Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied

by Frédéric Brigaud

Vous courez ? Avec une prise d’appui talon ? Il est temps de
tester – et d’adopter – la prise d’appui avant-pied !


La foulée
avec prise d’appui avant-pied,
qu’on appelle aussi minimaliste,
médio-pied ou naturelle,
ne se résume pas uniquement à prendre appui
au niveau de l’avant-pied : la localisation de la prise d’appui, le
déroulé du pas vers l’arrière, la qualité de l’amortissement, la
fréquence d’appui sont autant d’éléments qui nécessitent d’être
compris et maîtrisés – et qui posent nécessairement de nombreuses
questions :
Quel est l’intérêt d’une prise d’appui avant-pied ?
Comment se préparer à cette pratique et comment l’acquérir ?
Quelle
gestuelle adopter ?
Quel programme suivre ?
À quelle allure courir
?
Avec quelles chaussures ?
Ce guide répond à toutes ces
interrogations et donne toutes les pistes pour tester, acquérir et
développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d’efficacité et de
confort dans la course et la pratique sportive. Cette nouvelle édition
développe certaines notions et en aborde de nouvelles, elle augmente
ainsi considérablement la portée de ce guide.



Frédéric Brigaud,
ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, concepteur des
principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (EAD
concept™), auteur de plusieurs ouvrages sur la marche, la course et le
pied. Ce Guide de la foulée est le résultat de ses recherches et de sa
pratique de la prise d’appui avant-pied.


 

Passé dans
l'émission l'Expresso sur BeIN Sports le 10 avril 2015 ! Pour voir
l'emission en replay : ET
Cité dans un article du magazine Slate.fr dédié à Cristiano Ronaldo,
qui laisse la parole à Frédéric Brigaud :



Recommandé par :


La revue
Nature Trail : ""Le minimalisme n'est pas une religion""


Magazine
Vital, cité comme référence d'expert dans le dossier ""Foulée"" !
 Le site de l'ostéopathie :
Critiques de lecteurs sur Amazon :



""Complet et synthétique
J'ai apprécié le QR code et les vidéos disponibles. Une belle
innovation et parfois plus parlant que la description. Cet ouvrage
resume très bien les anciennes publications de Brigaud. Pratique, il
s'emporte partout. Il serait intéressant de faire une étude sur le
programme de transition. Une idée pour les années à venir ? ;) Bonne
continuation et au plaisir de te rencontrer sur une formation EAD.""



"Simple, efficace et pratique. À mettre entre tous les
pieds !
Pas de blabla, du concret. Un livre qui est un guide dans
son format et son contenu, technique et pratique. Des exercices
simples à faire chez soi et en extérieur pour acquérir et travailler
la prise d’appui et développer son corps pour cette technique comme le
dit l’auteur. Au fil des pages on est amené à repenser et développer
sa foulée. C’est une prise de conscience ! Les vidéos via les flash
codes permettent de réaliser les exercices avec plus de précision.
Vivement les suivantes ! A lire et surtout à mettre en pratique. Et en
avant la foulée avant-pied ! Retour aux sources
Bonjour, Pour moi ce livre est une vraie bénédiction, j'ai pratiqué
l'athlétisme en compétition pendant une douzaine d'année. Je courais
déjà de cette manière c'est à dire médio pied . Et je ne sais pour
quelles raisons, on prend de mauvaises habitudes lorsque l'on chausse
nos "super running" hors de prix (avec un drop de 8 ou 10 et en
frappant son talon sur le sol comme un malade).
On se fait du mal
à tous les niveaux talons, pieds, chevilles, tibias, cuisses, ischios,
dos, tête, et même cerveau pour certains.
Je me suis acheté des
vibram fivefingers et depuis je réhabitue mes pieds a courir DE LA
BONNE MANIÈRE, comme les pros et comme si vous le permettez NOS
ANCÊTRES qui ont dû se passer de nike, adidas et autres.
Je
conseille vraiment ce livre, il vous apprendra à courir parce que pour
l'instant vous marchez vite c'est tout.

95 pages, Paperback

Published March 1, 2015