Reconnect to your Core

by Kristian S Nibe

Learn how your brain works so you can overcome anxiety and depression and live with confidence and energy.


Many people live their lives unhappy and unfulfilled. They struggle with anxiety, depression, stress, physical pain, low energy, boredom, endless worrying, lack of enthusiasm, and relationship issues.


By combining neuroscience, psychotherapy techniques, and consciousness research, clinical psychologist Kristian S. Nibe explains how our brain automatically suppresses our feelings with anxiety and why this anxiety-mechanism is the main cause of psychological symptoms.


The massive influence this automatic feeling-to-anxiety mechanism has for our happiness and well-being, and how you may overcome this mechanism in order to heal your symptoms and regain your confidence and energy are explained.


By using easy to understand concepts, examples, tools, and techniques you will be able to finally understand how your brain works and how anxiety and stress is created and what you can do to overcome it and start living up to your potential.


This book gives you practical tools and techniques to:


Understand the anxiety-mechanism that causes your symptoms and problems. How your brain works and how it automatically influences you during every moment is explained clearly.

Understand how the unconscious mind works and how it influences your feelings, thoughts, emotional states, habits and decision making.

Understand at all times why you're doing what you're doing. By becoming aware of your decisions and why you make them, you no longer need to second guess and doubt yourself. How the habit of critizicing yourself and your decisions can be let go of is explained.

Understand how you can stop worrying and instead use your mind for constructive thinking. No longer will you need to doubt your ability to deal with problems. No longer will you need to create problems that do not actually exist (except as a worry in your mind).

Learn what anxiety really means (and no, it doesn't mean that you're afraid). The difference between fear and anxiety is explained so that you no longer have to be "anxious about becoming anxious".

Learn how to effectively regulate and reduce your anxiety. An effective anxiety regulating technique you can apply anywhere and anytime is explained step by step.

Learn how to use the power of your feelings to increase your energy. You will learn the power of unconscious feelings and how you can decrease tension and anxiety and increase strenght and vitality by getting comfortable with your feelings.

Learn how to become comfortable in any social setting by learning what social anxiety is and how you can overcome it by understanding how you think about social dynamics and how you're able to regulate anxiety and connecting with your feelings while in the company of others.

Learn how to comfortably relate to and communicate with people in different social settings. This includes learning how to relate with people being a person of integrity.

Learn how the different levels of consciousness affect your state of mind, energy level, and confidence.

Genres: Psychology, Nonfiction

294 pages, Kindle Edition

First published March 9, 2015

Reviews

[Morteza Khorram · Rating 5 out of 5]

نقل به مضمون از دکتر شیری: احساسات همه چیز نیستند، ولی تابلوی راهنمای خوبی در زندگی هستن.
مدت‌ها بود این سوال برایم بود که چطور احساساتم را بشناسم!؟ چرا مضطرب میشم؟! و در هر شرایطی باید چکار کنم!؟
جواب این سوال‌هارو از این کتاب گرفتم.
و لذت‌بخش‌ترین نتیجه‌ای که برداشت کردم اینه که یادگرفتم رها کنم و احساساتم رو بشناسم و احساس کنم.

یکی از ویژگیهای این کتاب اینه که به "عشق" بصورت کاملأ متفاوت از چیزی که تابحال خوانده و شنیده بودم، پرداخته.

حتی با دانش ابتدایی از روانشناسی هم از خواندن این کتاب لذت خواهید برد.

تنها انتقادی که بعنوان یک مخاطب غیرتخصصی این کتاب دارم اینه که بنظرم بهتر بود درمورد داستانهایی که در بخش اول کتاب مطرح شده، در خلال کتاب بیشتر صحبت بشه و برای درک بهتر مطلب توضیح و تفسیر بشن.

[Farnaz · Rating 5 out of 5]

شما در این کتاب با دلایل رفتارهایی که دارید آشنا میشید.
متوجه میشید هر احساسی از کجا نشات میگیره و چه علائم فیزیکی با خودش به همراه داره.
هم چنین اید ،ایگو و سوپر ایگو رو می‌شناسید.
به جرات میتونم بگم بعد از خوندن این کتاب میتونید نگاه بهتری به خودتون، رفتارها و احساساتتون داشته باشید.
امیدوارم از خوندنش لذت ببرید و با خودتون بیشتر آشنا بشید.

