What do you think?
Rate this book
The Power of Negative Emotion: How Anger, Guilt, and Self Doubt are Essential to Success and Fulfillment
Feelings like anger, boredom, guilt, and anxiety might be uncomfortable, but they are also incredibly useful. In this ground-breaking book, acclaimed psychologists Dr Todd Kashdan and Dr Robert Biswas-Diener explain why positivity and mindfulness can only take us so far. To live life to the full, we need to cultivate 'emotional agility' - the ability to access our full range of emotions (not just the 'good' ones). Find out why: * Anger fuels creativity * Guilt sparks improvement * Self-doubt enhances performance * Selfishness increases courage Drawing on years of scientific research and a wide array of real-life examples from sports, parenting, relationships, business and more, The Power of Negative Emotion is a bold handbook for a more fulfilling and successful life.
'[ A] well-researched and highly fact-based read'. The Glass House 'A really cleverly packaged, quite brilliant idea... the ultimate end of January read' -- Alexandra Heminsley Radio 2 'Entertaining and informative' Press Association 'Rather good. may entice you into reclaiming your dark side' The Times 'A new way of thinking' The Sun 'The perfect manual for someone waking up on a January morning' Independent on Sunday 'A highly refreshing alternative to the idea that one must pursue happiness at all costs.' -- Kelly McGonigal, author of The Willpower Instinct 'Essential reading for anyone who wants to understand the hidden elements of a happy, fulfilling, engaged life.' -- Gretchen Rubin, bestselling author of The Happiness Project 'I feel like I have five new superpowers after reading this book. The dark side does indeed have an upside - and this book teaches us how to harness it, so we can truly lead more heroic and purposeful lives.' -- Jane McGonigal, author of Reality Is Broken 'With verve, humour, solid research, and lots of examples, the authors cut through prevailing myths about happiness to show what actually creates a fulfilling, contributing life. Brave, bold, and brilliant.' -- Rick Hanson, author of Buddha's Brain 'At long last, here's a book on why happiness can make us sad and mindfulness might be overrated. If you haven't read it yet, you should feel guilty - and it turns out that will be good for you.' -- Adam Grant, author of Give and Take 'Full of scientific research yet laugh-out-loud funny, this book is a must read. The authors turn everything on its head - questioning the wisdom of positive psychology and the pursuit of happiness - all in order to help us flourish and be happy!' -- Kristin Neff, author of Self-Compassion
'[ A] well-researched and highly fact-based read'. The Glass House 'A really cleverly packaged, quite brilliant idea... the ultimate end of January read' -- Alexandra Heminsley Radio 2 'Entertaining and informative' Press Association 'Rather good. may entice you into reclaiming your dark side' The Times 'A new way of thinking' The Sun 'The perfect manual for someone waking up on a January morning' Independent on Sunday 'A highly refreshing alternative to the idea that one must pursue happiness at all costs.' -- Kelly McGonigal, author of The Willpower Instinct 'Essential reading for anyone who wants to understand the hidden elements of a happy, fulfilling, engaged life.' -- Gretchen Rubin, bestselling author of The Happiness Project 'I feel like I have five new superpowers after reading this book. The dark side does indeed have an upside - and this book teaches us how to harness it, so we can truly lead more heroic and purposeful lives.' -- Jane McGonigal, author of Reality Is Broken 'With verve, humour, solid research, and lots of examples, the authors cut through prevailing myths about happiness to show what actually creates a fulfilling, contributing life. Brave, bold, and brilliant.' -- Rick Hanson, author of Buddha's Brain 'At long last, here's a book on why happiness can make us sad and mindfulness might be overrated. If you haven't read it yet, you should feel guilty - and it turns out that will be good for you.' -- Adam Grant, author of Give and Take 'Full of scientific research yet laugh-out-loud funny, this book is a must read. The authors turn everything on its head - questioning the wisdom of positive psychology and the pursuit of happiness - all in order to help us flourish and be happy!' -- Kristin Neff, author of Self-Compassion
304 pages, Paperback
First published January 8, 2015
30 people are currently reading
388 people want to read
About the author
Todd Kashdan
9 books149 followersDr. Todd B. Kashdan's broad mission is to increase the amount of well-being in this world as a professor, scientist, author, and consultant. He uses cutting-edge science to help people function optimally in life and business. He is the author of three books.
He is a Professor of Psychology at George Mason University. He received the Distinguished Scientific Early Career Award from the American Psychological Association and the Distinguished Faculty Member of the Year Award. He has been cited over 56,000 times with the publication of over 260 scholarly articles. He's a twin with twin 18-year-old daughters (plus one more), with plans to rapidly populate the world with great conversationalists.
