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Unshame: Wie wir uns von Idealen befreien und den weiblichen Körper wertschätzen
Ein Manifest gegen den Perfektionszwang
Vor dem Spiegel beginnt für viele der tägliche Zu dick, zu schlaff, zu faltig, zu unperfekt. Als ehemalige Fitnessinfluencerin kennt Louisa Dellert diesen Blick auf den eigenen Körper. Lange war sie selbst gefangen in Vergleichen und mit der ständigen Frage beschä Bin ich schön genug? In ihrem Buch will sie herausfinden, wie wir aus diesem Teufelskreis ausbrechen und endlich Frieden mit unserem Körper schließen können.
Wer verdient eigentlich an unserem schlechten Körpergefühl? Und wer entscheidet, welcher Körper "zu viel" ist? Dellert deckt die perfiden Mechanismen auf, mit denen Schönheitsindustrie und Patriarchat Frauen systematisch verunsichern. Mit schonungsloser Ehrlichkeit analysiert sie, wie absurde Schönheitsnormen entstehen und warum Männer anders bewertet werden als Frauen. Ihr Buch ist Aufklärung und Befreiungsschlag zugleich – eine Anleitung, um den eigenen Körper endlich als das zu sehen, was er ein Zuhause. Persönlich, aufklärerisch und voller Ein Buch, das umarmt – und das System entlarvt, das uns krank macht.
Vor dem Spiegel beginnt für viele der tägliche Zu dick, zu schlaff, zu faltig, zu unperfekt. Als ehemalige Fitnessinfluencerin kennt Louisa Dellert diesen Blick auf den eigenen Körper. Lange war sie selbst gefangen in Vergleichen und mit der ständigen Frage beschä Bin ich schön genug? In ihrem Buch will sie herausfinden, wie wir aus diesem Teufelskreis ausbrechen und endlich Frieden mit unserem Körper schließen können.
Wer verdient eigentlich an unserem schlechten Körpergefühl? Und wer entscheidet, welcher Körper "zu viel" ist? Dellert deckt die perfiden Mechanismen auf, mit denen Schönheitsindustrie und Patriarchat Frauen systematisch verunsichern. Mit schonungsloser Ehrlichkeit analysiert sie, wie absurde Schönheitsnormen entstehen und warum Männer anders bewertet werden als Frauen. Ihr Buch ist Aufklärung und Befreiungsschlag zugleich – eine Anleitung, um den eigenen Körper endlich als das zu sehen, was er ein Zuhause. Persönlich, aufklärerisch und voller Ein Buch, das umarmt – und das System entlarvt, das uns krank macht.
304 pages, Paperback
First published June 25, 2026
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 173 reviews
August 3, 2026
Das war nicht alles neu für mich, aber unbedingt ein wichtiges Buch. Gut gemacht, Louisa!
June 20, 2026
Unshame ist für mich ein unglaublich wertvolles Buch. Louisa Dellert verbindet ihre persönlichen Erfahrungen mit fundierten Informationen und lädt immer wieder zu Gedankenexperimenten ein, die zum Nachdenken anregen. Gleichzeitig gibt sie konkrete Impulse, wie man den eigenen Blick auf den eigenen Körper, die Körper anderer Menschen und auf sich selbst verändern kann.
Ich glaube, was mich am meisten beschäftigt hat, war die Erkenntnis, wie selbstverständlich weibliche Scham für viele von uns geworden ist. Als Frau wächst man eigentlich damit auf, dass der eigene Körper ständig bewertet wird. Diese Bewertung kommt nicht nur von außen, sondern irgendwann auch von einem selbst. Genau davon leben das Patriarchat und eine riesige Industrie. Frauen wird eingeredet, sie seien nicht gut genug, nicht schön genug oder müssten sich ständig optimieren. Wenn man permanent mit solchen Unsicherheiten beschäftigt ist, bleibt wenig Raum für die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Das fand ich unglaublich erschreckend.
Das Buch macht deutlich, wie schwer es ist, sich von diesen Denkmustern zu lösen, wenn man mit ihnen aufgewachsen ist. Gerade deshalb fand ich die Botschaft des weiblichen Schulterschlusses so wichtig. Statt Körper zu bewerten oder Bodyshaming zu betreiben, sollten wir uns gegenseitig unterstützen, mehr Mitgefühl füreinander entwickeln und uns gegenseitig feiern.
Ich glaube, dass dieses Buch nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer lesenswert ist. Es hilft zu verstehen, welchen gesellschaftlichen Druck und welche Grenzüberschreitungen viele Frauen tagtäglich erleben. Wer sich bereits intensiv mit Körperakzeptanz, Body Positivity und Feminismus beschäftigt hat, wird vielleicht nicht ausschließlich Neues finden. Trotzdem schafft es Louisa, bekannte Themen so persönlich und nahbar zu erzählen, dass ich das Buch mit großem Interesse gelesen habe und immer wieder neue Denkanstöße mitnehmen konnte.
Ein wirklich tolles, intimes und eindrückliches Buch, das mich hoffentlich langfristig zu mehr Selbstreflexion, Mitgefühl und einem liebevolleren Umgang mit mir selbst bewegt.
Ich möchte unbedingt noch anmerken, dass Louisa die liebenswürdigste Danksagung geschrieben hat. Allein diese hat mich wirklich zu Tränen gerührt.
Vielen lieben Dank, liebe Louisa, für deine ehrlichen, zutiefst authentischen und ermutigenden Worte!
