空腹力革命：清除血液雜質、甩掉危險贅肉的飲食革命

by 石原結實, 蕭雲菁 (Translator)

《空腹力革命》日本健康暢銷書權威
實踐飲食新概念，改變肥胖、多病的人生！
過度飽食＝慢性自殺？！
空腹力不是教你飢餓！
清除血液雜質、甩掉危險贅肉的飲食革命！

現代人生病的許多原因，都是因為吃太多！要喚醒體內沉睡的自癒能力、甩去危險脂肪贅肉，鍛練「空腹力」是最簡單又有效的方法！
聽到「空腹」一詞，可能會想到飢餓精神，或是覺得「幹嘛要活得這麼辛苦？」事實上，會有這種感覺，是因為我們已經習慣吃飽飽的生活，只要肚子有點餓，就會立刻伸手去拿身邊的食物來果腹。
其實，所謂的「空腹力」，絕對不會讓你覺得痛苦；而且，隨著「空腹力」的鍛鍊，身體狀況會越來越好，也會讓你覺得心情很舒爽，因為這才是人類原本最自然的狀態！
「空腹力」的效果是非常大的，不但能讓血液更清、更乾淨，還能提高免疫力、維持健康，甚至提高患者的病後康復能力。而且這種方法還能讓我們毫不勉強地、安全地收到減肥效果，讓自己變得更苗條；實際上如本書所述，有些人確實在三個月內減重了八公斤、在半年內減重了十公斤。像那樣在幾個月內減重幾公斤的情形，其實非常普遍！
日本知名醫學博士～石原結實首創的「空腹力」，方法簡單、效果好，又不會造成壓力，是所有飽食終日、血液充滿雜質的現代人，不可不看的新健康飲食法！

Genres: Health

204 pages, Paperback

First published December 14, 2007

Reviews

[隻眼簽到 · Rating 4 out of 5]

方舟子《你在吃補還是吃毒》中有一節：〈吃得少活得老〉，可為本書部分佐證。內容有二：一、限制食物熱量能延緩衰老，且在一定程度上逆轉衰老過程。二、限制熱量不需經年累月，偶而節食就有效。研究者認為，實驗成功是因為節食提高了新陳代謝的效率。對本書的理念，我大多贊同，不確定處也傾向支持。但因為太懶，能照做的不多(連紅蘿蔔蘋果汁都做不到)，只能在這個「空腹力革命」的方向上把握一二，就是吃的少，吃的清淡。近年來，越發覺得身體器官都太累，是應當節食清血加運動，以減輕負擔，提升效能了。

[mr. 阿創 · Rating 3 out of 5]

薄薄的一本書，填塞不少「飲食新概念」，口氣絕對，理由簡便，是使我感覺不安的地方。第七章的感謝函活像廣告文宣，推銷自己的養醫院。我的護士老姊提醒我，日本屬北偏寒，日本人的書不見得可以完整套用在屬南偏熱的台灣小島上，光食性就天差地遠了。所以如有人讀完此書，要進行一日以上的長期斷食，建議你還是買機票到石原醫院調理比較安全。

1

大方向上，石原理論類似中醫的寒熱論（也引用到《傷寒論》），他以體溫為尺度，認為應努力提升體溫（食療、運動或入浴），癌細胞在35度最活躍，39.3度以上就會死亡，溫熱的身體有助於保持健康，不宜攝取過多水分（老姊此持反對意見，然過量對台灣人來說是多少也有待商椎），尤其是冰水更是有害人體，因為容易稀釋體溫。

2

石原指出日本男女平均壽命的差距，差不多等於女性生理期的日數（7.48年），據此強調放血療法對健康的好處。然而，受過教育的人都知道女人比較長命還包括許多複雜的社會因素。不過放血有益健康的說法古今皆有，男人平常行有餘力，多捐點血，說不定真能多活幾天。

3

雖然整本書大多在聊「斷食」，但是他確認如何「復食」才最重要，復食階段弄個不好，會傷身體的（老姊提到斷食療法是源自印度的激進養生法，中醫較溫和，沒聽說有斷食療法）。一覺醒來，早餐便相當於一次小斷食後的復食，台灣傳統早餐吃清粥，讓我再一次佩服老祖宗的智慧。

4

減肥大師何其多，吸收概念，小心求證，理性選擇適合天時地利人和的養生法，才是上策。