[Zeynab · Rating 5 out of 5]

حسی که تمام مدت خواندن این کتاب همراهی ام می‌کرد، ترحم و دلسوزی برای خودم بود و بس!
عمری است که از احساساتم فرار و راه ورودشان را سد کرده بودم. و البته اگر این سد سازی برایم تبعاتی به همراه نداشت که خیالی نبود. اما این کتاب تصریح کرد که غریب به اکثر ناتوانی ها و رنج هایم از عدم تجربه مستقیم احساساتِ بس طبیعی‌ام می‌آیند‌.
آن هم نه صرفاً احساساتی مانند خشم و غم که برای اذهان حامل بار منفی محسوب می‌شوند، بلکه حتی احساساتی مانند عشق و صمیمیت و شادی!
انگار که صمیمیت و عشق در درگاه ملکوتی ضمیر انسان، گناهیست بس نابخشودنی که انسان حتی پس از یک رازگویی صمیمانه و از اعماق وجود با یک دوست، متحمل چنان احساس گناه جان کاهی می شود که البته خود را به انحاء مختلف نمایان می‌کند.
از این دست مشکلات که این کتاب از آنها پرده برداشت در زندگی‌ام بسیار است که نه مجال و نه این جا، جای مناسبی برای ذکر است. اما اگر شما هم گوش جان به ندای گفته های این کتاب بسپارید، شاید نقطه های تاریک و مبهمی از زندگیتان در پیش چشمانتان کمی روشن تر (نه لزوما بر طرف) شود.
به طور کلی کتاب "پیوند دوباره با جوهره خویشتن"، با عینک روان پویشیِ دوانلو، به اهمیت احساسات در زندگی انسان و تبعاتی که او برای فرار از آنها متحمل می‌شود، می‌پردازد.
پی نوشت:
عنوان کتاب برایم تداعی کننده کتاب های تجاریِ خودیاری بود و با این که از نشر خوب بینش نو بود، قصد خواندنش را نداشتم. اما به پیشنهاد دکتر طهماسب برای آشنایی اجمالی با رویکرد ISTDP خواندمش و چقدر خوب که خواندمش!

[sAmAnE · Rating 4 out of 5]

از کتاب: به احتمال زیاد بارها تلاش کرده‌اید برخی چیزها را تغییر دهید، به امید اینکه زندگی‌تان بهتر شود؛ شاید رابطه‌ای را که از آن احساس رضایت نداشتید به پایان رسانده‌اید، از شغل پراسترستان استعفا داده اید، بیشتر بر سرگرمی‌هایتان تمرکز کرده‌اید، با امید اینکه اینبار خوشحال‌تر و سرزنده‌تر شوید؛ شاید شرایط، دست کم برای مدت کوتاه، بهتر شده است، اما تنش و نارضایتی درونی‌تان، دوباره به سراغتان آمده‌اند.
.
این کتاب بیشتر برای پاسخ به پرسش هایی از این دست نوشته شده است که چرا ما هر لحظه باز هم انتظار بیشتری از زندگی داریم... چرا می خواهیم مضطرب نباشیم و یا با وجود بر وفق مراد بودن شرایط باز هم حس رضایت از زندگی نداریم. مشکل اصلی اضطراب هست و که مانعی برای بروز احساسات است با توجه به اینکه خود اضطراب حس نیست... مکانیسم هایی درون مغز وجود دارند که مانع از ایجاد احساس خوب در ما می‌شوند. نوسنده در هفده فصل به خواننده کمک میکند که علت این ها را بفهمد البته باز هم با توجه به مثلث تعارض یعنی رابطه بین احساسات، اضطراب و مکانیسم‌های دفاعی... این چرخه و این مثلث به صورت مدام در مغز ما میچرخد.
.
مهم: اضطراب به صورت ناهشیار به وجد می‌آید.اضطراب سعی می‌کند احساس اولیه را پنهان کند. اضطراب اغلب به صورت استرس/ تنس/ عصبی بودن احساس می‌شود، اما به طور معمول این احساس‌ها هشیار نیستند.

[Saeedeh · Rating 5 out of 5]

تمرین کردن این مفهوم که: ذهن را به جای "من" ؛"این" در نظر بگیریم یعنی شروع رشد معنوی؛ این کتاب خیلی خوب تفاوت ایگو و نظاره گرو شرح داده ولی برای عملی کردن این مفاهیم باید کتابو چند بار خوند و تمرین کرد؛مفاهیمش در عین سادگی در بیان پیچیدگی زیادی داره که نیاز به تمرکز و تفکر بعد خوندن داره؛تمرین ۹۰ روزه!

[Mazi · Rating 5 out of 5]

این کتاب یکی از بهترین‌های روانشناسی و توسعه فردی هست که همه میتونن از استفاده کنن. جایگزین جلسات تراپی نمیشه اما مثل همون جلسات میتونه در شناخت احساسات و دلیل حال بدمون کمک کنه.

[Partoptr · Rating 2 out of 5]

دراپ کردم.
برای من مطلب جدیدی نداشت بعد از صد صفحه و خیلی کلی و کند پیش می‌رفت.