Ab jetzt Schulter an Schulter ✨
Ich glaube, was mich am meisten beschäftigt hat, war die Erkenntnis, wie selbstverständlich weibliche Scham für viele von uns geworden ist. Als Frau wächst man eigentlich damit auf, dass der eigene Körper ständig bewertet wird. Diese Bewertung kommt nicht nur von außen, sondern irgendwann auch von einem selbst. Genau davon leben das Patriarchat und eine riesige Industrie. Frauen wird eingeredet, sie seien nicht gut genug, nicht schön genug oder müssten sich ständig optimieren. Wenn man permanent mit solchen Unsicherheiten beschäftigt ist, bleibt wenig Raum für die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Das fand ich unglaublich erschreckend.
Das Buch macht deutlich, wie schwer es ist, sich von diesen Denkmustern zu lösen, wenn man mit ihnen aufgewachsen ist. Gerade deshalb fand ich die Botschaft des weiblichen Schulterschlusses so wichtig. Statt Körper zu bewerten oder Bodyshaming zu betreiben, sollten wir uns gegenseitig unterstützen, mehr Mitgefühl füreinander entwickeln und uns gegenseitig feiern.
Ich glaube, dass dieses Buch nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer lesenswert ist. Es hilft zu verstehen, welchen gesellschaftlichen Druck und welche Grenzüberschreitungen viele Frauen tagtäglich erleben. Wer sich bereits intensiv mit Körperakzeptanz, Body Positivity und Feminismus beschäftigt hat, wird vielleicht nicht ausschließlich Neues finden. Trotzdem schafft es Louisa, bekannte Themen so persönlich und nahbar zu erzählen, dass ich das Buch mit großem Interesse gelesen habe und immer wieder neue Denkanstöße mitnehmen konnte.
Ein wirklich tolles, intimes und eindrückliches Buch, das mich hoffentlich langfristig zu mehr Selbstreflexion, Mitgefühl und einem liebevolleren Umgang mit mir selbst bewegt.
Ich möchte unbedingt noch anmerken, dass Louisa die liebenswürdigste Danksagung geschrieben hat. Allein diese hat mich wirklich zu Tränen gerührt.
Vielen lieben Dank, liebe Louisa, für deine ehrlichen, zutiefst authentischen und ermutigenden Worte!
Ab jetzt Schulter an Schulter ✨
August 9, 2026
Ich bin vollkommen neutral und ohne Erwartungen an dieses Buch herangegangen und wurde trotzdem ziemlich enttäuscht.
Wer sich auch nur ansatzweise mit Feminismus beschäftigt hat, wird in diesem Buch kaum neue Erkenntnisse finden. Viele der behandelten Aspekte werden hier eher oberflächlich zusammengefasst, als wirklich ausführlich beleuchtet. Besonders schade finde ich, dass zwar eine große Anzahl an Themen angeschnitten wird, kaum eines davon jedoch wirklich in die Tiefe geht. Dadurch wirkt das Buch stellenweise eher wie eine Aneinanderreihung von Themen als wie eine wirklich fundierte Auseinandersetzung mit ihnen.
Zudem hat sich bei mir schnell die Frage gestellt, an wen sich das Buch eigentlich richtet. Beim Lesen hatte ich den Eindruck, dass vor allem ein sehr junges Publikum angesprochen werden soll.
Dazu passt auch der Schreibstil, der mir stellenweise unangenehm vereinfachend vorkam. Teilweise werden grundlegende Zusammenhänge so erklärt, als müsse man die Leser*innen erst von sehr elementaren Dingen überzeugen. Ein Beispiel dafür ist die Erklärung, dass Schönheitsideale nicht von einer offiziellen Institution festgelegt werden. Auch Formulierungen wie „Das kannst du dir gerne merken“ haben bei mir eher den Eindruck hinterlassen, dass das Buch seine Leser*innen unterschätzt.
Mein Fazit fällt deshalb leider ziemlich ernüchternd aus.
Wer sich auch nur ansatzweise mit Feminismus beschäftigt hat, wird in diesem Buch kaum neue Erkenntnisse finden. Viele der behandelten Aspekte werden hier eher oberflächlich zusammengefasst, als wirklich ausführlich beleuchtet. Besonders schade finde ich, dass zwar eine große Anzahl an Themen angeschnitten wird, kaum eines davon jedoch wirklich in die Tiefe geht. Dadurch wirkt das Buch stellenweise eher wie eine Aneinanderreihung von Themen als wie eine wirklich fundierte Auseinandersetzung mit ihnen.
Zudem hat sich bei mir schnell die Frage gestellt, an wen sich das Buch eigentlich richtet. Beim Lesen hatte ich den Eindruck, dass vor allem ein sehr junges Publikum angesprochen werden soll.
Dazu passt auch der Schreibstil, der mir stellenweise unangenehm vereinfachend vorkam. Teilweise werden grundlegende Zusammenhänge so erklärt, als müsse man die Leser*innen erst von sehr elementaren Dingen überzeugen. Ein Beispiel dafür ist die Erklärung, dass Schönheitsideale nicht von einer offiziellen Institution festgelegt werden. Auch Formulierungen wie „Das kannst du dir gerne merken“ haben bei mir eher den Eindruck hinterlassen, dass das Buch seine Leser*innen unterschätzt.
Mein Fazit fällt deshalb leider ziemlich ernüchternd aus.
July 6, 2026
Unshame – Louisa Dellert
(Anzeige | Rezensionsexemplar)
ET 25.06.2026 ~ 304 Seiten ~ TB 18,99 €, eB 14,99 €, Hörbuch 15,39 € ~ 3/5 Sterne
In Unshame schreibt die Influencerin Louisa Dellert über den weiblichen Körper und Schönheitsstandards. Was sagt uns die Gesellschaft, wie wir aussehen sollen – und wieso? Wer entscheidet, was schön ist? Und wie gehen wir damit um?
