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Mindfulness funciona / Mindfulness Works: How to Disconnect and Reduce Stress
Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés.
Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana.
En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
ENGLISH DESCRIPTION
Discover mindfulness as a daily tool for overcoming stress and recovering internal equilibrium. Mindfulness Works is an introduction to the practice of mindfulness, both formal and informal, and to its application in day-to-day situations, with the objective of learning to disconnect from exterior noise and pressure, connect with oneself, and control stress. With extensive experience in the development of mindfulness, the author introduces exercises that allow the reader to apply the mindfulness approach directly, with proposals such as meditating on spinach, on a toothbrush, or in a shower. In addition, it suggests solutions for situations such as:
• I can’t stop thinking about what happened the other day.
• My boss is a tyrant.
• I can’t get along with my officemate or teammate.
• My teenager is driving me crazy.
• I don’t know whether to stay with my partner or not.
In a society in which the feelings of stress and anxiety have increased to the point of becoming an epidemic, Mindfulness Works provides a practical solution that readers can apply from the very first page, and from which they will see tangible results in their daily lives.
Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana.
En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
ENGLISH DESCRIPTION
Discover mindfulness as a daily tool for overcoming stress and recovering internal equilibrium. Mindfulness Works is an introduction to the practice of mindfulness, both formal and informal, and to its application in day-to-day situations, with the objective of learning to disconnect from exterior noise and pressure, connect with oneself, and control stress. With extensive experience in the development of mindfulness, the author introduces exercises that allow the reader to apply the mindfulness approach directly, with proposals such as meditating on spinach, on a toothbrush, or in a shower. In addition, it suggests solutions for situations such as:
• I can’t stop thinking about what happened the other day.
• My boss is a tyrant.
• I can’t get along with my officemate or teammate.
• My teenager is driving me crazy.
• I don’t know whether to stay with my partner or not.
In a society in which the feelings of stress and anxiety have increased to the point of becoming an epidemic, Mindfulness Works provides a practical solution that readers can apply from the very first page, and from which they will see tangible results in their daily lives.
192 pages, Paperback
First published January 5, 2016
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
October 29, 2019
No soy muy amiga de recomendar libros de autoayuda, pero si tuviera que recomendar alguno a alguien, sería este. Creo que es más que necesario incorporar la práctica de mindfulness para bajar las revoluciones dentro de una rutina frenética como la que muchas personas llevamos hoy en día, pues significa conectar con uno mismo y resetear de todo lo que nos rodea durante un instante. En mi opinión, este manual da unas técnicas claras y sencillas para la práctica, y lo considero muy útil.
January 8, 2023
Bien, no te enseña nada que ya no sepas.
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