He is a Professor of Psychology at George Mason University. He received the Distinguished Scientific Early Career Award from the American Psychological Association and the Distinguished Faculty Member of the Year Award. He has been cited over 56,000 times with the publication of over 260 scholarly articles. He's a twin with twin 18-year-old daughters (plus one more), with plans to rapidly populate the world with great conversationalists.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
September 30, 2020
First of all, I thought it was a fun book because of the cover. However, surprisingly this book contains a lot of scientific and academic research which covers our everyday life. I don't have any idea how Todd Kashdan and Rover Biswas-Diener manage to pull all the research in one book. However, the book is easy to understand and interesting to read.
January 1, 2020
As a person who struggles with social anxiety, self doubts and a constant worrying mind, I saw this book and knew I had to read it.
This book provides some insights and ideas on how to deal with my own negative emotions in a new set of mindset.
Recommended!
This book provides some insights and ideas on how to deal with my own negative emotions in a new set of mindset.
Recommended!
January 20, 2018
It can get a bit boring. However the ideas are interesting if you can bare the style of writing.
September 24, 2021
I really enjoyed this one. It's a wonderful piece of research that promotes psychological wholeness and
the idea that emotions are not negative and positive. Its author has gathered quite the info on their subject and has managed to delight me.
the idea that emotions are not negative and positive. Its author has gathered quite the info on their subject and has managed to delight me.
May 6, 2019
The Power of Negative Emotion starts by looking at which emotions we think of as negative (primarily anger, sadness, and anxiety), and how different societies view them in different ways. It explains why they can be seen as natural responses to normal events, and how suppressing them is not always desirable or healthy.
The authors go on to consider how aspects of these emotions can sometimes be more effective or productive than their so-called positive counterparts, e.g. using a proportional amount of controlled (and disclosed) anger to persuade someone to do something important (i.e. not resorting to aggression/bullying). It introduces the idea that this kind of manipulative behaviour is natural to us all, and a necessary (and recognised) part of successful social interaction.
The book also dedicates a chapter to the playoff between mindfulness and mindlessness, arguing that the human brain is much more creative when it is allowed to wander, and that the current obsession with “being present” all the time is not realistic. Boredom versus distraction is also covered.
Like a twist I didn’t see coming, the concluding chapter of this book blew me away: it presents tools for reframing “negative” emotions (see how I’m already putting “negative” in quotes?) and invites us to see feelings as useful or not-useful rather than positive and negative. We are It also encourages us to accept, and to some extent, embrace, the less pleasant (but natural and normal) sides of our personalities – to tap into the strengths we usually push aside as part of a darker set of emotions.
As someone who has particularly struggled with negative emotions over the last five years (during a series of chronic live-changing events), I welcome the perspective offered by this book. I would go as far as to say it has revolutionised my thinking, leaving me feeling a whole lot more positive about feeling negative.
The authors go on to consider how aspects of these emotions can sometimes be more effective or productive than their so-called positive counterparts, e.g. using a proportional amount of controlled (and disclosed) anger to persuade someone to do something important (i.e. not resorting to aggression/bullying). It introduces the idea that this kind of manipulative behaviour is natural to us all, and a necessary (and recognised) part of successful social interaction.
The book also dedicates a chapter to the playoff between mindfulness and mindlessness, arguing that the human brain is much more creative when it is allowed to wander, and that the current obsession with “being present” all the time is not realistic. Boredom versus distraction is also covered.
Like a twist I didn’t see coming, the concluding chapter of this book blew me away: it presents tools for reframing “negative” emotions (see how I’m already putting “negative” in quotes?) and invites us to see feelings as useful or not-useful rather than positive and negative. We are It also encourages us to accept, and to some extent, embrace, the less pleasant (but natural and normal) sides of our personalities – to tap into the strengths we usually push aside as part of a darker set of emotions.
As someone who has particularly struggled with negative emotions over the last five years (during a series of chronic live-changing events), I welcome the perspective offered by this book. I would go as far as to say it has revolutionised my thinking, leaving me feeling a whole lot more positive about feeling negative.
April 8, 2018
Overall enjoyable book, with some fascinating examples based by research and studies. Research is a key thing to highlight - this is not a self-help book and I don't think the authors intended it to be that. Rather it takes a lot of research and uses that to present arguments and thoughts around approaching emotional regulation and management. Having read Susan David's Emotional Agility (a phrase Kashdan and Biswas-Diener also use) and being aware of Acceptance and Commitment Therapy the main argument that we should be aware of, manage and employ our whole range of emotions wasn't new to me. That isn't a negative of the book and it probably helped to have some prior knowledge, which this book really built on. If you are interested in learning more about the science (in a very accessible style) behind all of our emotions and how they can help us then recommend a read.
