التنفس : أسلوب لحياة جديدة

by Judy I. Kravitz (ترجمة: نورة الشهيل)

هل تفكر فى:

التخلص من القلق والإحباط.
التخلص من الأرق والتمتع بالنوم العميق.
العمل على تعزيز قوة الجهاز المناعى لديك.
التخلص من العادات السيئة (التدخين - زيادة الوزن ...).
الحصول على الطريقة الآمنة لعلاج الربو والصداع النصفى.

ترشدك دكتورة "جوديت كرافيتز" من خلال هذا الكتاب أن "التنفس" هو أفضل طريقة لتخطى الحالات النفسية السيئة التى قد يمر بها الإنسان نتيجة لظروف معينة كالمشاكل العائلية و المشاكل العاطفية فى العمل ومع الناس..

إن التنفس لا يعتبر بحد ذاته علاجاً للإنسان المريض ، بقدر ما هو تقنية متطورة تذهب بنا إلى خلف حدود العقل الواعى ، إلى مملكة اللا شعور ، حيث يتم العلاج الصحيح ، غير أن التنفس الصحيح يؤمن لنا التخلص من التوتر اليومى والضغط الدائم الذى يؤثر على سلوكنا بشكل غير إدراكى.

167 pages, Paperback

First published January 1, 1999

Reviews

[Yassmeen Altaif · Rating 2 out of 5]

التنفس هو الحياة، فكيف إن كانت هذه الحياة ليست على مايرام أو تمارس بطريقة غير صحيحة.
فهذا يعني أنك لن تكن على ما يرام، حزين مدمن، مريض... غيره

في هنا تتناول جوديت موضوع التنفس وكيف يمكننا التنفس بطريقة صحيحة لأسلوب حياة جديدة كما جاء في العنوان.
كان هذا التنغس هو (التنفس التحولي) الذي غير مجرى الكثير من الأشخاص.

ذكرت تجارب الناس مع هذا التنفس في حل مشاكلهم من الربو أو الإدمان وغيرها.
وكيف ساعد هذا التنفس العديد نفسياً في التخلص من مشاكلهم.

كما جربته النساء في الولادة وكان خير معين لهم في عملية الولادة.

أخيراً ذكرت تجربة التنفس في السجون، وماذا قيل عن التنفس التحولي.

هذا التنفس يعمل على ثلاث مستويات هي الجسد، العقل والروح.

التنفس بوعي يجعل رؤيتنا للأمور أوضح.

-----------------------------------

جاءت ترجمة الكتاب ممتازة و بسيطة، تقرأ ولا كأنك تقرأ كتاب مترجم.
والكتاب جاء متناسق بالتحدث عن مشكلة ما ثم عرض تجارب لأشخاص لهم نفس المشكلة وكيف عالجوها بالتنفس.

جميلة كانت بداية الكتاب بتجربة الكاتبة نفسها مع هذا التنفس، مما خدمت الموضوع نفسه.

لغة بسيطة، ولكنني قد أحسست ببعض الفتور ببعض الأجزاء.

اتخيل العالم كله يتنفس بهذه الطريقة هل سنعيش ببعض من السلام.

[Amira Isa]

الكتاب عن أهمية التنفس بشكل صحيح للتخلص من السموم ومد الجسم بالطاقة الحيوية. وهو شرح للتنفس التحولي كعلاج طبيعي لبعض المشاكل النفسية الناجمة عن تجارب مؤلمة وذكريات سيئة تتحول الى قصر في عملية التنفس مما ينجم عنها بعض الاعراض المرضية.مثل الربو والعادات السلبية مثل التدخين والادمان.. رؤية مختلفة عن قدرة الانسان الذاتية لعلاج نفسه باستخدام بعض التقنيات وبمساعدة المدربين لتصحيح عملية التنفس وتحقيق الشفاء.
اعداد وترجمة #نورة_الشهيل بلغة بسيطة واسلوب شيق وواضح.

