What do you think?
Rate this book
Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniających umysł
Szefowa, która ciągle cię krytykuje.
Współpracownik, który podkopuje twój autorytet.
Rodzic, który cię kontroluje.
Przyjaciel, który uważa się za lepszego od ciebie.
W twojej głowie zamieszkał intruz. To osoba, o której nie możesz przestać myśleć. Odtwarzasz przed snem wszystko, co zrobiła i powiedziała. Dosłownie zatruwa ci życie. A najgorsze jest to, że nie potrafisz wyrzucić jej ze swojej głowy.
Nie możesz i nie musisz tak funkcjonować.
Poznaj 7 prostych technik, dzięki którym uwolnisz swój umysł od tej osoby i odzyskasz przestrzeń mentalną. Michihito Sugawara opracował ten unikalny program na podstawie badań naukowych i dzięki wieloletniemu doświadczeniu w pracy neurochirurga. Gdy wprowadzisz do swojego życia te techniki, odbudujesz pewność siebie, przestaniesz zamartwiać się opinią innych i skupisz się na własnych celach.
Twój umysł należy do ciebie. Tej cennej przestrzeni nie musi zajmować ktoś inny.
Współpracownik, który podkopuje twój autorytet.
Rodzic, który cię kontroluje.
Przyjaciel, który uważa się za lepszego od ciebie.
W twojej głowie zamieszkał intruz. To osoba, o której nie możesz przestać myśleć. Odtwarzasz przed snem wszystko, co zrobiła i powiedziała. Dosłownie zatruwa ci życie. A najgorsze jest to, że nie potrafisz wyrzucić jej ze swojej głowy.
Nie możesz i nie musisz tak funkcjonować.
Poznaj 7 prostych technik, dzięki którym uwolnisz swój umysł od tej osoby i odzyskasz przestrzeń mentalną. Michihito Sugawara opracował ten unikalny program na podstawie badań naukowych i dzięki wieloletniemu doświadczeniu w pracy neurochirurga. Gdy wprowadzisz do swojego życia te techniki, odbudujesz pewność siebie, przestaniesz zamartwiać się opinią innych i skupisz się na własnych celach.
Twój umysł należy do ciebie. Tej cennej przestrzeni nie musi zajmować ktoś inny.
- GenresNonfiction
224 pages, Paperback
First published April 16, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 17 of 17 reviews
August 1, 2026
Nie lubię poradników spod znaku "samopomagaczy" (zazwyczaj są pseudonaukowym bełkotem albo wyrzygiem pseudoznających się na rzeczy) ale ten napisał neurochirurg z trzydziestoletnim stażem, który zgłębił temat.
Nie jest to tylko poradnik jak pozbyć się wkurwiających ludzi z głowy ale też natrętnych myśli.
Jak dla mnie brzmi sensownie.
Nie jest to tylko poradnik jak pozbyć się wkurwiających ludzi z głowy ale też natrętnych myśli.
Jak dla mnie brzmi sensownie.
August 18, 2026
🧠🌿 Usuń tę osobę ze swojej głowy Michihito Sugawary to poradnik, który już samym tytułem wzbudza ciekawość i trafia w problem, z którym zmaga się wiele osób. Każdy z nas zna sytuację, kiedy nie potrafi przestać analizować czyichś słów, zachowań lub ocen. Negatywne emocje potrafią wracać godzinami, a czasem nawet przez wiele miesięcy, odbierając spokój i energię. Michihito Sugawara pokazuje, że nie jesteśmy skazani na takie funkcjonowanie. Zamiast obiecywać błyskawiczne rozwiązania, proponuje konkretne metody pomagające odzyskać kontrolę nad własnymi myślami i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
🧠🌿 Największą zaletą tej książki jest jej praktyczny charakter. Autor nie ogranicza się do teorii, lecz opiera swoje wskazówki na doświadczeniu zdobytym podczas wieloletniej pracy jako neurochirurg. Michihito Sugawara przedstawia historie swoich pacjentów i pokazuje, z jakimi problemami się mierzyli oraz jakie rozwiązania okazały się skuteczne. Dzięki temu łatwo odnieść opisywane sytuacje do własnego życia. Wiele przykładów wydaje się niezwykle uniwersalnych, ponieważ dotyczą relacji z rodziną, współpracownikami czy osobami, których opinia zbyt mocno wpływa na nasze samopoczucie.
🧠🌿 Bardzo spodobał mi się sposób przekazywania wiedzy. Michihito Sugawara pisze prostym, zrozumiałym językiem i unika niepotrzebnego komplikowania zagadnień. Nawet wtedy, gdy wyjaśnia działanie mózgu czy mechanizmy odpowiedzialne za nasze reakcje, wszystko pozostaje przystępne dla czytelnika. Autor nie zasypuje odbiorcy nadmiarem informacji, lecz skupia się na tym, co rzeczywiście może okazać się pomocne. Dzięki temu książkę czyta się szybko, a jednocześnie ma się poczucie wyniesienia z niej konkretnej wiedzy.
🧠🌿 Cennym elementem poradnika jest siedem opisanych technik, które można dopasować do własnych potrzeb. Michihito Sugawara podkreśla, że nie istnieje jedna metoda odpowiednia dla wszystkich. Zachęca do eksperymentowania i stopniowego wprowadzania zmian do codziennego życia. To podejście bardzo mi się spodobało, ponieważ nie wywołuje presji natychmiastowej przemiany. Autor przypomina, że trwałe efekty przynosi przede wszystkim systematyczność oraz cierpliwość wobec samego siebie, a nie jednorazowy zryw motywacji.
ㅤ
🧠🌿 Poza praktycznymi ćwiczeniami książka zawiera również wiele ciekawych informacji dotyczących funkcjonowania ludzkiego mózgu, znaczenia zdrowego snu oraz wpływu relacji międzyludzkich na nasze samopoczucie. Wszystkie te zagadnienia tworzą spójną całość i pomagają lepiej zrozumieć, dlaczego tak łatwo pozwalamy innym zajmować miejsce w naszych myślach. Michihito Sugawara pokazuje, że zmiana sposobu myślenia nie polega na wypieraniu emocji, lecz na świadomym kierowaniu własną uwagą i odzyskiwaniu przestrzeni mentalnej.
ㅤ
🧠🌿 Usuń tę osobę ze swojej głowy to wartościowy poradnik dla każdego, kto chce uwolnić się od nadmiernego zamartwiania się opinią innych i odzyskać wewnętrzny spokój. Michihito Sugawara stworzył książkę opartą na wiedzy naukowej, ale jednocześnie bardzo przystępną i pełną praktycznych wskazówek, które można wykorzystać na co dzień. To lektura skłaniająca do refleksji, motywująca do pracy nad sobą i przypominająca, że największy wpływ na jakość naszego życia mają myśli, którym pozwalamy pozostać w naszej głowie. Zdecydowanie warto po nią sięgnąć, zwłaszcza jeśli szukamy prostych, ale skutecznych sposobów na odzyskanie psychicznej równowagi.
🧠🌿 Największą zaletą tej książki jest jej praktyczny charakter. Autor nie ogranicza się do teorii, lecz opiera swoje wskazówki na doświadczeniu zdobytym podczas wieloletniej pracy jako neurochirurg. Michihito Sugawara przedstawia historie swoich pacjentów i pokazuje, z jakimi problemami się mierzyli oraz jakie rozwiązania okazały się skuteczne. Dzięki temu łatwo odnieść opisywane sytuacje do własnego życia. Wiele przykładów wydaje się niezwykle uniwersalnych, ponieważ dotyczą relacji z rodziną, współpracownikami czy osobami, których opinia zbyt mocno wpływa na nasze samopoczucie.
🧠🌿 Bardzo spodobał mi się sposób przekazywania wiedzy. Michihito Sugawara pisze prostym, zrozumiałym językiem i unika niepotrzebnego komplikowania zagadnień. Nawet wtedy, gdy wyjaśnia działanie mózgu czy mechanizmy odpowiedzialne za nasze reakcje, wszystko pozostaje przystępne dla czytelnika. Autor nie zasypuje odbiorcy nadmiarem informacji, lecz skupia się na tym, co rzeczywiście może okazać się pomocne. Dzięki temu książkę czyta się szybko, a jednocześnie ma się poczucie wyniesienia z niej konkretnej wiedzy.
🧠🌿 Cennym elementem poradnika jest siedem opisanych technik, które można dopasować do własnych potrzeb. Michihito Sugawara podkreśla, że nie istnieje jedna metoda odpowiednia dla wszystkich. Zachęca do eksperymentowania i stopniowego wprowadzania zmian do codziennego życia. To podejście bardzo mi się spodobało, ponieważ nie wywołuje presji natychmiastowej przemiany. Autor przypomina, że trwałe efekty przynosi przede wszystkim systematyczność oraz cierpliwość wobec samego siebie, a nie jednorazowy zryw motywacji.
