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Frená tu cabeza: Un mapa práctico para aliviar la ansiedad y recuperar la calma
La ansiedad puede sentirse confusa, abrumadora y difícil de entender. En este libro, la psicóloga
Marina Mammoliti
propone un mapa para comprender cómo funciona la ansiedad y aprender a atravesarla con más recursos y calma. A lo largo de las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, combina historias reales, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica para ayudar a reconocer lo que nos pasa y empezar a recuperar el equilibrio.
Dormimos mal, vivimos acelerados y preocupados, nos anticipamos a los problemas, nos exigimos más de lo que podemos sostener y estamos en alerta permanente. Nos cuesta frenar, disfrutar, descansar. La ansiedad excesiva nos enferma, nos aparta de quienes queremos y de los pequeños placeres que abandonamos, muchas veces, sin darnos cuenta. ¿Por qué, si tenemos tantas comodidades, información y recursos para vivir mejor, somos la generación más agotada y exhausta de todos los tiempos? La ansiedad es parte de la vida. Pero cuando se vuelve constante, cuando nos desborda y empieza a gobernar nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro descanso, algo deja de funcionar. En Frená tu cabeza , la psicóloga Marina Mammoliti propone entender qué es realmente la ansiedad, por qué aparece y cómo aprender a relacionarnos con ella de otra manera. A través de un recorrido por las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, este libro combina historias reales de pacientes, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica. El resultado es un mapa para reconocer lo que nos pasa, entender cómo funciona nuestra mente y empezar—paso a paso—a recuperar algo que muchos sentimos haber la calma.
Please This audiobook is in Spanish.
Dormimos mal, vivimos acelerados y preocupados, nos anticipamos a los problemas, nos exigimos más de lo que podemos sostener y estamos en alerta permanente. Nos cuesta frenar, disfrutar, descansar. La ansiedad excesiva nos enferma, nos aparta de quienes queremos y de los pequeños placeres que abandonamos, muchas veces, sin darnos cuenta. ¿Por qué, si tenemos tantas comodidades, información y recursos para vivir mejor, somos la generación más agotada y exhausta de todos los tiempos? La ansiedad es parte de la vida. Pero cuando se vuelve constante, cuando nos desborda y empieza a gobernar nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestro descanso, algo deja de funcionar. En Frená tu cabeza , la psicóloga Marina Mammoliti propone entender qué es realmente la ansiedad, por qué aparece y cómo aprender a relacionarnos con ella de otra manera. A través de un recorrido por las ocho estaciones de la experiencia ansiosa, este libro combina historias reales de pacientes, conceptos psicológicos explicados con claridad y herramientas prácticas basadas en evidencia científica. El resultado es un mapa para reconocer lo que nos pasa, entender cómo funciona nuestra mente y empezar—paso a paso—a recuperar algo que muchos sentimos haber la calma.
Please This audiobook is in Spanish.
242 pages, Kindle Edition
Published May 1, 2026
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Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
July 5, 2026
Es un libro completamente transformador. Me ayudó a entender porqué tengo tanta ansiedad, y me dió buenas herramientas que ya empecé a implementar, para calmar la ansiedad. Completamente recomendable
June 28, 2026
La información justa y necesaria, muy digerida y bajada a tierra. Lo que más ame es que es un libro 100% práctico.
September 7, 2026
Excelente libro e increíble narración de la autora en Audible. Buen storytelling y además consejos prácticos, reales. Marina se nota que ha desarrollado bastante experiencia en el tema.
June 11, 2026
Se acaba de convertir en un real mapa para mí ansiedad. He sufrido muchísimo la ansiedad en mi vida. En todas las intensidades y este libro me ayudó a verla de otra manera.
"Yo estuve ahí " es lo primero que dice Marina y me parece el gesto más honesto que he escuchado.
Ese prólogo relatando exactamente lo mismo que yo viví, me hizo sentir que mis ataques de pánico no fueron un problema solo mío.
A mi yo de mas pequeña le hubiera encantado tener este mapa, que encima tiene muchos ejercicios prácticos.
Gracias marina.
"Yo estuve ahí " es lo primero que dice Marina y me parece el gesto más honesto que he escuchado.
Ese prólogo relatando exactamente lo mismo que yo viví, me hizo sentir que mis ataques de pánico no fueron un problema solo mío.
A mi yo de mas pequeña le hubiera encantado tener este mapa, que encima tiene muchos ejercicios prácticos.
Gracias marina.
June 12, 2026
Un verdadero salvavidas si sufrís de ansiedad, sobrepensás todo o sentís que vivís en piloto automático a mil por hora. Marina explica de forma simple cómo funciona el ciclo de la ansiedad y regala un mapa súper práctico, lleno de ejercicios reales y aplicables, para bajar las revoluciones y recuperar el control de tu calma en el día a día. Para tener siempre a mano
September 15, 2026
Este libro fue como un abrazo en un momento de mucha crisis. Me acompañó, me esperanzó, aprendi mucho y puse en cosas. Me encantó. Todos los dias durante una semana 1h a la mañana me dedique solo a leer y fue mi espacio seguro en una rutina muy atareada. Ademas senti q la voz de Marina narrarlo en mi cabeza, como si fuera un episodiodel podcast. Me calmo mucho y me quedo con muchas nuevas herramientas.
June 11, 2026
Pensé que lo de "mapa" era una forma de decir, pero me sorprendió la propuesta de poder leer el libro como una especie de "Elige tu propia aventura", según el territorio de la ansiedad que reconozca. Muy bueno! 👏👏👏
August 19, 2026
las palabras justas
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