Valvomo: Kuinka uneton oppi nukkumaan

by Leeni Peltonen

"Herään taas 3.47 ja tiedän, että taistelu on alkamassa."

"Toiset menevät työväenopistoon ompelukurssille tai aloittavat uuden kielen opiskelun. Minä päätän opetella nukkumaan."

Leeni Peltonen kuuluu sukunsa unettomien naisten jatkumoon. Hän kertoo, miltä valvominen tuntuu ja kokeilee erilaisia keinoja sen hoitoon. Tästä nykyajan kansantaudista on tehty nolo vaiva: pärjäävän ihmisen pitäisi hallita stressinsä ja kyetä nukkumaan.

Henkilökohtaista tarinaa ja muiden unettomien kokemuksia täydentää asiantuntijoiden uusin tieto unettomuuden syistä, seurauksista ja hoidoista. Unettomuuteen voi saada apua.

Genres: Nonfiction, Self Help, Health, Psychology, Memoir

240 pages, Hardcover

First published January 1, 2016

Reviews

[Anina | lukukartano · Rating 3 out of 5]

"En enää halunnut elää tällaista elämää, jossa juuri ja juuri selviydyin päivistä, jossa jotenkuten kahlasin yöstä aamuun ja taas seuraavaan iltaan."

Ah, miten paljon tuttua oli tässä kirjassa! Se päivästä ja vuodesta toiseen jatkuva jäätävä väsymys, joka saa palelemaan, tahmaa aivot, vie muistin ja mustaa mielen. Ja ne lääkärit, joista yksikään ei rupea tutkimaan unettomuuden syitä; resepti kouraan vain (joko uni- tai mielialalääkettä) ja seuraava potilas. Huoh.

Sujuvasti kirjoitettua tekstiä, mukavan lyhyitä lukuja, paljon tutkittua tietoa uneen ja unettomuuteen liittyen. Kolme ja puoli tähteä.

[Maria]

Luen harvakseltaan mitään, mikä viittaa omaelämäkerrallisuuteen tai "self-helppiin", mutta tämä tarttui luettavaksi pitkälti siksi, että minäkin kuulun valvojiin. Asiallinen ja hyvin kirjoitettu, omia kokemuksia ja silkkaa tietoa sekoittava teos nukkumisen vaikeudesta ja keinoista, joita unettomuuden helpottamiseen voi löytää. Aika vähän mitään mullistavaa, mutta hyviä muistutuksia.

[Kirjapallo · Rating 4 out of 5]

Leeni Peltosen kuvaus unen kanssa tuskailusta tuntui todella tutulta ja oli kiva kuulla että tälle unettomuuden tyypille on nimikin: toiminnallinen unettomuus. Se on siis juuri sitä kun aivot käyvät ylikierroksilla vielä yölläkin (joko stressistä, murheista tai innostuksesta) ja oireita ovat nukahtamisvaikeudet ja heräily yöllä tai liian varhain aamulla.

Itse aion kokeilla ainakin ajatuspäiväkirjaa, kännykättömyyttä ja rentoutusharjoituksia. Myös meditaatio olisi kiva saada luontevaksi osaksi omaa päivää.

Edit: Tämä kirja oli muuten lähinnä unettomuuskuvaus, eli tässä ei ollut kovin paljon eväitä unettomuuden kanssa taistelemiseen. Sanomakin oli lähinnä: älä taistele. Mutta tätä oli kiva lukea! :)

[Timo · Rating 3 out of 5]

Hyvä ja mukaansatempaava kirja aiheesta kiinnostuneelle, pidin paljon! Monet kirjailijan kokemukset olivat hyvin tuttuja, ja samaistuminen tarinaan helppoa. Vähän ohueksi jäi otsikon lupaus ja kirjan kuvaus siitä, miten uneton oppi nukkumaan, vai oppiko sittenkään. Tuntui siltä, että tarinan lopussa valvottiin lähes samaan tapaan kuin alussakin. Vähäunisuuden hyväksyminen osaksi elämää on hyvä tavoite sekin, ja voi sinällään jo parantaa elämän laatua. Jatkoa eli toista osaa jään odottamaan!

[Ullalin · Rating 4 out of 5]

Valvomo on parhaimpia tämän aiheen kirjoja, jonka olen lukenut.

[Ronkeli · Rating 3 out of 5]

Tekstissä on paljon piirteitä, joita naistenlehtien tyylissä vieroksun. Kirjoittaja myös vetää surutta outoja johtopäätöksiä (lääkäri ei katso kelloaan siksi, että vastaanottoaika on rajallinen, vaan siksi, ettei halua keskustella) ja on uskomattoman sokea unen laatua heikentäville elämänsä valinnoille. Epäilemättä kuitenkin jokseenkin rehellinen kuva univajeen sumentamien aivojen hajatelmista. Tärkeä kirja, ja mikä parasta, tässä on onnellinen loppu.

[Virpi · Rating 3 out of 5]

Tositarina unettomuudesta ja sen syistä ja seurauksista. Lisänä erinomaisia unifaktoja unettomuutta hoitavilta ammattilaisilta. Ei mielestäni mitään uutta ja mullistavaa, mutta pidin Peltosen sympaattisesta kerronnasta ja rehellisestä unettomuuden kuvauksesta. En osaa sanoa, opettaako kirja lukijansa nukkumaan, mutta ainakin se tarjoaa vertaistukea.

[Päivän Kirja · Rating 4 out of 5]

Toimittaja Leeni Peltosen kirjoittama Valvomo - Kuinka uneton oppi nukkumaan tarjoaa ihanaa vertaistukea, mutta myös testatusti toimivia keinoja unettomuuden nujertamiseen. Leeni on itse kärsinyt unettomuudesta koko ikänsä, joten tekstin takaa löytyy vahvaa kokemuspohjaa ja Leenin oman tarinan lisäksi myös muiden unettomien tarinoita, sekä tärkeää asiantuntijatietoa.

Jos unettomuus vaivaa, tai ihan vain nukkumiseen ja uneen liittyvät asiat kiinnostavat, lue tämä. Mukaansatempaavasti kirjoitettu kirja on sujuvaa ja mielenkiintoista luettavaa, ja voi auttaa nukkumaan paremmin vaikka unettomuus ei varsinaisesti vaivaisikaan ⏰

[Mintti · Rating 4 out of 5]

Tosi hyvä kirja! Suosittelen kaikille jotka taistelevat nukkumisen, unessa pysymisen tai muun unettomuuden kanssa. Myös heille suosittelen jotka nukkuvat hyvin, he eivät voi käsittää miten kamalaa on valvoa yö toisensa perään... tässä sitä kuvataan hyvin. Kirjassa on kirjailijan oma matka unettomuuden maailmassa, hän kärsi unettomuudesta vuosia, kunnes eräs lääkäri halusi tehdä muutakin kuin vain uusia unilääkereseptin. Siitä alkoi Leenin matka unettomuuden lähteille. Hänen matkansa oli pitkä ja siellä voi olla hyviä vinkkejä ja näkökulmia muillekin unettomille, ainakin sen oppii ettei ole yksin ongelman kanssa.