Как да бъдем емоционално здрави

The School of Life

by Oliver James

Стремежът към щастие, пълноценност и личностно усъвършенстване е невъзможен без постигането на емоционална стабилност. В „Как да бъдем емоционално здрави“ Оливър Джеймс представя иновативен план за подобряване на менталната стабилност, основан на пет ключови елемента: проницателност, усет към настоящето, двустранни отношения, самостоятелност и жизненост. Авторът пояснява и прилага в контекста на всекидневието петте базови елемента, изграждайки лесно приложима система за постигане на по-добро емоционално здраве.
„Как да бъдем емоционално здрави“ представя интересни примери от дългогодишната психотерапевтична практика на Оливър Джеймс, които помагат на читателя да осмисли значението на петте елемента на емоционалното здраве. Книгата съдържа лесни за прилагане упражнения и задачи, които да спомогнат за изграждането на по-голяма емоционална стабилност – основа за по-пълноценен живот и личностно усъвършенстване.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Philosophy, Mental Health, Health, Personal Development

192 pages, Paperback

First published January 1, 2014

About the author

Librarian Note: There is more than one author by this name in the Goodreads database.

Oliver James is a clinical psychologist, writer, broadcaster, and television documentary producer. He frequently broadcasts on radio and acts as a pundit on television.

He is the author of several books, including Affluenza, which examines the role that consumerist aspirations play in making us miserable.

In 1997 he presented The Chair for BBC 2, a series that put celebrities on the psychologist's couch, and in which Peter Mandelson famously shed a tear.

Oliver has produced and presented several other television series about the issues surrounding mental illness, and various psychological aspects of British society. He also presented a series for This Morning on child development and is a regular contributor to several broadsheet newspapers.

He is a trustee of the Alzheimer's charity, SPECAL and lives in Oxfordshire with his wife and two small children.

Reviews

[Delara H F · Rating 4 out of 5]

خوندن اين كتاب رو به همه، مخصوصا كسانى كه قصد بچه دار شدن دارند توصيه ميكنم.
كتابى نيست كه نصيحت كنه اين كار و بكن اون كارو بكن، كتاب ها و روش هايى رو معرفى ميكنه كه آدم بتونه با تحليل گذشته اش، سلامت عاطفى از دست رفته اش رو تا حدودى پيدا كنه.
هرچند كه به عنوان يه داروساز با اون قسمتى كه ميگه " نبايد در هر دوره بيش از شش ماه نياز به مصرف دارو هاى ضد افسردگى داشته باشيد" موافق نيستم. نميشه يك قانون كلى گذاشت.
در كل اين كه حواستون به سلامت عاطفى تون باشه :)

[Rebecca · Rating 3 out of 5]

It all comes down to your childhood, James says: how you were treated in your earliest years will influence who you are thereafter. Rarely, with hard work and a good attitude, can people move past a difficult upbringing to become emotionally healthy adults. He cites five markers of emotional health: insight into your past and how it has affected your behavior; the ability to live in the present; “fluid, two-way” relationships; authenticity (living by your beliefs rather than by a pattern someone else has set for you); and playfulness. One of the key examples is the Patrick Melrose novels by Edward St. Aubyn (I’m partway through the first one, Never Mind), which James believes “expose the universality of the tendency to either robotically reproduce, or react against, the care we received as children.” I read the first 37 pages and skimmed the rest.

Who does this remind you of? “The truth is that people who get to the top or into the public eye in America tend to be narcissists.” (This was published in 2014.)

