What do you think?
Rate this book
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?
Son zamanlarda tüm dünyada toplum sağlığı için ciddi bir tehdit haline gelen panik atak, modern hayatın yarattığı stres, belirsizlik, maddi ve manevi sıkıntılarla birlikte gittikçe daha çok insanı etkilemektedir.
Psikiyatr/Psikoterapist Dr. İbrahim Bilgen bu kitabında, panik atak ile ilgili yanlış inanış ve davranışları sıralayarak, bu konudaki önemli noktaların bilinmesini sağlamayı ve sizlere çıkış yolları sunmayı amaçlamaktadır.
Psikiyatr/Psikoterapist Dr. İbrahim Bilgen bu kitabında, panik atak ile ilgili yanlış inanış ve davranışları sıralayarak, bu konudaki önemli noktaların bilinmesini sağlamayı ve sizlere çıkış yolları sunmayı amaçlamaktadır.
189 pages, Paperback
Published December 1, 2015
7 people are currently reading
56 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
November 23, 2023
2
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek; bir sohbet içindeymiş hissi veren yalın ve duru anlatımı, konuyu etkili bir şekilde yansıtan metaforları,bir davranışın altında yatan inanç sistemine yönelik açıklamaları ile bir solukta okunan ve panik bozukluğunun net bir şekilde anlaşılmasını sağlayan kaynak kitap özelliği taşıyor. Panik Bozukluğun tanımına, belirtilerine, çocuklukta yaşanan öğrenmelerin etkisine dair ayrıntılı açıklamaların ve örneklerin işlenmesi dikkat çeken yönlerinden.
Korku ve öfkeden sorumlu Amigdala, vücudun alarm sistemidir. Kişiyi tehlike anında harekete geçirir ve hayatta kalması için gerekli stratejiler kullanmasını sağlar.Panik Bozukluk'ta tehlike içermeyen bir durum bile alarm sistemini devreye sokabilir. Bu durum geçmiş yaşantılar, aile içinde öğrenilen davranışlar ve genetik etkenler sebebi ile hafıza ve öğrenmeden sorumlu hipokompüse yanlış kodlanan bilgilerden kaynaklanır. Gerçek tehdit anında bizi koruyan kaygı, Panik Bozukluk'ta yaşamımızı kısıtlayan, daraltan önlemler almamızı tetikleyen bir duyguya dönüşür. Panik Bozukluk konusunda eğitim verilmesi gereken bir diğer konu da "nefes" tir. Kalp çarpıntısı ve solunum yetersizlikleri vücutta oksijen ve karbondioksit dengesizliğinden kaynaklanmaktadır. Hızlı ve yüzeysel alınan nefesler; dokulara yeterli oksijen taşınmamasına, bu durum da karbondioksit seviyesinin azalmasına sebep olur. Düzensiz nefes alıp vermenin, felaketleştirilen belirtilerin kaynağı olması önemli bir bilgidir. Stres yaşayan kişi, nefes alıp vermeyi unutarak veya yüzeysel nefesler alarak panik atak yaşayabilir.
Panik bozukluğun mekanizması, sürmesine sebep olan etkenler ve inanç sistemi; Bilişsel Davranışçı Terapi ilkeleri doğrultusunda açıklanarak, bilişsel yeniden yapılandırma konusunda izlenecek adımlar yalın bir anlatımla işleniyor.
Kaygı yaşamamak için önem verdiği faaliyetlerden ve değerler doğrultusunda bir yaşamdan uzaklaşan birey, kısa vadede rahatlasa da, uzun vadede zarar görmektedir.Değerler ile uyumlu davranışlar için; bu rahatsızlıkla baş etme stratejilerini irdeleyen ve açıklık getiren bu kitap, konuya ilgi duyanlara önerimdir.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek; bir sohbet içindeymiş hissi veren yalın ve duru anlatımı, konuyu etkili bir şekilde yansıtan metaforları,bir davranışın altında yatan inanç sistemine yönelik açıklamaları ile bir solukta okunan ve panik bozukluğunun net bir şekilde anlaşılmasını sağlayan kaynak kitap özelliği taşıyor. Panik Bozukluğun tanımına, belirtilerine, çocuklukta yaşanan öğrenmelerin etkisine dair ayrıntılı açıklamaların ve örneklerin işlenmesi dikkat çeken yönlerinden.
