Der Feind in meinem Kopf

by Matthias Hammer

In jedem Menschen wirken viele verschiedene Anteile seiner Persönlichkeit. Einige davon sind hilfreich , wie der innere Verantwortungsbewusste oder die innere Fürsorgliche. Andere behindern uns im Leben, sind regelrechte Feinde im eigenen Kopf. Der erfahrene Verhaltenstherapeut Matthias Hammer geht diesem Phänomen auf den Grund und macht fünf Typen von inneren Saboteuren aus: den Kritiker, den Antreiber, den Harmoniesüchtigen, den Katastrophisierer und den Vermeider. Ein detaillierter Selbsttest zeigt, welche dieser Typen am stärksten ihr Unwesen treiben. Mit Hilfe von Matthias Hammers Analysetools und zahlreichen Übungen findet sich ein Weg zurück zu Selbstmitgefühl und innerer Achtsamkeit - und die inneren Feinde verlieren ihre Stimme!

Genres: Audiobook, Nonfiction, Psychology, Self Help

160 pages, Paperback

First published September 1, 2015

Reviews

[Schmetterlingskuss · Rating 2 out of 5]

Desto mehr ich in dem Buch fortgeschritten bin, desto klarer wurde es, dass der Autor Psychotherapeut ist. Was ich nicht mochte (denn nicht jeder Psychotherapeut passt zu jedem Patienten oder eben Leser), ist das System, dass man quasi eine Person mit dissoziativer Persönlichkeitsstörung „nachahmen“ soll, um mit den inneren Anteilen ins Gespräch zu gehen. Das mag für manche Menschen funktionieren, aber ich bin dafür zu rational. Immerhin habe ich jetzt meinen inneren Vermeider, den inneren Kritiker und den inneren Antreiber kennengelernt, die wohl tatsächlich ein Teil von mir sind.

[Bianca · Rating 2 out of 5]

An sich ist das Buch wirklich gut, doch für mich muss ein Sachbuch trotz allem fesseln können und zwischendurch sollten keine Längen auf kommen, die mein Interesse nicht anregen. Schade, das Thema ist dagegen eine Tatsache, die uns alle betrifft, denn hin und wieder hat jeder einen Feind in seinem Kopf. Sei es nun aus Frust, Angst oder auch Langeweile, obwohl man Interesse für ein bestimmtes Thema hat. Die Verpackung von Worten ist in einem Sachbuch immer enorm wichtig. Eigentlich sogar wichtiger als in keinem anderen Buch, da ein Sachbuch in irgendeiner Weise Wissen vermitteln soll. Wissen vermitteln, bedeutet zwar auch, dass jeder dieses Wissen anders aufnimmt und vielleicht finden andere dieses Sachbuch hier großartig - höchstwahrscheinlich -, aber für mich war es letztlich etwas ermüdend von Dingen zu lesen, die ich so auch schon mal in anderer Form gehört/gelesen habe.

[Dr. Tobias Christian Fischer · Rating 3 out of 5]

Ein schönes Buch mit vielen Tipps, um seine inneren Saboteure zu besänftigen und in die Schranke zu weisen.

[Maja · Rating 3 out of 5]

Als Hörbuch gehört. Sehr angenehm zum Zuhören, ich denke für jeden ist hier ein wenig persönlicher Input dabei. Für mich war vieles nicht neu, trotzdem habe ich noch einiges mitnehmen können.

[kleinerpanda_ · Rating 2 out of 5]

Dieses Buch bietet zwar gute Ansätze bzw. Ideen, aber leider ist die Umsetzung nicht so gut gelungen. Meiner Meinung nach waren die Inhalte etwas durcheinander. Vieles wurde wiederholt oder sehr umfangreich beschrieben. Da hätte ich mir kurze, prägnante Aussagen gewünscht.
Für mein Empfinden gab es auch zu viele Erfahrungsberichte.

Mir gefiel an dem Buch die beschriebene Herangehensweise, die inneren Kritiker zu "Beratern" zu machen.

[sophie · Rating 5 out of 5]

Ich war wirklich angenehm überrascht von diesem Buch. Anfangs dachte ich, dass ich nichts Neues lernen würde, aber ich wurde eines Besseren belehrt. Ich fand die Anregungen und Tipps im Bereich Selbsthilfe super! - das Buch hat mich wirklich dazu inspiriert, neue Dinge auszuprobieren. :)
Die Schreibweise war leicht verständlich und die Inhalte gut strukturiert. Ich kann es definitiv empfehlen.
Der Preis ist natürlich krass, aber mit Amazon Prime kann man es kostenlos digital lesen. :)

[RedThingy · Rating 5 out of 5]

Man muss es wirken lassen. Auch wenn es nur so wenige Seiten sind, sollte man sich zwischendurch Zeit nehmen um das Gelesene erstmal sacken zu lassen. Es ist interessant geschrieben und man ertappt sich oft. Gut ist der Test zu Anfang des Buches - hier weiß man, woran man ist und kann sich gut fokussieren. Es gibt etwas mehr Klarheit und man kann sich "einsortieren", man lernt die verschiedenen Anteile kennen, die vorher nur ein großes Ganzes waren. Durch das Kennenlernen der Anteile geht man achtsamer mit den Signalen um. Die ersten beiden Schritte habe ich nun geschafft, für den dritten beschriebenen Schritt brauche ich noch etwas Zeit und Übung. Mir hat das Buch einiges gebracht und ich würde es weiterempfehlen.