[Vasta gorgij · Rating 4 out of 5]

وقتی روابط‌تان،چه در خانه و چه در محل کار،منبع درد و رنج و سرخوردگی‌ شما هستند،باید به درون خودتان نظر کنید.احتمالاً نمی‌توانید طرف مقابلتان را تغییر دهید، اما وقتی الگوهای رابطه‌ای خودتان را بشناسید، می‌توانید خودتان را تغییر دهید، و در این صورت دیگران جهنم شما نیستند.
اگر #سلامت_عاطفی داشته باشید،دیگران می‌توانند بهشت شما باشند.
📍سلامت عاطفی چیست؟آیا شما از لحاظ عاطفی سالمید؟چه کسی سلامت عاطفی دارد؟
این کتاب،به زبان ساده و با نگاهی روانشناسانه سعی داره به ما کمک کنه گره‌های شخصیتی خودمون رو ریشه‌یابی کنیم و با شناسایی نقاط ضعف و حساس عاطفی،یک قدم به سمت سلامت روانی و عاطفی برداریم.حین خوندن حس میکردم این کتاب مثل یک نقشه،داره راه رسیدن به گره‌های شخصیتیمون رو یادمون میده.
📍عالی بود،عالی!
به نظرم همه باید این کتاب رو بخونیم!
همه زوجهایی که دنبال این هستن که رابطشون درگیر روزمرگی و مشکلات نشه.همه کسایی که بچه دارن و یا قصد دارن بچه‌دار‌ بشن باید این کتاب رو بخونن تا حساسیتهای رفتار والدین روی سلامت عاطفی فرزندشون رو درک کنن.
📍کتاب زبان ساده‌ای داره،پر از مثالهایی از زندگی مراجعین نویسنده‌س و خوشخوانه.
ترجمه خوبی هم داره و من دوستش داشتم درکل.
این کتاب از مجموعه #مدرسه_زندگی #آلن_دوباتن‌ نویسنده و #روانشناس معروفه که هدفش در این مدرسه پیدا کردن پاسخ‌هایی برای پرسش‌های اساسی زندگیه که من تا الان دو جلد از کتابهای مجموعه رو خوندم و هردو رو دوست داشتم.
📍در آخر اگر دوست دارید کتاب با موضوع خودشناسی و روانشناسی بخونید اما نمیدونید برای شروع چی بخونید و یا اگر دوست دارید بیشتر از سلامت عاطفی بدونید به نظرم این کتاب گزینه خوبیه و مناسب شماست.
اگر در زمینه روانشناسی حرفه‌ای میخونید شاید این کتاب براتون ساده باشه.(من مبتدی‌ام)
.
۴/۵
#کتابخونه_ی_وستا

[Helen King · Rating 2 out of 5]

The best part of this book was the introduction and the five topics. I agree that for emotional health, 'insightfulness', 'Living in the present', 'Fluid, Two way relationships', 'Authenticity in our careers', and 'Playfulness and Vivacity in Parenting' are fundamental elements.

But the approach of the author (who is a child clinical psychologist, so maybe this is the reason), is to draw almost everything back to early childhood experiences. Good outcomes are as a result of a good childhood experience, or maybe, that for some reason, an individual has moved beyond the constraints of his or her bad experience. There is limited explanation of what you might do if your emotional health is not particularly strong.

The other really grating element is that many of the examples of 'emotionally healthy' women seemed to me to be more pragmatic, almost manipulative / settling for second best. There are a number of examples, but this one it pretty typical as an example of someone deemed to have good emotional health (???)

The woman who, after being 'let down at 17 when her father left for another woman', 'was quite deliberate in her choice of husband. With cold calculation she recognised her sexual allure would decline as she got older ... the man she chose was not a philanderer; he was a cerebral high-achiever in her field. She admired and loved him but was not 'in love' with him'. (but it was ok, because she had babies, and was able to balance a career. The outcome: 'playful, jolly children and playful jolly Serena'). I'm sorry - this story does not, to me, seem to be something to hold up as an emotionally healthy person (apart from anything, did the husband have any role in 'being chosen'?) Very odd book to me - no wonder it sat on my shelf for over two years.

[Nima · Rating 4 out of 5]

این کتابیه که به همه دوستام معرفی خواهم کرد. خلاصه بگم که خیلی مفید و ضروریه.
فقط یه مشکلی داشت. اسم کتاب اینه چطور سلامت عاطفی داشته باشیم. اما خیلی به راه حل دادن و این که واقعا چطور نپرداخته بود. بیشتر توضیح داده بود درباره خود سلامت عاطفی و انواع عدم حضور سلامت عاطفی. کاش بخش‌های که راه حل میداد بیشتر بود.