Wer sich bereits mit diesen Themen auseinandergesetzt hat, wird vermutlich ziemlich wenig Neues aus diesem Buch mitnehmen. Ich habe das Buch als Hörbuch gehört und fand es nicht langweilig, aber ich weiß nicht, ob es mir bei einem normalen Buch auch so gegangen wäre, da ich bereits das ein oder andere feministische Buch gelesen habe.
Dementsprechend war das Buch für mich persönlich leider etwas enttäuschend. Ich hatte hier eher den Eindruck, dass die Autorin ihre persönlichen Erfahrungen durch das Schreiben verarbeitet hat. Louisa Dellert thematisiert zwar, dass sie als Influencerin selbst einen Beitrag zu Schönheitsstandards und dem gesellschaftlichem Druck geleistet hat, allerdings hätte ich eigentlich erwartet, dass das Thema mehr im Fokus steht, da es einer der Punkte ist, der das Buch von anderen Büchern hätte abheben können. Die Autorin verheimlicht ihre Vergangenheit nicht, aber eine intensivere Auseinandersetzung im Rahmen des Buchs hätte ich interessant gefunden. Grade den Fakt, dass sie nun als Influencerin auch mit diesem Buch (finanziell) von beiden "Trends" profitiert, kann man natürlich auch kritisch sehen. Gerade deshalb hätte ich mir eine intensivere Auseinandersetzung mit der eigenen Rolle gewünscht.
Mein Fazit ist deshalb: Wer bereits Literatur zu Schönheitsstandards und Feminismus gelesen hat, wird von diesem Buch leider kaum etwas Neues lernen. Für diese Gruppe lohnt sich das Buch meiner Meinung nach leider nicht. Wer sich aber noch nicht mit dem Thema beschäftigt hat, findet hier ein gutes Einstiegsbuch. Es gibt einige Verweise auf andere Bücher, sodass man sich nach Unshame noch mehr mit dem Thema beschäftigen kann. Das Buch eignet sich meiner Meinung nach auch gut als Geschenk für Personen mit entsprechenden Unsicherheiten. Das Hörbuch fand ich sehr angenehm gesprochen, sodass ich das Buch auch in dieser Form empfehlen kann.
(Anzeige | Rezensionsexemplar)
ET 25.06.2026 ~ 304 Seiten ~ TB 18,99 €, eB 14,99 €, Hörbuch 15,39 € ~ 3/5 Sterne
In Unshame schreibt die Influencerin Louisa Dellert über den weiblichen Körper und Schönheitsstandards. Was sagt uns die Gesellschaft, wie wir aussehen sollen – und wieso? Wer entscheidet, was schön ist? Und wie gehen wir damit um?
Wer sich bereits mit diesen Themen auseinandergesetzt hat, wird vermutlich ziemlich wenig Neues aus diesem Buch mitnehmen. Ich habe das Buch als Hörbuch gehört und fand es nicht langweilig, aber ich weiß nicht, ob es mir bei einem normalen Buch auch so gegangen wäre, da ich bereits das ein oder andere feministische Buch gelesen habe.
Dementsprechend war das Buch für mich persönlich leider etwas enttäuschend. Ich hatte hier eher den Eindruck, dass die Autorin ihre persönlichen Erfahrungen durch das Schreiben verarbeitet hat. Louisa Dellert thematisiert zwar, dass sie als Influencerin selbst einen Beitrag zu Schönheitsstandards und dem gesellschaftlichem Druck geleistet hat, allerdings hätte ich eigentlich erwartet, dass das Thema mehr im Fokus steht, da es einer der Punkte ist, der das Buch von anderen Büchern hätte abheben können. Die Autorin verheimlicht ihre Vergangenheit nicht, aber eine intensivere Auseinandersetzung im Rahmen des Buchs hätte ich interessant gefunden. Grade den Fakt, dass sie nun als Influencerin auch mit diesem Buch (finanziell) von beiden "Trends" profitiert, kann man natürlich auch kritisch sehen. Gerade deshalb hätte ich mir eine intensivere Auseinandersetzung mit der eigenen Rolle gewünscht.
Mein Fazit ist deshalb: Wer bereits Literatur zu Schönheitsstandards und Feminismus gelesen hat, wird von diesem Buch leider kaum etwas Neues lernen. Für diese Gruppe lohnt sich das Buch meiner Meinung nach leider nicht. Wer sich aber noch nicht mit dem Thema beschäftigt hat, findet hier ein gutes Einstiegsbuch. Es gibt einige Verweise auf andere Bücher, sodass man sich nach Unshame noch mehr mit dem Thema beschäftigen kann. Das Buch eignet sich meiner Meinung nach auch gut als Geschenk für Personen mit entsprechenden Unsicherheiten. Das Hörbuch fand ich sehr angenehm gesprochen, sodass ich das Buch auch in dieser Form empfehlen kann.
June 30, 2026
Ich kenne Louisa Dellert schon länger durch ihre Social Media Präsenz und finde ihren Content super lehrreich und wichtig. Deswegen habe ich mich auch sehr gefreut, als ich von diesem Buch gehört habe. Obwohl das Thema rundum den weiblichen Körper nicht viel mit mir persönlich zutun hat, finde ich es super wichtig, dass jeder, insbesondere Männer, sich mit diesem Thema auseinandersetzen. Ich fand auch sehr cool, wie hier popkulturelle Momente, mit denen ich aufgewachsen bin behandelt wurden, wie z.b. das Bodyshaming von Nelly Furtado oder der Janet Jackson Vorfall beim Super Bowl 2004.
Sehr empfehlenswert!
Sehr empfehlenswert!
September 20, 2026
Ein extrem wichtiges Buch, das sich sehr angenehm liest und unglaubliche Augenöffner und viele Denkanstösse liefert.