Currently reading
July 17, 2015I have just started reading this book. The author is reporting researches that support his idea which is making me a bit lost while trying to grasp the idea behind this book. I am not sure if I will continue reading this book!
June 7, 2017
Boring! This book has a little good advice about life, however, it contains too many research details and it keeps repeating the same meaning. It was impossible to finish as I had the feeling that I was reading the same things over and over.
October 14, 2020
أهمية المشاعر السلبية
.
.
لماذا الراحة تدل على مشكلة؟ تدل المستويات العالية الحالية لدينا لاستخدام الصابون المضاد للبكتيريا ، إلى أننا نتعرض لعدد أقل من البكتيريا وبالتالي نكون أقل قدرة على مقاومتها. نعم ، كانت الحياة في الأيام القديمة أكثر خشونة وتعثرًا ، ولكن كان لها تأثير جانبي إيجابي في تقوية أسلافنا جسديا و عقليا . يمكن رؤية الدليل على ذلك في المشاعر المعبر عنها في إعلان الخدمة العامة البريطاني الكلاسيكي في زمن الحرب لعام 1939 "حافظ على الهدوء واستمر." بعبارة أخرى ، قد تسقط القنابل ، ولكن لا داعي للذعر: استمر في عملك. اليوم نحن نتحرك في الاتجاه المعاكس. لنأخذ في الاعتبار إعلان الخدمة العامة الأمريكي المعاصر الشهير "أعطِ صيحة ، لا تلوث". في صميم هذه الرسالة فكرة أن الناس المعاصرين لديهم الكثير من الرفاهية والراحة . هل يجب علينا رميها على الأرض أو رميها في سلة القمامة بدلاً من ذلك؟
عندما تكون نفايات المواطنين قضية ملحة ، فأنت تعلم أن المجتمع قد وصل إلى حالة مرتفعة من الراحة .
نظرًا للعديد من وسائل الراحة المتاحة لنا اليوم ، فقد طورنا نزعة لتجنب الانزعاج. نخرج هواتفنا الذكية في اللحظة التي نترك فيها وحدنا كي لا نشعر بالملل . ننتظر الخط الأسرع على الطريق السريع - بدون انتظار محبط! نقلب التلفاز عندما نعود إلى المنزل من العمل - لا حاجة إلى الاسترخاء والتخلص من التوتر! ما لا يدركه معظم الناس هو أن هذا الانجذاب الطبيعي إلى حياة أسهل متجذر في تجنب الانزعاج.
الناس الذين يخشون من لقاء الآخرين لا يسعدون ؛ الناس الذين يخشون الفشل لا يخاطرون ؛ ويتحول الأشخاص الذين يخشون من الألفة إلى التلفزيون والبريد الإلكتروني عندما يعودون من العمل إلى المنزل. التجنب هو القضية الأهم في عصرنا.
هناك نوعان من التجنب الذي يسبب مشاكل للناس : تجنب المتعة وتجنب الألم. للوهلة الأولى ، قد يكون من الصعب تصديق أننا نرغب في بعض الأحيان في الابتعاد عن المتعة ، ولكننا جميعًا نعرف أشخاصًا لا يمكنهم الاستمتاع! لأنهم يعتقدون أن هناك طرقًا أفضل لقضاء الوقت (قد تكون واحدًا منهم.) وفي هذا السياق نفسه ، يمكننا أيضًا أن نخاف من أن نحتفل بالسعادة ، أو نخشى أن نحتفل بشيء جيد - عيد ميلاد ، ترويج . علماء النفس يطلقون على هذا عدم التصور الإيجابي. لسوء الحظ ، من خلال التخلص من الإيجابيات ، نفقد تلك اللحظات الذهبية المذهلة التي تعد جزءًا من حياة معيشية جيدة. من خلال حرمان الآخرين من فرصة المشاركة في عواطفنا الإيجابية ، تصبح علاقاتنا الاجتماعية أقل حميمية.
عندما نفشل في تذوق تفاصيل الأحداث الإيجابية ، يصبح من الصعب علينا الوصول إلى هذه الذكريات من أجل تعزيز المزاج في يوم ممطر.
الشكل الآخر للتجنب ، الأكثر شيوعًا ، هو الابتعاد عن ما يسمى بالحالات النفسية السلبية ، مثل الغضب والقلق.