[صان · Rating 2 out of 5]

به نظرم کتاب خوبی نبود.
ایده محوریش این بود که شیوه‌ی تربیت ما در نوزادی و کودکی تمام الگوهای ما رو شکل می‌ده. (همین ایده هم فکر کنم توش همچنان بحثه. یه اپیزودی از آذرخش مکری بود که می‌گفت پژوهش‌های جدید تاثیر کودکی رو بر رفتار شخص کمرنگ‌تر می‌دونن؛ اما جزئیات بیشتری متاسفانه یادم نیست) تا اینجا رو می‌پذیرم، اما کار‌ بیشتری نمی‌کرد. مثلا مثال می‌زد فلانی رابطش با مامانش خوب نبوده ولی بعدا بهش آگاه شده و این الگو رو عوض کرده. درواقع می‌شه گفت راهبردی نبود کتاب. یه فصل هم درباره سلامت کاری داشت که جالب بود؛ درباره این که کار تمام هدف زندگی نیست. درواقع اون رو فاکتوری در سلامت عاطفی می‌دید؛ یا برعکس، کسی که سلامت عاطفی داشته باشه خودشو هم تو کار غرق نمی‌کنه و به حد نیاز کار می‌کنه. که این فصل هم با شرایط خاورمیانه‌ای ما که ثبات اقتصادی نداره جور نبود. شخصا نمیتونم به حد مصرفم پول در بیارم و استرس نداشته باشم. چون هر سال اجاره‌م ۱.۵ برابر می‌شه و من هم به طبعش باید درامدم همونقد برابر بشه تا پس‌رفت نکنم.

خلاصه که کتاب عمیقی نبود.

[Rebecca · Rating 2 out of 5]

James' description of "emotional health" certainly sounds appealing, although I think "emotional hygiene" rather than health may have been a more accurate (but less catchy) title - it's more to do with understanding and knowing how to deal with your emotions, good and bad, rather than always having "healthy" emotions.

What I didn't agree with, however, was his premise for how to reach emotional health - searching through your early life (mostly pre-5ish) to work out what your parents / carers did to mess you up... This is all done from the point of view of looking backwards to your own childhood, but thank god I'm not reading this as a soon to be parent, because implication of this is that if you are not a stay at home, fully loving and 100% present mother, your child is f*cked for life... Oh joy.

[Niloufar arbabian · Rating 3 out of 5]

یک مساله مهم در مورد خوندن کتابهای خودیاری، امادگی خواننده است برای تغییر و رشد.
چه بسا کتابهای خوبی که فرد در زمان نامناسب روحی میخواند و انچنان اثری نمیپذیرد ان هم به دلیل مقاومت ناخوداگاهی که در فرد وجود دارد.
مخلص کلام ؛ کتاب برای من چنگی به دل نزد، علیرغم اینکه کتابهای خودیاری زیادی خوانده ام و کاربردی تر از این کتاب برداشت کرده ام.
حال یا کتاب قوت کافی را نداشت یا روح من قدرت کافی را.
انشالاه که شما بهره ببرید🌱

[Kazem Heidari · Rating 5 out of 5]

چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم
نویسنده: الیور جیمز
مترجم: سما قرایی
نشر: هنوز

