Barra Libre

by Marcos Vázquez García

Desde un punto de vista físico hablamos de priorizar la fuerza como cualidad física principal, sobre la que construiremos las demás, como potencia y resistencia muscular. El objetivo es destilar el proceso de ganancia muscular, fuerza y atractivo físico a su esencia.

Veremos cómo responden tus músculos al entrenamiento y cómo obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, a través de diferentes fases que te acercan a tu potencial genético.

Aprenderás a estructurar una programación de largo plazo. Analizaremos las diferentes piezas a tener en cuenta, y cómo combinarlas de la mejor manera.
Nada de interminables sesiones con múltiples ejercicios de aislamiento para cada grupo muscular. Buscamos un cuerpo natural, que funcione de manera integrada. Sin máquinas, sin complicaciones. Tú y tu barra. Dedícale 4-5 horas a la semana y te sorprenderás de los resultados.

Genres: Health, Nonfiction, Fitness

Kindle Edition

About the author

Marcos Vázquez es el autor del popular blog Fitness Revolucionario, galardonado con múltiples premios por su labor divulgadora en materia de salud. Es también creador de Radio Fitness Revolucionario, el podcast de salud y fitness de habla hispana más escuchado, donde entrevista a grandes expertos en salud, entrenamiento, nutrición, biología o genética, entre otros muchos temas. Es docente en diferentes instituciones de formación en salud y participa como ponente en múltiples congresos y eventos.

Reviews

[Pablo · Rating 4 out of 5]

Without a doubt, this is the best book I have read on how to approach fitness and strength training. I only wish I had picked up a copy of this book when I was younger. It made me realise how many wrong things I had been doing and why I had never had any real progress in the area of fitness.

The book is split into the key areas of nutrition and how to eat, the body and how to train it, and mindset. For anyone looking to develop incredible strength and does not know where to start then this is the book, I would wholeheartedly recommend.

Marcos Vázquez has done a fantastic job. I keep coming back to reread certain sections. I also really like how the author has added very inspirational quotes throughout the chapters. Probably my favourite one is one by Seneca (in Spanish):

"Evita el lujo y el disfrute afeminado. Hace débiles a los hombres, les hace permanecer inconscientes, como en una borrachera continua. El que siempre se protege del viento, cuyos pies están constantemente calientes, y cuyas habitaciones permanecen aisladas del frío, peligrará al enfrentarse a la mínima brisa. Todos los excesos son malos, pero ninguno peor que el exceso de comodidad. Afecta al cerebro. Hace a los hombres perder la visión de la realidad, y se vuelve nebulosa la separación entre lo verdadero y lo falso"

[Alberto · Rating 5 out of 5]

Tercer libro que leo del autor y en la misma dinámica de los otros, entrenamiento funcional integrando alimentación, ejercicios y pensamiento, desde un enfoque bastante científico. A diferencia de desencadenado que era con peso libre, este es con barras. De los mejores libre sobre el tema de deporte y alimentación

[Danilo · Rating 5 out of 5]

Me encantó este libro, te hace regresar a lo básico, a lo que siempre ha funcionado, Marcos Vázquez lo explica de una manera muy sencilla, ojalá hubiera tenido este libro hace tiempo, me hubiera ahorrado bastante.

[Miguel A. Rojas · Rating 5 out of 5]

Muy interesante la manera de entrenamiento propuesta.

[Ruben]

BUENISIMO

[Carlos · Rating 5 out of 5]

Muy bueno, espero ponerme fuerte pronto

[Jose Sanz · Rating 3 out of 5]

Hay algunas citas buenas. Y ya estaría, creo, porque la parte de la ciencia está un poco anticuada.

[Agustin · Rating 5 out of 5]

Imprescindible para gymbros

[Adi Fernandez Granja · Rating 4 out of 5]

Explicativo y muy detallado. Básicamente para empezar a entrenar la fuerza sin tener que preocuparte mucho de nada mas que aplicarlo.