Takılı Kalan Zihin

by Esra Oras

Kendimizi hep aynı yoldan ilerlemek zorunda hissediyor ve sürekli bir şeyleri erteliyorsak, düşünceler bizi hayatı yaşamaktan alıkoyuyorsa, kötü hissetmekten bucak bucak kaçarken bizi iyi yönde besleyecek tüm tecrübeleri de elimizin tersiyle itiyorsak zihnimizde ne olup bittiğine bir bakmamız gerekiyor.

Zira hayat zihnimizin içinde değil, dışında...

Klinik Psikolog Esra Oras, Takılı Kalan Zihin’de sürekli aynı düşünceler etrafında dönüp durmak olarak ifade edebileceğimiz ruminasyon kavramı üzerinden bazı düşüncelere takılıp kalmamıza bir pencere açıyor. Bizi farkında olmadan sınırlı bir alana, psikolojik katılığa sürükleyen bu alışkanlığa Kabul ve Kararlılık Terapisi çerçevesinde nasıl yaklaşabileceğimizi anlatıyor.
Psikolojik katılıktan esnekliğe geçişin yollarını keşfetmek ve uygulamak için bu kitaba bir göz atın.
“Psikolojik esneklik, uzun vadeli kazanımlar için kısa vadeli kazanımlardan vazgeçebilme yetisidir.”

160 pages, Paperback

Published April 9, 2025

Reviews

[winemutha]

Çok beğenmekle birlikte daha az dini ögelere yer verirse daha mutlu olurdum çünkü herkesin inancı kendine

[Kitap Eylemi]

"Doğmanın acısını göze alamazsan çürümeyi göze almışsındır. "


"Her seçim bedeli ile birlikte gelir."


" Bir yola çıktığınızda milim milim gitseniz de artık o yoldasınızdır. Ara ara yoldan sapsanız da tek seçimle yeniden o yola girebilirsiniz. Fakat yavaş gideceğim, yolumu kaybedeceğim veya hedefim çok uzakta diye düşünerek yola girmeyi her ertelediğinizde, o yola girme gündemini hayatınızdan çıkardığınızda hayatınız sizin değil kontrol edemediklerinizin kontrolüne girmiş oluyor."

[yza]

herkesin okuması gerektiğini düşündüğüm o kitap. ruminasyonu her şeyiyle güzelce anlatıp benim için farklı kapılar açtı. kitaptaki bazı cümleler uzun bir süre zihnimde yankılandı durdu. çokça sevdim 2026 favorilerimden birisi.

[serra.]

06.07
kitapta ruminasyon kavramı çok güzel bir şekilde ele alınmış. düşünüp durmaya, duygulara ve psikolojik esnekliğe dair pencereler açtı. okuması oldukça akıcıydı ve her yeni sayfaya büyük bir merakla geçtim.

kitabı tamda doğum günümde bitirmek hediye gibi oldu. düşünüp durduğum meseleler hakkında güzel cevaplar aldım, birazda sarsıldım. bu farkındalıkları yeni yaşımdan itibaren hayatıma uygulamayı temenni ediyorum. ve umarım (kitaptan bir ufak alıntı) bundan sonraki hayatımda yüküme razı olup, her duyguyu hissetmeye gönüllü olup, kalbimin rehberliğinde harekete geçebilirim🌹

çünkü ruminasyon bizi zihnimize hapseder; bedenimizden, çevremizden, kalbimizden koparır…ruminasyon davranışını ortadan kaldıramayız ama ona dair alışkanlığımızı zayıflatabiliriz.
(s.158)

[Nozdereli]

Bazı konulara neden beynimizin sık sık dönüp, onlar üzerinde tekrar tekrar düşünmeye başladığının mekanizmalarını anlatan bir kitaptı. Genel çıkarımım ise “Boşuna düşünüp durma, artık harekete geç!” oldu. Aslında en mantıklısı da öyle yapmak sanıyorum. Kitapta da denildiği üzere “Düşünmenin yararsız formu Ruminasyon!” Her ne kadar anlık rahatlama sağlasa da, katlanılabilir yada yaşanmış olana takılı kalma eğilimi o an için bir seçenekmiş gibi gelse de sağlıklı olan sonuçlarına katlanarak konuşmayı, istediklerini söyleyebilmeyi ve galiba bir yaştan sonra da biraz merkeze insanın kendisini koyarak hareket etmesini gerektiriyor…

[hannour]

elhamdulillah güzel hatırlatma oldu.

Ruminasyondan yani fayda vermeyen düşünüp durma döngüsünden, değerlerimize uygun çözüm yolları denemeye geçiş.
Zihinde hapsolmadan, yaşamın içinde var olmaya açık olmak.