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Heute geh ich trotzdem raus: Leben mit sozialen Ängsten | Mit konkreten Notfall-Strategien von vaneschko_
Vanessa Gerbeths mutiger Weg aus dem Schatten sozialer Ängste
In ihrem Ratgeber gibt die bekannte Content Creatorin Vanessa Gerbeth (@vaneschko) zum ersten Mal tiefe Einblicke in ihr Leben mit einer Angststörung. Sie erzählt ungeschönt von ihrer Zeit als Schülerin, die geprägt war von psychischer und physischer Gewalt, woraufhin sie eine Sozialphobie entwickelte. Doch dieses Buch ist weit mehr als eine Rü Es ist ein kraftvoller Wegweiser für alle, die oft im Stillen leiden.
Was dich in diesem Buch
Ehrliche Einblicke in ihr Vanessa schildert ihren Weg durch die Dunkelheit – von körperlichen Symptomen, die kein Arzt erklären konnte, bis hin zu Verhaltensmustern, die ihr Leben als junge Erwachsene der Gen Z erschwerten.Psychologische Als Psychologin verbindet Vanessa ihre persönlichen Erlebnisse mit fundiertem Fachwissen und erklärt komplexe Prozesse in einfacher Sprache.Der Weg der Begleite Vanessa auf ihrem Therapieweg. Erfahre durch authentische Alltagsbeispiele, wie Bewältigungsstrategien aussehen und wie du mit Rückschlägen umgehen kannst.
Unter dem Motto "Mach's mit Angst – aber mach es" zeigt sie konkrete Lösungsansätze auf, um sich den eigenen Ängsten zu stellen und das soziale sowie berufliche Umfeld neu zu gestalten.Die Content Creatorin erzählt zum ersten Mal ihre Mobbinggeschichte und gibt dir ganz praxisnahe Tipps und konkrete Notfall-Strategien mit, damit du deine Angst besser verstehen kannst und mit ihr umzugehen lernst.
Mach's mit Angst – aber mach's!
In ihrem Ratgeber gibt die bekannte Content Creatorin Vanessa Gerbeth (@vaneschko) zum ersten Mal tiefe Einblicke in ihr Leben mit einer Angststörung. Sie erzählt ungeschönt von ihrer Zeit als Schülerin, die geprägt war von psychischer und physischer Gewalt, woraufhin sie eine Sozialphobie entwickelte. Doch dieses Buch ist weit mehr als eine Rü Es ist ein kraftvoller Wegweiser für alle, die oft im Stillen leiden.
Was dich in diesem Buch
Ehrliche Einblicke in ihr Vanessa schildert ihren Weg durch die Dunkelheit – von körperlichen Symptomen, die kein Arzt erklären konnte, bis hin zu Verhaltensmustern, die ihr Leben als junge Erwachsene der Gen Z erschwerten.Psychologische Als Psychologin verbindet Vanessa ihre persönlichen Erlebnisse mit fundiertem Fachwissen und erklärt komplexe Prozesse in einfacher Sprache.Der Weg der Begleite Vanessa auf ihrem Therapieweg. Erfahre durch authentische Alltagsbeispiele, wie Bewältigungsstrategien aussehen und wie du mit Rückschlägen umgehen kannst.
Unter dem Motto "Mach's mit Angst – aber mach es" zeigt sie konkrete Lösungsansätze auf, um sich den eigenen Ängsten zu stellen und das soziale sowie berufliche Umfeld neu zu gestalten.Die Content Creatorin erzählt zum ersten Mal ihre Mobbinggeschichte und gibt dir ganz praxisnahe Tipps und konkrete Notfall-Strategien mit, damit du deine Angst besser verstehen kannst und mit ihr umzugehen lernst.
Mach's mit Angst – aber mach's!
224 pages, Kindle Edition
Published September 1, 2026
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Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
September 2, 2026
Worte für dieses Buch zu finden, ist alles andere als einfach.
Vanessas Schreibstil ist so gut, dass ich für einen Moment vergessen habe, dass ich ein Sachbuch lese. Während mein Herz für die kleine Vanessa mehrmals gebrochen wurde, kann ich nichts anderes als Ehrfurcht empfinden. Was für ein Mut sie bewiesen hat, sich all dem zu stellen und dann auch noch ihre Geschichte mit der Welt zu teilen.
Ich bin absolut überzeugt davon, dass sie mit diesem Buch so vielen Menschen helfen wird. Egal ob Betroffene oder Menschen die sich einfach über sozial Phobien weiterbilden wollen.
Von mir eine klare Leseempfehlungen. Ich kann kaum erwarten, was sie uns als Nächstes lesen lässt. 🧡
Vanessas Schreibstil ist so gut, dass ich für einen Moment vergessen habe, dass ich ein Sachbuch lese. Während mein Herz für die kleine Vanessa mehrmals gebrochen wurde, kann ich nichts anderes als Ehrfurcht empfinden. Was für ein Mut sie bewiesen hat, sich all dem zu stellen und dann auch noch ihre Geschichte mit der Welt zu teilen.