سلامت عاطفی شاید در دنیای امروز به اندازه سلامت جسمی یا هوش ریاضی مورد توجه قرا نگرفته است. به قول نویسنده کتاب"سلامت عاطفی" با "سلامت روانی" فرق دارد. کسی که بیماری روانی دارد لزوما از سلامت عاطفی برخوردار نیست. در واقع سلامت عاطفی را به زبان ساده می توان به همان "حال خوب" تعبیر کرد.
در این کتاب سلامت عاطفی به شکل چند عنصر کلیدی ارایه شده است. بینش ما از افکار، احساسات و اعمالمان مخصوصا با توجه به گذشته و سابقه کودکی، تلاش برای زندگی در زمان اکنون، داشتن روابط سالم و برابر با دیگر افراد پیرامون، نظام ارزشی فردی اصیل و همچنین شادمانی و لذت از لحظات زندگی این عناصر را تشکیل می دهند . هر کدام از این موارد در فصلی جداگانه مطرح شده است و البته با خواندن هرکدام متوجه می شویم که این موارد ممکن است به راحتی در دسترس نباشند و مواجهه با آنها چالشی را می طلبد که در صورت موفقیت به ارتقای سلامت عاطفی می انجامد.
به سبک سایر کتابهای مجموعه "مدرسه زندگی"، در این کتاب هم با ساختار مناسب، نثر روان و استفاده از مثال ها سعی شده است مفاهیم بدون توسل به اصطلاحات تخصصی روانشناسی منتقل شود. همچنین برای عل��قه مندان به مطالعه و تمرین بیشتر در این زمینه هم در فصل انتهایی کتاب منابع دیگری جهت مراجعه معرفی شده است.
خواندن این کتاب برای کسانی که به موضوع سلامت عاطفی و رشد فردی خود اهمیت می دهند مفید خواهد بود.

[Faezeh Yousefian · Rating 4 out of 5]

ارزش خوندن داشت. ترجمه هم خوب بود. صفحات آخر یک سری کتاب و فیلم و آهنگ هم معرفی کردند که به نظر جالب هست.
مطالعه قسمت‌هایی که مربوط به چگونگی و ابعاد تاثیر رفتار مراقبان نوزاد یا کودک هست، برای هر فردی مفید خواهد بود.

[Spring notes · Rating 3 out of 5]

"چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم"
سلامت عاطفی حس کردن رویدادها در لحظه است.
.
وقتی سلامت عاطفی دارید، اصول اخلاقی منسجم خودتان را دارید، عقایدتان واقع گرایانه اند
و...
.
کتاب خوبیه اما عالی نیست. از این جهت که باعث میشه بدونیم سلامت عاطفی چیه و مصادیقش چیا هستن، سلامت عاطفی و روانی دوچیز متمایزن و هر از گاهی هم راه حل هایی برای بهبود سلامت عاطفی میده + نقش کودکی و تربیت رو در سلامت عاطفیِ بزرگسالی بررسی میکنه، ارزش خوندن داره.
.
یه چیزی که گاهی حس میکردم نگاه سنتی‌ش به اشتغال زنان بعد بچه دار شدن بود.
.
عناصر کلیدی سلامت عاطفی رو در پنج دسته گذاشته و دربارشون توضیح داده: بینش آفرینی، زندگی در زمان حال، روابط سیال و دوسویه، اصالت، بازیگوشی و سرزندگی.
تو بعضی قسمتا حس میکردم توضیحی که داره میده با اینکه مربوط به سلامت عاطفیه اما کاملا مرتبط با زیردسته ای که داخلش توضیح رو گنجونده نیست.🤔
.
آخر کتاب هم یسری کتاب و فیلم و آهنگ که میتونن به بهبود سلامت عاطفی کمک کنن معرفی شده.👌
.
اگر امکانش بود ۳.۵ ستاره میدادم ولی چهارتا زیاده*_

[Dianna · Rating 2 out of 5]

Focused more on the childhood part but I guess that's where the problems began. It's a start but not the complete healing.

[m2hozone · Rating 2 out of 5]

آليور جيمز متخصص روانشناسى بالينى كودكان در اين كتاب مارا به ارتقا بخشيدن در سطح سلامت عاطفى خود،تشويق ميكند.
در ابتداى امر،نويسنده سلامت عاطفى را از سلامت روانى جدا ساخته و سعى بر آن كرده كه ويژگى هايى را از سلامت عاطفى تعريف كند كه در آتى با تفاصيل بيشترى و همچنين با آمار علمى موثقى كه آنهارا به زبان ساده براى خواننده شرح داده است.
عنوان كتاب"چگونه سلامت عاطفى داشته باشيم" ميباشد،اما شما در اين كتاب خواننده فرمول و دستور عمل مشخصى نخواهيد بود،بلكه شما با مطالعه كردن اين كتاب قادر به اين خواهيد بود كه الگوهاى غلط و ناكارآمد خود را پيدا كنيد تا بتوانيد رويكرد جديدى را با آگاهى بيشترى براى زندگى خود اتخاذ كنيد.

