یک دقیقه این چهل فکر سمی را کنار بگذار

by Arnold A. Lazarus, Clifford N. Lazarus, Allen Fay

در این کتاب، دو روان شناس و یک روانپزشک، چهل فکر سمی را که در شما افسردگی، اضطراب و احساس گناه ایجاد می کنند، شرح می دهند. سپس این چهل فکر را زیر سوال برده و پادزهرهای آنها را در اختیارتان می گذارند.

چهار فکر سمی «قربانی همیشه قربانی است»، «همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده ام باشد»، «انتقاد، بهترین راه اصلاح اشتباهات مردم است» و «همه باید آدم را دوست داشته باشند»، نمونه هایی از این چهل فکر سمی هستند.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Philosophy, Audiobook

187 pages, Paperback

First published January 1, 1993

Reviews

[Sara Kamjou · Rating 4 out of 5]

این کتاب چهل فکر سمی رو مطرح می‌کنه که آلبرت الیس به تجربه دیده بین مراجعاش بیشتر تکرار می‌شه. بعضی از افکار رو تقریبا همه ما داریم. آشنایی با این افکار و اینکه چطوری می‌تونن روی ما تاثیر بذارن جالب و آموزنده ست.
فکر می‌کنم خوب باشه هر کس یک بار این کتاب رو بخونه و با خودش بیشتر آشنا شه.
----------
یادگاری از کتاب:
اگر سفرتان را از مسیری اشتباه شروع کنید، گم خواهید شد.
...
اگر کار و تفریح را وارد زندگی روزمره‌تان نکنید، ممکن است کار بیشتر ولی دستاورد کمتری داشته باشید.
...
‏یکی از موثرترین اشکال روان‌درمانی، یعنی درمان شناختی، بر اساس تأثیر قدرتمند تغییر حرف‌هایی ست که به خودتان می‌زنید.
...
هر چه توقعاتتان کمتر باشد، کمتر ناراحت و ناامید می‌شوید.

[Mahsa · Rating 4 out of 5]

میون ذهن همه ی ما، پر شده از فکرهای سمی؛ فکرهایی که گاهی اونقدر آزاردهنده ان که باعث میشن به دنبال اونها یه عکس العمل سمی نشون بدیم و کم کم زندگیمون رو پر کنیم از چاله های کوچیک و بزرگ.
چه خوب میشد اگه یه لحظه با خودمون فکر کنیم "چند تا فکر سمی داریم؟" اونها رو میشناسیم؟

خب... با این کتاب همه چیز خیلی ساده و خلاصه س... قراره با چهل تا از این فکرهای سمی آشنا بشیم، پادزهر هر فکر رو بخونیم، و بعد باور مثبت مخالف هر باور رو یاد بگیریم و سعی کنیم جایگزینش کنیم.
اگه فکر می کنید آمادگی تغییر افکارتون رو دارید، سمت این کتاب بیاید.

میخوام با یه فکر سمی آشناتون کنم:
وقتی کارها غلط از آب در می آیند، باید به دنبال مقصر گشت.
از خودتون بپرسید چقدر به این باور معتقدین؟ چقدر توی هر موقعیت دنبال مقصر می گردین؟
و به خودتون جواب بدید. اگه جوابتون مثبته، پس باید این فکر رو خاموش کنید.
ما توی کتاب یه تحلیل از این فکر سمی رو خواهیم خوند. و بعد می رسیم به باور مثبت مخالف این باور:
وقتی مشکلی پیش می آید، مشکل را پیدا کن و حلش کن.
درواقع اصلا با مقصر کاری نخواهیم داشت چون پیدا کردنش مشکل رو حل نمیکنه. ما هدفمون حل مشکله، نه هیچ چیز دیگه ای که باعث سردی رابطه میشه.

همونطور که گفتم، همه ی توضیحات کتاب خیلی ساده بیان شدن. تنوع فکرهای سمی خیلی خوبه و تقریبا از هر دری صحبت کرده، و شاید اگه بتونیم همین چهل فکر سمی رو نابود کنیم، به یه آرامش نسبی برسیم و زندگیمون و روابطمون رو تغییر بدیم.

شناخت و پذیرش محدودیت هایم نشانه ی ضعف نیست، بلکه نشانه ی هوشمندی است.

