Heartful leven, mindful werken: balans in je leven in 7 stappen

by David Dewulf

David Dewulf over een goede work-life balance Een gelukkige basishouding en een goede work-life balance zijn cruciaal om beter met stress om te gaan en een burn-out te voorkomen. Hoe doe je dat? Aan de hand van zeven inzichten brengt David Dewulf alle elementen van mindfulness en heartfulness samen in een nieuw, praktisch model van de samoerai. De tips en oefeningen helpen je om het juiste evenwicht te vinden tussen werk en privé, om daadkrachtig te zijn en om het leven opnieuw positief te omarmen. Zo kom je onder meer te - hoe je je eigen efficiëntie thuis en op het werk kan verhogen; - hoe de driehoek impuls-impact-intentie je kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties; - hoe waardering, empathie, compassie en zelfcompassie op de werkvloer een hefboom kunnen zijn voor een goede en langdurige samenwerking. 7 tips om heartful te leven 1. Verwelkom je dag met een ochtendmeditatie. 2. Neem je innerlijke glimlach mee in je dag. 3. Ga wandelen zonder gsm. Geef die tijd echt aan jezelf. 4. Stuur je liefdevolle wensen voor je iemand telefoneert of ontmoet. 5. Gebruik A.M.O.R. om je pijl van liefde af te schieten. 6. Koester je lichaam en geef jezelf voldoende rust. 7. Eindig je dag met dankbaarheid. Je zal merken dat kleine dingen groot worden. 7 tips om mindful te werken 1. Start je dag met een waardegerichte ademruimte. 2. Herinner jezelf regelmatig aan het geschenk dat je hebt voor deze wereld. 3. Druk eens je waardering uit, zomaar. 4. Stem je vooraf af op een n.o.b.e.l.e. ontmoeting in een gesprek of teammeeting. 5. Vraag je af of je aan het luisteren bent of aan het multitasken. 6. Sta stil bij je impuls, impact en intentie als je iets wil zeggen. 7. Neem deugddoende pauzes zodat je verfrist en aandachtig verder kan.

Genres: Nonfiction

259 pages, Paperback

First published January 1, 2014

About the author

David Dewulf is an authority in the field of mindfulness. He founded the Institute for Attention and Mindfulness and has been giving mindfulness training for many years, both to adults and adolescents. He also trained many mindfulness trainers and works closely with several universities to study the effect of mindfulness.

Reviews

[Axelle · Rating 4 out of 5]

In 1 dag uitgelezen, heel duidelijk en interessant geschreven. Er staan ook oefeningen in het boek en het brengt je tot rust om dit onderwerp te lezen. Is niet alleen gericht op je werkleven, je kan het toepassen in je hele leven.

[Anouk Van der Heyden · Rating 4 out of 5]

Niet zozeer voor mensen die werken, maar vooral een boek voor mensen die introspectie belangrijk vinden en beter willen kunnen communiceren, ook over zaken die niet in hun kraam passen.

[Elke Spinnewyn · Rating 5 out of 5]

David Dewulf leerde me 9 jaar geleden mindfulness kennen, via de 8 weken training die ik bij hem volgde. Sindsdien probeer ik alle boeken te lezen die hij geschreven heeft. Dit boek kan ik echt een top-boek noemen. Op een heel praktische manier leert David Dewulf ons hoe we kunnen leven met aandacht, zowel thuis als op het werk. Praktisch toepasbare inzichten, hoe reageren we vanuit stress, hoe pas je meditatie toe in je dagelijks leven. Het boek leest niet zo vlot, omdat je echt de tijd moet nemen om de waardevolle informatie te laten doorsijpelen. Idealiter begin ik nu een tweede keer aan het boek, omdat het zo belangrijk is om wat in dit boek staat in mijn hoofd te prenten, en ook praktisch toe te passen in het dagelijks leven. Een absolute aanrader.