Ich bin absolut überzeugt davon, dass sie mit diesem Buch so vielen Menschen helfen wird. Egal ob Betroffene oder Menschen die sich einfach über sozial Phobien weiterbilden wollen.
Von mir eine klare Leseempfehlungen. Ich kann kaum erwarten, was sie uns als Nächstes lesen lässt. 🧡
September 16, 2026
4.5⭐️
Jep, ich hab das nächste Buch innerhalb von 24 Stunden gelesen. Keine Ahnung, woher diese Motivation kommt hahah
So zum Buch! Vanessa kenne ich hauptsächlich durch ihren Booktok Content auf TikTok und man, diese Frau ist mir einfach sooo sympathisch! Deswegen war es schon ein Muss für mich, dieses Buch zu lesen.
Soziale Phobie bzw Angststörung sind Themen, die mich selbst auch Hin und Wieder beschäftigen, da ich immer wieder mit dem Gedanken spiele, dass ich evt. selbst eine habe. Ich konnte mich jedenfalls in einigen Situationen, welche Vanessa beschreibt, wiedersehen (maybe a sign to do therapy).
Die Art und Weise, wie das Buch aufgebaut ist, gefiel mir sehr! Zuerst bekommen wir Vanessas Geschichte. Dann kommt ein Deep Dive in was überhaupt eine Sozialphobie ist gefolgt von Arten, wie man diese therapieren kann. Zum Schluss gibt uns die Autorin einige Tipps und Tricks, wie man mit der Angst umgehen und wie man sein Nervensystem wieder beruhigen kann. Sehr lehrreich und informativ! Einige Punkte sind bereits in meinem Gehirn gespeichert und werde ich mir für die Zukunft merken :)
Overall finde ich, dass wir hier einen tollen biografischen Ratgeber zum Thema soziale Ängste haben. Sei es, ob man selbst davon betroffen ist, glaubt davon betroffen zu sein oder einfach mehr über das Thema in Erfahrung bringen möchte. Ein tolles Buch und von mir eine absolute Empfehlung!
Jep, ich hab das nächste Buch innerhalb von 24 Stunden gelesen. Keine Ahnung, woher diese Motivation kommt hahah
So zum Buch! Vanessa kenne ich hauptsächlich durch ihren Booktok Content auf TikTok und man, diese Frau ist mir einfach sooo sympathisch! Deswegen war es schon ein Muss für mich, dieses Buch zu lesen.
Soziale Phobie bzw Angststörung sind Themen, die mich selbst auch Hin und Wieder beschäftigen, da ich immer wieder mit dem Gedanken spiele, dass ich evt. selbst eine habe. Ich konnte mich jedenfalls in einigen Situationen, welche Vanessa beschreibt, wiedersehen (maybe a sign to do therapy).
Die Art und Weise, wie das Buch aufgebaut ist, gefiel mir sehr! Zuerst bekommen wir Vanessas Geschichte. Dann kommt ein Deep Dive in was überhaupt eine Sozialphobie ist gefolgt von Arten, wie man diese therapieren kann. Zum Schluss gibt uns die Autorin einige Tipps und Tricks, wie man mit der Angst umgehen und wie man sein Nervensystem wieder beruhigen kann. Sehr lehrreich und informativ! Einige Punkte sind bereits in meinem Gehirn gespeichert und werde ich mir für die Zukunft merken :)
Overall finde ich, dass wir hier einen tollen biografischen Ratgeber zum Thema soziale Ängste haben. Sei es, ob man selbst davon betroffen ist, glaubt davon betroffen zu sein oder einfach mehr über das Thema in Erfahrung bringen möchte. Ein tolles Buch und von mir eine absolute Empfehlung!
August 16, 2026
Dieses Buch hat mich sehr berührt.
Vanessa schildert in diesem Buch ihre eigene Geschichte. Sie beschreibt ihre Kindheitserfahrungen so, dass man selbst das Gefühl hat, dies zu durchleben. Dazu erhält man Einblicke in ihre sozialen Ängste und die Strategien, die sie anwendet, um damit im Alltag besser leben zu können. Durch den Schreibstil fliegt man nur so durch dieses Buch und die Fachbegriffe sind sehr verständlich erklärt.
Große Empfehlung
Vanessa schildert in diesem Buch ihre eigene Geschichte. Sie beschreibt ihre Kindheitserfahrungen so, dass man selbst das Gefühl hat, dies zu durchleben. Dazu erhält man Einblicke in ihre sozialen Ängste und die Strategien, die sie anwendet, um damit im Alltag besser leben zu können. Durch den Schreibstil fliegt man nur so durch dieses Buch und die Fachbegriffe sind sehr verständlich erklärt.
