Mindfulness en Zelfcompassie

by Christopher K. Germer

'Chris Germers boek voert ons naar het hart van mindfulness, waar de beoefening van mindfulness en zelfcompassie samenkomen.' - Mark Williams, auteur van Mindfulness Wat doen we doorgaans als we last hebben van negatieve gevoelens? We onderdrukken ze, of we keren ons tegen onszelf met schaamte, zelfkritiek of defensief gedrag. Wat als we ons nu eens niet zouden verzetten tegen die gevoelens en ze gewoon zouden accepteren? Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness en zelfcompassie je leert. Christopher Germer legt uit waarom onze emotionele pijn alleen maar erger wordt als we ons ertegen verzetten. Die pijn verdwijnt pas wanneer we aandacht voor onze problemen hebben en ze zonder oordeel of zelfverwijt tegemoet treden. Dit boek laat zien hoe je je problemen met mindfulness en zelfcompassie de baas kunt worden. Het bevat eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen en technieken waarmee je leert je eigen onvolkomenheden te accepteren en meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zult je lichter en gelukkiger voelen - en evenwichtiger omgaan met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven. De speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden via nieuwezijds.nl. Christopher Germer is psychotherapeut en doceert psychologie aan Harvard Medical School.

Genres: Psychology

320 pages, Paperback

Published October 1, 2012

Reviews

[Esmee Verhoeks · Rating 3 out of 5]

Het boek begon heel sterk, maar er zit veel herhaling in. Ik mis de nuance en een meer uitgebreide beschrijving van de moeilijkheden en obstakels die kunnen worden ervaren tijdens het beoefenen van mindfulness en zelfcompassie. De technieken en uitkomsten worden in mijn ogen soms te veel verheerlijkt. De oefeningen zijn wel duidelijk beschreven. Ze zijn hierdoor én gemakkelijk zelf toe te passen én gemakkelijk om mee te nemen in een behandeling (BGGZ).

[Marion · Rating 4 out of 5]

Inspirerend, verdiepend. Fijne oefeningen.

[Denise · Rating 4 out of 5]

Fijn boek om het nieuwe jaar mee te beginnen. Praktisch, inspirerend en stimulerend om door te leren over dit thema.

[Jora Bakker · Rating 3 out of 5]

Dit soort boeken lees ik liever als echt boek en niet als ebook op mijn e reader. Maar overigens is het is zeer leerzame boek.