ㅤ
🧠🌿 Poza praktycznymi ćwiczeniami książka zawiera również wiele ciekawych informacji dotyczących funkcjonowania ludzkiego mózgu, znaczenia zdrowego snu oraz wpływu relacji międzyludzkich na nasze samopoczucie. Wszystkie te zagadnienia tworzą spójną całość i pomagają lepiej zrozumieć, dlaczego tak łatwo pozwalamy innym zajmować miejsce w naszych myślach. Michihito Sugawara pokazuje, że zmiana sposobu myślenia nie polega na wypieraniu emocji, lecz na świadomym kierowaniu własną uwagą i odzyskiwaniu przestrzeni mentalnej.
ㅤ
🧠🌿 Usuń tę osobę ze swojej głowy to wartościowy poradnik dla każdego, kto chce uwolnić się od nadmiernego zamartwiania się opinią innych i odzyskać wewnętrzny spokój. Michihito Sugawara stworzył książkę opartą na wiedzy naukowej, ale jednocześnie bardzo przystępną i pełną praktycznych wskazówek, które można wykorzystać na co dzień. To lektura skłaniająca do refleksji, motywująca do pracy nad sobą i przypominająca, że największy wpływ na jakość naszego życia mają myśli, którym pozwalamy pozostać w naszej głowie. Zdecydowanie warto po nią sięgnąć, zwłaszcza jeśli szukamy prostych, ale skutecznych sposobów na odzyskanie psychicznej równowagi.
July 28, 2026
Hej! Ostatnio miałam przyjemność podjąć się recenzji i po raz pierwszy przeczytać książkę psychologiczną. Przyznam, że było to dla mnie niemałe wyzwanie, gdyż nie przywykłam do tego typu gatunków.
Do przeczytania zachęcił mnie tytuł, ponieważ poczułam, że ta książka może mi na prawdę pomóc i mam wrażenie, że przyszła do mnie na idealnym etapie mojego życia.
Od samego początku urzekł mnie prosty styl przekazywania informacji oraz przyjemne wydanie. Z reguły nie zwracamy uwagi na szczegoly takie jak estetyczna czcionka czy elementy graficzne, natomiast sprawiły one, że całokształt był bardzo wygodny i przyjemny w czytaniu.
Autor w książce bazował na historiach oraz przypadkach swoich pacjentów. Wyjaśniał ich problemy oraz sposoby, w jakie zostawały one rozwiązywane. Z każdej historii można wyciągnąć własne wnioski.
Kilka razy udało mi się utożsamić z problemami danego pacjenta, co sprawiło, ze uczyłam się na jego przykładzie.
Wiedza i inne informacje zostały przekazane w pigułce i bez zbędnego lania wody. Dzięki temu od razu przechodzimy do konkretów
i skupiamy się wyłącznie na wpajaniu wiedzy.
Z książki możemy dowiedzieć się również jak działa nasz mózg, uczymy się o prawidłowym cyklu snu i jak ważne w rozwoju są dla nas kontakty międzyludzkie.
Ta lektura skłania do przemyśleń i motywuje do pracy nad sobą. Nie wystarczy tylko ją przeczytać - ważne jest, żeby postarać się stopniowo wdrażać zawarte w książce sposoby i nawyki do swojej codzienności.
Uważam, że ta książka jest warta uwagi i godna przeczytania. Zawarta w niej treść z pewnością pomoże niejednej osobie w potrzebie.
Do przeczytania zachęcił mnie tytuł, ponieważ poczułam, że ta książka może mi na prawdę pomóc i mam wrażenie, że przyszła do mnie na idealnym etapie mojego życia.
Od samego początku urzekł mnie prosty styl przekazywania informacji oraz przyjemne wydanie. Z reguły nie zwracamy uwagi na szczegoly takie jak estetyczna czcionka czy elementy graficzne, natomiast sprawiły one, że całokształt był bardzo wygodny i przyjemny w czytaniu.
Autor w książce bazował na historiach oraz przypadkach swoich pacjentów. Wyjaśniał ich problemy oraz sposoby, w jakie zostawały one rozwiązywane. Z każdej historii można wyciągnąć własne wnioski.
Kilka razy udało mi się utożsamić z problemami danego pacjenta, co sprawiło, ze uczyłam się na jego przykładzie.
Wiedza i inne informacje zostały przekazane w pigułce i bez zbędnego lania wody. Dzięki temu od razu przechodzimy do konkretów
i skupiamy się wyłącznie na wpajaniu wiedzy.
Z książki możemy dowiedzieć się również jak działa nasz mózg, uczymy się o prawidłowym cyklu snu i jak ważne w rozwoju są dla nas kontakty międzyludzkie.
Ta lektura skłania do przemyśleń i motywuje do pracy nad sobą. Nie wystarczy tylko ją przeczytać - ważne jest, żeby postarać się stopniowo wdrażać zawarte w książce sposoby i nawyki do swojej codzienności.
Uważam, że ta książka jest warta uwagi i godna przeczytania. Zawarta w niej treść z pewnością pomoże niejednej osobie w potrzebie.
September 21, 2026
5/5⭐️
Really liked this one :))
Really liked this one :))
Review of advance copy received from Indie Reviewers
„Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniania umysłu” – Michihito Sugawara (Wydawnictwo Znak JednymSłowem)
Książkę otrzymałem w ramach współpracy barterowej.
Czy zdarzyło Wam się poznać kogoś, o kim nie potraficie przestać myśleć? Nie dlatego, że darzycie tę osobę sympatią, ale dlatego, że zapadła Wam za skórę. Każde spotkanie z nią wywołuje napięcie, a po wszystkim w głowie wciąż odtwarzacie rozmowy i zastanawiacie się, co mogliście powiedzieć lub zrobić inaczej. Tokijski neurochirurg Michihito Sugawara postanowił pomóc osobom zmagającym się z takimi myślami.
Po książki dotyczące rozwoju osobistego i filozofii wywodzące się z Japonii sięgam praktycznie w ciemno. Z biegiem lat zauważyłem, że tamtejsze podejście do życia wyjątkowo do mnie przemawia i odnajduję się w nim. Niejednokrotnie pomagało mi przejść przez trudniejsze momenty. Od dzieciństwa spędzam też mnóstwo czasu z japońską popkulturą - obejrzałem ponad 1000 anime, przeczytałem ponad 10 000 rozdziałów mang, poznałem setki gier, książek i seriali. Choć nigdy nie byłem w Japonii, czasami mam wrażenie, że wyobraźnią spędziłem tam więcej czasu niż w wielu miejscach w rzeczywistości. Być może właśnie dlatego tak bardzo przemawia do mnie tamtejszy sposób patrzenia na świat.
Po „Usuń tę osobę ze swojej głowy” sięgnąłem bez sprawdzania, o czym jest. Wystarczył mi fakt, że to kolejna książka z Japonii. Po samym tytule spodziewałem się jednak czegoś zupełnie innego - myślałem, że chodzi o uwolnienie się od własnych negatywnych myśli na swój temat. Tymczasem autor skupia się na obsesyjnym myśleniu o konkretnych osobach z naszego życia.
Ja akurat nie zmagam się z takim problemem. Owszem, są osoby, których nie darzę sympatią, ale poza chwilami konfliktu dość szybko przestaję o nich myśleć. Mimo to książka okazała się zaskakująco uniwersalna. Gdyby usunąć z niej wątek dotyczący „tej osoby”, większość przedstawionych metod nadal miałaby zastosowanie. Natrętne myśli mogą przecież dotyczyć wielu różnych spraw, a zaproponowane techniki pomagają niezależnie od ich źródła.
Największym zarzutem z mojej strony jest to, że opisane metody wcale nie wydają się szczególnie japońskie, choć sugeruje to tytuł. To dobrze znane techniki, które można znaleźć w wielu poradnikach poświęconych rozwojowi osobistemu. Nawet bibliografia zawiera niewiele pozycji pochodzących z Japonii, dlatego trudno mi zrozumieć, skąd określenie „7 japońskich technik”. Nie zmienia to jednak faktu, że są to wartościowe i przydatne wskazówki. Nie znalazłem tu nic odkrywczego, ale książka oferuje ciekawe spojrzenie na znane zagadnienia i skutecznie je porządkuje.
Największą siłą tej publikacji jest sposób, w jaki autor pomaga zrozumieć własne reakcje. Wyjaśnia, skąd biorą się pewne mechanizmy myślenia i dlaczego nasz mózg działa właśnie w taki sposób. To bardzo wspierające, zwłaszcza dla osób, które po raz pierwszy mierzą się z podobnymi trudnościami. Podczas lektury miałem wrażenie, że doktor Sugawara jest lekarzem, który naprawdę potrafi okazać swoim pacjentom zrozumienie i empatię.
„Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniania umysłu” to dobry poradnik dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z literaturą rozwojową lub po raz pierwszy zmagają się z natrętnymi myślami. Jest napisany prostym, przystępnym językiem, zawiera wiele praktycznych wskazówek, przykładów oraz podsumowań w sekcjach „Najważniejsze”. To nie rewolucja w podejściu do samorozwoju, ale wartościowa i wspierająca lektura, która potrafi uporządkować myśli i spojrzeć na własne emocje z większym spokojem.
Książkę otrzymałem w ramach współpracy barterowej.
