Handbok för oglada : vetenskapligt förankrade metoder för ökad glädje och harmoni

by Lars Ström, Per Carlbring

Är du deprimerad, nedstämd eller bara oglad i största allmänhet? Då är du långt ifrån ensam! Idag räknar man med att uppemot 25 procent av kvinnorna och 10 procent av männen någon gång kommer att vara kliniskt deprimerade. Till det kommer ett mycket stort antal människor som “bara” är nedstämda eller oglada!

Även om det är skrämmande siffror kan man samtidigt konstatera att det inte behöver vara på det viset! Idag finns nämligen många verktyg som effektivt påverkar ens mående på ett postivt sätt. I denna bok får du tillgång till en lång rad av dessa metoder och strate­gier. De flesta har sin utgångspunkt i kognitiv beteendeterapi (KBT), och alla är sådana som i forskning har visat sig ge en tydlig effekt för att minska nedstämdhet och depression – och skapa ökad livsglädje!

Boken är förhoppningsvis även användbar för dig som arbetar med vård av människor, och inne­håller både förklaringsmodeller och arbetsformu­lär som kan användas i den egna verksamheten. Alla bokens formulär kan också laddas ner från www.kbtakademin.se och användas fritt.

Genres: Nonfiction

213 pages, Hardcover

First published February 1, 2014

Reviews

[Anna Wallman · Rating 3 out of 5]

Jag gillade de KBT-baserade råden, som är många, kloka och tydliga hur man följer. Råden om läkemedel och kost var väl inte helt vetenskapligt förankrade.

[John Carlsson · Rating 3 out of 5]

Bok som tar upp en del viktiga metoder för att komma bort från negativa tankar och beteenden. Skriven av kunniga och utbildade psykologer. Känner dock ibland att man gapar över lite mycket plus att den är lite pladdrig. Sen är det ju lite kul att man på en lista över aktiviteter som avser att skapa "tillfälliga positiva upplevelser" för någon med depressionsproblematik har med som förslag att "Dricka alkohol så att jag blir full"...