July 7, 2026
Die Welt wäre leichter, wenn jeder einige Ansätze daraus für sich, und das Denken über andere Menschen im Bezug auf Körper, mitnehmen würde.
Louisa macht deutlich, dass es ein Weg ist, sich mit seinem Körper anzufreunden. Ein nicht immer einfacher Weg, aber er ist möglich.
Sie gibt auch tolle Ansätze, die einem dabei helfen und verknüpft eigene Erlebnisse mit Fakten und Informationen von Expert*innen.
Einfach lesen, kann ich nur empfehlen ❣️
Und wenn du mit deinem Körper im Reinen bist, unbedingt trotzdem lesen (es geht um uns alle untereinander)!
Louisa macht deutlich, dass es ein Weg ist, sich mit seinem Körper anzufreunden. Ein nicht immer einfacher Weg, aber er ist möglich.
Sie gibt auch tolle Ansätze, die einem dabei helfen und verknüpft eigene Erlebnisse mit Fakten und Informationen von Expert*innen.
Einfach lesen, kann ich nur empfehlen ❣️
Und wenn du mit deinem Körper im Reinen bist, unbedingt trotzdem lesen (es geht um uns alle untereinander)!
July 14, 2026
No offence, aber ich muss aufhören, Bücher von Influencer*innen zu lesen...
July 15, 2026
wann pflichtlektüre an schulen???
an sich wenig neues aber immer gut, sich das in aktiv in erinnerung zu rufen: „was lässt sich mit weiblicher scham machen? money money money“ oder auch „versuche jede falte an meiner stirn als mittelfinger ans patriarchat zu betrachten“
an sich wenig neues aber immer gut, sich das in aktiv in erinnerung zu rufen: „was lässt sich mit weiblicher scham machen? money money money“ oder auch „versuche jede falte an meiner stirn als mittelfinger ans patriarchat zu betrachten“
August 26, 2026
„Ich habe zu viel Zeit damit verschwendet, mich zu hassen, anstatt einfach zu leben.“
So ein unfassbar wichtiges, wirklich gut geschriebenes Buch. Besonders gefallen hat mir, dass das jeweilige Kapitel nochmal kurz zusammengefasst wurde und, dass Anregungen zum Thema gegeben wurden (zum Beispiel weiterführende Literatur). Gerade am Ende sind ein paar Tränchen gekullert. 🤍
So ein unfassbar wichtiges, wirklich gut geschriebenes Buch. Besonders gefallen hat mir, dass das jeweilige Kapitel nochmal kurz zusammengefasst wurde und, dass Anregungen zum Thema gegeben wurden (zum Beispiel weiterführende Literatur). Gerade am Ende sind ein paar Tränchen gekullert. 🤍
July 5, 2026
In ihrem neusten Buch "Unshame", analysiert die ehemalige Fitnessinfluencerin Louisa Dellert, die mittlerweile Aufklärungsarbeit leistet und ein Buch-Café leitet, wie Schönheitsindustrie und Patriarchat Frauen systematisch verunsichern. Ihr Ziel ist, den (weiblichen) Körper nicht mehr als Baustelle, sondern als Zuhause zu betrachten, die tief verwurzelte Scham loszulassen und sich von Idealen zu befreien, die nichts mit Gesundheit und Schönheit zu tun haben. In knapp 300 Seiten, die sich gleicheitig als Ratgeber, politischer Aktivismus und Sachbuch verstehen, zeigt sie auf, wer von unseren Unsicherheiten profitiert und weshalb es so schwer ist, sich von gesellschaftlichen Erwartungen zu lösen.
"Den eigenen Wert vom Aussehen abhängig zu machen, wird Frauen schon früh vermittelt. Sie sollen schön sein. Sich schön schminken. Schön schlank sein. Sich schön anziehen. Schön lächeln. Schöne Brüste haben. Schön riechen. Sich schön optimieren. Schönsein, um jeden Preis. Und dabei bitte immer schön die Klappe halten und bloß nicht aufmucken."
Es ist nicht das erste Buch, das ich zum Thema Schönheitsnorm, Patriarchat, Diätkultur, Body Positivity und Befreiung lese, aber bis jetzt mit Abstand das gelungenste. Egal ob "Body Politics", "Unlearn Partiarchy" oder "Fleischmarkt", Autorinnen wie Tara-Louise Wittwer, Laurie Penny oder Florence Given, Sachbücher, Ratgeber oder Essays - auch wenn ich viel mitgenommen habe, hatte ich fast immer etwas auszusetzen. Entweder war mir die Perspektive zu einseitig oder zu plakativ, zu persönlich oder zu nüchtern, zu privilegiert und nicht inklusiv genug oder komplexe Zusammenhänge wurden zu stark vereinfacht.
"Es macht einen Unterschied, ob ich meinen Körper pflege, bewege und nähre, um stark und gesund zu sein, oder ob ich all das tue, um ihn kleiner, dünner und gefälliger zu machen, weil ich unrealistischen Schönheitsidealen hinterhereifere. Ich habe keinen Bock mehr auf dieses Hamsterrad. Ich breche daraus aus. Jeden Tag ein bisschen mehr. Und du ja vielleicht auch. Schön, dass du dabei bist."