Czy zdarzyło Wam się poznać kogoś, o kim nie potraficie przestać myśleć? Nie dlatego, że darzycie tę osobę sympatią, ale dlatego, że zapadła Wam za skórę. Każde spotkanie z nią wywołuje napięcie, a po wszystkim w głowie wciąż odtwarzacie rozmowy i zastanawiacie się, co mogliście powiedzieć lub zrobić inaczej. Tokijski neurochirurg Michihito Sugawara postanowił pomóc osobom zmagającym się z takimi myślami.
Po książki dotyczące rozwoju osobistego i filozofii wywodzące się z Japonii sięgam praktycznie w ciemno. Z biegiem lat zauważyłem, że tamtejsze podejście do życia wyjątkowo do mnie przemawia i odnajduję się w nim. Niejednokrotnie pomagało mi przejść przez trudniejsze momenty. Od dzieciństwa spędzam też mnóstwo czasu z japońską popkulturą - obejrzałem ponad 1000 anime, przeczytałem ponad 10 000 rozdziałów mang, poznałem setki gier, książek i seriali. Choć nigdy nie byłem w Japonii, czasami mam wrażenie, że wyobraźnią spędziłem tam więcej czasu niż w wielu miejscach w rzeczywistości. Być może właśnie dlatego tak bardzo przemawia do mnie tamtejszy sposób patrzenia na świat.
Po „Usuń tę osobę ze swojej głowy” sięgnąłem bez sprawdzania, o czym jest. Wystarczył mi fakt, że to kolejna książka z Japonii. Po samym tytule spodziewałem się jednak czegoś zupełnie innego - myślałem, że chodzi o uwolnienie się od własnych negatywnych myśli na swój temat. Tymczasem autor skupia się na obsesyjnym myśleniu o konkretnych osobach z naszego życia.
Ja akurat nie zmagam się z takim problemem. Owszem, są osoby, których nie darzę sympatią, ale poza chwilami konfliktu dość szybko przestaję o nich myśleć. Mimo to książka okazała się zaskakująco uniwersalna. Gdyby usunąć z niej wątek dotyczący „tej osoby”, większość przedstawionych metod nadal miałaby zastosowanie. Natrętne myśli mogą przecież dotyczyć wielu różnych spraw, a zaproponowane techniki pomagają niezależnie od ich źródła.
Największym zarzutem z mojej strony jest to, że opisane metody wcale nie wydają się szczególnie japońskie, choć sugeruje to tytuł. To dobrze znane techniki, które można znaleźć w wielu poradnikach poświęconych rozwojowi osobistemu. Nawet bibliografia zawiera niewiele pozycji pochodzących z Japonii, dlatego trudno mi zrozumieć, skąd określenie „7 japońskich technik”. Nie zmienia to jednak faktu, że są to wartościowe i przydatne wskazówki. Nie znalazłem tu nic odkrywczego, ale książka oferuje ciekawe spojrzenie na znane zagadnienia i skutecznie je porządkuje.
Największą siłą tej publikacji jest sposób, w jaki autor pomaga zrozumieć własne reakcje. Wyjaśnia, skąd biorą się pewne mechanizmy myślenia i dlaczego nasz mózg działa właśnie w taki sposób. To bardzo wspierające, zwłaszcza dla osób, które po raz pierwszy mierzą się z podobnymi trudnościami. Podczas lektury miałem wrażenie, że doktor Sugawara jest lekarzem, który naprawdę potrafi okazać swoim pacjentom zrozumienie i empatię.
„Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniania umysłu” to dobry poradnik dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z literaturą rozwojową lub po raz pierwszy zmagają się z natrętnymi myślami. Jest napisany prostym, przystępnym językiem, zawiera wiele praktycznych wskazówek, przykładów oraz podsumowań w sekcjach „Najważniejsze”. To nie rewolucja w podejściu do samorozwoju, ale wartościowa i wspierająca lektura, która potrafi uporządkować myśli i spojrzeć na własne emocje z większym spokojem.
July 26, 2026
Bookstagram: Entropia_Kontrolowana
Uwielbiam czytać różnorodnie, od fikcji (tej mniej lub bardziej ambitnej) po reportaż (ten lepiej i gorzej napisany), ale zawsze jestem podejrzliwa względem poradników. Jakąś prawdę o świecie chcą mi objawić? Czy na pierwszej stronie będzie informacja, że najlepiej zrobię jeśli pójdę na terapię (myślę, że w większości samopomocowych książek taki disclaimer mógłby być regulowany prawnie).
Aż tu nagle trafia się poradnik, w przypadku którego myślę: Oho, chcę go przeczytać.
I powiem wam jedno, czasem warto ufać swojej intuicji. Usuń tę osobę ze swojej głowy to absolutnie króciutka książeczka, która wpadła mi w ręce w idealnym momencie.
Jest naprawdę oszczędna i jednocześnie bardzo trafna w przekazie, idealnie opisując przy tym czym jest i jak poprawić higienę psychiczną (poprzez techniki relaksacyjne oraz te związane z uwalnianiem negatywnych emocji i/lub przyglądaniu się im z innej perspektywy) i swoje samopoczucie.
W książce znajdziecie przykłady z życia (które w większości przypadków naprawdę brzmią, cóż, życiowo), praktyczne porady oraz sposoby na oczyszczanie głowy z naprzykrzających się myśli. Dodatkowo znajdą się nawet krótkie wstawki dotyczące higieny snu (chociaż tutaj każdemu polecam lepiej zgłębić temat). Wszystko jest podane w bardzo przystępny sposób. Naprawdę, nie musicie wysilać swojego i tak na pewno zmęczonego mózgu, żeby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy samopoczucia.
Jedyne do czego mogłabym się przyczepić to momentami zbyt krótkie opisy. Miałam wrażenie, że po niektórych elementach omawianych w poradniku prześlizgujemy się jak olej po wodzie (w sensie, że tylko po powierzchni). Z drugiej strony jednak myślę, że dzięki temu cały wydźwięk omawianych tematów pozostał taki lekki.
Pamiętajcie, tu nawet nie chodzi o to, że musicie kogoś nie lubić i chcieć się go „pozbyć z głowy". Tak naprawdę cały ten poradnik dotyczy tego co zrobić, kiedy na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że nic się nie da zrobić. Ale podwójnie pamiętajcie, że jeśli w waszym życiu dzieje się coś, co zaczyna was przerastać, to książka może pomóc, ale żadna lektura nie zastąpi wizyty u specjalisty i indywidualnie dobranej terapii!
[Barterowa współpraca recenzencka]
Uwielbiam czytać różnorodnie, od fikcji (tej mniej lub bardziej ambitnej) po reportaż (ten lepiej i gorzej napisany), ale zawsze jestem podejrzliwa względem poradników. Jakąś prawdę o świecie chcą mi objawić? Czy na pierwszej stronie będzie informacja, że najlepiej zrobię jeśli pójdę na terapię (myślę, że w większości samopomocowych książek taki disclaimer mógłby być regulowany prawnie).
Aż tu nagle trafia się poradnik, w przypadku którego myślę: Oho, chcę go przeczytać.
I powiem wam jedno, czasem warto ufać swojej intuicji. Usuń tę osobę ze swojej głowy to absolutnie króciutka książeczka, która wpadła mi w ręce w idealnym momencie.
Jest naprawdę oszczędna i jednocześnie bardzo trafna w przekazie, idealnie opisując przy tym czym jest i jak poprawić higienę psychiczną (poprzez techniki relaksacyjne oraz te związane z uwalnianiem negatywnych emocji i/lub przyglądaniu się im z innej perspektywy) i swoje samopoczucie.
W książce znajdziecie przykłady z życia (które w większości przypadków naprawdę brzmią, cóż, życiowo), praktyczne porady oraz sposoby na oczyszczanie głowy z naprzykrzających się myśli. Dodatkowo znajdą się nawet krótkie wstawki dotyczące higieny snu (chociaż tutaj każdemu polecam lepiej zgłębić temat). Wszystko jest podane w bardzo przystępny sposób. Naprawdę, nie musicie wysilać swojego i tak na pewno zmęczonego mózgu, żeby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy samopoczucia.
Jedyne do czego mogłabym się przyczepić to momentami zbyt krótkie opisy. Miałam wrażenie, że po niektórych elementach omawianych w poradniku prześlizgujemy się jak olej po wodzie (w sensie, że tylko po powierzchni). Z drugiej strony jednak myślę, że dzięki temu cały wydźwięk omawianych tematów pozostał taki lekki.
Pamiętajcie, tu nawet nie chodzi o to, że musicie kogoś nie lubić i chcieć się go „pozbyć z głowy". Tak naprawdę cały ten poradnik dotyczy tego co zrobić, kiedy na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że nic się nie da zrobić. Ale podwójnie pamiętajcie, że jeśli w waszym życiu dzieje się coś, co zaczyna was przerastać, to książka może pomóc, ale żadna lektura nie zastąpi wizyty u specjalisty i indywidualnie dobranej terapii!