[Melleny · Rating 2 out of 5]

Maybe a better title would be, "If You're Emotionally Unhealthy, It's Because Your Caregivers Didn't Do the Right Things In Your First Year of Life, and Let Me Explain That in Great Detail, and There's Not Much You Can Do About It, But I'll Tack on a Few Generic Tips that Might Help You Overcome Your Childhood Deprivations to Some Extent, Such as Make Friends and Exercise and Eat Right, and Try to Be a Better Parent Yourself."

[Greta · Rating 1 out of 5]

The author of this book went to great lengths to try to explain why he thinks your emotional health is determined by what happens to you early on in life. The rest of what he talks about is rather questionable and rambling and doesn't really explain what the title of the book portends to offer.

[Parisa · Rating 4 out of 5]

کتاب ساده و روانه. از تحلیل‌های پیچیده روانشناسی و فلسفی خبری نیست و درعین حال کمک کننده است. فکر میکنم باید دوباره بخونش و یاداشت برداری کنم

[Sara.S · Rating 4 out of 5]

*سلامت عاطفی هیچ ربطی به هوش و جذابیت و بلندپروازی و ثروت ندارد. در واقع حتی ممکن است که افراد موفق و پر دستاورد در هر زمینه ای کمتر از دیگران سلامت عاطفی داشته باشند. بسیاری از افرادی که از لحاظ عاطفی سالم اند، مشاغل پست و کم درآمدی دارند و بیشتر به خانه و خانواده شان بها می دهند تا به زندگی حرفه ای شان.*

- کتاب بسیار ساده و روان است و من آن را به هر کسی که می‌خواهد روزی پدر یا مادر شود توصیه می کنم. و به هرکسی که می خواهد روی خودشناسی و مسایل درونی و سلامت عاطفی خود کار کند.
- در بخش هایی از کتاب نویسنده اشاره ای به زندگی در نظام اجتماعی جمع گرا و تقابل آن با فرد گرایی در جوامع پیشرفته دارد که مطالبش برای من بسیار قابل تأمل و جالب بود.

[Dwitri · Rating 4 out of 5]

Symbols of emotional health:
1. Insightfulness
2. Living in the present
3. Fluid, two-way relationships
4. Authenticity
5. Playfulness and vivacity

No evidence of genetical reasons in people with mental illnesses. Ergo nurture instead of nature.

Parenting style: identified vs introjected values.
Identified: to allow children identify their interests and explore their values.
Introjected: to force parents' values on the children.

Our childhood is the root of our being at this moment.

[Anastasia Peesker · Rating 3 out of 5]

As a psychology student, let me be clear: this is a very brief introduction to emotional health. By brief, I mean it only focuses on Freudian theory of emotional health, and relays all of your problems back to being rooted in your childhood. In no way is this supposed to help you become healthier: if you want that, go see a therapist. This is all theory, and no self-help. Purposeful for learning about a specific theory of emotional health, but there isn't much use for this book beyond that.

[Alister · Rating 4 out of 5]

Worth reading the introductory chapter as it explains the key elements of emotional health really well and explains the difference emotional health and mental health or illness. A lot of the remaining book is about childhood experiences and how they affect your life which is a tad depressing.

[Marzieh Hashemnezhad · Rating 5 out of 5]

افرادی که سلامتی عاطفی دارند، هیچ اصول اخلاقی مشترکی ندارند...
تنها وجه مشترکشان این است که واجد مجموعه ارزش‌هایی هستند که شناخته و درک کرده‌اند و والدین یا جامه به آن‌ها دیکته نکرده‌اند و همین ارزش‌ها آن‌ها را در مسیر درست نگه می‌دارد....

