioni e i movimenti per principianti. Questo disclaimer è qui perché la mia opinione rimane quella di una persona che si è appena approcciata alla pratica, quindi posso dire di essere la target audience del libro: principianti che partono da zero.
Detto questo, per quanto sia semplificato fino all'osso e tutte le posizioni e le sequenze siano descritte nei minimi dettagli e dimostrate da tantissime foto, usare questo libro per fare yoga (o almeno vinyasa yoga, la pratica che Bigatti insegna in questo libro e nel suo corso base) non è l'ideale, specialmente se non si ha già un'infarinatura di base; personalmente preferisco vedere le sequenze in video, ma la soluzione migliore è sempre quella della lezione in presenza dove l'insegnante può correggere tutti i movimenti scorretti che fai, o aiutarti a eseguire delle pose in base alle tue proporzioni.
Questo punto in particolare mi ha dato fastidio, perché nonostante spesso dia varianti per persone poco flessibili raramente dà suggerimenti per corpi più grandi, sottolineando lo stereotipo della persona che pratica yoga sottile e flessibile come un fuscello.
La parte e spirituale e quella fisica non sono ben collegate, ma forse parto da un pregiudizio personale dato che non prendo la parte spirituale in qualsiasi pratica seriamente...
Infine la ciliegina sulla torta è data dal fatto che in un libro pieno zeppo di foto è anche disseminato di refusi; non sono riuscita a capire se è autopubblicato o se una figura esterna si è occupata delle rifiniture ma ho trovato la cosa estremamente poco professionale.
L'unico motivo per cui consiglierei il libro è se odiate i video e volete solamente delle sequenze da imparare a memoria e poi tenere in un angolo nascosto della libreria, ma sono sicura che anche per questo ci sono dei testi migliori.
Detto questo, per quanto sia semplificato fino all'osso e tutte le posizioni e le sequenze siano descritte nei minimi dettagli e dimostrate da tantissime foto, usare questo libro per fare yoga (o almeno vinyasa yoga, la pratica che Bigatti insegna in questo libro e nel suo corso base) non è l'ideale, specialmente se non si ha già un'infarinatura di base; personalmente preferisco vedere le sequenze in video, ma la soluzione migliore è sempre quella della lezione in presenza dove l'insegnante può correggere tutti i movimenti scorretti che fai, o aiutarti a eseguire delle pose in base alle tue proporzioni.
Questo punto in particolare mi ha dato fastidio, perché nonostante spesso dia varianti per persone poco flessibili raramente dà suggerimenti per corpi più grandi, sottolineando lo stereotipo della persona che pratica yoga sottile e flessibile come un fuscello.
La parte e spirituale e quella fisica non sono ben collegate, ma forse parto da un pregiudizio personale dato che non prendo la parte spirituale in qualsiasi pratica seriamente...
Infine la ciliegina sulla torta è data dal fatto che in un libro pieno zeppo di foto è anche disseminato di refusi; non sono riuscita a capire se è autopubblicato o se una figura esterna si è occupata delle rifiniture ma ho trovato la cosa estremamente poco professionale.
L'unico motivo per cui consiglierei il libro è se odiate i video e volete solamente delle sequenze da imparare a memoria e poi tenere in un angolo nascosto della libreria, ma sono sicura che anche per questo ci sono dei testi migliori.
June 17, 2020
Utile per capire meglio alcune nozioni di base dello yoga per chi come me non ha esperienza, però la parte di pratiche spiegate in foto per ora non la trovo adatta a me, mi sembra più facile e pratico essere guidata che dover seguire le posizioni tramite un libro. Di sicuro è una raccolta utile se si ha più esperienza e si vuole consultare come spunto per decidere cosa fare, la divisione delle sequenze in relax, energia, equilibrio e flessibilità in questo mi sembra comoda.
March 30, 2019
L'ho trovato molto interessante soprattutto per chi, come me, è agli inizi di questa pratica. Ti permette di studiarti bene le posizioni e, di conseguenza, aiuta a non sbagliare o rischiare di farti male facendo qualche movimento sbagliato.
January 25, 2024
Ho comprato questo libro per regalo ed è stato super apprezzato. Letto in pochissimo tempo, il libro denso di immagini spiega i concetti chiave dello Yoga e delle figure principali. Ideale per chi vuole provare a cimentarsi con questa meravigliosa disciplina.
February 18, 2019
Molto pratico, se lo per chi già mastica di yoga
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