راستش اینه که من خیلی به قدرت این فکرها معتقدم. به این که با آگاهی ازشون، و با کنترلشون و جایگزین کردنشون با فکرهای درست می تونیم عمیقا تغییر کنیم و حالمون به یه حال خوب تغییر کنه. و حقیقت اینه که توی ذهن تک تک ما آدم ها فقط چهل فکر سمی وجود نداره، ما یه صندوقچه پر از صدها فکر سمی توی ذهنمون داریم... و توی هر برخورد، توی هر لحظه و هر نفس، این خود ماییم که انتخاب می کنیم در صندوقچه رو باز کنیم و با یه فکر سمی واکنش نشون بدیم. کاش یاد یگیریم پیداشون کنیم و افسارشون رو توی دستمون بگیریم... و حتی یک لحظه هم باورشون نکنیم.

[Farnaz Ps · Rating 3 out of 5]

کتاب خوبی بود ولی سانسور اعصاب خرد کنی داشت دو فصل مهم به صلاحدید وزارت ارشاد درسته حذف شده بود. در حقیقت شما در این کتاب 38 فکر سمی رو میخونید

[Mahmoud · Rating 4 out of 5]

کتاب ریشه بسیاری از مشکلات انسانها را خطای فکری می داند. افسردگی، احساس عدم خوشبختی، فشارهای روانی شدید، احساس ناکامی، ترسها و مشکلات ارتباطی با دیگران و احساس گناه بیجا برخی از پیامدهای این خطاهای فکری هستند. در این کتاب با توجه به تاثیرات منفی باورهای غلط ، بارهای مثبت را مدنظر قرار داده است.

[Hella · Rating 3 out of 5]

40 فکر سمی، کتابیه که 40 افکار که بین مردم متداول و سمی اند و خیلی ها نمیدونند که سمی هستند رو معرفی میکنه.این کتاب در حد معرفی و دادن راه حل های کوتاه هستش يعني به صورت سطحی توضیح میده و رد میشه ولی با این حال به نظرم کتاب مفیدیه، هم کم حجمه هم مقدمه خوبیه برای افرادی که میخواند با افکار نادرست خودشون اشنا بشند.

[Iman Narimani · Rating 4 out of 5]

کتاب «۴۰ فکر سمی» نوشته سه روانشناس برجسته‌ی آمریکایی است که در میان مراجعان خود به افکار و باورهای مشترکی برمی‌خورند که عامل اصلی آشفتگی هیجانی و مشکلات روان‌شناختی در آنان است.

تکرار مشکلات و باورهای مشابه در بین افراد مراجعه کننده، این سه تن را بر آن می‌دارد که چهل مورد از شایع‌ترین باورهای اشتباهی را که مردم را از داشتن زندگی توأم با شادی و موفقیت باز می‌دارد در کتابی با عنوان «یک دقیقه این 40 فکر سمی را کنار بگذار» جمع‌آوری کنند.

در مقدمه کتاب همه این چهل فکر سمی آورده شده تا تعداد افکار سمی خودمان را بسنجیم. برای هر کسی احتمالا تعدادی از مطالب کتاب تکراری باشد اما شاید تکرار همین مطالب هم تلنگری دوباره برای زندگی بهتر است.

ترجمه کتاب اصلا قابل قبول نبود و نیاز به ویراستاری داشت. هرچند که ممیزی هم در کاهش کیفیت کتاب بی تاثیر نبود.

این کتاب را هم مثل هنر خوب زندگی کردن باید به مرور خواند و شاید نیاز به دوباره خوانی و یادداشت برداری داشته باشد. تغییر این افکار سمی نیاز به تمرین و ممارست دارند. پیشنهاد می کنم کتاب را با یکی از دوستانتان همزمان بخوانید و در مورد هر نکته صحبت کنید.

[Ypatios Varelas · Rating 4 out of 5]

A cognitive approach to changing ideas that many of us may have in our brains. Although I am not so much in favor of pure cognitive approaches to enable deep and permanent change, I believe this book is helpful in that direction.

You may not agree with all of the author's ideas, the authoritative language at some points, or the simplistic suggestions on how to overcome specific "toxic ideas". That's why I gave 4 stars instead of 5.

However, many people will find a lot of help in this book, especially people that have never been exposed to cognitive psychotherapy or studied mental processes. Even if specific author's suggestions do not make sense to you or seem not so effective, just focusing on the toxic ideas and thinking how to overcome is a huge step to a better life, even to healing for some people.

[Saadi Aljundi · Rating 3 out of 5]

This book contain very helpful corrective concepts that can improve anyone's view of life. It also covers a great deal of the interactions between people. Although some concepts are not suitable for some communities, still they can enrich everybody's knowledge.