Louisa Dellert gelingt es in „Unshame“ dagegen, genau die richtige Balance zu finden und den richtigen Ton zu treffen. Sie schreibt sachlich und fundiert, gleichzeitig aber herzlich und einfühlsam. Trotz der ernsten Themen strahlt das Buch damit eine große Wärme aus. Ihr gelingt es, komplexe Zusammenhänge verständlich und differenziert zu erklären, ohne dabei zu vereinfachen oder unnötig viele Fachbegriffe zu verwenden. Außerdem verbindet sie aktuelle Beispiele mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und gibt Denkanstöße, ohne einfache Lösungen oder ein Allheilmittel zu versprechen. Sie nähert sich den Themen informativ, einfühlsam und empowernd! Und zuletzt denkt sie unterschiedliche Lebensrealitäten mit, bezieht verschiedene Ethnien, Geschlechter und sexuelle Orientierungen und macht somit immer wieder deutlich, wie wichtig ein intersektionaler Blick auf Feminismus und Körperbilder ist.
"Ich habe geschrieben, dass Frauen nicht gewinnen können. Aber vielleicht ja doch. Vielleicht können wir gewinnen, wenn wir uns einfach so sein lassen, wie wir sind. Wenn uns nicht interessierte, weshalb die Frau auf dem Foto ein kurzes Kleid trägt oder einen Bauchansatz hat. Wenn uns nicht mehr interessiert, ob jemand dem Schönheitsideal entspricht oder nicht, weil wir viel mehr Wert darauf legen, welcher Mensch in diesem Körper steckt und was wir von ihm lernen können. Wenn wir einander zuhören, statt uns zu bewerten."
Kurz gesagt: Louisa Dellert bringt das Thema hervorragend auf den Punkt. Dabei erzählt „Unshame“ gar nicht unbedingt etwas grundlegend Neues – wer sich bereits mit diesen Themen auseinandergesetzt hat, wird vermutlich gar keinen riesigen Erkenntniszuwachs haben. Doch das ist an dieser Stelle auch gar nicht notwendig. Es braucht gar keine großen neuen Theorien oder Erleuchtungen, sondern Bücher, die was wir als Gesellschaft in den letzten 10 Jahren dazugelernt haben, auch wirklich transportieren können. Genau das hebt dieses Buch für mich von anderen ab; Es schafft es, auf den Erkenntnissen vieler anderer Werke aufzubauen und daraus ein außergewöhnlich gelungenes Überblicks- und Einstiegswerk zu machen. "Unshame" möchte nicht als endgültige Antwort gelten, sondern versteht sich eher als Ausgangspunkt für eine vertiefte Auseinandersetzung. Passend dazu bindet die Autorin eben jene Werke aktiv mit ein und gibt zahlreichen weiterführenden Literaturtipps und Empfehlungen für Content Creator*innen, die sich ebenfalls mit diesen Themen beschäftigen. Wenn ihr also überlegt, nur ein einziges Buch zu Schönheitsnormen, Body Positivity und der Befreiung von Körperidealen zu lesen, dann würde ich euch „Unshame“ ans Herz legen!
Fazit
"Unshame" ist mit seinem einfühlsamen Ton, der stabilen Wissensbasis und dem intersektional-feministischen Blick für mich das bisher gelungenste Buch zu Schönheitsnormen, Diätkultur und weiblicher Körperwahrnehmung. Wer sich einen fundierten, vielseitigen und gleichzeitig sehr zugänglichen Einstieg in diese Themen wünscht, dem kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen.
"Den eigenen Wert vom Aussehen abhängig zu machen, wird Frauen schon früh vermittelt. Sie sollen schön sein. Sich schön schminken. Schön schlank sein. Sich schön anziehen. Schön lächeln. Schöne Brüste haben. Schön riechen. Sich schön optimieren. Schönsein, um jeden Preis. Und dabei bitte immer schön die Klappe halten und bloß nicht aufmucken."
Es ist nicht das erste Buch, das ich zum Thema Schönheitsnorm, Patriarchat, Diätkultur, Body Positivity und Befreiung lese, aber bis jetzt mit Abstand das gelungenste. Egal ob "Body Politics", "Unlearn Partiarchy" oder "Fleischmarkt", Autorinnen wie Tara-Louise Wittwer, Laurie Penny oder Florence Given, Sachbücher, Ratgeber oder Essays - auch wenn ich viel mitgenommen habe, hatte ich fast immer etwas auszusetzen. Entweder war mir die Perspektive zu einseitig oder zu plakativ, zu persönlich oder zu nüchtern, zu privilegiert und nicht inklusiv genug oder komplexe Zusammenhänge wurden zu stark vereinfacht.
"Es macht einen Unterschied, ob ich meinen Körper pflege, bewege und nähre, um stark und gesund zu sein, oder ob ich all das tue, um ihn kleiner, dünner und gefälliger zu machen, weil ich unrealistischen Schönheitsidealen hinterhereifere. Ich habe keinen Bock mehr auf dieses Hamsterrad. Ich breche daraus aus. Jeden Tag ein bisschen mehr. Und du ja vielleicht auch. Schön, dass du dabei bist."
Louisa Dellert gelingt es in „Unshame“ dagegen, genau die richtige Balance zu finden und den richtigen Ton zu treffen. Sie schreibt sachlich und fundiert, gleichzeitig aber herzlich und einfühlsam. Trotz der ernsten Themen strahlt das Buch damit eine große Wärme aus. Ihr gelingt es, komplexe Zusammenhänge verständlich und differenziert zu erklären, ohne dabei zu vereinfachen oder unnötig viele Fachbegriffe zu verwenden. Außerdem verbindet sie aktuelle Beispiele mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und gibt Denkanstöße, ohne einfache Lösungen oder ein Allheilmittel zu versprechen. Sie nähert sich den Themen informativ, einfühlsam und empowernd! Und zuletzt denkt sie unterschiedliche Lebensrealitäten mit, bezieht verschiedene Ethnien, Geschlechter und sexuelle Orientierungen und macht somit immer wieder deutlich, wie wichtig ein intersektionaler Blick auf Feminismus und Körperbilder ist.
