Fit ohne Geräte: die 90 Tage-Challenge für Frauen

by Mark Lauren, Julian Galinski (Translator)

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt. Das Programm ist dank genauer tagfürtaganweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl. Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

192 pages, Paperback

First published December 5, 2014

About the author

Today, I am an international bestselling fitness author who has prepared over 700 trainees for the extreme demands of the most elite levels of the U.S. Special Operations Community. After winning several teen bodybuilding titles, I started my military career as 1 of 12 out of 100 trainees to graduate the Pararescue / Combat Control Indoctrination Course.

Not long after my military service, I trained and competed all across Thailand in Muay Thai. After two years of dedicated training, I managed to capture the Florida IKF Middleweight Championship and a professional belt in Thailand. My wild journey through physical and mental development has inspired a new approach to fitness that has allowed millions of people to move better without the confines of a gym.

Reviews

[Annie]

Gut, ganz durch bin ich noch nicht - eine gute Woche liegt noch vor mir. Nach meiner Gesundung und dem OK vom Arzt gehe ich in die zweite Runde. Hätte nicht gedacht, dass ich das a) überhaupt durchziehe, obwohl ich sonst auch regelmäßig Sport mache und b) es tatsächlich soviel bringt. Die alten Klamotten passen jedenfalls wieder bequem ohne zu kniepen. Da geht aber gewiss noch mehr!

Edit: Mittlerweile 4. Durchgang und über 10kg weniger.

[Judy Kuban]

Not only did I read the book, but I completed every workout in this book! I’m pretty pleased with myself, adopting a new level of consistency in my workouts and seeing the positive changes in my body makeup.