[Pooja Jangid · Rating 4 out of 5]

A good read if you want to devise a Venn diagram about your emotional heath.

Oliver James talks about -
-Nature vs. nurture
-How our childhood and early life shapes us, our character & emotional health
-In the end, he helps you make a plan to free yourself of the structures we have built around ourselves while growing up.
Surely deserves your time!

[Keen Reader · Rating 5 out of 5]

“It is very abnormal for an adult in any developed nation to be completely emotionally healthy. Indeed, it may be rare in all urbanized, industrialized settings.” So says our author near the start of this book, adding, “Nor should emotional health be conflated with ideas like ‘life satisfaction’ or ‘well-being’, nor with happiness. This latter is usually a fleeting state, the feeling of pleasure you gain from sex or a cigarette, or the satisfaction on hearing of a successful exam result. Beware of authors bearing gifts of happiness. It is psychological snake oil.”

James is certainly in no danger of sugar coating his point, and overall he has taken an incredibly lucid and refreshing approach to the self-help genre. He cites some genuinely fascinating case studies from the likes of Henry, who killed many members of his mentally ill family, to Archie, a convicted football hooligan with a chilling relationship to women, and Gloria, an Indian born billionaire with a borderline sociopathic personality. He illustrates through these people and many others, his theories and beliefs in relation to emotional well-being, dispelling many myths along the way. He also references some other thinkers, the likes of Anthony Storr and Donald Winnicott as well as the results from the Human Genome Project.

This book is immensely readable and is packed with many erudite and insightful revelations and observations, like a “A Nigerian is six times less likely than an American to suffer a mental illness, and a Singaporean child is ten times less likely to be illiterate than a British one. Yet none of these things is as important to emotional health as our early care.”

At one point he pays particular attention to the USA, saying, “It is no coincidence that the highest rates of personality disorder are in ultra-individualistic America-many times higher than in Asian nations.” He goes on further, “There is good evidence that in America disagreeable people end up being paid more than friendly, likeable ones. This finding might seem surprising-you would have thought that popular people would do best-but in America shoving others out of your way or climbing on their backs is almost essential for success. There is also good evidence that narcissism is rampant among American high achievers. Full-blown narcissism is a state of ‘me-me-me’ attention seeking grandiosity. The individual compensates for feelings of worthlessness and invisibility by exhibiting their opposite.”

He draws on a number of studies done from the likes of 200 celebrities and MBA graduates, and ones between Americans and Danes with some telling results. He says, “The truth is that people who get to the top or into the public eye in America tend to be narcissists. But this is only the tip of their cultural iceberg. The majority of Americans hold unrealistically positive views on themselves, believing they are much better than average in a variety of ways.”

Toward the end James summarises by saying, “Focussing on happiness as a goal is destructive: it is unattainable. The same goes for mental health: there are no completely mentally healthy people. Improved emotional health is much more realistic.” He compiles a strong and thought provoking homework section at the back, which has a nice and appealing range of sources to follow up on. I’ve read most of the books from the “School of Life” series now and I’d say that this is up there with Philippa Perry’s and Roman Krznaric’s contributions as the cream of the crop. The world is all the better for clear thinking books like this and the world could do with more of them and the people who write them.

[Robyn · Rating 4 out of 5]

Honestly, I'm writing this after reading many reviews of the book by Goodreads-ers, and I'm feeling annoyed. The author is a clinical psychologist, folks, so his writing (which is not for an academic audience, btw) is going to be a watered-down generalization of how his theoretical training has manifested in his clinical practice. Yes, the book series is a form of self-help (this is stated on the back of the book) and yes, the book is an intellectual primer on the Freudian determinants of emotional health, how to identify them, and how to work with them -- either within yourself or as a parent. Finally, no, a book could never provide therapy for the reader, nor a numbered, step-by-step checklist for developing emotional health (the author points out such a goal is unattainable, though its pursuit can offer improvement of one's emotional health -- much like one's pursuit of being culturally responsive > culturally competent).