يعكس هذا الشعور فلسفة Hedonists اليونان القديمة - المنافسين المثقفين للرواقيين - الذين رأوا أن أفضل حياة يمكن العثور عليها في المتعة. إن المشكلة في الفلسفة اللطيفة هي أن الناس يمكن أن يصبحوا متشككين بشكل مفرط في أي شيء سلبي. وينطبق هذا بشكل خاص في العصر الحديث ، عندما ننصح الأصدقاء "بالعثور على البطانة الفضية" و "قلب ذلك العبوس رأسًا على عقب" و "رفع الأمر".
ناهيك عن دراسة «فريتز ستراك» الشهيرة التي أظهرت أن المشاركين في البحث الذين حملوا قلمًا بين أسنانهم (تنشيط عضلات الابتسامة دون علم) كتبوا عبارات أكثر وضوحًا وإيجابية عن أنفسهم من المشاركين الآخرين. في خطوة جديرة بالثقة ، استخدم مستشارو السعادة هذه الدراسة كدليل على أن الناس "يجب أن يقوموا بتزييفها حتى يحصلوا عليها." بشكل أساسي ، تحاول كل هذه الاستراتيجيات إخراج الناس من حالاتهم السلبية. لسوء الحظ ، فإن تجنب المشاكل يعني أيضًا تجنب العثور على حلول لهذه المشاكل.
هل يمكنك أن تتخيل المعارك التاريخية من أجل المساواة العرقية أو الحقوق الجنسية بدون لمسة من الغضب؟ هل يمكنك تخيل العيش في عالم لم يشعر فيه أحد بالندم؟ هل يمكنك أن تتخيل رحلة إلى بلد غريب حيث سار كل شيء وفقًا للخطة؟ أو حياة لم تصارع فيها أبدًا القرار الصعب بالتخلي عن هدف . يوجد إجحاف خفي ضد الحالات السلبية ، والنتيجة لتجنب هذه الحالات هي أنك تعيق نموك ، ونضجك ، ومغامراتك ، ومعناك وهدفك في الحياة دون قصد.
.
Todd Kashdan
The Power Of Negative Emotions
Translated By #Maher_Razouk
.
.
لماذا الراحة تدل على مشكلة؟ تدل المستويات العالية الحالية لدينا لاستخدام الصابون المضاد للبكتيريا ، إلى أننا نتعرض لعدد أقل من البكتيريا وبالتالي نكون أقل قدرة على مقاومتها. نعم ، كانت الحياة في الأيام القديمة أكثر خشونة وتعثرًا ، ولكن كان لها تأثير جانبي إيجابي في تقوية أسلافنا جسديا و عقليا . يمكن رؤية الدليل على ذلك في المشاعر المعبر عنها في إعلان الخدمة العامة البريطاني الكلاسيكي في زمن الحرب لعام 1939 "حافظ على الهدوء واستمر." بعبارة أخرى ، قد تسقط القنابل ، ولكن لا داعي للذعر: استمر في عملك. اليوم نحن نتحرك في الاتجاه المعاكس. لنأخذ في الاعتبار إعلان الخدمة العامة الأمريكي المعاصر الشهير "أعطِ صيحة ، لا تلوث". في صميم هذه الرسالة فكرة أن الناس المعاصرين لديهم الكثير من الرفاهية والراحة . هل يجب علينا رميها على الأرض أو رميها في سلة القمامة بدلاً من ذلك؟
عندما تكون نفايات المواطنين قضية ملحة ، فأنت تعلم أن المجتمع قد وصل إلى حالة مرتفعة من الراحة .
نظرًا للعديد من وسائل الراحة المتاحة لنا اليوم ، فقد طورنا نزعة لتجنب الانزعاج. نخرج هواتفنا الذكية في اللحظة التي نترك فيها وحدنا كي لا نشعر بالملل . ننتظر الخط الأسرع على الطريق السريع - بدون انتظار محبط! نقلب التلفاز عندما نعود إلى المنزل من العمل - لا حاجة إلى الاسترخاء والتخلص من التوتر! ما لا يدركه معظم الناس هو أن هذا الانجذاب الطبيعي إلى حياة أسهل متجذر في تجنب الانزعاج.
الناس الذين يخشون من لقاء الآخرين لا يسعدون ؛ الناس الذين يخشون الفشل لا يخاطرون ؛ ويتحول الأشخاص الذين يخشون من الألفة إلى التلفزيون والبريد الإلكتروني عندما يعودون من العمل إلى المنزل. التجنب هو القضية الأهم في عصرنا.