"Ich habe geschrieben, dass Frauen nicht gewinnen können. Aber vielleicht ja doch. Vielleicht können wir gewinnen, wenn wir uns einfach so sein lassen, wie wir sind. Wenn uns nicht interessierte, weshalb die Frau auf dem Foto ein kurzes Kleid trägt oder einen Bauchansatz hat. Wenn uns nicht mehr interessiert, ob jemand dem Schönheitsideal entspricht oder nicht, weil wir viel mehr Wert darauf legen, welcher Mensch in diesem Körper steckt und was wir von ihm lernen können. Wenn wir einander zuhören, statt uns zu bewerten."
Kurz gesagt: Louisa Dellert bringt das Thema hervorragend auf den Punkt. Dabei erzählt „Unshame“ gar nicht unbedingt etwas grundlegend Neues – wer sich bereits mit diesen Themen auseinandergesetzt hat, wird vermutlich gar keinen riesigen Erkenntniszuwachs haben. Doch das ist an dieser Stelle auch gar nicht notwendig. Es braucht gar keine großen neuen Theorien oder Erleuchtungen, sondern Bücher, die was wir als Gesellschaft in den letzten 10 Jahren dazugelernt haben, auch wirklich transportieren können. Genau das hebt dieses Buch für mich von anderen ab; Es schafft es, auf den Erkenntnissen vieler anderer Werke aufzubauen und daraus ein außergewöhnlich gelungenes Überblicks- und Einstiegswerk zu machen. "Unshame" möchte nicht als endgültige Antwort gelten, sondern versteht sich eher als Ausgangspunkt für eine vertiefte Auseinandersetzung. Passend dazu bindet die Autorin eben jene Werke aktiv mit ein und gibt zahlreichen weiterführenden Literaturtipps und Empfehlungen für Content Creator*innen, die sich ebenfalls mit diesen Themen beschäftigen. Wenn ihr also überlegt, nur ein einziges Buch zu Schönheitsnormen, Body Positivity und der Befreiung von Körperidealen zu lesen, dann würde ich euch „Unshame“ ans Herz legen!
Fazit
"Unshame" ist mit seinem einfühlsamen Ton, der stabilen Wissensbasis und dem intersektional-feministischen Blick für mich das bisher gelungenste Buch zu Schönheitsnormen, Diätkultur und weiblicher Körperwahrnehmung. Wer sich einen fundierten, vielseitigen und gleichzeitig sehr zugänglichen Einstieg in diese Themen wünscht, dem kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen.
July 11, 2026
Wirklich spannendes Buch. Hat mich teilweise sehr betroffen gemacht und ich fand echt arg wie sehr ich mich einfach mit fast allem was sie gesagt hat identifizieren konnte. Fand auch sehr cool dass es eben wie die Autorin selbst sagt kein einfacher Wohlfühlratgeber ist, sondern wirklich informativ und ehrlich.
September 1, 2026
5 Sterne = Perfekt, eine absolute Empfehlung
Einiges war mir bekannt, vieles aber auch neu, weil ich manches bisher nicht im Zusammenhang betrachtet habe. Ich finde die Autorin hat es geschafft die Thematik super zu strukturieren und aufzuarbeiten. Dabei lässt sie viele Erfahrungen aus ihrer Vergangenheit einfließen. Insbesondere in die Zeit, in der sie aufgewachsen ist, konnte ich mich gut hineinfühlen, denn das war auch meine Kindheit und Jugend.
Vom Schreibstil fand ich es auch richtig angenehm zu hören und ich habe mich jedes mal gefreut weiter hören zu können, auch wenn einen die meisten Themen richtig wütend machen.
Alle Mädchen und Frauen, aber vor allem eigentlich alle Männer sollten dieses Buch mal gelesen haben!
Einiges war mir bekannt, vieles aber auch neu, weil ich manches bisher nicht im Zusammenhang betrachtet habe. Ich finde die Autorin hat es geschafft die Thematik super zu strukturieren und aufzuarbeiten. Dabei lässt sie viele Erfahrungen aus ihrer Vergangenheit einfließen. Insbesondere in die Zeit, in der sie aufgewachsen ist, konnte ich mich gut hineinfühlen, denn das war auch meine Kindheit und Jugend.
Vom Schreibstil fand ich es auch richtig angenehm zu hören und ich habe mich jedes mal gefreut weiter hören zu können, auch wenn einen die meisten Themen richtig wütend machen.
Alle Mädchen und Frauen, aber vor allem eigentlich alle Männer sollten dieses Buch mal gelesen haben!
July 25, 2026
3.5 fand ich an sich gut, aber wenn man sich schon etwas mehr mit dem thema feminismus beschäftig hat, erfährt man nicht wirklich etwas neues. viele themen wurden angeschnitten, aber es ging nie so wirklich in die tiefe. für leute die sich das erste mal mit feminismus und körpern beschäftigen ist das bestimmt eine nette anfangslektüre. sie ist mir auch einfach nicht kritisch genug was das thema social media angeht, das hat mich beim lesen etwas gestört. ich kannte louisa dellert auch vorher absolut gar nicht und wusste nicht, das sie selber im influencer game drin ist... generell weiß ich nicht ob jede influencerin ein buch über feminismus schreiben sollte, ganz unabhängig von ihr jetzt, kam mir nur beim lesen so hahah anywayys kann man schon lesen nur sollte man das vielleicht im hinterkopf behalten
July 19, 2026
Wichtiges Buch, das viele Grundlagen über toxische Schönheitsnormen, patriarchale Körperbilder und die Rolle der Medien und Wirtschaft erklärt. Der Text ist sehr zugänglich und verständlich geschrieben. Genau da liegt aber auch ein bisschen das Problem für mich: denn wenn man sich mehr oder weniger aktiv in feministischen Kreisen bewegt, kommen einem die meisten Inhalt sehr bekannt vor. Wer auf frischen Input hofft, der wird ein wenig enttäuscht. Da kann der Text an einigen Stellen schon etwas langatmig werden. Dafür kann man sich nochmal gesammelt vor Augen führen, wie beschissen und paradox der Stress um unsere Körper eigentlich ist.