Große Empfehlung
September 4, 2026
»Heute gehe ich trotzdem raus« - Die Hälfte des Grundes, weshalb ich das Buch gekauft habe ist, um Vanessa (vaneschko_) zu unterstützen. Die andere Hälfte, weil mich die Thematik als Außenstehende interessiert und neugierig gemacht hat. Das kling mega steif bis jetzt… Zurück, zum „normalen“ Ton:
Ich habe keine soziale Angst und bin auch, ohne böse klingen zu wollen, froh drüber, und trotzdem kann ich etwas mitnehmen. Ganz viele Punkt, die beschrieben werden sind absolut menschlich und für uns alle Realität. Bei Vorwort und bei der Danksagung wurde ich emotional (tbh, ka warum). Der Anfang des Buchs… Ich möchte Vanessa einfach nur ganz dicke umarmen. Hilft nicht, um es wieder gut/besser zu machen, aber das ist mit die schlimmste Stufe der Menschlichkeit (es ist keine Menschlichkeit). Mehr als ein Mal hab ich innegehalten und mir eine Frage gestellt: Warum? Es klingt makaber, aber vom Schreibstil war es mit der beste Part des Buches.
Den stillen Humor, der ab und an durchgesickert ist (später) war toll - „Die Angst ist eine Diva.“ Oder so. Ich glaube, dass das Buch nicht zu meinem aktuellen Lebensabschnitt passt, aber sich definitiv gelohnt hat.
Orangenes Cover und blau Schrift? Pwetty.
Ich habe keine soziale Angst und bin auch, ohne böse klingen zu wollen, froh drüber, und trotzdem kann ich etwas mitnehmen. Ganz viele Punkt, die beschrieben werden sind absolut menschlich und für uns alle Realität. Bei Vorwort und bei der Danksagung wurde ich emotional (tbh, ka warum). Der Anfang des Buchs… Ich möchte Vanessa einfach nur ganz dicke umarmen. Hilft nicht, um es wieder gut/besser zu machen, aber das ist mit die schlimmste Stufe der Menschlichkeit (es ist keine Menschlichkeit). Mehr als ein Mal hab ich innegehalten und mir eine Frage gestellt: Warum? Es klingt makaber, aber vom Schreibstil war es mit der beste Part des Buches.
Den stillen Humor, der ab und an durchgesickert ist (später) war toll - „Die Angst ist eine Diva.“ Oder so. Ich glaube, dass das Buch nicht zu meinem aktuellen Lebensabschnitt passt, aber sich definitiv gelohnt hat.
Orangenes Cover und blau Schrift? Pwetty.
September 1, 2026
Dieses Buch hat etwas in mir geheilt. Vanessa drückt sich wundervoll aus und es fühlt sich regelrecht so an als würde sie mit dem Leser oder der Leserin sprechen. Ich wünschte ich könnte die kleine Vanessa in den Arm nehmen und Ihr bewusst machen, dass nichts an dem was Ihr passiert ist, Ihre Schuld ist. Ich bin sehr stolz auf Vanessa und kann es gar nicht fassen, dass ich jetzt endlich Ihr Buch lesen durfte. Ich freue mich sehr auf die Lesung in Düsseldorf und kann es gar nicht erwarten Sie bald zu sehen. Du hast es geschafft, Vanessa!!
August 28, 2026
Absolute Empfehlung im sich mehr mit Sozialer Angst zu auseinander zusetzen. Es werden persönliche Erlebnisse geschildert, lest die TW an Anfang. Find es ein sehr schönes Buch welches mich berührt hat und zum grübeln bringt.
Wow, danke Vanessa
Wow, danke Vanessa
October 2, 2026
Ich habe jedes Kapitel, jede Seite und jedes Wort geliebt und gefühlt. Eine wunderbare Mischung aus Erfahrungen, Fakten und liebevolle, Mut machende Wörter.
Der Schreibstil und der Aufbau des Buches haben es mir so leicht gemacht, durch das Buch zu kommen. Ich finde es toll und bewunderswert, dass Vanessa ihre Erfahrungen teilt und dem Thema mehr Sichtbarkeit schenkt.
⭐️Jahreshighlight⭐️
Der Schreibstil und der Aufbau des Buches haben es mir so leicht gemacht, durch das Buch zu kommen. Ich finde es toll und bewunderswert, dass Vanessa ihre Erfahrungen teilt und dem Thema mehr Sichtbarkeit schenkt.
⭐️Jahreshighlight⭐️
September 10, 2026
Vanessa, IM SO PROUD OF YOU ❤️🥰 richtig gutes und mega mega hilfreiches Buch❤️🩹
September 13, 2026
Ich bin nicht von sozialer Angst betroffen, aber konnte so viel mitnehmen und Betroffene nun viel besser verstehen. Und auch ich konnte super viel mitnehmen. Ein wirklich gutes Buch!
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