Prior to reading this book, I read James' book, Contented Dementia. Of all of the books on Alzheimer's that I read, it was the most valuable: it fundamentally shaped how we interacted with my dad down that long road. My initial read of that book left me a bit skeptical, but as I applied what I'd learned from the book and shared it with my family, I realized how insightful and helpful James' work was for caregivers. It guided us through a few concrete strategies for caregiving that improved the experience for everyone, most especially, my dad. Since then, I've bought the book for others and worked through it with friends and family who are newly facing these overwhelming diagnoses.

In this book, James focuses on 5 facets of emotional health: insightfulness, self, relationships, authenticity, and playfulness. Following an intro chapter, a chapter is dedicated to each. The text ends with a concluding chapter and some breadcrumbs of next steps for those looking to engage more with certain ideas or concepts. As a non-psychologist (and also a professor who teaches many psych-undergrads-turned-grad-students), I again feel a bit skeptical at some of what I read. But I also recognize the value of the framework and the depth with which some of the concepts resonate with my own stories and experiences. I look forward to delving into those dimensions more deeply and seeing what more I can learn from James' thoughtful and easy-to-read primer.

[Zahra saeedzade · Rating 5 out of 5]

چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم
نویسنده:آلیور جیمز
مترجم: سما قرایی
نشر هنوز

کتاب را برای این خواندم چون هنوز معنی سلامت عاطفی را نمی دانستم. خیلی از ما نمی دانیم و حتی نمی دانیم داشتن همچین چیزی چقدر .....
چقدر باعث بهبود کارها و روابطمان می شود.
کتاب سلامت عاطفی را اینگونه تعریف کرده است:" وقتی سلامت عاطفی دارید، به قول مفسران ورزشی، روی فرم هستید. احساس می کنید واقعی هستید،‌ نه کاذب. خودتان را دوست دارید،‌نمی خواهید کس دیگری باشید و به دیگرانی هم که شبیه شما نیستند به دیده تحقیر نمی نگرید. می دانید چه احساس و فکری دارید،‌حتی گاهی هم می دانید که نمی دانید و....."
برای من کتاب روانشناسی خوب کتابی ست که موضوعات مورد بحث را تمیز دسته بندی کرده باشد. پراکنده صحبت نکند چون خیلی گیج کننده می شود. این کتاب جزء همین دسته ی خوب ها بود. فصل های مختلف در مورد داشتن سلامت عاطفی در دوران های مختلف زندگی صحبت می کند. مثلا در فصلی از کتاب شخصی را مثال می زند که شغل بسیار سختی داشت طوری که از ساعت شش صبح تا شش شب مشغول به کارگری بود در بدترین آب و هوا و شرایط، در زندگی عاطفی اش دچار شکست می شود و خیلی وقایع دیگر برای او اتفاق می افتد اما می تواند تمام آنها را پشت سر بگذارد و بعد از مدتی روابط خوبی داشته باشد و همین طور شغل مناسبی، زیرا که از سلامت عاطفی برخوردار بود. بیشتر این سلامتی هم برمی گردد به دوران کودکی فرد یعنی تا سن سه سالگی و نزدیکی با مادر یا هر شخص دیگری که وظیفه ی مراقبت از بچه را به عهده می گیرد. در مقابل این فرد شخص دیگری که در دوران کودکی به او تجاوز شده و به شدت کتک می خورد در بزرگسالی تبدیل به یک قاتل زنجیره ای می شود. کتاب پر است از این گونه مثال ها و اینکه کیفیت دوران کودکی مان چه تاثیری بر شخصیت و بزرگسالی مان دارد.
جالب اینجا بود که می گفت آدم هایی که سلامت عاطفی داشته باشند لزوما موفق نیستند بلکه زندگی معمولی دارند ولی میزان رضایت شان از زندگی و خودشان بیشتر است.
و در انتها می رسیم به این جمله که برخلاف تصور همه اول باید موفق بود تا بتوانیم انسان خوشحالی باشیم، ‌در حالی که این آدم های شاد هستند که اغلب به موفقیت می رسند.