[Barterowa współpraca recenzencka]
Uwielbiam czytać różnorodnie, od fikcji (tej mniej lub bardziej ambitnej) po reportaż (ten lepiej i gorzej napisany), ale zawsze jestem podejrzliwa względem poradników. Jakąś prawdę o świecie chcą mi objawić? Czy na pierwszej stronie będzie informacja, że najlepiej zrobię jeśli pójdę na terapię (myślę, że w większości samopomocowych książek taki disclaimer mógłby być regulowany prawnie).
Aż tu nagle trafia się poradnik, w przypadku którego myślę: Oho, chcę go przeczytać.
I powiem wam jedno, czasem warto ufać swojej intuicji. Usuń tę osobę ze swojej głowy to absolutnie króciutka książeczka, która wpadła mi w ręce w idealnym momencie.
Jest naprawdę oszczędna i jednocześnie bardzo trafna w przekazie, idealnie opisując przy tym czym jest i jak poprawić higienę psychiczną (poprzez techniki relaksacyjne oraz te związane z uwalnianiem negatywnych emocji i/lub przyglądaniu się im z innej perspektywy) i swoje samopoczucie.
W książce znajdziecie przykłady z życia (które w większości przypadków naprawdę brzmią, cóż, życiowo), praktyczne porady oraz sposoby na oczyszczanie głowy z naprzykrzających się myśli. Dodatkowo znajdą się nawet krótkie wstawki dotyczące higieny snu (chociaż tutaj każdemu polecam lepiej zgłębić temat). Wszystko jest podane w bardzo przystępny sposób. Naprawdę, nie musicie wysilać swojego i tak na pewno zmęczonego mózgu, żeby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy samopoczucia.
Jedyne do czego mogłabym się przyczepić to momentami zbyt krótkie opisy. Miałam wrażenie, że po niektórych elementach omawianych w poradniku prześlizgujemy się jak olej po wodzie (w sensie, że tylko po powierzchni). Z drugiej strony jednak myślę, że dzięki temu cały wydźwięk omawianych tematów pozostał taki lekki.
Pamiętajcie, tu nawet nie chodzi o to, że musicie kogoś nie lubić i chcieć się go „pozbyć z głowy". Tak naprawdę cały ten poradnik dotyczy tego co zrobić, kiedy na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że nic się nie da zrobić. Ale podwójnie pamiętajcie, że jeśli w waszym życiu dzieje się coś, co zaczyna was przerastać, to książka może pomóc, ale żadna lektura nie zastąpi wizyty u specjalisty i indywidualnie dobranej terapii!
[Barterowa współpraca recenzencka]
Uwielbiam czytać różnorodnie, od fikcji (tej mniej lub bardziej ambitnej) po reportaż (ten lepiej i gorzej napisany), ale zawsze jestem podejrzliwa względem poradników. Jakąś prawdę o świecie chcą mi objawić? Czy na pierwszej stronie będzie informacja, że najlepiej zrobię jeśli pójdę na terapię (myślę, że w większości samopomocowych książek taki disclaimer mógłby być regulowany prawnie).
Aż tu nagle trafia się poradnik, w przypadku którego myślę: Oho, chcę go przeczytać.
I powiem wam jedno, czasem warto ufać swojej intuicji. Usuń tę osobę ze swojej głowy to absolutnie króciutka książeczka, która wpadła mi w ręce w idealnym momencie.
Jest naprawdę oszczędna i jednocześnie bardzo trafna w przekazie, idealnie opisując przy tym czym jest i jak poprawić higienę psychiczną (poprzez techniki relaksacyjne oraz te związane z uwalnianiem negatywnych emocji i/lub przyglądaniu się im z innej perspektywy) i swoje samopoczucie.
W książce znajdziecie przykłady z życia (które w większości przypadków naprawdę brzmią, cóż, życiowo), praktyczne porady oraz sposoby na oczyszczanie głowy z naprzykrzających się myśli. Dodatkowo znajdą się nawet krótkie wstawki dotyczące higieny snu (chociaż tutaj każdemu polecam lepiej zgłębić temat). Wszystko jest podane w bardzo przystępny sposób. Naprawdę, nie musicie wysilać swojego i tak na pewno zmęczonego mózgu, żeby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy samopoczucia.
Jedyne do czego mogłabym się przyczepić to momentami zbyt krótkie opisy. Miałam wrażenie, że po niektórych elementach omawianych w poradniku prześlizgujemy się jak olej po wodzie (w sensie, że tylko po powierzchni). Z drugiej strony jednak myślę, że dzięki temu cały wydźwięk omawianych tematów pozostał taki lekki.
Pamiętajcie, tu nawet nie chodzi o to, że musicie kogoś nie lubić i chcieć się go „pozbyć z głowy". Tak naprawdę cały ten poradnik dotyczy tego co zrobić, kiedy na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że nic się nie da zrobić. Ale podwójnie pamiętajcie, że jeśli w waszym życiu dzieje się coś, co zaczyna was przerastać, to książka może pomóc, ale żadna lektura nie zastąpi wizyty u specjalisty i indywidualnie dobranej terapii!
[Barterowa współpraca recenzencka]
August 21, 2026
?Znasz to uczucie, gdy ktoś już wyszedł z twojego życia, ale nadal mieszka w twojej głowie?
Trzasnęły drzwi. Koniec.
A on. Ona. Wciąż tam jest.
Rano. W nocy. W kolejce po chleb.
Myślisz. Analizujesz. Wracasz.
I boli. Ciało też.
I tu się z autorem zgadzam w 100%.
Nieustanne myślenie o kimś, kto budzi w nas negatywne emocje, nie jest dobre.
Ani dla głowy. Ani dla ciała. Zżera zdrowie psychiczne i fizyczne.
Michihito Sugawara, neurochirurg z wieloletnim doświadczeniem, obiecuje 7 prostych technik, które mają uwolnić umysł i odzyskać przestrzeń mentalną.
Brzmi pięknie. Japońsko. Innowacyjnie.
Tylko że nie jest.
WARSTWA PSYCHOLOGICZNA
Autor powołuje się na Daniela Wegnera i jego słynny eksperyment z białym niedźwiedziem.
Nie myśl o białym niedźwiedziu. I co? Myślisz jeszcze bardziej.
Dla mnie to nie jest odkrycie. To klasyka.
Neurolingwistyka mówi o tym od lat. Nasz mózg nie słyszy słowa NIE.
Powiedz sobie: nie myśl o nim. A mózg słyszy: myśl o nim.
To mechanizm. Nie magia.
Podobnie z ćwiczeniami oddechowymi. Ważne. Potrzebne. Regulujące.
Ale nie nowe. Znasz je z jogi, z terapii, z każdego poradnika o stresie.
Tu są podane zbyt krótko. Zbyt hasłowo. Bez głębi.
Techniki? Przydatne. Tak.
Uziemienie. Przekierowanie uwagi. Obserwacja myśli zamiast walki z nimi.
To działa. Naprawdę działa.
Tylko że to nie jest japońska innowacja. To podstawy CBT i mindfulness, opakowane w nowy tytuł.
BIBLIOTERAPEUTYCZNIE
I tu mam największy zgrzyt. I największy potencjał jednocześnie.
Jako książka biblioterapeutyczna może być pierwszym krokiem. Dla kogoś, kto pierwszy raz zauważa, że ktoś toksyczny zatruwa mu każdy dzień.
Pokaże: hej, możesz przestać walczyć. Możesz odkleić się od tej myśli.
Ale jeśli jesteś po terapii, po warsztatach z regulacji emocji, po lekturach o ruminacjach i granicach - poczujesz niedosyt.
Za krótko. Za płytko. Za mało narzędzi, by realnie przepracować żałobę po relacji, złość, wstyd.
Brakuje mi tu ciała. Brakuje emocji w relacji. Brakuje pytania: dlaczego tak trudno mi tę osobę usunąć? Co ona mi robiła? Jaką ranę we mnie dotyka?
To nie jest książka o uwalnianiu. To książka o zarządzaniu myślą.
Plus za ważny temat. Minus za mało nowego podejścia.
Polecę ją osobom na początku drogi. Które potrzebują prostego komunikatu: masz prawo wyjąć kogoś z głowy. I kilku ćwiczeń na start.
Nie polecę osobom, które szukają głębi, procesu, ukojenia po trudnych relacjach.
A Ty? Masz taką osobę, która nadal zajmuje Ci za dużo miejsca w głowie? Udało Ci się ją stamtąd wyprowadzić?
Trzasnęły drzwi. Koniec.
A on. Ona. Wciąż tam jest.
Rano. W nocy. W kolejce po chleb.
Myślisz. Analizujesz. Wracasz.
I boli. Ciało też.
I tu się z autorem zgadzam w 100%.
Nieustanne myślenie o kimś, kto budzi w nas negatywne emocje, nie jest dobre.
Ani dla głowy. Ani dla ciała. Zżera zdrowie psychiczne i fizyczne.
Michihito Sugawara, neurochirurg z wieloletnim doświadczeniem, obiecuje 7 prostych technik, które mają uwolnić umysł i odzyskać przestrzeń mentalną.
