Mentaal kapitaal

by Elke Geraerts

Neuropsychologe Elke Geraerts over het belang van een veerkrachtig brein De burn-outepidemie neemt ongekende vormen aan. Maar er is een hoe groter je mentale weerbaarheid, hoe beter je beschermd bent tegen stress, burn-out en andere mentale problemen. In dit grensverleggende boek toont brein experte Elke Geraerts wat de belangrijkste componenten zijn van mentale veerkracht, en hoe je deze kunt trainen om je mentale kapitaal te vergroten. Recent wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat we zelf een aanzienlijke impact hebben op ons mentale kapitaal. Met de juiste mindset kan de kans op een burn-out dus aanzienlijk worden verkleind, en met de juiste aanpak kan burn-out in je bedrijf sterk worden gereduceerd.

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Personal Development

208 pages, Kindle Edition

First published May 22, 2015

About the author

Elke Geraerts is doctor in de psychologie en bekleedde verschillende academische posities bij universiteiten van Harvard, St. Andrews, Maastricht en Rotterdam. Ze is internationaal bekend voor haar academisch werk. Getriggerd door haar wetenschappelijke inzichten over mentale veerkracht, startte ze met Pia Buysse het bedrijf Better Minds at Work. Deze consultancy richt zich op het verhogen van mentale weerbaarheid van medewerkers.

Elke is Global Shaper bij het World Economic Forum en zetelt in verschillende Raden van Advies, Toezicht en Bestuur. Op deze manier weet ze een sterke brug te slaan tussen psychologie en het bedrijfsleven.

Haar passie ligt in het raken van mensen, hen prikkelen om net die extra stap te zetten. Mensen inspireren om hun mentale kracht te verzilveren. Vandaar ook haar nieuwe boek, Mentaal Kapitaal, waarin ze op een toegankelijke manier beschrijft hoe we onze mentale veerkracht kunnen exploiteren.

Elke haalt haar energie uit het ontdekken van nieuwe mensen, nieuwe persoonlijkheden en nieuwe werkuitdagingen. Ze vindt balans bij haar gezin en familie, met hen reist ze het liefst naar andere culturen; ze vertoeft graag in San Francisco, Kaapstad en Kyoto en vindt rust in de songs van Leonard Cohen.

Reviews

[Laura Van · Rating 3 out of 5]

Mooi boek met veel psychologische inzichten. Het boek gaat o.a. over posttraumatische groei, focus en werkflow en het laatste hoofdstuk is groeien door crisis, wat nu plots weer erg relevant is. Het boek heeft me nieuwe inzichten gegeven en is prettig geschreven. Ik heb ooit een presentatie van de schrijfster bijgewoond, dat vond ik nog beter dan haar boek.

[Wouter · Rating 1 out of 5]

Dat Elke als doctor, en dus wetenschapper, zo'n boek schrijft, brengt voor mij wat verwachtingen met zich mee. Bijvoorbeeld, duidelijke referenties aanhouden, diepgang en structuur. Allemaal afwezig. Er worden wel veel andere boeken aangehaald (wat goed is, en waar ik iets van leerde), maar "iemand schreef iets over x in y" zonder aparte referentie is echt onaanvaardbaar. Het boek zelf is helemaal niet grensverleggend en is gewoon een samenraapsel van ander onderzoek (grit: Duckworth, Flow: Csikszentmihalyi, Mindset: Dweck, ...) zonder even zeer in detail te gaan. Ik begrijp dat ik waarschijnlijk niet het doelpubliek ben voor Mentaal Kapitaal - zeker niet als ik de andere boeken al gelezen heb. Maar populaire teksten produceren betekent in mijn ogen nog niet korte zinnetjes, een groot lettertype en samenvattingen van andere zaken. Zelfcontrole is trouwens al populair sinds Seneca's werk maar er wordt niets gerept over filosofie.

[Maaike · Rating 2 out of 5]

Dit boek over mentale veerkracht omschrijft eigenlijk alles wat we ondertussen al meer dan weten. Ik had verwacht dat het iets dieper ging gaan dan dat en was daardoor ook teleurgesteld in wat het boek maar bracht. Daarnaast werd er veel 'die dit' en 'die dat' gebruikt waardoor ik wel wat afknapte van het boek.

Topics zoals burn-out, positieve psychologie, intrinsieke motivatie, zelfcontrole, etc.. zijn basistermen die gebruikt werden en uitgelegd. Als psychologiestudent is dit echt iets wat in 1 les meegegeven wordt dus was het voor mij persoonlijk geen boek die meerwaarde gaf.

