What do you think?
Rate this book
Spring snabbare
TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅ
Efter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.
Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.
Efter år fyllda av skador och motgångar kom Andreas Almgren till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I den här boken berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.
Spring snabbare är inte bara en konkret guide till löpningens grunder, utan en heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Den ger dig de fysiska, tekniska och mentala verktygen som krävs för att lyckas – oavsett om du siktar mot din första mil eller jagar varje sekund på nästa maraton.
- GenresNonfiction
218 pages, Hardcover
Published May 1, 2026
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
August 2, 2026
Almgrens brons på 10 000 meter i Tokyo 2025 var en riktig pulshöjare även för åskådarna. Sportjournalister och andra inbitna analyserade varvtider, hundradelar, iskepsen och det pisksnärtliknande löpsteget som gjorde Almgren historisk med den första svenska VM-medaljen någonsin på långdistans.
I ”Spring snabbare” visar Almgren hur systematisk och detaljerad han alltid varit i sin träning. Framgångarna är ingen slump. Han berättar även om satsningar som inte gått vägen, skadeperioder och olika andra motgångar. Ordet ”återhämtning” finns med många gånger, utan att det blir tjatigt. För nog finns det löpande läsare som kan behöva lägga större fokus på nödvändig vila och återuppbyggnad.
En jordnära och ödmjuk Almgren ger oss bilder från vardag och tävling, han lyckas pedagogiskt förklara tröskelträning, han ger exempel på redskap för mental motivation och vi får konkreta upplägg för grundträning och formtoppning. ”Spring snabbare” är kort och gott en mycket sympatisk bok, späckad med goda råd för löpare – på alla nivåer.
I ”Spring snabbare” visar Almgren hur systematisk och detaljerad han alltid varit i sin träning. Framgångarna är ingen slump. Han berättar även om satsningar som inte gått vägen, skadeperioder och olika andra motgångar. Ordet ”återhämtning” finns med många gånger, utan att det blir tjatigt. För nog finns det löpande läsare som kan behöva lägga större fokus på nödvändig vila och återuppbyggnad.
En jordnära och ödmjuk Almgren ger oss bilder från vardag och tävling, han lyckas pedagogiskt förklara tröskelträning, han ger exempel på redskap för mental motivation och vi får konkreta upplägg för grundträning och formtoppning. ”Spring snabbare” är kort och gott en mycket sympatisk bok, späckad med goda råd för löpare – på alla nivåer.
October 22, 2026
Inspirerande bok med många goda råd och tankar om löpning för en helt vanlig motionär. I den andra delen blev det lite väl detaljerat om laktatmätning etc, men samtidigt intressant att läsa också om hur en elitlöpare gör. På det stora hela en väldigt intressant bok som jag sträckläste!
Read
October 1, 2026Nerdy with great insights, now I can aim to be a better shadow of Almgren!
October 11, 2026
Andreas Almgren writes about his philosophy of running and training, and uses concrete examples from his own training and running career.
The book is entertaining and contains some nuggets of wisdom to take away. The philosophy largely overlaps with that of Marius Bakken, and is focused on optimizing long-term training adaption through continuity rather than heroic and Strava-friendly sessions. However, Marius Bakken does a better job of describing the details and physiological reasons for the philosophy than does Almgren. Almgren’s book however does a better job of expounding on concrete examples to implement certain aspects of recovery and the mental aspects of training. He also does a better job of the examples - they are more lively and interesting as they are drawn from an ongoing career - and therefore more memorable.
It is also a good example of one runner going from the one side of the spectrum - hard, all-out sessions with a lot of injuries and setbacks in the career to a more sustainable approach with lower intensity, a longer time span for optimization and a very good illustration of the power of continuity in a compound interest-based training philosophy. Almgren’s «dark years» serve as a stark contrast to his continued progress after shifting his approach. As Charlie Munger would say: One should never interrupt compounding unnecessarily.
I read the English version - which is only available as an ebook. The English is quite poor. It is also filled with reference to his accomplishments on a lot of the pages, . This is quite repetitive and it becomes somewhat tiring. If you read the book, chances are you know very well his achievements as a runner.
I would recommend Marius Bakken’s book for the philosophy. Almgren’s book fits in as an entertaining example of how the philosophy is implemented in a successful running career.
The book is entertaining and contains some nuggets of wisdom to take away. The philosophy largely overlaps with that of Marius Bakken, and is focused on optimizing long-term training adaption through continuity rather than heroic and Strava-friendly sessions. However, Marius Bakken does a better job of describing the details and physiological reasons for the philosophy than does Almgren. Almgren’s book however does a better job of expounding on concrete examples to implement certain aspects of recovery and the mental aspects of training. He also does a better job of the examples - they are more lively and interesting as they are drawn from an ongoing career - and therefore more memorable.