July 30, 2026
Eine wertvolle Ergänzung zum "typischen" Feminismus-Kanon. Weibliche Körper sind in so vielen Dimensionen Objekt konstanter Beurteilung. Ein Plädoyer, den weiblichen Körper wieder als das zu sehen was er ist: ein Wunderwerk und Mittel, das uns durch den Alltag trägt. Der keine teuren Kosmetikmittelchen braucht, um seine Daseinsberechtigung in der Gesellschaft zu haben. Leseempfehlung!
August 2, 2026
„Immer zu viel und nie genug.“
Würde mehr Sterne geben, wenn ich könnte.
Am liebsten würde ich jede zweite Seite markieren und das Buch all meinen Freundinnen schenken. So ein wichtiges, kluges und gut recherchiertes Buch, das noch lange nachhallen wird!
Würde mehr Sterne geben, wenn ich könnte.
Am liebsten würde ich jede zweite Seite markieren und das Buch all meinen Freundinnen schenken. So ein wichtiges, kluges und gut recherchiertes Buch, das noch lange nachhallen wird!
June 28, 2026
REDE LOUISA REDE
August 12, 2026
Preach, Sis! Das hat richtig gut getan. Hab‘s geliebt.
- Leicht zugängliche Sprache
- Viele Querverweise zu anderen Büchern, Podcasts und Dokus, von denen ich einige noch nicht kannte
- Denkanstösse in Form von kleinen Aufgaben am Ende jedes Kapitels
Ein paar Lieblingszitate:
„Es macht einen Unterschied, ob ich meinen Körper pflege, bewege und nähre, um stark & gesund zu sein, oder ob ich es tue, um ihn dünner & gefälliger zu machen.“
„Ich arbeite aktiv daran, Essen als das zu sehen, was es ist: Ein Energielieferant für meinen Herzschlag, fürs Denken und Bewegen, Lachen und Dasein.“
„Wir müssen nicht miteinander im Wettbewerb stehen. Dieser Wettbewerb ist künstlich entstanden und nur dafür da, dass wir nie gemeinsam auf einer Bühne stehen und feiern.“
Worauf wartet ihr noch?? L E S E N!
- Leicht zugängliche Sprache
- Viele Querverweise zu anderen Büchern, Podcasts und Dokus, von denen ich einige noch nicht kannte
- Denkanstösse in Form von kleinen Aufgaben am Ende jedes Kapitels
Ein paar Lieblingszitate:
„Es macht einen Unterschied, ob ich meinen Körper pflege, bewege und nähre, um stark & gesund zu sein, oder ob ich es tue, um ihn dünner & gefälliger zu machen.“
„Ich arbeite aktiv daran, Essen als das zu sehen, was es ist: Ein Energielieferant für meinen Herzschlag, fürs Denken und Bewegen, Lachen und Dasein.“
„Wir müssen nicht miteinander im Wettbewerb stehen. Dieser Wettbewerb ist künstlich entstanden und nur dafür da, dass wir nie gemeinsam auf einer Bühne stehen und feiern.“
Worauf wartet ihr noch?? L E S E N!
August 4, 2026
Der Inhalt des Buches ist nicht neu und vermutlich kann sich jede Frau im Laufe ihres Lebens darin wiederfinden. Gerade deshalb finde ich es so wichtig, sich diese Themen immer wieder vor Augen zu führen.
June 25, 2026
Es gibt Bücher, die man liest und direkt wieder vergisst. Und dann gibt es Bücher wie Unshame von Louisa Dellert, die einen immer wieder innehalten lassen, weil man sich auf so vielen Seiten selbst wiedererkennt. Als Kind der 90er bin ich mit genau den Schönheitsidealen, Diätversprechen und dem ständigen Gefühl aufgewachsen, nicht gut genug zu sein. Umso berührender war es, Louisas Gedanken und Erfahrungen zu lesen – oft hatte ich das Gefühl, sie beschreibt auch meine eigene Geschichte.
Mit viel Ehrlichkeit erzählt sie von ihrem Weg weg vom Perfektionszwang und hinterfragt gleichzeitig die gesellschaftlichen Strukturen, die unser Körperbild prägen. Besonders spannend fand ich, wie verständlich sie einordnet, inwiefern der weibliche Körper vom Patriarchat instrumentalisiert wird und warum Frauen seit Generationen dazu gebracht werden, ständig an sich zu zweifeln. Das Buch schafft es dabei, komplexe Zusammenhänge leicht verständlich zu erklären – ganz ohne unnötigen Fachjargon. Und wenn doch einmal Begriffe auftauchen, werden sie so einfach erklärt, dass man jederzeit folgen kann.
Neben den persönlichen Einblicken haben mir auch die zahlreichen Literatur- und Accountempfehlungen richtig gut gefallen. Sie laden dazu ein, sich noch intensiver mit den Themen Körperbild, Feminismus und gesellschaftlichen Schönheitsnormen auseinanderzusetzen.
Mein einziger Kritikpunkt? Das Buch war viel zu schnell zu Ende. Ich hätte Louisa gerne noch viele weitere Seiten zugehört und an manchen Stellen noch tiefer in einzelne Themen eintauchen wollen.