[Thomas Vanh · Rating 3 out of 5]

Mentaal kapitaal is een leerrijk boek. Maar ik vind dat het eerder zorgt voor een helikopter zicht. Je krijgt zicht op wat de oorzaken van burn-out zijn en hoe je jezelf weerbaarder kunt maakt. Uit de helikopter kun je ook alle wegen zien, maar ze nog niet bewandelen. Het boek is te theoretisch en beschrijft te weinig praktijk oefeningen.

Als je nog niet veel zicht hebt op alle mogelijkheden, dan is het een boek voor jou. Het zal de start zijn van jouw pad.

[Tjen Wellens · Rating 5 out of 5]

Interessant hoe dit boek alles samenbrengt van positieve psychologie, intrinsieke motivatie, post-traumatic growth, zelfcontrole, aandacht.

Het raakt allerlei onderwerpen lichtjes aan en creëert zo een goed kader.
Veel referenties voor mensen die een onderwerp verder willen bestuderen.

Een goed startpunt/intro voor Mentaal welzijn.

[Joke Vandromme · Rating 5 out of 5]

Hr mensen! Lezen! Investeer in mentaal kapitaal ! En rust roest niet altijd :-) kan creativiteit aanwakkeren

[Ulka · Rating 1 out of 5]

voldeed niet aan mijn verwachtingen. Er komen wel een aantal interessante feiten aan bod maar niet veel nieuws... Nogal wat herhalingen, leest niet erg aangenaam.

[Sara Vangeneugden · Rating 2 out of 5]

DNF @p123

Voor iemand die zelf al een burn-out meemaakte, mist dit boek erg veel nuance. Het voelde gelijkaardig aan: “als je depressief bent, maak dan gewoon even een wandeling, dan voel je je veel beter”…

Ook het deel over “de wet van de stimulerende achterstand” vond ik erg kort door de bocht. Beamen dat je een soort voordeel hebt als je heftige/traumatische gebeurtenissen meegemaakte in het verleden, kwam voor mij erg ongevoelig en ongenuanceerd over.

Misschien dat dit boek handiger is voor beleidsmakers en managers om hun bedrijf meer breinvriendelijk in te richten, maar voor de “gewone” mens die al overspannen is, lijkt dit eerder (een van de zoveelste) zelfhulp to-do-lijstjes die nog meer druk/spanning in je leven brengen.

Er werd doorheen het boek ook enorm vaak verwezen naar allerhande auteurs, psychologen, onderzoekers (X zei dit, Y ontdekte dat), zonder dat de wetenschappelijke basis/onderbouwing hier echt aangehaald werd. Iets wat ik wel mis in een boek dat spreekt over het brein en burn-out.

Kortom, er waren wel enkele interessante passages, maar ik miste vooral een degelijke onderbouwing & nuance in dit boek.

[Sarah · Rating 3 out of 5]

Interessant boek waarin je tips kan opdoen om dieper in te gaan op bepaalde onderwerpen ( ze verwijst naar bepaalde onderzoeken, auteurs e.d.). Ik had wel al wat boeken over het onderwerp gelezen en heel vernieuwend was het dan ook niet voor mij. De schrijfstijl was wel heel aangenaam en het was een leuke opfrissing. Mensen die heel concrete oefeningen verwachten, gaan wel op hun honger blijven zitten.

[Joke · Rating 4 out of 5]

Dit boek bracht me heel wat inzichten bij, die dankzij heel wat wetenschappelijke verwijzingen ook meteen alle zweverigheid en fabels rond burn-out de kop indrukte.

Maar vooral de vele praktische handvaten, zowel individueel als bijv. specifiek op het bedrijfsleven en het onderwijs gericht, zorgde ervoor dat ik enkele aantekeningen maakte waar ik nog vaak naar zal teruggrijpen!

[Ismail Yagiz · Rating 5 out of 5]

Very clean languague and sum of prevention, developing ideas for your inner and external existence. A beautiful guide for creating yourself again from the repeated faults and encouraging yourself to go for big ideas. Failure is a succes if you good determine and understand. Mental capital is the future of business.

[Martine Konings · Rating 2 out of 5]

Niet voor mensen die al in een burn-out zitten, heel algemeen en veel zaken die ik al lang wist. Mindfulness en meditatie werken natuurlijk, dat je moet single tasken en goed moet slapen en dat je je brein kan trainen, zijn logische stappen. Ik zocht wat meer diepgang en tips voor mensen die al wat verder staan.