It is also a good example of one runner going from the one side of the spectrum - hard, all-out sessions with a lot of injuries and setbacks in the career to a more sustainable approach with lower intensity, a longer time span for optimization and a very good illustration of the power of continuity in a compound interest-based training philosophy. Almgren’s «dark years» serve as a stark contrast to his continued progress after shifting his approach. As Charlie Munger would say: One should never interrupt compounding unnecessarily.
I read the English version - which is only available as an ebook. The English is quite poor. It is also filled with reference to his accomplishments on a lot of the pages, . This is quite repetitive and it becomes somewhat tiring. If you read the book, chances are you know very well his achievements as a runner.
I would recommend Marius Bakken’s book for the philosophy. Almgren’s book fits in as an entertaining example of how the philosophy is implemented in a successful running career.
June 8, 2026
Lite snålt med en trea kanske. Andreas Almgren är Sveriges främsta idrottsutövare alla kategorier, och här delar han frikostigt och gemytligt med sig av sin erfarna syn på löpträning, det är ju rätt toppen.
Jag tycker boken känns lite kluven i att den både vill röra sig på den fullständiga nybörjarens nivå och samtidigt delvis gå på djupet och beskriva den yppersta elitens träning, med en del lite träiga tekniska detaljer om t.ex. laktatmätning. Boken blir på så vis lite stökig och hoppig, och knappast helgjuten varken som nybörjarguide eller som avancerad träningslära. Men definitivt fylld av en massa goda insikter.
Jag insåg också att jag nog egentligen hellre hade läst en regelrätt självbiografi från Almgrens sida, snarare än en teoretisk handbok. Personliga inifrånperspektiv från skeenden i karriären förekommer här och var och är egentligen den mest intressanta läsningen. Men det är förstås dåligt recensentskap att önska sig en helt annan bok.
Jag tycker boken känns lite kluven i att den både vill röra sig på den fullständiga nybörjarens nivå och samtidigt delvis gå på djupet och beskriva den yppersta elitens träning, med en del lite träiga tekniska detaljer om t.ex. laktatmätning. Boken blir på så vis lite stökig och hoppig, och knappast helgjuten varken som nybörjarguide eller som avancerad träningslära. Men definitivt fylld av en massa goda insikter.
Jag insåg också att jag nog egentligen hellre hade läst en regelrätt självbiografi från Almgrens sida, snarare än en teoretisk handbok. Personliga inifrånperspektiv från skeenden i karriären förekommer här och var och är egentligen den mest intressanta läsningen. Men det är förstås dåligt recensentskap att önska sig en helt annan bok.
August 28, 2026
Träningsbok uppdelad i två delar: SPRING är den första, för alla oss hobbymotionärer som behöver lite välbehövlig inspiration, och SNABBARE är den andra, där fokus ligger på att förbättra sig maximalt. Andreas är en ödmjuk och tacksam själ som helt klart har skrivit den här för både motionärer och proffs, och den är i stora delar rätt så inspirerande.
May 22, 2026
Jag var väl egentligen inte riktigt i målgruppen, men kul läsning och antagligen grym hjälp för dig som vill börja springa lite mer strukturerat! Om man redan hört mycket intervjuer osv med Andreas så var det inte särskilt mycket nytt.
October 6, 2026
Mycket av grunderna är man ju införstådd med sen innan. Dock tycker jag Andreas skriver på ett väldigt lättillgängligt och inspirerat sätt som gör att alla nivåer av löpare nog upplever den som insiktsfull. Vilket var lite oväntat och imponerande.
October 24, 2026
2026 Okt Almgren 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Måste kolla NYmarathon. Häftig männsika. Väldigt vettig. Nice att lyssna på lite löpning, inte alltför mycket nytt men bra rep.
June 8, 2026
I love Andreas and his approach to running so I was eager to check out his book. While there is lots of useful information here, particularly for newer runners, I didn't take away too much - but that's mainly because I have already read James Copeland and Marius Bakken's books which cover similar topics. I'd argue their books are more practical but maybe aimed more at those above the novice level.
Still a great book by a great person, and interesting to hear his insights!
Still a great book by a great person, and interesting to hear his insights!
June 14, 2026
Nu blev man taggad på löpning, men kanske skulle fokuserat lite mindre på sin egen karriär och träningsschema och istället lagt mer tid på en amatör / realistisk plan. Bra bok! Rekommenderat lite alla löpare
Displaying 1 - 11 of 11 reviews