هناك نوعان من التجنب الذي يسبب مشاكل للناس : تجنب المتعة وتجنب الألم. للوهلة الأولى ، قد يكون من الصعب تصديق أننا نرغب في بعض الأحيان في الابتعاد عن المتعة ، ولكننا جميعًا نعرف أشخاصًا لا يمكنهم الاستمتاع! لأنهم يعتقدون أن هناك طرقًا أفضل لقضاء الوقت (قد تكون واحدًا منهم.) وفي هذا السياق نفسه ، يمكننا أيضًا أن نخاف من أن نحتفل بالسعادة ، أو نخشى أن نحتفل بشيء جيد - عيد ميلاد ، ترويج . علماء النفس يطلقون على هذا عدم التصور الإيجابي. لسوء الحظ ، من خلال التخلص من الإيجابيات ، نفقد تلك اللحظات الذهبية المذهلة التي تعد جزءًا من حياة معيشية جيدة. من خلال حرمان الآخرين من فرصة المشاركة في عواطفنا الإيجابية ، تصبح علاقاتنا الاجتماعية أقل حميمية.
عندما نفشل في تذوق تفاصيل الأحداث الإيجابية ، يصبح من الصعب علينا الوصول إلى هذه الذكريات من أجل تعزيز المزاج في يوم ممطر.
الشكل الآخر للتجنب ، الأكثر شيوعًا ، هو الابتعاد عن ما يسمى بالحالات النفسية السلبية ، مثل الغضب والقلق.
يعكس هذا الشعور فلسفة Hedonists اليونان القديمة - المنافسين المثقفين للرواقيين - الذين رأوا أن أفضل حياة يمكن العثور عليها في المتعة. إن المشكلة في الفلسفة اللطيفة هي أن الناس يمكن أن يصبحوا متشككين بشكل مفرط في أي شيء سلبي. وينطبق هذا بشكل خاص في العصر الحديث ، عندما ننصح الأصدقاء "بالعثور على البطانة الفضية" و "قلب ذلك العبوس رأسًا على عقب" و "رفع الأمر".
ناهيك عن دراسة «فريتز ستراك» الشهيرة التي أظهرت أن المشاركين في البحث الذين حملوا قلمًا بين أسنانهم (تنشيط عضلات الابتسامة دون علم) كتبوا عبارات أكثر وضوحًا وإيجابية عن أنفسهم من المشاركين الآخرين. في خطوة جديرة بالثقة ، استخدم مستشارو السعادة هذه الدراسة كدليل على أن الناس "يجب أن يقوموا بتزييفها حتى يحصلوا عليها." بشكل أساسي ، تحاول كل هذه الاستراتيجيات إخراج الناس من حالاتهم السلبية. لسوء الحظ ، فإن تجنب المشاكل يعني أيضًا تجنب العثور على حلول لهذه المشاكل.
هل يمكنك أن تتخيل المعارك التاريخية من أجل المساواة العرقية أو الحقوق الجنسية بدون لمسة من الغضب؟ هل يمكنك تخيل العيش في عالم لم يشعر فيه أحد بالندم؟ هل يمكنك أن تتخيل رحلة إلى بلد غريب حيث سار كل شيء وفقًا للخطة؟ أو حياة لم تصارع فيها أبدًا القرار الصعب بالتخلي عن هدف . يوجد إجحاف خفي ضد الحالات السلبية ، والنتيجة لتجنب هذه الحالات هي أنك تعيق نموك ، ونضجك ، ومغامراتك ، ومعناك وهدفك في الحياة دون قصد.
.
Todd Kashdan
The Power Of Negative Emotions
Translated By #Maher_Razouk
August 29, 2021
The book was well written and based on scientific papers which was great. I learned quite a bit and was amazed by the various findings they presented. The take home message I got from the book was to take negative emotions as it is and to not be quick to dismiss it as it has it uses and is a part of being whole. I learned a lot of psychological things and how to deal with certain negative emotions. Definitely an interesting read, and I may need to revisit some concepts discussed. I suggest this to anyone interested in psychology or anyone who wants to build a better relationship with their "negative" emotions. Love you whoever's reading this and I hope you doing well 😘
October 23, 2022
A little pedantic, and like many other self-help books it can be repetitive. However, the theories are interesting.
November 30, 2020
A book full of research and evidence into human emotion and behaviour, this provides a refreshing view on how to perceive, distinguish and deal with our negative emotions. In a world full of ‘positivity’, this offers a different approach to take ourselves from operating at what we think is full range, to the true full potential.
April 8, 2017
Really interesting and makes a lot of sense! Would recommend.
Displaying 1 - 13 of 13 reviews