[Atena · Rating 4 out of 5]

در سبک خودش کتاب خوبی بود فصل‌های کوتاه با توضیحات مختصر و مفید.
کتاب شامل ۴۰ فکر سمی که در ذهن اغلب ما جا خوش کرده، است. با توضیح اون افکار در قالب داستان یک مراجعه کننده به روانشناس. در انتهای هر فصل هم پادزهر اون فکر گفته شده.

[A Room For Stories · Rating 3 out of 5]

کتاب 40 فکر سمی از لحاظ ایده و عمق موضوع کتاب خیلی خوبی بود. یکی از مهمترین علت هایی که این کتاب رو گرفتم دستم این بود که حرفاش با صحبت های روانشناس خودم تطبیق داشت و خیلی خوبه که بذاریم گاه گداری روش های درست بهمون یادآوری بشه نه اینکه فقط به چیزهایی که همیشه از بقیه و معمولا بزرگترهامون شنیدیم توجه کنیم و در جهت اکثریت شنا کنیم. این کتاب به عبارت دیگه ای هوشمندتر زندگی کردن رو به ما یادآوری میکنه.

علت این که سه ستاره دادم این بود که با وجوذ این که ایده خیلی خوب بود، به نظر من به همون خوبی اجرا نشده بود ولی این مورد میتونه به شدت تحت تاثیر ترجمه باشه.
به هر جهت کتاب خوبیه و اون رو به افرادی که دوست دارن هوشمندانه تر زندگلی کنن توصیه می کنم. حتی با وجود اینکه احتمالاً بیشتر این افکار رو میشناسید و به اشتباه بودنش هم آگاهید ولی یادآوریش بی تاثیر نیست.

[Sarbook · Rating 5 out of 5]

آرنولد لازاروس، کلیفورد لازاروس و آلن فی سه روانشناس برجسته‌ی آمریکایی در میان مراجعان خود به افکار و باورهای مشترکی برمی‌خورند که عامل اصلی آشفتگی هیجانی و مشکلات روان‌شناختی در آنان است. تکرار مشکلات و باورهای مشابه در بین افراد مراجعه کننده، این سه تن را بر آن می‌دارد که چهل مورد از شایع‌ترین باورهای اشتباهی را که مردم را از داشتن زندگی توأم با شادی و موفقیت باز می‌دارد در کتابی با عنوان «یک دقیقه این 40 فکر سمی را کنار بگذار» جمع‌آوری کنند.
http://sarbook.com/product/304684

[Amir · Rating 2 out of 5]

کتاب چهل فکر به زعم خودش سمی رو فصل به فصل مطرح می‌کنه، مثال‌هایی از بعضی بیمارهاش می‌زنه و تحلیل و و در نهایت توصیه. ترجمه که قابل عرض نیست و سانسور فصل ٣٨ که درباره‌ی گرایش جنسیه توی ذوق می‌خوره. کتاب با این‌که خیلی در سطح و اغراق‌شده‌س، می‌تونه پله‌ی خوبی برای به خود نگاه کردن باشه، و خیلی خوب خواهد بود که ازش برای گفت‌وگو و شناخت متقابل استفاده بشه.

[Ellie · Rating 4 out of 5]

خوندنش برام تجربه ی جاابی بود... یه جور تلنگر دوباره شاید...

[Hamid Khani · Rating 4 out of 5]

کتاب شامل چهل فکر سمی موجود در بین مردمه و هر فکر با یه داستان و چند پادزهر اصطلاحی هست کتاب خوبی بود و مختصر و مفید

[Vahid Khoshnama · Rating 2 out of 5]

نکات جالب بیان شده اما به کار بردن آن در زندگی ودر لحظه تمرین زیادی میطلبد

[Pure heroine · Rating 3 out of 5]

روانشناسم بخاطر کمال‌گراییم بهم این کتاب رو معرفی کرد ولی خب چند تا باور دیگه رو درست کرد اما کمالگرایی رو نه =)))

[Taghi · Rating 5 out of 5]

جالبه که خیلی از کسایی که رای دادن هموطنای خودمونن
به نظر من کتاب خوبی بود ، ولی یکی دو فصلش سانسور شده بود ، اومدم اینجا شاید اصلیشو بده دانلود کنیم اون یه فصلم بخونیم ، ولی نشد.
یه جورایی همپوشانی نسبی با کتاب "هنر شفاف اندیشیدن" داره ... به نظرم کسی هنر شفاف اندیشیدن رو خونده باشه نیازی به این کتاب نداره.
والعاقبه للمتقین