[Michi Maus · Rating 1 out of 5]

Die ersten Seiten ganz nett, aber danach nur Wiederholungen und irgendwie gar nicht meins. Wollte es am Ende nur hinter mich bringen und hab es deswegen beendet.

[Anna · Rating 2 out of 5]

2✨️
Das Buch war leider absolut nicht mein Fall. An sich finde ich immer sehr gut wenn Psychotherapeuten oder andere Experten aus diesem Feld Bücher über ihr Themenbereich schreiben. Denn Therapieplätze sind rah gesät und auch möchte vielleicht nicht jeder Mensch zu einer. Da sind Bücher oft ein Stück weit Hilfe, zwar kein Ersatz aber ein Einsatz.

Die Methode des Autor, seine "negativen" Anteile als verschiedene Person zu betrachten hat mir auch bis zu einem bestimmten Punkt, doch teils war es mir zu extrem und ein zu extremes abkapseln von sich, der Autor sagt zwar das es Teile des Selbst, troztallem ist es mir zu viel.

Auch waren viele Tipps ähnlich und oft nur anders formuliert, zusammengefasst hätte auch noch das Gleiche gesagt, nur halt auf weniger Seiten. Im allgemeinen hätte das Buch ruhig etwas gekürzt werden können, ohne das dabie die Quintessenz verloren geht. Oft während des Hörens hab ich nur darauf gewartet, dass das Buch endlich zu Ende ist. Kein gutes Zeichen.

Alles im allem war es einfach nicht meins und viel war überflüssig. Trotzdem sollte jeder für sich selbst entscheiden ob einem die Methoden des Autors gefallen, denn ein paar gute Tipps waren dennoch dabei.

[Franziska · Rating 2 out of 5]

#reading #review #psychologie

2*

Kann sein, dass es an meiner Erwartungshaltung liegt, doch dieses Buch ist wie ein seichter Ratgeber für ein doch sehr heikles Thema.

Der Kampf gegen die innere Stimme, wenn man sie denn wahrnimmt, ist nicht mit drei einfachen Schritten zu beschreiben. Nicht ohne Grund gibt es Ärzte und langwierige Therapien zu dieser und anderer Problemstellung.

Daher empfehle ich dieses Buch nicht, mir ist nicht klar, welchen Auftrag/ welchen Zweck das Buch verfolgt. Für ein Fachpublikum ist es viel zu oberflächlich, für Betroffene kann es eine Erklärung sein, jedoch zur Selbsttherapierung taugt es nicht.

[Bibliothecaro]

Ich finde es immer etwas schwer, solche Bücher zu bewerten.
An einigen Stellen konnte ich mich tatsächlich Wiedererkennung und hatte einen ‘aha‘ Moment. Ob ich es mir gekauft hätte, weiß ich nicht. Es war schwer ab und zu umzusetzen bzw. dem ganzen zu Folgen. Schwer zum einfach mal nebenbei hören.

[Moustapha · Rating 4 out of 5]

Das Buch ist echt leicht zu lesen und zu verstehen! Dadurch habe viel erfahren, wie man besser und dauerhaft mit seiner inneren Stimmen bzw Anteile umgehen kann. Ich habe mich in vielen Beispielen, die hier besprochen wurden , erkannt und ich empfehle es jeder, der ein Paar Tipps bräuchte um in gewissermaßen Innere Ruhe zu finden!

[_yudith · Rating 3 out of 5]

3,5 ⭐
Ich habe ganz viel aus dem Buch mitgenommen. Als Hörbuch fand ich es manchmal allerdings schwer zu folgen. Mitunter zu schnell und etwas wirr...
Manches war natürlich nicht neu, aber der Ansatz hat mir ganz gut gefallen. Ich bin gespannt was ich daraus mitnehmen kann.

[Kristina · Rating 3 out of 5]

Einige gute Ansätze, auf die man sich einlassen muss. Leider nicht wirklich fesselnd erzählt. Daher muss man es echt in Ruhe lesen.

[Marysol · Rating 4 out of 5]

I loved the first part. It helped me understand & connect some things. But I don‘t know if the 2nd part is worth my time. Is it? I got a little bored.

[Dirk Deimeke · Rating 3 out of 5]

Das erste Viertel bis Drittel hat mir sehr gut gefallen, danach wurde es für mich langatmig.

[Nives · Rating 4 out of 5]

Gute Mischung aus Ratgeber und Erklärungen zur menschlichen Psyche sowie Anwendetechniken, von dene ich zur Abwechslung mal noch nie gehört habe.

[Jasmin Walter · Rating 4 out of 5]

Kann man gut lesen. Viele kleine Übungen drin. Sehr praktisch

[Annika Unterberger]

Review to come