Brzmi pięknie. Japońsko. Innowacyjnie.
Tylko że nie jest.
WARSTWA PSYCHOLOGICZNA
Autor powołuje się na Daniela Wegnera i jego słynny eksperyment z białym niedźwiedziem.
Nie myśl o białym niedźwiedziu. I co? Myślisz jeszcze bardziej.
Dla mnie to nie jest odkrycie. To klasyka.
Neurolingwistyka mówi o tym od lat. Nasz mózg nie słyszy słowa NIE.
Powiedz sobie: nie myśl o nim. A mózg słyszy: myśl o nim.
To mechanizm. Nie magia.
Podobnie z ćwiczeniami oddechowymi. Ważne. Potrzebne. Regulujące.
Ale nie nowe. Znasz je z jogi, z terapii, z każdego poradnika o stresie.
Tu są podane zbyt krótko. Zbyt hasłowo. Bez głębi.
Techniki? Przydatne. Tak.
Uziemienie. Przekierowanie uwagi. Obserwacja myśli zamiast walki z nimi.
To działa. Naprawdę działa.
Tylko że to nie jest japońska innowacja. To podstawy CBT i mindfulness, opakowane w nowy tytuł.
BIBLIOTERAPEUTYCZNIE
I tu mam największy zgrzyt. I największy potencjał jednocześnie.
Jako książka biblioterapeutyczna może być pierwszym krokiem. Dla kogoś, kto pierwszy raz zauważa, że ktoś toksyczny zatruwa mu każdy dzień.
Pokaże: hej, możesz przestać walczyć. Możesz odkleić się od tej myśli.
Ale jeśli jesteś po terapii, po warsztatach z regulacji emocji, po lekturach o ruminacjach i granicach - poczujesz niedosyt.
Za krótko. Za płytko. Za mało narzędzi, by realnie przepracować żałobę po relacji, złość, wstyd.
Brakuje mi tu ciała. Brakuje emocji w relacji. Brakuje pytania: dlaczego tak trudno mi tę osobę usunąć? Co ona mi robiła? Jaką ranę we mnie dotyka?
To nie jest książka o uwalnianiu. To książka o zarządzaniu myślą.
Plus za ważny temat. Minus za mało nowego podejścia.
Polecę ją osobom na początku drogi. Które potrzebują prostego komunikatu: masz prawo wyjąć kogoś z głowy. I kilku ćwiczeń na start.
Nie polecę osobom, które szukają głębi, procesu, ukojenia po trudnych relacjach.
A Ty? Masz taką osobę, która nadal zajmuje Ci za dużo miejsca w głowie? Udało Ci się ją stamtąd wyprowadzić?
Review of advance copy received from Publisher
Dziwna sprawa, ale dla tej książki zarwałem kawałek nocy. Po poradniki, czy szerzej – literaturę rozwojową – sięgam bardzo rzadko, jednak tym razem skusiło mnie nazwisko autora. Michihito Sugawara jest japońskim neurologiem i neurochirurgiem, a jednocześnie lekarzem doskonale rozumiejącym problemy pacjentów psychiatrycznych. Sam tytuł – 7 japońskich technik uwalniających umysł – również skutecznie przyciągnął moją uwagę.
To książka oparta na doświadczeniu zdobytym podczas wieloletniej praktyki lekarskiej. Jednocześnie wyraźnie wyczuwa się w niej inspiracje zen, stoicyzmem oraz terapią poznawczo-behawioralną, do której twórców autor wielokrotnie nawiązuje. Mimo że publikacja powstała w Japonii, opisane metody okazują się zaskakująco uniwersalne. Historie i przykłady mają japońskie realia, ale problemy, których dotyczą, są bliskie każdemu z nas.
Spośród siedmiu opisanych technik najłatwiejsze wydały mi się może trzy. Autor przekonuje jednak, że można je dowolnie łączyć albo wybrać tę jedną, która najlepiej sprawdzi się w naszym przypadku. Pomagają uwolnić się od wpływu osób, które nieustannie zajmują nasze myśli – krytycznego szefa, podważającego autorytet współpracownika, wyniosłego znajomego czy nawet rodzica, który nieustannie ocenia.
Podczas lektury sam zauważyłem, jak często wpadam w pułapkę nadmiernego myślenia i niezdrowych schematów poznawczych. Zacząłem stosować niektóre wskazówki jeszcze w trakcie czytania i ku mojemu zaskoczeniu naprawdę przyniosły efekty. To rozwiązania proste, ale – jak wiadomo – to właśnie regularna praktyka przynosi najlepsze rezultaty.
Dodatkowym atutem okazały się dla mnie fragmenty poświęcone neuroanatomii, fizjologii i neuronauce. Nie były to informacje nowe, ale ponieważ ta tematyka od dawna mnie interesuje, czytałem je z dużą przyjemnością.
Na koniec warto wspomnieć o samym wydaniu. Minimalistyczna, biało-czarna oprawa graficzna i estetyczne ilustracje doskonale oddają ducha japońskiego designu. To przemyślany, wartościowy i bardzo przystępny poradnik, który z czystym sumieniem mogę polecić.
Egzemplarz uzyskałem w ramach współpracy barterowej z @znakjednymslowem
To książka oparta na doświadczeniu zdobytym podczas wieloletniej praktyki lekarskiej. Jednocześnie wyraźnie wyczuwa się w niej inspiracje zen, stoicyzmem oraz terapią poznawczo-behawioralną, do której twórców autor wielokrotnie nawiązuje. Mimo że publikacja powstała w Japonii, opisane metody okazują się zaskakująco uniwersalne. Historie i przykłady mają japońskie realia, ale problemy, których dotyczą, są bliskie każdemu z nas.
Spośród siedmiu opisanych technik najłatwiejsze wydały mi się może trzy. Autor przekonuje jednak, że można je dowolnie łączyć albo wybrać tę jedną, która najlepiej sprawdzi się w naszym przypadku. Pomagają uwolnić się od wpływu osób, które nieustannie zajmują nasze myśli – krytycznego szefa, podważającego autorytet współpracownika, wyniosłego znajomego czy nawet rodzica, który nieustannie ocenia.
Podczas lektury sam zauważyłem, jak często wpadam w pułapkę nadmiernego myślenia i niezdrowych schematów poznawczych. Zacząłem stosować niektóre wskazówki jeszcze w trakcie czytania i ku mojemu zaskoczeniu naprawdę przyniosły efekty. To rozwiązania proste, ale – jak wiadomo – to właśnie regularna praktyka przynosi najlepsze rezultaty.
Dodatkowym atutem okazały się dla mnie fragmenty poświęcone neuroanatomii, fizjologii i neuronauce. Nie były to informacje nowe, ale ponieważ ta tematyka od dawna mnie interesuje, czytałem je z dużą przyjemnością.
Na koniec warto wspomnieć o samym wydaniu. Minimalistyczna, biało-czarna oprawa graficzna i estetyczne ilustracje doskonale oddają ducha japońskiego designu. To przemyślany, wartościowy i bardzo przystępny poradnik, który z czystym sumieniem mogę polecić.
Egzemplarz uzyskałem w ramach współpracy barterowej z @znakjednymslowem
July 16, 2026
„Tak, „wyrzucenie kogoś z głowy” może brzmi jak magia, ale z pewnością nią nie jest. Nie oznacza również całkowitego pozbycia się wspomnień. Jest to umiejętność kontrolowania reakcji ciała migdałowatego w stopniu adekwatnym do okoliczności”.
Umiecie odróżniać rzeczy ważne od tego, co nieistotne? Ja się staram, ale mam tendencję do przejmowania się wszystkim i trudno mi nie zamartwiać się na zapas. Michihito Sugawara, japoński neurolog i neurochirurg, bada ludzki mózg od ponad 30 lat. Dzięki praktyce lekarskiej i swoim własnym doświadczeniom, doktor Sugawara opracował metodę, która może być pomocna w uczynieniu życia szczęśliwszym. Rozwój neuronauki dostarcza nam wskazówek jak stworzyć warunki, w których wspomnienia nie będą na nas zbyt mocno oddziaływać. Książka „Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniających umysł” wyjaśnia, jak przy wykorzystaniu funkcji, w które wyposażony jest mózg, pozbyć się obsesyjnych myśli zatruwających nam życie i odbierających spokój. Pomocne mogą być również przykłady z życia pacjentów doktora Sugawary, zwłaszcza dla tych szczęściarzy, którzy pracują w korpo, jak ja ;) Ciekawa jestem, czy uda mi się choć niektóre sposoby wcielić w życie i uwolnić się od ciągłego stresu. Będę się sobie przyglądać, a jak już stanę się oazą spokoju, to dam znać ;)
Jestem przekonana, że przedstawione techniki mogą być kluczem do zdrowszego i spokojniejszego życia, dlatego myślę, że warto przeczytać tę książkę, by mieć pod ręką proste sposoby na zachowanie spokoju, odzyskanie kontroli nad swoim umysłem i budowanie odporności psychicznej.
„Twój umysł należy do ciebie. Tej cennej przestrzeni nie musi zajmować nikt inny”.
Umiecie odróżniać rzeczy ważne od tego, co nieistotne? Ja się staram, ale mam tendencję do przejmowania się wszystkim i trudno mi nie zamartwiać się na zapas. Michihito Sugawara, japoński neurolog i neurochirurg, bada ludzki mózg od ponad 30 lat. Dzięki praktyce lekarskiej i swoim własnym doświadczeniom, doktor Sugawara opracował metodę, która może być pomocna w uczynieniu życia szczęśliwszym. Rozwój neuronauki dostarcza nam wskazówek jak stworzyć warunki, w których wspomnienia nie będą na nas zbyt mocno oddziaływać. Książka „Usuń tę osobę ze swojej głowy. 7 japońskich technik uwalniających umysł” wyjaśnia, jak przy wykorzystaniu funkcji, w które wyposażony jest mózg, pozbyć się obsesyjnych myśli zatruwających nam życie i odbierających spokój. Pomocne mogą być również przykłady z życia pacjentów doktora Sugawary, zwłaszcza dla tych szczęściarzy, którzy pracują w korpo, jak ja ;) Ciekawa jestem, czy uda mi się choć niektóre sposoby wcielić w życie i uwolnić się od ciągłego stresu. Będę się sobie przyglądać, a jak już stanę się oazą spokoju, to dam znać ;)
Jestem przekonana, że przedstawione techniki mogą być kluczem do zdrowszego i spokojniejszego życia, dlatego myślę, że warto przeczytać tę książkę, by mieć pod ręką proste sposoby na zachowanie spokoju, odzyskanie kontroli nad swoim umysłem i budowanie odporności psychicznej.
„Twój umysł należy do ciebie. Tej cennej przestrzeni nie musi zajmować nikt inny”.
August 24, 2026
Odkąd byłam dzieckiem „cierpiałam” na nerwicę natręctw i zamartwianie się wszystkim przedwcześnie dlatego z dużym zainteresowaniem sięgnęłam po tę pozycje.
Autor jest neurologiem i neurochirurgiem w związku z czym dzieli się wieloma doświadczdnia i terminami medycznymi, które stoją za tymi schematami w naszej głowie, które nie pozwalają nam się wyzwolić z pułapki myśli. Co prawda autor skupia się na pozbyciu z głowy konkretnen osoby, która zaprząta nam myśli z powodzeniem można zastąpić osobę sytuacją lub wydarzeniem.
Niezwykle ciekawe było odkrycie ciągów przyczynowo-skutkowych i powodów dla których nie możemy pewnych rzeczy po prostu zapomnieć czy wyrzucić z głowy. Na wiele z nich nie mamy wpływu jednak dzięki technikom wskazanym przez doktora Sugaware możemy próbować inaczej nakierować nasz mózg. Na pewno ich użycie wymaga wytrenowania bo nie od razu pozbędziemy się „tej osoby” z głowy ale dzieki pracy i łączeniu poszczególnych technik będzie lepiej.
Ze zdziwieniem odkryłam, że chociaż w metodach nie było teoretycznie nic odkrywczego to jednak pozwalają one skutecznie oczyścić umysł. Odpowiednie nakierowanie wszystkich albo prawie wszystkich rzeczy, które i tak wykonujemy na codzień to sposób na większy spokój i harmonię wewnętrzną.
Autor jest neurologiem i neurochirurgiem w związku z czym dzieli się wieloma doświadczdnia i terminami medycznymi, które stoją za tymi schematami w naszej głowie, które nie pozwalają nam się wyzwolić z pułapki myśli. Co prawda autor skupia się na pozbyciu z głowy konkretnen osoby, która zaprząta nam myśli z powodzeniem można zastąpić osobę sytuacją lub wydarzeniem.
Niezwykle ciekawe było odkrycie ciągów przyczynowo-skutkowych i powodów dla których nie możemy pewnych rzeczy po prostu zapomnieć czy wyrzucić z głowy. Na wiele z nich nie mamy wpływu jednak dzięki technikom wskazanym przez doktora Sugaware możemy próbować inaczej nakierować nasz mózg. Na pewno ich użycie wymaga wytrenowania bo nie od razu pozbędziemy się „tej osoby” z głowy ale dzieki pracy i łączeniu poszczególnych technik będzie lepiej.
Ze zdziwieniem odkryłam, że chociaż w metodach nie było teoretycznie nic odkrywczego to jednak pozwalają one skutecznie oczyścić umysł. Odpowiednie nakierowanie wszystkich albo prawie wszystkich rzeczy, które i tak wykonujemy na codzień to sposób na większy spokój i harmonię wewnętrzną.
July 17, 2026
Napisana z perspektywy neurochirurga, pokazuje, jak nasz mózg wpada w schemat nadmiernej koncentracji na jednej osobie i jak bardzo potrafi nas to obciążyć.
Autor rozkłada na czynniki pierwsze mechanizmy stresu, lęku i napięcia, ilustrując je codziennymi sytuacjami: kolegą z pracy, którego obecność wywołuje spięcie już od progu biura, czy wizytą rodziny, która stresuje samym faktem planowania spotkania.
Wyjaśnia jak taka koncentracja wpływa na funkcjonowanie społeczne, zdrowie psychiczne, fizyczne i sen. A potem przechodzi do praktyki i proponuje 7 tytułowych technik, które pomagają przeramować myśli, odzyskać sprawczość i nauczyć się reagować na trudne sytuacje w sposób wspierający.
Podobało mi się, że jest krótka, treściwa i bez zbędnego przegadania. Zaskoczył mnie szeroki zakres tematów: wdzięczność, mindfulness, higiena cyfrowa, sen, zarządzanie stresem, lękiem i zmianą kontekstu myślenia, technika ekranizacji, przeramowanie, a nawet to, jakie rady warto dawać, a jakich unikać.
Przykłady są życiowe, a narzędzia gotowe do użycia od razu. Język pozostaje przystępny, a całość to lektura na jeden dzień, idealna dla osób szukających praktycznej, samopomocowej książki z zakresu psychologii i komunikacji.
Autor rozkłada na czynniki pierwsze mechanizmy stresu, lęku i napięcia, ilustrując je codziennymi sytuacjami: kolegą z pracy, którego obecność wywołuje spięcie już od progu biura, czy wizytą rodziny, która stresuje samym faktem planowania spotkania.
Wyjaśnia jak taka koncentracja wpływa na funkcjonowanie społeczne, zdrowie psychiczne, fizyczne i sen. A potem przechodzi do praktyki i proponuje 7 tytułowych technik, które pomagają przeramować myśli, odzyskać sprawczość i nauczyć się reagować na trudne sytuacje w sposób wspierający.
Podobało mi się, że jest krótka, treściwa i bez zbędnego przegadania. Zaskoczył mnie szeroki zakres tematów: wdzięczność, mindfulness, higiena cyfrowa, sen, zarządzanie stresem, lękiem i zmianą kontekstu myślenia, technika ekranizacji, przeramowanie, a nawet to, jakie rady warto dawać, a jakich unikać.
Przykłady są życiowe, a narzędzia gotowe do użycia od razu. Język pozostaje przystępny, a całość to lektura na jeden dzień, idealna dla osób szukających praktycznej, samopomocowej książki z zakresu psychologii i komunikacji.
July 26, 2026
„Usuń tę osobę ze swojej głowy” to zbiór prostych technik pomagających uwolnić się od natrętnych myśli o ludziach, którzy nie wpływają na nasze życie dobrze.
Choć książka odwołuje się do japońskiego podejścia, opisane metody są uniwersalne. Dr Sugawara przedstawia je w przejrzysty, praktyczny sposób, dlatego część czytelników może nie znaleźć tu nic odkrywczego.
Mnie szczególnie zainteresowały techniki ekranizacji i przeformułowania, które pomagają spojrzeć na trudne osoby i sytuacje z większego dystansu oraz zmienić perspektywę z uczestnika na obserwatora.
To lekka lektura pełna przykładów, w których łatwo odnaleźć odniesienia do własnych doświadczeń.
Jeśli zmagasz się z podobnym problemem, zdecydowanie warto po nią sięgnąć. Dla pozostałych będzie po prostu przyjemną i wartościową lekturą.
Choć książka odwołuje się do japońskiego podejścia, opisane metody są uniwersalne. Dr Sugawara przedstawia je w przejrzysty, praktyczny sposób, dlatego część czytelników może nie znaleźć tu nic odkrywczego.
Mnie szczególnie zainteresowały techniki ekranizacji i przeformułowania, które pomagają spojrzeć na trudne osoby i sytuacje z większego dystansu oraz zmienić perspektywę z uczestnika na obserwatora.
To lekka lektura pełna przykładów, w których łatwo odnaleźć odniesienia do własnych doświadczeń.
Jeśli zmagasz się z podobnym problemem, zdecydowanie warto po nią sięgnąć. Dla pozostałych będzie po prostu przyjemną i wartościową lekturą.
July 25, 2026
Na początku warto zaznaczyć, jak ładnie została wydana książka. Same ilustracje sprawiają, że treść staje się bardziej przystępna.
