Libérez-vous de la douleur: par la méditation et l'ACT

by Frédérick Dionne, Sara Deux (Illustrator)

Une nouvelle approche sans médicaments pour soulager la douleur chronique. La douleur chronique touche une personne sur cinq. Mal de dos obsédant, migraines récurrentes, fibromyalgie atrocement douloureuse, la douleur qui perturbe notre vie est réelle… Mais la souffrance ressentie est en grande partie augmentée par des émotions et des pensées négatives à propos de la douleur fortement ancrées en nous. Pour soulager la douleur, il faut changer complètement notre rapport à celle-ci. Au lieu de chercher à la contrôler, nous devons réapprendre – et cela requiert un véritable réentraînement du cerveau – à ne plus lutter contre elle et à vivre malgré sa présence. Cette méthode novatrice allie méditation de pleine conscience et ACT (Acceptation and Commitment Therapy, soit thérapie d’acceptation et d’engagement).  Très pratique, ce livre nous apprend pas à pas, grâce à des exercices mentaux simples, concrets et souvent amusants, à accepter avec bienveillance nos sensations et émotions douloureuses, nous distancer de nos pensées reliées à la douleur, développer une attention plus flexible, redécouvrir nos valeurs profondes pour améliorer notre qualité de vie.Une méthode validée scientifiquement, accessible à tous et expliquée ici par un des meilleurs spécialistes de la psychologie de la douleur. Un livre qui fait du bien au corps et à la tête.  Visionnez un entretien de l’auteur avec Patricia Powers, réalisé par l’Université du Québec à Trois-Rivières.

256 pages, Paperback

Published April 16, 2014

Reviews

[Myriam Bureau · Rating 5 out of 5]

Il faut lire ce livre alors qu’une personne prise avec des douleurs chroniques est prête à accepter (qui ne signifie pas baisser les bras) sa nouvelle condition de vie. Ce livre aidera le lecteur à faire la paix avec soi-même et à se fixer de nouveaux objectifs atteignables. La méditation, ce n’est pas pour moi, mais les respirations profondes, elles, aident! Alors pas besoin d’être un spécialiste de la méditation pour pouvoir apprécier ce livre et en retirer des effets bénéfiques.

[Samira · Rating 5 out of 5]

Un livre à lire par toutes les personnes atteintes de douleurs chroniques. Un vrai guide pratique s'appuyant sur la théorie et l'expérience.

[Jean-Louis Blanchet · Rating 5 out of 5]

Un livre absolument indispensable qu'il ne faut pas hésiter à lire et à relire. Non seulement il est d'une grande aide pour mieux vivre avec la douleur (le refus et la lutte contre la douleur créant une souffrance, l'idée défendue par l'auteur et est d'accueillir, d'accepter les sensationset émotions désagréables en s'appuyant notammentsur la méditation, la pleine conscienceet l'engagementdans des valeursqui nous apportent des satisfactions. Voilà qui ôte en grande partie la souffrance et diminue la douleur à long terme), mais on peut, à chaque fois qu'il est employé dans une phrase, remplacer le terme "douleur" par "émotion negative" et se former à la TCC et à l'ACT.
C'est rédigé clairement et très efficacement. Ce livre devrait être intégralement remboursé par la Sécurité sociale tant il permet de diminuer médicaments et frequence des arrêts maladie.