[Becky · Rating 4 out of 5]

There's nothing in this book that hasn't been said before. The main point it iterates is that family upbringing affects your present life; you know the classic nature vs nurture argument. Despite it covering generic topics, the author articulated his points in a clear, precise manner. The case studies were really easy to follow, logical and interesting. Whilst reading through I tend to bring my own past experiences or experiences of those around me into play and relate to the stories and it gives you a sense that what we all go through is universal - making you feel a little less 'crazy'. Throughout the book, he comforts a lot that no one is 100% emotionally healthy which is nice to know that none of us are more F'd up than another; even murderers can be emotionally healthy. Who would have thought?
As to whether this is a "how to guide" I would say no. It's more of a explanation to raise awareness of what it is and how to go about recognising why you are the way you are. You can use the new found knowledge to either rebel against your bad habits or be more mindful of those around you. It's still a good read!
I bought this book whilst I was at Wilderness festival and I honestly couldn't put it down. It's a short read and I loved the 'homework' section where Oliver James provides further material to read or watch in case you're interested in delving more into the topic. LOVED IT and would recommend to anyone who is interested in knowing more about themselves because I mean... who isn't obsessed with themselves? #datnarcisticmilleniallife

[Mohsen · Rating 5 out of 5]

انتشارات مدرسه زندگی بسیار مورد علاقه من است. اما وقتی نویسنده «دوباتن» نباشد دستم با رغبت به آن نمی‌رود. اما این کتاب به تنهایی نظرم را عوض کرد. نویسنده به غایت در تحلیل سلامت روانی افراد چیره دست و شاید چیره‌ذهن است.

نویسنده می‌گوید اغلب انسان‌هایی که از نظر عاطفی سالم هستند، شغل پردرآمد و جاه و مقام بالایی ندارند. برایم بسیار سخت است که به «داشته»‌های کم راضی شوم. اما وقتی نویسنده دنیای لطیف و پر از آرامش یک انسان سالم عاطفی را وصف می‌کند به شدت وسوسه می‌شوم. وسوسه می‌شوم تا با «بودن‌ها» زندگی کنم حتی به قیمت از دست دادن «داشته‌ها».

آیا شما سلامت عاطفی دارید؟ خبر بد اینکه نویسنده می‌گوید در این دنیای مدرن انسان سالم کم پیدا می‌شود. اما خبر خوب این که اگر شما هم مثل من فکر می‌کنید باید به سطح سلامت عاطفی خود بیشتر بپردازید این کتاب برای شما بسیار «خواندنی» است.

[Asli Cakir · Rating 5 out of 5]

I honestly think that these kind of basic, short, but extremely informative books should be compulsory in schools. This book was very useful to me and I shall re-read it when I plan on becoming a parent. If only people were taught the importance of emotional nurturing and how it determines happiness in the future.... we could honestly avoid a lot of heart ache, save a lot of money (therapy is expensive!) and dare I say, stop wars.

Oliver James, you have a fan.

[Leif · Rating 4 out of 5]

Ask a child psychologist to write a book like this and you'll get a remarkably child-oriented guide to emotional health: not too great of a surprise. Along the way of James' discourse on emotional health, however (and not mental health, happiness, or well-being, thankfully!), much can be learned about conceptions of authenticity and change, vivacity and depression, and the long, slow process of healing one's own emotional play of states.

[Jane Potter · Rating 1 out of 5]

It's your mum's fault you are the way you are. That's what he;s getting at. Genetics be damed. Scary read for mothers. What does he have against us. And working mothers. The "huggers" "organisers" "fleximum" mothering style was interesting. The bit on flow was too. I like anything about flow (although he got it wrong/backwards with flow and perception of time). Don not read if you're a mother. Philosophers should stay away from psychology.