Nie jestem fanką tego typu pozycji. Często mnie drażnią i odnoszę wrażenie, że autorzy nie rozumieją, jak ważne jest dopuszczanie również negatywnych emocji. Na szczęście pan Michihito udowodnił, że rozsądne książki tego typu również istnieją na rynku.
Nie dowiedziałam się tutaj niczego przełomowego ani rzeczy, o których wcześniej nie słyszałam, ale jest to dobry zbiór zdroworozsądkowych rad dotyczących radzenia sobie ze stresem i problemami ze snem. W miarę lektury okazuje się również, że „ta osoba” jest swego rodzaju metaforą.
Nie jestem fanką tego typu pozycji. Często mnie drażnią i odnoszę wrażenie, że autorzy nie rozumieją, jak ważne jest dopuszczanie również negatywnych emocji. Na szczęście pan Michihito udowodnił, że rozsądne książki tego typu również istnieją na rynku.
Nie dowiedziałam się tutaj niczego przełomowego ani rzeczy, o których wcześniej nie słyszałam, ale jest to dobry zbiór zdroworozsądkowych rad dotyczących radzenia sobie ze stresem i problemami ze snem. W miarę lektury okazuje się również, że „ta osoba” jest swego rodzaju metaforą.
Review of advance copy
Guess what? “Just stop thinking about them” might be the WORST advice you can give. The more you try NOT to think about certain people, the more they pop up!
This book explains why our brain does this and shares 7 techniques to help us break free from the loop.
I love how it explains the science behind certain habits in a way that’s easy to understand and actually makes sense.
A great read if you’re curious about your brain and ready to stop giving someone so much space in it. ✨
This book explains why our brain does this and shares 7 techniques to help us break free from the loop.
I love how it explains the science behind certain habits in a way that’s easy to understand and actually makes sense.
A great read if you’re curious about your brain and ready to stop giving someone so much space in it. ✨
September 5, 2026
3,75 ⭐
Zaskakująco dobra jak na poradnik, których nie znoszę.
Autor nie poucza, nie szczyci się wiedzą, nie „flexuje”, ale podchodzi do tematu adekwatnie do wykonywanego zawodu.
Świetna pozycja... Coraz mniej takich osób, które nie przypisują sobie zasług wyjętych z kapelusza zaczarowanego królika.
Zaskakująco dobra jak na poradnik, których nie znoszę.
Autor nie poucza, nie szczyci się wiedzą, nie „flexuje”, ale podchodzi do tematu adekwatnie do wykonywanego zawodu.
Świetna pozycja... Coraz mniej takich osób, które nie przypisują sobie zasług wyjętych z kapelusza zaczarowanego królika.
July 13, 2026
𝐔𝐬𝐮𝐧́ 𝐭𝐞̨ 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐞̨ 𝐳𝐞 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐠ł𝐨𝐰𝐲. 𝟕 𝐣𝐚𝐩𝐨𝐧́𝐬𝐤𝐢𝐜𝐡 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐤 𝐮𝐰𝐚𝐥𝐧𝐢𝐚𝐣𝐚̨𝐜𝐲𝐜𝐡 𝐮𝐦𝐲𝐬ł – 𝐌𝐢𝐜𝐡𝐢𝐡𝐢𝐭𝐨 𝐒𝐮𝐠𝐚𝐰𝐚𝐫𝐚
[współpraca reklamowa @znakjednymslowem]
𝐐: 𝐌𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐰 𝐠ł𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐞̨ 𝐥𝐮𝐛 𝐬𝐲𝐭𝐮𝐚𝐜𝐣𝐞̨, 𝐨 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞𝐣 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐧𝐢𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐩𝐨𝐦𝐧𝐢𝐞𝐜́, 𝐥𝐞𝐜𝐳 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐚𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞?
„𝐷𝑎̨𝑧̇𝑦𝑠𝑧 𝑑𝑜 𝑡𝑒𝑔𝑜, 𝑏𝑦 𝑘𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑜𝑤𝑎𝑐́ 𝑛𝑎𝑑𝑚𝑖𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑎𝑘𝑐𝑗𝑒 𝑐𝑖𝑎ł𝑎 𝑚𝑖𝑔𝑑𝑎ł𝑜𝑤𝑎𝑡𝑒𝑔𝑜 𝑖 𝑠𝑡𝑤𝑜𝑟𝑧𝑦𝑐́ 𝑤𝑎𝑟𝑢𝑛𝑘𝑖, 𝑤 𝑘𝑡𝑜́𝑟𝑦𝑐ℎ 𝑤𝑠𝑝𝑜𝑚𝑛𝑖𝑒𝑛𝑖𝑎 𝑛𝑖𝑒 𝑏𝑒̨𝑑𝑎̨ 𝑛𝑎 𝑐𝑖𝑒𝑏𝑖𝑒 𝑧𝑏𝑦𝑡 𝑚𝑜𝑐𝑛𝑜 𝑜𝑑𝑑𝑧𝑖𝑎ł𝑦𝑤𝑎𝑐́.”
Już raczej wiecie, że gdy kilka lat temu zechciałam regularnie czytać, sięgnęłam po 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐳𝐰𝐨𝐣𝐨́𝐰𝐤𝐢 i 𝐤𝐬𝐢𝐚̨𝐳̇𝐤𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞. Do dnia dzisiejszego je uwielbiam, choć rzadko o tym mówię. Gdy zobaczyłam 𝑼𝒔𝒖𝒏́ 𝒕𝒆̨ 𝒐𝒔𝒐𝒃𝒆̨ 𝒛𝒆 𝒔𝒘𝒐𝒋𝒆𝒋 𝒈ł𝒐𝒘𝒚, wiedziałam, że muszę poznać tę pozycję. Aktualnie nie mam problemu ze stałym myśleniem o osobie, którą chciałabym wyrzucić z głowy, ale 𝐫𝐚𝐳 𝐧𝐚 𝐤𝐢𝐥𝐤𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐬𝐢𝐞̨𝐜𝐲 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐨𝐧𝐚 𝐰 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐠ł𝐨𝐰𝐢𝐞, co trochę mnie irytuje. Okazało się jednak, że lektura ta nie skupia się jedynie na myśleniu o konkretnej osobie, a również o 𝐬𝐲𝐭𝐮𝐚𝐜𝐣𝐚𝐜𝐡, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐚̨𝐠𝐥𝐞 𝐰𝐫𝐚𝐜𝐚𝐣𝐚̨ 𝐝𝐨 𝐠ł𝐨𝐰𝐲, mimo że tego nie chcemy, co jest świetne! Zdecydowanie 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐝𝐚𝐜́ 𝐥𝐮𝐝𝐳𝐢𝐨𝐦. Ostatnio nie mam żadnych stresowych sytuacji, lecz gdy już takie się pojawiają, potrafię 𝐬𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐲𝐬́𝐥𝐚𝐜́ 𝐧𝐚𝐝 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐩𝐞ł𝐧𝐢𝐨𝐧𝐲𝐦 𝐛ł𝐞̨𝐝𝐞𝐦, co jest strasznie wyczerpujące… Dlatego właśnie miałam nadzieję, że książka ta pomoże mi się z tym uporać. 🤍
Podeszłam do tej pozycji z 𝐩𝐨𝐳𝐲𝐭𝐲𝐰𝐧𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞𝐦 i 𝐰𝐲𝐬𝐨𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐨𝐜𝐳𝐞𝐤𝐢𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚𝐦𝐢, które niestety dość szybko zaczęły maleć. 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳𝐞 𝟖𝟎 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧 𝐧𝐢𝐞 𝐝𝐚ł𝐨 𝐦𝐢 𝐳̇𝐚𝐝𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐢, dlatego obawiałam się, że książka ta okaże się totalnym flop’em. Potem zrobiło się zdecydowanie lepiej a autor zaczął w końcu 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤𝐚𝐳𝐲𝐰𝐚𝐜́ 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐰𝐧𝐞 𝐢 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐭𝐧𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐠𝐚̨ 𝐩𝐨𝐦𝐨́𝐜 𝐜𝐳𝐲𝐭𝐞𝐥𝐧𝐢𝐤𝐨𝐰𝐢. Na pewno ogromnym plusem tej pozycji jest fakt, że bardzo szybko się ją czyta, co dość mocno mnie zaskoczyło, ponieważ zazwyczaj książki tego typu czytam dość wolno. Tutaj jednak 𝐩ł𝐲𝐧𝐞̨ł𝐚𝐦 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐭𝐫𝐞𝐬́𝐜́ i chłonęłam wszystko, co mogłam. Jednakże irytowało mnie to, że wiele rzeczy było 𝐬𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐭𝐚𝐫𝐳𝐚𝐧𝐲𝐜𝐡, co moim zdaniem było zbędne. Uważam, że dało się to opisać inaczej, aby 𝐧𝐚𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐚𝐜́ 𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐧𝐞𝐣 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐢, bez powtarzania całej sytuacji. 😶
Czy pomogła mi ta książka? 𝐖 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐦𝐬́ 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐧𝐢𝐮 𝐭𝐚𝐤, choć uważam, że mogła mi ona dać trochę więcej. 𝐒𝐩𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐰𝐚ł𝐚𝐦 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨𝐬́ 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞̨ 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐠𝐨, dlatego delikatnie się zawiodłam, choć jednocześnie nie uważam, że jest zła lektura, a po prostu 𝒊𝒏𝒏𝒂. Mamy w niej sporo 𝐥𝐞𝐤𝐚𝐫𝐬𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐬́𝐜𝐢𝐚 ze względu na profesję autora, co było 𝐜𝐢𝐞𝐤𝐚𝐰𝐞, ale też 𝐨𝐝𝐫𝐨𝐛𝐢𝐧𝐞̨ 𝐧𝐮𝐳̇𝐚̨𝐜𝐞. Został zachowany tutaj pewien 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬. 😌
Na pewno 𝐬𝐩𝐢𝐬𝐳𝐞̨ 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐮𝐳𝐧𝐚ł𝐚𝐦 𝐳𝐚 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐨𝐰𝐞 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐝𝐚𝐭𝐧𝐞 oraz chętnie wykorzystam je w moim życiu. Jestem ciekawa, czy coś zmienią. 𝐁𝐚𝐫𝐝𝐳𝐨 𝐧𝐚 𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐜𝐳𝐞̨, choć przede wszystkim mam nadzieję, że zbyt często nie będę potrzebowała z nich korzystać. ☺️
𝑥𝑜𝑥𝑜 𝑙𝑖𝑣 <3
[współpraca reklamowa @znakjednymslowem]
𝐐: 𝐌𝐚𝐜𝐢𝐞 𝐰 𝐠ł𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐞̨ 𝐥𝐮𝐛 𝐬𝐲𝐭𝐮𝐚𝐜𝐣𝐞̨, 𝐨 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞𝐣 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐧𝐢𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐩𝐨𝐦𝐧𝐢𝐞𝐜́, 𝐥𝐞𝐜𝐳 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐚𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞?