[Athraa · Rating 2 out of 5]

نجمتان فقط لأن موضوع الكتاب مهم ولأني عندما كنت اقرأه كنت اخذ انفاس عميقة بين فترة واخرى هههه....
لكن محتوى الكتاب مملل المفروض تذكر الطرق الأفضل للتنفس وكيف يتم التنفس التحولي! لكن كل ماذكر في الكتاب هو عن تجارب بعض الاشخاص عن التنفس التحولي ولماذا التنفس التحولي مهم للصحة ولحياة كل شخص... وانا اقرأ وبعد نهاية كل فصل من الكتاب كنت اصبر نفسي بأنه سيتم ذكر طريقة التنفس التحولي وكيف تتم؟ لكن لم يذكر اي شي، الكتاب كأنه عبارة عن دعاية تجارية لشخص او مركز يمارس التحول التنفسي فيقدم لك لماذا يجب عليك ان تمارسه ويذكر لك تجارب لأشخاص مارسوه وتحولت حياتهم لكن لا يقدم لك اي معلومة ممكن ان تفيدك وتجعلك تمارسه في بيتك هههه

[Zsabt · Rating 4 out of 5]

في التنفس التحولي لا ننتقل إلى عوالم أخرى،بل نذخل عالمنا الذاتي حيث نجد طبيعتنا الحقيقية ونكتشف الجانب الخفي من الحياة
-------
ماذا لو لم نمضي كل دقيقة من حياتنانقلق بشأن أوادنا وأهلنا وأصدقاءنا وحيواتنا الأليفة وسيارتنا والفواتير التي علينا تسديدها؟
لقد تدربنا على إعطاء الأولوية لمشاكلنا حتى باتت هوياتنا متصلة بهذا الشكل، فزحف الخوف إلى أعماقنا وشكل مبرراً لتأجيا الشعور بالفرح.

[Carole Fontaine · Rating 5 out of 5]

An excellent book (and technique) on breathwork. I took her workshop after reading the book and it was a powerful experience!

[Cherie Kephart · Rating 5 out of 5]

This book is a good introduction by the founder of Transformational Breath, what it is, and how it can help transform the physical, mental/emotional, and spiritual aspects of our being by using our entire respiratory system. I love this modality, it has helped me heal in so many ways. More than reading the book, I highly recommend trying Transformational Breathing. It has been an absolute joy for me on my healing journey.

[Holly · Rating 5 out of 5]

My life transformed reading this book one read through. MY asthma is gone forever. I can learn so much more things with more readings. How to heal body, mind, and soul just by breathing deeply, using all 8 of the body's diaphragms.

[sara gasim · Rating 4 out of 5]

ممتع و مفيد

[Ola · Rating 4 out of 5]

يمكنك التخلص من الضغوطات النفسية والامراض الجسدية عن طريق تغير طريقة تنفسك

[Za Kia · Rating 2 out of 5]

كتاب يتحدث عن التنفس التحولي وكيف انه غير حياة الكثير من الاشخاص فقدوا امل الشفاء لامراض نفسية وجسدية
الكثير من القصص للاشخاص
ولكن لا يوجد فيه تطبيقات لهذا التنفس التحولي فقط تعريف بسيط

[Ann Alessi · Rating 5 out of 5]

Nearly 40 years ago, Judith Kravitz, founder of the Transformational Breath Foundation created a breathwork modality that works on every level: Physical, emotional, spiritual. No matter your belief system, it works. Some years ago I attended a group breathwork session and was amazed by the power of it. I immediately bought this book. After reading it I was inspired to attend one of Judith's week long personal healing workshops in the mountains of N. California. I was absolutely blown away. Having tried every sort of meditation, mindfulness and philosophy over the years I had never been able to quiet the chatter in my head. Transformational Breath creates space for healing on all levels. It's not based on any specific belief system. It works on a physiological and scientific level so there's no need to "believe in" any particular philosophy. This aha realization inspired me to continue learning. In a journey over the following couple of years I spent weeks in training with Judith, traveling across the US to attend seminars by the TB guru herself. I certified as a Transformational Breath facilitator so that I could share this amazing tool with friends and family. It's literally that good. A life altering practice. The book gives you a basic understanding of the Transformational Breath modality in simple terms. Be aware that at first the practice should be supervised by a qualified facilitator as it's powerful and can bring up strong emotional responses. There are facilitated group sessions all over the planet, many given for a nominal fee or donation. So, yes I highly recommend this book. It literally was the doorway to changing my relationship with life.

