感情的にならない本

by Hideki Wada, 和田 秀樹

★本書は2013年に【新講社】から発売されたものの電子書籍版です。
人との関係は「感情関係」といった一面が強いものです。
腹がたつ相手には、相手のちょっとした言動で、すぐかっと怒ったり、不満が吹き出したり、つい不機嫌な反応をしてしまいます。
とはいえ、すぐに感情的になったり、不機嫌でいたりしては、周りからは幼稚にも見られ、損もします。
コミュニケーションも上手くいかず、他の人間関係にも悪い影響があります。
「感情」は自分では制御できないものではなく、そうなる「法則」や「感情的になるパターン」があります。
そのことを知り、「感情的にならない」コツを押さえれば、穏やかな気持ちを保つこともできます。
本書で「感情的にならない」心の技術と考え方を、精神科医の著者が、
体験的に得た方法・精神医学の立場からの方法から紹介します。
●「感情コンディション」を整える方法
●「曖昧さに耐える」思考法
●「パニックに陥らない」技術
●「いつでも気軽に動く」技術
●「小さなことでクヨクヨしない」技術 (他)
こころを穏やかに保てられると、人間関係も上手くいきます。


◎本書は、小社より出版された『「感情的」にならない技術』を改題し、再編集した新版です。


（※本書は2013/11/22に発売し、2020/12/25に電子化をいたしました）

和田秀樹（わだ ひでき）

１９６０年大阪市生まれ。１９８５年東京大学医学部卒業。
東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、国際医療福祉大学大学院教授（臨床心理学専攻）、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック（アンチエイジングとエグゼクティブカウンセリングに特化したクリニック）院長。１９８７年『受験は要領』がベストセラーになって以来、大学受験の世界のオーソリティとしても知られる。
著書に『感情的にならない気持ちの整理術』『５０歳からの勉強法』『医学部の大罪』『脳科学より心理学』『悩み方の作法』『40歳からの記憶術』『一生ボケない脳をつくる７７の習慣』（以上、ディスカヴァー）『テレビの大罪』（新潮新書）『感情的にならない本』（新講社ワイド新書）『受験は要領』（PHP文庫）など多数。

190 pages, Paperback

First published June 1, 2015

About the author

和田 秀樹

Reviews

[Blake · Rating 3 out of 5]

例の出し方とか、多少強引な論理展開など、あまり書き方が上手だと思えませんが、いくつかとてもいいことを言っています。

・感情的にならない、という本ですが、むしろ「感情的には絶対なるけど、その状態を維持させないように、あるいはそこから悪い影響が出ないようにできること」というのが本当の趣旨です。
・感情は否が応でも湧いてくるものだけど、それに支配されないためにできることとして、「放っておく」、「とにかく動く」、「ため込まずに素直に出す」、「相手の深読みをしない」、「ひとまずとか、ともかくとか、考えて意識的にスイッチを切り替える」、「感情的になりすぎていることが馬鹿げていると気づいて、感情的にではない時に周りへの好影響に気づく」が挙げられています。
・最も共感できたのは、白黒をはっきりさせて断定したい人ほど感情的になりやすいという主張でした。つまり、敵か味方か、正解か不正解か、いい選択か間違った選択か、全てをどちらかに断定したい人は、曖昧な状況だったり、白黒をはっきりつけられない時は余計にイライラしたり感情的になりやすいということです。たしかにその通り！どっちでもいいやとか、軽い諦めがついている時は何があってもあまり怒らないですよね。しかも、決めたがる人は、曖昧性を排除しようとして、無理やり人を分類にあてはめようとするから、より大きな弊害につながります。

・感情をなくすことはできないし、なくしたいと思わないけど、健全な付き合い方を心がけたいものです。世界をYES/NOだけというフィルタを通して見るのではなく、いろんなどっちつかずもありえるし、むしろその方がいいんだという考え方をしたら、自分も周りのみんなも自然と楽になれる気がします。
まずは、グレイゾーンを受け入れて、自分と他人に対する「こうあるべき・するべき」発言や思考を追い払って、客観的に大局的に自分の感情と行動に目を向けながらも、クヨクヨせずにとりあえず動く、と心がけたいです。