[Britt Elen · Rating 4 out of 5]

Ik begon sceptisch aan het boek, maar het bleek toch echt een aanrader te zijn! Allerlei goede inzichten en praktische tips, die iedereen goed kan gebruiken, burn out of niet. Mist inderdaad een beetje structuur.

[Katelijne Houbregs · Rating 3 out of 5]

Intéressant om te lezen. Fijne voorbeelden. Enkele dingen die ik wel op mijn leven kan toepassen. Maar minder als ik had verwacht. Ik had al een lezing van elke bijgewoond en daar haalde ik precies meer uit

[Suzan Ronse · Rating 4 out of 5]

Heel interessante inzichten rond waarom een acht-urenwerkdag eigenlijk geen steek houdt, hoe je mentaal weerbaarder wordt en wat een goede leider is.
Leest vlot, is niet te moeilijk en wetenschappelijk goed onderbouwd.

[Lindsay Cornette · Rating 5 out of 5]

Boeiend boek over hoe ons brein werkt en hoe we het kunnen aanpakken om de werking optimaal te benutten.

[Sarah Vangheluwe · Rating 5 out of 5]

Heel interessant, leesbaar en bruikbaar!

[Tina · Rating 2 out of 5]

Had toch net wat concretere tips verwacht.

[Niels K · Rating 3 out of 5]

My rating: 7

[Nele Fraeyman · Rating 3 out of 5]

Aan de ene kant interessant, aan de andere kant miste ik echt praktische tips.

[Fanny Deschryver · Rating 4 out of 5]

Enkel het laatste hoofdstuk over de Mexicaanse griep en andere crisissituaties kwam in de huidige coronatijden wat bevreemdend over ...

[Sofie Sue Stephanie Rutgeerts · Rating 5 out of 5]

The basis for satisfying and effective work.

[Gillis · Rating 4 out of 5]

Zeer interessant boek over burn-out en hoe dit te vermijden, met een wetenschappelijke insteek. Geen zweverig gedoe dus :-)
Enige minpuntje was dat dat er iets meer structuur in het boek mocht zitten, maar verder vond ik het echt wel zeer goed!
Het heeft me heel wat inzichten gegeven in mijn eigen leven, wat ik wel en niet goed doe en waarom. En wat ik best zou veranderen en hoe hieraan te beginnen.
Een echt praktische insteek ontbreekt wel in het boek. Je krijgt geen concrete oefeningen of checklist waarmee je aan de slag kan. Het gaat eerder om concepten die je dan (eventueel m.b.v. andere boeken) zelf kan inbouwen in je leven.
Dit boek is voor iedereen een aanrader: of je nu zelf kampt met burn-out, herstelt van burn-out, bang bent voor burn-out, iemand kent met burn-out. Maar ook bedrijfsleiders, leidinggevenden en HR-mensen kunnen hier iets van opsteken!

[Sven Meys · Rating 4 out of 5]

Brings a few common aspects as grit, flow, meditation together with scientific background. While I feel there is a lot of emphasis on preventing burnout, I think this book connects many great ideas.

Cognitive Based Compassion Training is one of them.

Went on researching interesting people mentioned, which has lead me to a awesome resources on how to improve your life. eg: Matthieu Ricard (the happiest man on earth), Richard Davidson (neuroplasticity) and Tania Singer (empathy => CBCT )

[Anya · Rating 3 out of 5]

3,5 sterren - Ik begrijp het pleidooi voor het investeren in je eigen mentaal kapitaal. Ik ben er zelfs voorstander van. Ik vond het boek duidelijk geschreven. Maar, misschien ben ik verwend door allerlei andere zelfhulpboeken, ik verwachtte meer praktische tips. Misschien dat deze in Elke Geraerts' volgende boek staan?

[Elke DP · Rating 3 out of 5]

Degelijk onderbouwd en ik heb er zeker wat aan gehad, maar ik miste een duidelijkere structuur en. wat schematische voorstellingen. Het taalgebruik verzwaarden het lezen, ook al staat het niet bol van jargon. All in all toch wel een aanrader.

[Milena · Rating 4 out of 5]

Helder geschreven. Aanrader.

[Marijke · Rating 4 out of 5]

Goed boek! Heel interessante materie. Ik ga absoluut haar vervolg lezen.