Mit viel Ehrlichkeit erzählt sie von ihrem Weg weg vom Perfektionszwang und hinterfragt gleichzeitig die gesellschaftlichen Strukturen, die unser Körperbild prägen. Besonders spannend fand ich, wie verständlich sie einordnet, inwiefern der weibliche Körper vom Patriarchat instrumentalisiert wird und warum Frauen seit Generationen dazu gebracht werden, ständig an sich zu zweifeln. Das Buch schafft es dabei, komplexe Zusammenhänge leicht verständlich zu erklären – ganz ohne unnötigen Fachjargon. Und wenn doch einmal Begriffe auftauchen, werden sie so einfach erklärt, dass man jederzeit folgen kann.
Neben den persönlichen Einblicken haben mir auch die zahlreichen Literatur- und Accountempfehlungen richtig gut gefallen. Sie laden dazu ein, sich noch intensiver mit den Themen Körperbild, Feminismus und gesellschaftlichen Schönheitsnormen auseinanderzusetzen.
Mein einziger Kritikpunkt? Das Buch war viel zu schnell zu Ende. Ich hätte Louisa gerne noch viele weitere Seiten zugehört und an manchen Stellen noch tiefer in einzelne Themen eintauchen wollen.
July 18, 2026
Ein tolles Buch! Es zeigt wie tief wir eigentlich in gesellschaftlichen Zwängen sind und wie sehr wir uns dadurch beeinflussen lassen. Louisa Dellert macht darauf aufmerksam, dass Körper, vor allen weiblich gelesene Körper, von klein auf kommentiert und angeschaut werden. Zu viel, zu wenig, zu groß, zu klein und und und. Gute und einfache Beispiele werden genannt.
July 8, 2026
Ich hatte das Buch eigentlich für meine Mutter besorgt. Das Buch hat jedoch einen sehr starken Fokus auf Social Media, sodass es für sie (und auch für mich) weniger relevant ist. Ich hätte mir mehr Inhalt zum Einfluss traditioneller Medien gewünscht. Der Inhalt ist dennoch interessant und gut geschrieben. Ich frage mich wie mein Verhältnis zu meinem Körper wäre, wenn ich mit Instagram und TikTok aufgewachsen wäre. Louisa Dellert schreibt überlegt und differenziert und beleuchtet verschiedene Aspekte der Körperscham von Fatshaming zu Ageism, auch mit Hinblick auf Intersektionalität. Die Rolle des Kapitalismus wird diskutiert und die enge Verbindung zu Misogynie aufgezeigt. Es ist kein Ratgeber, aber ich kann mir vorstellen, dass es einigen Leserinnen hilft zu sehen, dass sie nicht die einzigen sind mit ihren Gefühlen und woher dieser Schönheitsfokus kommt.
September 7, 2026
Habe das Buch in der Badi und am Strand gelesen und let me tell you: es sind einige Schuppen von den Augen gefallen. Für mich war vieles nicht neu, aber unglaublich gut auf den Punkt gebracht und mit spannenden Statistiken und Zitaten untermauert. Danke für diese wichtige Recherche, die Offenheit und Verletzlichkeit und ja, streben wir dahin, dass alle Körper wertvoll sind und Frauen sich mehr verbünden!
September 23, 2026
einiges war nicht neu, aber wiedermal ein wichtiger reminder, dass von der unterdrückung/schlechtmachung weiblicher körper nur das patriarchat und der kapitalismus profitiert. hmmm wie können wir noch mehr profit machen und frauen klein halten? deswegen, danke für diesen text!
August 19, 2026
„Und während wir ständig mit unserem Körperbild beschäftigt sind, wird auf politischer Ebene über unseren Körper entschieden. Über Schwangerschaftsabbrüche, Care-Arbeit, den Gender-Health-Gap oder über das Selbstbestimmungsgesetz. Das Patriarchat weiß das. Es nutzt Schönheitsideale als Werkzeug der Unterdrückung, welches uns schwächt, ohne dass wir es direkt bemerken.“
October 20, 2026
@solxthere says it all.
Es ist unglaublich wichtig, dass es dieses Buch gibt. Trotzdem muss man hinterfragen, für wen das hier geschrieben wurde und mit welchem wissenschaftlichen Hintergrund. Hätte ich vorher tun müssen, um meine Erwartungshaltung anzupassen. Für eine sehr junge Zielgruppe ist dieses Buch wichtig. Als Grundlage ist dieses Buch wichtig. Dass das Hinterfragen von Körperbildern Raum einnimmt, ist wichtig. Über alles andere, und vor allem über das verschenkte Potential, muss man diskutieren.
Es ist unglaublich wichtig, dass es dieses Buch gibt. Trotzdem muss man hinterfragen, für wen das hier geschrieben wurde und mit welchem wissenschaftlichen Hintergrund. Hätte ich vorher tun müssen, um meine Erwartungshaltung anzupassen. Für eine sehr junge Zielgruppe ist dieses Buch wichtig. Als Grundlage ist dieses Buch wichtig. Dass das Hinterfragen von Körperbildern Raum einnimmt, ist wichtig. Über alles andere, und vor allem über das verschenkte Potential, muss man diskutieren.
July 3, 2026
Am besten bei der Lektüre noch den Ohrwurm des Jahres " Du bist gut genug" hören.
July 25, 2026
So ein wertvolles und augenöffnendes Buch, sollten alle Menschen, vor allem Frauen, lesen 🙏
July 13, 2026
Schönes Buch zum Einstieg in feministische Literatur, für mich war wenig Neues dabei. Ein Stern Abzug weil ich den Schreibstil stellenweise seltsam fand („Dazu musst du wissen…“ etc) und die eingewobenen Fakten etwas zu Schulaufsatz-mäßig wirkten.
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