[Eman Almatrook · Rating 3 out of 5]

⁨ كتاب الشهر للنادي كان " التنفس أسلوب لحياة جديدة " للدكتورة جوديث كرافيتز وترجمة الأستاذة نوره الشهيل التي شاركتنا المناقشة وأستقبلت أسئلتنا بحب عبر برنامج سكايب .. الكتاب عبارة عن تجارب في التنفس التحولي، يحتوي على تمارين للتنفس .. التنفس التحولي ساهم في الكثير من حالات الشفاء من أمراض كثيرة ومن ضمنها شفاء الدكتورة جوديث من سرطان الحلق تماماً بإستخدام تقنيات تقوم بتدريسها كما شهدت آلاف من حالات الشفاء التحويلية في بلدان أخرى ..! " التنفس الواعي يعزز مقدرتنا على مواجهة أي ظروف محتملة بوعي ورباطة جأش. فنحن نكتسب عبر التنفس المقدرة على مواجهة كل ما يطرأ على حياتنا وعالمنا بصورة إبداعية ومن دون الحاجة إلى الإنكار أو الذعر. "التنفس أسلوب لحياة جديدة" ص 21

الكتاب متوفر pdf فقط
صفحاته 172
لقائنا كان مميز جداً ولو أني فاتني جزء مهم منه وهو تمرين التنفس مع مدربة اليوغا وئام زبر ومعلومات وتطبيق جميل من الفراشة مريم طراده لبعض تمارين التنفس .. شكراً أميره على الكوب المميز جداً .. الكوب من شغل فراشة من فراشات النادي " أثر الفراشة لا يُرى أثر الفراشة لا يزول " محمود درويش

[Tayseer Mohamed · Rating 3 out of 5]

الكتاب سلط الضوء على ان أهمية التنفس في الحياة من أهمية الحياة نفسها. توقعت ان تصف الطريقة او التقنية التي تتبناها بصورة اكثر وضوحا لكن الكتاب يتحدث عن فوائد هذه الطريقة في مختلف نواحي الحياة وعن تجارب أشخاص إيجابية. وأعتقد أنه في بعض الأحيان تصف التنفس على انه الحل السحري لكل مشاكل الحياة وفي ذلك خلل في الوصف حيث تعتمد اسلوب عاطفي جدا في ذلك وليس تحليلا علميا دقيقا. تكمن أهمية الكتاب غي انه بالفعل يجذبك للانتباه لأنك قد لا تكون تمارس التنفس فعلا وانه يحدث معك بالصدفة وعندما تقرأ التجارب تنتبه للحال الذي تمر به.

[Fed · Rating 2 out of 5]

كتاب تسويقي أكثر من كونه تعليمي

[حمده الشامسية · Rating 2 out of 5]

أخذت بعض المعلومات عن التنفس التحولي و فوائده، وتجارب من مارسه، لكن بقي السؤال مفتوح: كيف أطبق ما جاء في الكتاب؟

[تغريد · Rating 5 out of 5]

كتاب مثري يستحق القراءة

[Reema · Rating 3 out of 5]

قرأت هذا الكتاب .. بتوصية
جذبتني فكرته الجديدة
ان التنفس السليم ممكن ان يغير اسلوب حياتك
ممكن ان يساعدك على الشفاء
سواء جسدياً او روحياً
الكتاب جميل وفيه معلومات
وقصص لحيوات اتغيرت
لكن
تمنيت لو كان الكتاب احتوى على تمارين او طرق
لتطبيقها
*طبعاً شغل بيزنس*

[Mead · Rating 1 out of 5]

Boring, thought there would be some of the breathing teqnicus the book is discussing but there was nothing
It's mainly people experiences using th breathing in heeling themselves

[Qristina · Rating 3 out of 5]

I registered a book at BookCrossing.com!
http://www.BookCrossing.com/journal/13511039