Stress - der stille Dickmacher: Wie chronischer Stress den Stoffwechsel blockiert - und wie Sie ihn in 30 Tagen wieder aktivieren

by Daniela Kielkowski

246 pages, Kindle Edition

Published May 1, 2026

Reviews

[Urban · Rating 4 out of 5]

In Stress – Der stille Dickmacher nimmt Daniela Kielkowski ein Thema in den Blick, das im Alltag oft unterschätzt wird: den Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Stoffwechsel und Gewicht. Die Autorin ist Ärztin und Ernährungsmedizinerin mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Stoffwechsel- und Gewichtsproblemen, sie spricht also aus Erfahrung.

Positiv ist, dass die Autorin alle relevanten körperlichen Abläufe ausführlich erläutert. Das hat allerdings den Nachteil für Leser, die sich bereits gut auskennen: manche Abschnitte ziehen sich in die Länge. Inhaltlicher Take des Ratgebers ist die Erkenntnis, dass Stress den Körper in einen Alarmzustand versetzen kann, in dem Energie eher gespeichert als verbraucht wird. Sitzt man erst einmal in der Stressfalle, können klassische Diäten diesen Kreislauf sogar verstärken.

Gut ist der praktische Nutzen des Buches: Im sechsten und letzten Kapitel wird ein 30-Tage-Plan vorgeschlagen, mit dem Leser ihren Stoffwechsel wieder ins Lot bringen können. Dadurch bleibt der Ratgeber nicht in der Theorie stecken, sondern zeigt einen Lösungsweg für Betroffene.

Insgesamt liegt die Stärke des Buches in seiner Mischung aus medizinischem Hintergrundwissen und alltagstauglichen Impulsen. Leser, die schon vieles über Ernährung gelesen haben, finden hier einen anderen Blickwinkel: nicht nur Kalorien und Disziplin stehen im Mittelpunkt, sondern auch Schlaf, Stressreduktion, Bewegung und ein biologisch sinnvoller Umgang mit dem eigenen Körper.

Etwas kritisch kann man anmerken, dass das Buch stark auf die Rolle von Stress fokussiert und dadurch andere Ursachen von Übergewicht in den Hintergrund treten können. Es eignet sich besonders für Menschen, die verstehen möchten, warum Abnehmen trotz scheinbar richtiger Ernährung manchmal nicht funktioniert, und die nach einer erklärenden statt bloß belehrenden Perspektive suchen.

Insgesamt ist die Erkenntnis, die Kielkowski in ihrem Ratgeber transportiert, so wichtig, dass ich eine klare Leseempfehlung aussprechen kann.