„𝐷𝑎̨𝑧̇𝑦𝑠𝑧 𝑑𝑜 𝑡𝑒𝑔𝑜, 𝑏𝑦 𝑘𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑜𝑤𝑎𝑐́ 𝑛𝑎𝑑𝑚𝑖𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑎𝑘𝑐𝑗𝑒 𝑐𝑖𝑎ł𝑎 𝑚𝑖𝑔𝑑𝑎ł𝑜𝑤𝑎𝑡𝑒𝑔𝑜 𝑖 𝑠𝑡𝑤𝑜𝑟𝑧𝑦𝑐́ 𝑤𝑎𝑟𝑢𝑛𝑘𝑖, 𝑤 𝑘𝑡𝑜́𝑟𝑦𝑐ℎ 𝑤𝑠𝑝𝑜𝑚𝑛𝑖𝑒𝑛𝑖𝑎 𝑛𝑖𝑒 𝑏𝑒̨𝑑𝑎̨ 𝑛𝑎 𝑐𝑖𝑒𝑏𝑖𝑒 𝑧𝑏𝑦𝑡 𝑚𝑜𝑐𝑛𝑜 𝑜𝑑𝑑𝑧𝑖𝑎ł𝑦𝑤𝑎𝑐́.”
Już raczej wiecie, że gdy kilka lat temu zechciałam regularnie czytać, sięgnęłam po 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐳𝐰𝐨𝐣𝐨́𝐰𝐤𝐢 i 𝐤𝐬𝐢𝐚̨𝐳̇𝐤𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞. Do dnia dzisiejszego je uwielbiam, choć rzadko o tym mówię. Gdy zobaczyłam 𝑼𝒔𝒖𝒏́ 𝒕𝒆̨ 𝒐𝒔𝒐𝒃𝒆̨ 𝒛𝒆 𝒔𝒘𝒐𝒋𝒆𝒋 𝒈ł𝒐𝒘𝒚, wiedziałam, że muszę poznać tę pozycję. Aktualnie nie mam problemu ze stałym myśleniem o osobie, którą chciałabym wyrzucić z głowy, ale 𝐫𝐚𝐳 𝐧𝐚 𝐤𝐢𝐥𝐤𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐬𝐢𝐞̨𝐜𝐲 𝐩𝐨𝐣𝐚𝐰𝐢 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐨𝐧𝐚 𝐰 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐠ł𝐨𝐰𝐢𝐞, co trochę mnie irytuje. Okazało się jednak, że lektura ta nie skupia się jedynie na myśleniu o konkretnej osobie, a również o 𝐬𝐲𝐭𝐮𝐚𝐜𝐣𝐚𝐜𝐡, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐜𝐢𝐚̨𝐠𝐥𝐞 𝐰𝐫𝐚𝐜𝐚𝐣𝐚̨ 𝐝𝐨 𝐠ł𝐨𝐰𝐲, mimo że tego nie chcemy, co jest świetne! Zdecydowanie 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐝𝐚𝐜́ 𝐥𝐮𝐝𝐳𝐢𝐨𝐦. Ostatnio nie mam żadnych stresowych sytuacji, lecz gdy już takie się pojawiają, potrafię 𝐬𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐲𝐬́𝐥𝐚𝐜́ 𝐧𝐚𝐝 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐩𝐞ł𝐧𝐢𝐨𝐧𝐲𝐦 𝐛ł𝐞̨𝐝𝐞𝐦, co jest strasznie wyczerpujące… Dlatego właśnie miałam nadzieję, że książka ta pomoże mi się z tym uporać. 🤍
Podeszłam do tej pozycji z 𝐩𝐨𝐳𝐲𝐭𝐲𝐰𝐧𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞𝐦 i 𝐰𝐲𝐬𝐨𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐨𝐜𝐳𝐞𝐤𝐢𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚𝐦𝐢, które niestety dość szybko zaczęły maleć. 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳𝐞 𝟖𝟎 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧 𝐧𝐢𝐞 𝐝𝐚ł𝐨 𝐦𝐢 𝐳̇𝐚𝐝𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐢, dlatego obawiałam się, że książka ta okaże się totalnym flop’em. Potem zrobiło się zdecydowanie lepiej a autor zaczął w końcu 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤𝐚𝐳𝐲𝐰𝐚𝐜́ 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐰𝐧𝐞 𝐢 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐭𝐧𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐠𝐚̨ 𝐩𝐨𝐦𝐨́𝐜 𝐜𝐳𝐲𝐭𝐞𝐥𝐧𝐢𝐤𝐨𝐰𝐢. Na pewno ogromnym plusem tej pozycji jest fakt, że bardzo szybko się ją czyta, co dość mocno mnie zaskoczyło, ponieważ zazwyczaj książki tego typu czytam dość wolno. Tutaj jednak 𝐩ł𝐲𝐧𝐞̨ł𝐚𝐦 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐭𝐫𝐞𝐬́𝐜́ i chłonęłam wszystko, co mogłam. Jednakże irytowało mnie to, że wiele rzeczy było 𝐬𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐭𝐚𝐫𝐳𝐚𝐧𝐲𝐜𝐡, co moim zdaniem było zbędne. Uważam, że dało się to opisać inaczej, aby 𝐧𝐚𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐚𝐜́ 𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐧𝐞𝐣 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐢, bez powtarzania całej sytuacji. 😶
Czy pomogła mi ta książka? 𝐖 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐦𝐬́ 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐧𝐢𝐮 𝐭𝐚𝐤, choć uważam, że mogła mi ona dać trochę więcej. 𝐒𝐩𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐰𝐚ł𝐚𝐦 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨𝐬́ 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞̨ 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐠𝐨, dlatego delikatnie się zawiodłam, choć jednocześnie nie uważam, że jest zła lektura, a po prostu 𝒊𝒏𝒏𝒂. Mamy w niej sporo 𝐥𝐞𝐤𝐚𝐫𝐬𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐬́𝐜𝐢𝐚 ze względu na profesję autora, co było 𝐜𝐢𝐞𝐤𝐚𝐰𝐞, ale też 𝐨𝐝𝐫𝐨𝐛𝐢𝐧𝐞̨ 𝐧𝐮𝐳̇𝐚̨𝐜𝐞. Został zachowany tutaj pewien 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬. 😌
Na pewno 𝐬𝐩𝐢𝐬𝐳𝐞̨ 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐮𝐳𝐧𝐚ł𝐚𝐦 𝐳𝐚 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐨𝐰𝐞 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐝𝐚𝐭𝐧𝐞 oraz chętnie wykorzystam je w moim życiu. Jestem ciekawa, czy coś zmienią. 𝐁𝐚𝐫𝐝𝐳𝐨 𝐧𝐚 𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐜𝐳𝐞̨, choć przede wszystkim mam nadzieję, że zbyt często nie będę potrzebowała z nich korzystać. ☺️
𝑥𝑜𝑥𝑜 𝑙𝑖𝑣 <3
July 26, 2026
Był to zbiór podstawowych informacji i porad na temat tego, jak można polepszyć jakość swojego życia. Raczej powtórzenie rzeczy, które wiedziałam wcześniej. Liczyłam na głębszą analizę i większą dawkę wiedzy, ale myślę, że dla wielu osób okaże się pomocna :)
Displaying 1 - 17 of 17 reviews