Korku ve öfkeden sorumlu Amigdala, vücudun alarm sistemidir. Kişiyi tehlike anında harekete geçirir ve hayatta kalması için gerekli stratejiler kullanmasını sağlar.Panik Bozukluk'ta tehlike içermeyen bir durum bile alarm sistemini devreye sokabilir. Bu durum geçmiş yaşantılar, aile içinde öğrenilen davranışlar ve genetik etkenler sebebi ile hafıza ve öğrenmeden sorumlu hipokompüse yanlış kodlanan bilgilerden kaynaklanır. Gerçek tehdit anında bizi koruyan kaygı, Panik Bozukluk'ta yaşamımızı kısıtlayan, daraltan önlemler almamızı tetikleyen bir duyguya dönüşür. Panik Bozukluk konusunda eğitim verilmesi gereken bir diğer konu da "nefes" tir. Kalp çarpıntısı ve solunum yetersizlikleri vücutta oksijen ve karbondioksit dengesizliğinden kaynaklanmaktadır. Hızlı ve yüzeysel alınan nefesler; dokulara yeterli oksijen taşınmamasına, bu durum da karbondioksit seviyesinin azalmasına sebep olur. Düzensiz nefes alıp vermenin, felaketleştirilen belirtilerin kaynağı olması önemli bir bilgidir. Stres yaşayan kişi, nefes alıp vermeyi unutarak veya yüzeysel nefesler alarak panik atak yaşayabilir.
Panik bozukluğun mekanizması, sürmesine sebep olan etkenler ve inanç sistemi; Bilişsel Davranışçı Terapi ilkeleri doğrultusunda açıklanarak, bilişsel yeniden yapılandırma konusunda izlenecek adımlar yalın bir anlatımla işleniyor.
Kaygı yaşamamak için önem verdiği faaliyetlerden ve değerler doğrultusunda bir yaşamdan uzaklaşan birey, kısa vadede rahatlasa da, uzun vadede zarar görmektedir.Değerler ile uyumlu davranışlar için; bu rahatsızlıkla baş etme stratejilerini irdeleyen ve açıklık getiren bu kitap, konuya ilgi duyanlara önerimdir.
February 12, 2019
Bu kitap gerçekten sosyal hayatta çoğu bireyim kolaylıklar algılayabileceği şekilde hatta ve hatta panik bozukluk hastalığının farkında olmayan bireyler için bile panik bozukluk, panik atağı ayırt edici biçimde ele alması taktir edilmesi gereken en önemli notlarıydı.
Lakin bu bozukluğun veyahut atağın farkında olan bireyler için kendi içinde tekrar etmesinin, kitabın sonuca kadar ilerlemesini zorlaştırmış olduğunu düşünüyorum.
Sonuç olarak kitabı okuduğunuzda panik bozukluk, panik atak hakkında genel bilgilenme, bu süreçte çevremin önemi, aklımızı kurcalayan bizi çıkmaza sokan bazı düşüncelerin cevabına, bu atakları atlatmak için tekniklere ulaşmış oldum.
Bu güzel emek için yazarımıza teşekkür ederim.
Lakin bu bozukluğun veyahut atağın farkında olan bireyler için kendi içinde tekrar etmesinin, kitabın sonuca kadar ilerlemesini zorlaştırmış olduğunu düşünüyorum.
Sonuç olarak kitabı okuduğunuzda panik bozukluk, panik atak hakkında genel bilgilenme, bu süreçte çevremin önemi, aklımızı kurcalayan bizi çıkmaza sokan bazı düşüncelerin cevabına, bu atakları atlatmak için tekniklere ulaşmış oldum.
Bu güzel emek için yazarımıza teşekkür ederim.
February 7, 2016
Daha çok panik atak hastalarının neler hissettiğini açıklayarak, çevresindeki insanların yaklaşım hatalarının üzerine gitmiş. Panik atak sorunu yaşayanlardan çok, çevresindekilerin, bu kişilere nasıl yardımcı olabileceği yönünde yardımcı olabilecek bir kitap.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews